உல்நார் நரம்பு பொறி
உள்ளடக்கம்
- உல்நார் நரம்பு பொறி என்றால் என்ன?
- உல்நார் நரம்பு பொறிப்பின் அறிகுறிகள் யாவை?
- முழங்கையில் பொறிக்கும் அறிகுறிகள்
- மணிக்கட்டில் பொறிக்கும் அறிகுறிகள்
- உல்நார் நரம்பு பொறிக்கு என்ன காரணம்?
- முழங்கையில் பொறிக்கப்படுவதற்கான காரணங்கள்
- மணிக்கட்டில் பொறிக்கப்படுவதற்கான காரணங்கள்
- உல்நார் நரம்பு பொறியை உருவாக்கும் ஆபத்து யாருக்கு உள்ளது?
- உதவக்கூடிய பயிற்சிகள் ஏதேனும் உண்டா?
- முழங்கையில் உல்நார் நரம்பு பொறிக்கான பயிற்சிகள்
- மணிக்கட்டில் உல்நார் நரம்பு பொறிக்கான பயிற்சிகள்
- வேறு ஏதேனும் சிகிச்சைகள் உள்ளதா?
- உல்நார் நரம்பு பொறிக்கான அறுவை சிகிச்சை பற்றி என்ன?
- முழங்கையில் பொறிப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை
- மணிக்கட்டில் பொறிப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை
- கண்ணோட்டம் என்ன?
உல்நார் நரம்பு பொறி என்றால் என்ன?
உங்கள் உல்நார் நரம்புக்கு கூடுதல் அழுத்தம் கொடுக்கப்படும்போது உல்நார் நரம்பு பொறி ஏற்படுகிறது. உல்நார் நரம்பு உங்கள் தோள்பட்டையிலிருந்து உங்கள் பிங்கி விரலுக்கு பயணிக்கிறது. இது உங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்புக்கு அருகில் அமைந்துள்ளது, எனவே இது தசை மற்றும் எலும்புகளால் நன்கு பாதுகாக்கப்படவில்லை. இது சுருக்கத்திற்கு அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
என்ட்ராப்மென்ட் எங்கு நிகழ்கிறது என்பதைப் பொறுத்து இந்த நிலை சில நேரங்களில் பிற பெயர்களால் செல்கிறது:
- கியூபிடல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் உங்கள் முழங்கையில் பொறிப்பதைக் குறிக்கிறது
- உல்நார் டன்னல் சிண்ட்ரோம் உங்கள் மணிக்கட்டில் உள்ள பொறிப்பைக் குறிக்கிறது
கியூபிடல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் என்பது உல்நார் நரம்பு பொறிப்பின் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்றாகும். உல்நார் டன்னல் நோய்க்குறி குறைவாகவே காணப்படுகிறது.
உல்நார் நரம்பு பொறிக்கு மிகவும் பொதுவான இடம் உங்கள் முழங்கையின் உட்புறத்தில், இடைப்பட்ட எபிகொண்டைல் எனப்படும் எலும்பின் ஒரு பம்பின் கீழ் உள்ளது. இது உங்கள் வேடிக்கையான எலும்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உல்நார் டன்னல் நோய்க்குறி, மறுபுறம், குறைவாகவே காணப்படுகிறது.
உல்நார் நரம்பு பொறிப்பின் அறிகுறிகள் யாவை?
உல்நார் நரம்பு உங்கள் மோதிரம் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு விரலுக்கு உணர்வைத் தருகிறது, எனவே அறிகுறிகள் உங்கள் கைகளில் உணரப்படுகின்றன. அவர்கள் நாள் முழுவதும் வந்து போகலாம் அல்லது இரவில் மோசமாகலாம். உங்கள் உண்மையான அறிகுறிகள் பொறியின் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்தது.
முழங்கையில் பொறிக்கும் அறிகுறிகள்
முழங்கையில் உல்நார் நரம்பு பொறி சில நேரங்களில் உங்கள் முழங்கையின் உட்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
கையில் உள்ள அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் மோதிரம் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு விரல்களில் உணர்வு இழப்பு
- பலவீனமான பிடியில்
- ஊசிகளும் ஊசிகளும் உணர்வு
- விரல்களை நகர்த்துவதில் சிக்கல்
மேம்பட்ட நிகழ்வுகளில், இதுவும் ஏற்படலாம்:
- உங்கள் கை அல்லது முன்கையில் தசை விரயம்
- மோதிர விரல் மற்றும் பிங்கி ஆகியவற்றின் நகம் போன்ற குறைபாடு
மணிக்கட்டில் பொறிக்கும் அறிகுறிகள்
மணிக்கட்டில் உள்ள பொறி பொதுவாக உங்கள் கையில் அறிகுறிகளை மட்டுமே ஏற்படுத்துகிறது, அவற்றுள்:
- வலி
- பலவீனம்
- உணர்வின்மை
- உங்கள் மோதிர விரல் மற்றும் பிங்கி ஆகியவற்றில் கூச்சம்
- பலவீனமான பிடியில்
- உங்கள் விரல்களை நகர்த்துவதில் சிக்கல்
இது மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் தசை பலவீனம் அல்லது வீணையும் ஏற்படுத்தும்.
