ஒரு தளர்வான யோனி இருப்பது சாத்தியமா?

உள்ளடக்கம்

• ‘தளர்வான யோனி’ என்ற கட்டுக்கதையை உடைத்தல்
• ஒரு ‘இறுக்கமான’ யோனி ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல
• உங்கள் யோனி காலப்போக்கில் மாறும்
• வயது
• பிரசவம்
• உங்கள் யோனி தசைகளை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது
• கெகல் பயிற்சிகள்
• இடுப்பு சாய்வு பயிற்சிகள்
• யோனி கூம்புகள்
• நரம்புத்தசை மின் தூண்டுதல் (NMES)
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

அப்படியா?

யோனிக்கு வரும்போது, ​​நிறைய கட்டுக்கதைகள் மற்றும் தவறான எண்ணங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, யோனிகள் தங்கள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து என்றென்றும் தளர்வாக மாறும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். அது உண்மையில் உண்மை இல்லை.

உங்கள் யோனி மீள். இதன் பொருள் என்னவென்றால் (வரும்: ஆண்குறி அல்லது செக்ஸ் பொம்மை) அல்லது வெளியே செல்வது (சிந்தியுங்கள்: ஒரு குழந்தை). ஆனால் உங்கள் யோனி அதன் முந்தைய வடிவத்திற்குத் திரும்புவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது.

உங்கள் யோனி உங்கள் வயதாகும்போது அல்லது குழந்தைகளைப் பெற்றவுடன் சற்று தளர்வாக மாறக்கூடும், ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக, தசைகள் விரிவடைந்து பின்வாங்குகின்றன ஒரு துருத்தி அல்லது ரப்பர் பேண்ட் போல.

இந்த கட்டுக்கதை எங்கிருந்து வருகிறது, ஒரு “இறுக்கமான” யோனி எவ்வாறு ஒரு அடிப்படை நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம், உங்கள் இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

‘தளர்வான யோனி’ என்ற கட்டுக்கதையை உடைத்தல்

முதல் விஷயம் முதலில்: “தளர்வான” யோனி போன்ற எதுவும் இல்லை. வயது மற்றும் பிரசவம் காரணமாக உங்கள் யோனி காலப்போக்கில் மாறக்கூடும், ஆனால் அது நிரந்தரமாக அதன் நீட்டிப்பை இழக்காது.

ஒரு "தளர்வான" யோனியின் கட்டுக்கதை வரலாற்று ரீதியாக பெண்களின் பாலியல் வாழ்க்கைக்காக அவமானப்படுத்த ஒரு வழியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு "தளர்வான" யோனி தனது கூட்டாளருடன் அதிக உடலுறவு கொண்ட ஒரு பெண்ணை விவரிக்கப் பயன்படாது. ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுடன் உடலுறவு கொண்ட ஒரு பெண்ணை விவரிக்க இது முதன்மையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் யாருடன் உடலுறவு கொள்கிறீர்கள் அல்லது எத்தனை முறை என்பது முக்கியமல்ல. ஊடுருவல் உங்கள் யோனி நிரந்தரமாக நீடிக்காது.

ஒரு ‘இறுக்கமான’ யோனி ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல

“இறுக்கமான” யோனி ஒரு அடிப்படை கவலையின் அடையாளமாக இருக்கலாம் என்பதை அறிவது முக்கியம், குறிப்பாக ஊடுருவலின் போது நீங்கள் அச om கரியத்தை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால்.

நீங்கள் தூண்டும்போது உங்கள் யோனி தசைகள் இயல்பாகவே ஓய்வெடுக்கும். நீங்கள் உடலுறவுக்குத் திரும்பவோ, ஆர்வமாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ தயாராக இல்லை என்றால், உங்கள் யோனி ஓய்வெடுக்காது, சுய உயவூட்டுவதில்லை, நீட்டாது.

இறுக்கமான யோனி தசைகள், ஒரு பாலியல் சந்திப்பை வலிமிகுந்ததாகவோ அல்லது முடிக்க இயலாது. தீவிர யோனி இறுக்கம் யோனிஸ்மஸின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய உடல் கோளாறு, இது ஒவ்வொரு 500 பெண்களில் 1 பேரை பாதிக்கிறது என்று கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக சாண்டா பார்பரா தெரிவித்துள்ளது.

வாகினிஸ்மஸ் என்பது ஊடுருவலுக்கு முன் அல்லது போது ஏற்படும் வலி. இது உடலுறவு, ஒரு டம்பனில் நழுவுதல் அல்லது இடுப்பு பரிசோதனையின் போது ஒரு ஸ்பெகுலத்தை செருகுவது என்று பொருள்.

இது தெரிந்திருந்தால், உங்கள் OB-GYN உடன் சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பிடலாம் மற்றும் நோயறிதலைச் செய்ய உதவலாம். வஜினிஸ்மஸைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் மருத்துவர் கெகல்ஸ் மற்றும் பிற இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள், யோனி டைலேட்டர் தெரபி அல்லது போடோக்ஸ் ஊசி ஆகியவற்றை தசைகள் தளர்த்த பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் யோனி காலப்போக்கில் மாறும்

இரண்டு விஷயங்கள் மட்டுமே உங்கள் யோனியின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதிக்கலாம்: வயது மற்றும் பிரசவம். அடிக்கடி உடலுறவு - அல்லது அதன் பற்றாக்குறை - உங்கள் யோனி அதன் எந்தவொரு நீட்டிப்பையும் இழக்காது.

காலப்போக்கில், பிரசவம் மற்றும் வயது உங்கள் யோனியின் லேசான, இயற்கையான தளர்த்தலை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட யோனி பிறப்பைப் பெற்ற பெண்கள் யோனி தசைகள் பலவீனமடைய வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், வயதானது உங்களுக்கு குழந்தைகளைப் பெற்றிருந்தாலும், உங்கள் யோனி சற்று நீட்டிக்கக்கூடும்.

வயது

உங்கள் 40 களில் தொடங்கி உங்கள் யோனியின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையில் மாற்றத்தைக் காணத் தொடங்கலாம். ஏனென்றால், நீங்கள் பெரிமெனோபாஸல் கட்டத்திற்குள் நுழையும்போது உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையத் தொடங்கும்.

ஈஸ்ட்ரோஜனின் இழப்பு என்றால் உங்கள் யோனி திசு மாறும்:

• மெல்லிய
• உலர்த்தி
• குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்டது
• குறைந்த நீட்சி அல்லது நெகிழ்வான

நீங்கள் முழு மெனோபாஸை அடைந்தவுடன் இந்த மாற்றங்கள் மிகவும் கவனிக்கப்படலாம்.

பிரசவம்

யோனி பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் யோனி மாறுவது இயற்கையானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் குழந்தையை பிறப்பு கால்வாய் வழியாகவும், உங்கள் யோனியின் நுழைவாயிலுக்கு வெளியேயும் செல்ல உங்கள் யோனி தசைகள் நீண்டுள்ளன.

உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு, உங்கள் யோனி அதன் வழக்கமான வடிவத்தை விட சற்று தளர்வானதாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். அது முற்றிலும் சாதாரணமானது. உங்கள் யோனி பெற்றெடுத்த சில நாட்களுக்குப் பிறகு ஒடிப்போடத் தொடங்க வேண்டும், இருப்பினும் அது அதன் அசல் வடிவத்திற்கு முழுமையாகத் திரும்பாது.

உங்களுக்கு பல பிரசவங்கள் இருந்தால், உங்கள் யோனி தசைகள் சிறிது நெகிழ்ச்சியை இழக்க வாய்ப்புள்ளது. உங்களுக்கு இது சங்கடமாக இருந்தால், கர்ப்பத்திற்கு முன்பும், பிறகும், பிறகும் உங்கள் யோனி மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் உள்ளன.

உங்கள் யோனி தசைகளை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

இடுப்பு பயிற்சிகள் உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த சிறந்த வழியாகும். இந்த தசைகள் உங்கள் மையத்தின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் அவற்றை ஆதரிக்க உதவுகின்றன:

• சிறுநீர்ப்பை
• மலக்குடல்
• சிறு குடல்
• கருப்பை

உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகள் வயது அல்லது பிரசவத்திலிருந்து பலவீனமடையும் போது, ​​நீங்கள்:

• தற்செயலாக சிறுநீர் கசிவு அல்லது காற்று கடந்து
• சிறுநீர் கழிப்பதற்கான நிலையான தேவையை உணருங்கள்
• உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் வலி இருக்கும்
• உடலுறவின் போது வலியை அனுபவிக்கவும்

இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் லேசான சிறுநீர் அடங்காமைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும் என்றாலும், கடுமையான சிறுநீர் கசிவை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு அவை பயனளிக்காது. உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

உங்கள் இடுப்பு தளத்தை வலுப்படுத்த ஆர்வமா? நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகள் இங்கே:

கெகல் பயிற்சிகள்

முதலில், உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். அவ்வாறு செய்ய, நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் போது நடுப்பகுதியில் நிறுத்துங்கள். நீங்கள் வெற்றி பெற்றால், சரியான தசைகளை நீங்கள் கண்டுபிடித்தீர்கள்.