உல்நார் நரம்பு பொறிக்கு என்ன காரணம்?
பல விஷயங்கள் உங்கள் உல்நார் நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், தெளிவான காரணம் எதுவும் இல்லை.
உங்கள் கை அல்லது கையால் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்வதால் பல சந்தர்ப்பங்கள் ஏற்படுகின்றன. ஆனால் மற்ற விஷயங்களும் அதை ஏற்படுத்தும். இவை பொதுவாக என்ட்ராப்மென்ட்டின் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்தது.
முழங்கையில் பொறிக்கப்படுவதற்கான காரணங்கள்
உங்கள் முழங்கையை வளைப்பது உங்கள் உல்நார் நரம்பை நீட்டுகிறது. உங்கள் வேடிக்கையான எலும்பின் பம்பின் பின்னால் நரம்பு நீண்டு முன்னும் பின்னுமாக சறுக்குவதால் இது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முழங்கையை நீண்ட நேரம் வளைத்து வைத்திருந்தால் அல்லது முழங்கை வளைந்து கொண்டு தூங்கினால், எரிச்சல் வேதனையாகிவிடும்.
சில முன்னோக்குகளுக்கு, உங்கள் முழங்கையை வளைப்பது அந்த இடத்தை நிதானமாக வைத்திருப்பதை விட 20 மடங்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.
முழங்கையில் உல்நார் நரம்பு பொறிக்கு பங்களிக்கும் இயக்கங்கள் பின்வருமாறு:
- திறந்த சாளரத்தில் ஒரு வளைந்த முழங்கையுடன் ஓட்டுவது
- தொலைபேசியை உங்கள் காது வரை நீண்ட நேரம் வைத்திருங்கள்
- உங்கள் மேசையில் முழங்கைகள் மீது நீண்ட நேரம் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்
- ஒரு கருவியை நிலையான நிலையில் வைத்திருத்தல்
பிற சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் முழங்கையில் ஒரு நீர்க்கட்டி
- உங்கள் முழங்கைக்கு முன் காயம்
- ஒரு காயம் பிறகு திரவ உருவாக்கம் மற்றும் வீக்கம்
- உங்கள் முழங்கையில் கீல்வாதம்
மணிக்கட்டில் பொறிக்கப்படுவதற்கான காரணங்கள்
மணிக்கட்டில் பொறிக்கப்படுவதற்கு பெரும்பாலும் காரணம் உங்கள் மணிக்கட்டு மூட்டில் ஒரு தீங்கற்ற நீர்க்கட்டி. நீர்க்கட்டி வளரும்போது, அது நரம்புக்கு அதிகரிக்கும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
பிற சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- ஜாக்ஹாமர் அல்லது சுத்தியலைப் பயன்படுத்துவது போன்ற வேலையில் மீண்டும் மீண்டும் செயல்பாடு
- சைக்கிள் ஹேண்டில்பார்களுக்கு எதிராக உங்கள் கையை அழுத்துவது அல்லது கோல்ஃப் கிளப்பை ஆடுவது போன்ற விளையாட்டுகளில் மீண்டும் மீண்டும் செயல்பாடு
உல்நார் நரம்பு பொறியை உருவாக்கும் ஆபத்து யாருக்கு உள்ளது?
பல விஷயங்கள் உங்கள் முழங்கை அல்லது மணிக்கட்டில் உல்நார் நரம்பு பொறிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இவை பின்வருமாறு:
- நீரிழிவு நோய்
- ஆட்டோ இம்யூன் நிலைமைகள்
- தைராய்டு நிலைமைகள்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- கர்ப்பம்
உதவக்கூடிய பயிற்சிகள் ஏதேனும் உண்டா?