நீங்கள் செய்தவுடன், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. உங்கள் பயிற்சிகளுக்கு ஒரு நிலையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் கெகலுக்காக முதுகில் படுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறார்கள்.
2. உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை இறுக்குங்கள். சுருக்கத்தை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், மற்றொரு 5 விநாடிகளுக்கு ஓய்வெடுக்கவும்.
3. இந்த படியை ஒரு வரிசையில் குறைந்தது 5 முறை செய்யவும்.

நீங்கள் வலிமையை வளர்க்கும்போது, ​​நேரத்தை 10 வினாடிகளாக அதிகரிக்கவும். கெகலின் போது உங்கள் தொடைகள், ஏபிஎஸ் அல்லது பட் ஆகியவற்றை இறுக்கப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் இடுப்பு தரையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, 3 செட் கெகல்ஸ் ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 10 முறை பயிற்சி செய்யுங்கள். சில வாரங்களுக்குள் நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்க வேண்டும்.

இடுப்பு சாய்வு பயிற்சிகள்

இடுப்பு சாய்வு பயிற்சியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் யோனி தசைகளை வலுப்படுத்த:

1. உங்கள் தோள்களுடன் நின்று ஒரு சுவருக்கு எதிராக பட். உங்கள் முழங்கால்கள் இரண்டையும் மென்மையாக வைத்திருங்கள்.
2. உங்கள் முதுகெலும்பை நோக்கி உங்கள் தொப்புளை இழுக்கவும். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் பின்புறம் சுவருக்கு எதிராக தட்டையாக இருக்க வேண்டும்.
3. உங்கள் வயிற்றுப் பட்டனை 4 விநாடிகள் இறுக்கி, பின்னர் விடுங்கள்.
4. இதை 10 முறை செய்யுங்கள், ஒரு நாளைக்கு 5 முறை வரை.

யோனி கூம்புகள்

நீங்கள் ஒரு யோனி கூம்பு பயன்படுத்தி உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகள் பலப்படுத்த முடியும். இது உங்கள் யோனியில் வைத்து வைத்திருக்கும் ஒரு எடையுள்ள, டம்பன் அளவிலான பொருள்.

யோனி கூம்புகளுக்கு கடை.

இதை செய்வதற்கு:

1. உங்கள் யோனியில் லேசான கூம்பைச் செருகவும்.
2. உங்கள் தசைகளை கசக்கி விடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சுமார் 15 நிமிடங்கள் அதை வைத்திருங்கள்.
3. உங்கள் யோனியில் கூம்பைப் பிடிப்பதில் நீங்கள் மிகவும் வெற்றிகரமாக ஆகும்போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் கூம்பின் எடையை அதிகரிக்கவும்.

நரம்புத்தசை மின் தூண்டுதல் (NMES)

ஒரு ஆய்வைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இடுப்பு மாடி வழியாக மின்சாரத்தை அனுப்புவதன் மூலம் உங்கள் யோனி தசைகளை வலுப்படுத்த NMES உதவும். மின் தூண்டுதல் உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகள் சுருங்கி ஓய்வெடுக்க வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் ஒரு வீட்டு என்எம்இஎஸ் அலகு பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சையைச் செய்யலாம். ஒரு பொதுவான அமர்வு 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். நீங்கள் இதை நான்கு நாட்களுக்கு ஒரு முறை, சில வாரங்களுக்கு செய்ய வேண்டும்.

அடிக்கோடு

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒரு “தளர்வான” யோனி ஒரு கட்டுக்கதை. வயது மற்றும் பிரசவம் உங்கள் யோனி இயற்கையாகவே அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை சிறிது இழக்க நேரிடும், ஆனால் உங்கள் யோனி தசைகள் நிரந்தரமாக நீட்டாது. காலப்போக்கில், உங்கள் யோனி அதன் அசல் வடிவத்திற்குத் திரும்பும்.

உங்கள் யோனியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவை உங்கள் கவலைகளைத் தணிக்க உதவுவதோடு அடுத்த எந்த நடவடிக்கைகளையும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகின்றன.