உல்நார் நரம்பு பொறி அறிகுறிகள் இருந்தால், சில எளிய நரம்பு சறுக்கு பயிற்சிகள் நிவாரணம் அளிக்கும். உல்நார் நரம்பை நீட்டிக்க இவை உதவுகின்றன. முதலில் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு உடற்பயிற்சியையும் நீட்டிக்கும் வழக்கத்தையும் உருவாக்க அவர்கள் உங்களை ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.
இந்த பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உங்களுக்கு வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் பனியைப் பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும்.
முழங்கையில் உல்நார் நரம்பு பொறிக்கான பயிற்சிகள்
உடற்பயிற்சி 1
- உங்கள் கையை நேராகவும், உள்ளங்கையையும் நீட்டவும்.
- உங்கள் விரல்களை உள்நோக்கி சுருட்டுங்கள்.
- உங்கள் முழங்கையை வளைத்து, உங்கள் சுருண்ட முஷ்டியை உங்கள் தோள்பட்டை நோக்கி கொண்டு வாருங்கள்.
- உங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.
- உடற்பயிற்சியை 3 முதல் 5 முறை, ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை செய்யவும்.
உடற்பயிற்சி 2
- தோள்பட்டை மட்டத்தில் உங்கள் கையை பக்கமாக நீட்டவும், உங்கள் உள்ளங்கை தரையை எதிர்கொள்ளவும்.
- உங்கள் கையை மேல்நோக்கி வளைத்து, உங்கள் விரல்களை உச்சவரம்பு நோக்கி இழுக்கவும்
- உங்கள் முழங்கையை வளைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்களை நோக்கி கொண்டு வாருங்கள்.
- உடற்பயிற்சியை 5 முறை மெதுவாக செய்யவும்.
மணிக்கட்டில் உல்நார் நரம்பு பொறிக்கான பயிற்சிகள்
உடற்பயிற்சி 1
- உங்கள் கைகளால் உங்கள் பக்கத்தில் நேராக நிற்கவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட கையை உயர்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கையை உங்கள் நெற்றியில் ஓய்வெடுக்கவும்.
- சில விநாடிகள் உங்கள் கையை அங்கே பிடித்து, பின்னர் உங்கள் கையை மெதுவாக கீழே கொண்டு வாருங்கள்.
- ஒவ்வொரு அமர்விலும் நீங்கள் செய்யும் மறுபடியும் மறுபடியும் படிப்படியாக அதிகரிக்கும், ஒரு நாளைக்கு சில முறை உடற்பயிற்சியை செய்யவும்.
உடற்பயிற்சி 2
- உங்கள் கையை நேராக உங்கள் முன்னால் நிறுத்தி, உங்கள் உள்ளங்கையை எதிர்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் உடலை நோக்கி உங்கள் மணிக்கட்டு மற்றும் விரல்களை சுருட்டுங்கள்.
- உங்கள் மணிக்கட்டை மெதுவாக நீட்ட உங்கள் உடலை உடலில் இருந்து வளைக்கவும்.
- உங்கள் முழங்கையை வளைத்து, கையை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும்.
- ஒவ்வொரு அமர்விலும் நீங்கள் செய்யும் மறுபடியும் மறுபடியும் படிப்படியாக அதிகரிக்கும், ஒரு நாளைக்கு சில முறை உடற்பயிற்சியை செய்யவும்.
வேறு ஏதேனும் சிகிச்சைகள் உள்ளதா?
நரம்பு சறுக்குதல் பயிற்சிகள் சில நிவாரணங்களை அளிக்கும், ஆனால் நரம்பில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க பல அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள் உள்ளன.
உங்களுக்கு லேசான மற்றும் மிதமான அறிகுறிகள் இருந்தால், அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சை போதுமானதாக இருக்கும். உங்களுக்கு இன்னும் கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், பிற சிகிச்சைகள் செயல்படவில்லை என்றால் உங்களுக்கு இறுதியில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சை உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்தது. ஆனால் பாதிக்கப்பட்ட கையைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யக்கூடிய வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் அவை தொடங்கும்.
இவை பின்வருமாறு:
- உங்கள் முழங்கைகளை கடினமான மேற்பரப்பில் ஓய்வெடுக்கவில்லை
- உங்கள் தொலைபேசியை ஸ்பீக்கர்போனில் அல்லது ஹெட்ஃபோன்களுடன் பயன்படுத்துதல்
- ஒரு காரில் வாகனம் ஓட்டும் போது அல்லது சவாரி செய்யும் போது உங்கள் முழங்கையை வாசலில் நிறுத்துவதைத் தவிர்ப்பது
அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் தற்காலிக வலி நிவாரணத்தையும் வழங்கக்கூடும்.
உங்கள் முழங்கையில் என்ட்ராப்மென்ட் இருந்தால், இரவில் உங்கள் நீட்டிய கையைச் சுற்றி ஒரு துண்டு போடவும் முயற்சி செய்யலாம். இது உங்கள் முழங்கையுடன் 45 டிகிரிக்கு மேல் வளைந்து தூங்குவதைத் தடுக்க வேண்டும். மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு இதைச் செய்யுங்கள்.
மணிக்கட்டில் பொறிக்க, உங்கள் மணிக்கட்டை நடுநிலையான நிலையில் வைத்திருக்க மணிக்கட்டு பிளவைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கவும். 1 முதல் 12 வாரங்களுக்கு இரவில் இதை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள்.
உல்நார் நரம்பு பொறிக்கான அறுவை சிகிச்சை பற்றி என்ன?
மென்மையான பயிற்சிகள் மற்றும் அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சைகள் உதவவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையைப் பரிசீலிக்க பரிந்துரைக்கலாம்.
அறுவை சிகிச்சை அணுகுமுறையை பரிந்துரைக்கும்போது, அவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும்:
- உங்களுக்கு எவ்வளவு காலம் அறிகுறிகள் இருந்தன
- உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம்
- உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்
முழங்கையில் பொறிப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை
முழங்கையில் உல்நார் நரம்பு பொறிக்கு பல நடைமுறைகள் உதவும்.
அவற்றில் முக்கியமானவை பின்வருமாறு:
- டிகம்பரஷ்ஷன். இந்த செயல்முறை நரம்பு கடந்து செல்லும் பகுதியை விரிவாக்குவதை உள்ளடக்குகிறது.
- முன்புற மாற்றம். இந்த நடைமுறையில், உங்கள் வேடிக்கையான எலும்பை அகற்றுவதன் மூலமாகவோ அல்லது அதை மாற்றியமைப்பதன் மூலமாகவோ உங்கள் உல்நார் நரம்பை உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் இடமாற்றம் செய்வார், இதனால் அது உங்கள் சருமத்திற்கு நெருக்கமாக இருக்கும்.
இரண்டு நடைமுறைகளும் பொதுவாக பொது மயக்க மருந்துகளின் கீழ் வெளிநோயாளர் அமைப்பில் செய்யப்படுகின்றன. முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு கையை அசைக்க உங்களுக்கு ஒரு பிளவு இருக்கும். அதன்பிறகு, உங்கள் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்க உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகளைத் தொடங்குவீர்கள்.
ஆறு வாரங்களுக்குள் நீங்கள் சில முன்னேற்றங்களைக் கவனிக்கத் தொடங்க வேண்டும், இருப்பினும் முழு விளைவுகளையும் கவனிக்க ஒரு வருடம் ஆகலாம்.
மணிக்கட்டில் பொறிப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை
மணிக்கட்டில் உள்ள பெரும்பாலான உல்நார் நரம்பு சுருக்கமானது பொதுவாக மணிக்கட்டில் ஒரு வளர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது, அவை அகற்றப்பட வேண்டும். இது பெரும்பாலும் ஒரு வெளிநோயாளர் அமைப்பில் கை அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் செய்யப்படுகிறது.
வளர்ச்சி போனவுடன், உங்கள் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் காண வேண்டும். ஆனால் குணப்படுத்தும் செயல்முறை பல மாதங்கள் ஆகலாம். உங்கள் மணிக்கட்டு மூட்டு மற்றும் கையை முழுமையாகப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் உடல் சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.
மணிக்கட்டில் உல்நார் நரம்பு பொறி மிகவும் அரிதானது, எனவே வெற்றி விகிதங்கள் மற்றும் மீட்பு காலங்கள் குறித்து அதிக தரவு இல்லை. செயல்முறையிலிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைப் பற்றிய சிறந்த யோசனையை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
கண்ணோட்டம் என்ன?
உல்நார் நரம்பு பொறி வலிமிகுந்ததாகவும் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் பாதிக்கப்பட்ட கையை ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும், மென்மையான பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலமும் குறைந்தது சில நிவாரணங்களைக் காணலாம்.
பயிற்சிகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக உதவக்கூடும். உங்களுக்கான மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை திட்டத்தை கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.
புதிய பதிவுகள்
சரியான பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரையைத் தேர்ந்தெடுப்பது
