உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தனிமை எவ்வாறு மாறுகிறது

உள்ளடக்கம்

• அளவு முதல் தரம் வரை
• இயல்பாக உணர பாடுபடுகிறது
• துன்பத்தில் நாம் தனியாக உணரும்போது
• குறைந்த தனிமையை எப்படி உணருவது

அவர்கள் தனிமையாக உணர்ந்த நேரத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய ஒருவரிடம் கேளுங்கள், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பகிர்ந்து கொள்ள அவர்களுக்கு ஒரு கதை இருக்கும். முதல் முறையாக வீட்டை விட்டு விலகி கல்லூரி புதியவரைப் பற்றி நீங்கள் கேட்கலாம்.அல்லது புதிய தாய் அதிகாலை 4 மணிக்கு இருண்ட அமைதியில் தனது குழந்தைக்கு உணவளிக்கிறார்.

சாகர்யா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர் அஹ்மத் அகின் எழுதுகிறார்: “பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு கட்டத்தில் தனிமையை உணர்கிறார்கள். "சமூக உறவுகளில் விரிவாக பங்கேற்கும் சமூக விலங்குகளாக, மனிதர்கள் தனிமையின் சாத்தியத்திற்கு தங்களைத் திறந்து கொள்கிறார்கள்."

ஒப்பீட்டளவில் கணிக்கக்கூடிய வழிகளில், தனிமை நம் வயதைக் காட்டிலும் பாய்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். எதிர்மறையாக, நாம் இளம் வயதிலேயே தனிமையாக இருக்கிறோம் old மேலும் வயதாகும்போது. அதிக ஆபத்து உள்ள குழுக்களில், கால் பகுதியினர் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் தனிமையை உணரக்கூடும். புரிதல் ஏன் சில வாழ்க்கை நிலைகளில் நாம் தனிமையாகி விடுகிறோம், அவை தவிர்க்க முடியாமல் எழும்போது தனிமையின் அச e கரியமான உணர்வுகளை கையாள உதவும்.

அளவு முதல் தரம் வரை

ஆராய்ச்சியாளர்கள் தனிமையை “உணரப்பட்ட சமூக தனிமை” என்று வரையறுக்கின்றனர், இதன் முக்கிய சொல் உணரப்பட்டது. இரண்டு நபர்களுக்கு ஒரே எண்ணிக்கையிலான நண்பர்கள் இருந்தால், அவர்களுடன் ஒரே நேரத்தை செலவிட்டு ஒரே விஷயங்களைப் பற்றி பேசினால், ஒருவர் செய்தபின் உள்ளடக்கத்தை உணர முடியும், மற்றவர் தனிமையை உணர முடியும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தனிமை அகநிலை; இது உங்களுடனான உறவுகளுக்கும் நீங்கள் விரும்பும் உறவுகளுக்கும் இடையிலான மிக மோசமான இடைவெளி. அதனால்தான் எல்லா வயதினரும் அதிக துன்பகரமான மற்றும் குறைந்த இனிமையான உறவுகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​தங்கள் உறவுகளில் அதிருப்தி அடையும்போது அல்லது நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் விரும்பும் போது அவர்கள் தனிமையில் இருப்பார்கள்.

“தனிமையின் உணர்வுகள் ஒருவரின் தொடர்பு, தொடர்பு பற்றிய புரிதல் மற்றும் சமூக உறவுகளை மதிப்பீடு செய்தல் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது” என்று ஒஸ்லோ பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையின் ஆராய்ச்சியாளர்களான மேக்ன்ஹைல்ட் நிக்கோலாய்சன் மற்றும் கிர்ஸ்டன் தோர்சன் எழுதுகிறார்கள்.

அந்த சமூக உறவுகளை அளவு மற்றும் தரம் ஆகிய இரண்டின் அடிப்படையில் நாம் மதிப்பீடு செய்யலாம், மற்றவர்களுடன் நாம் செலவிடும் நேரம் மற்றும் அந்த நேரம் எவ்வளவு சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது. வெவ்வேறு வயதில் அளவு மற்றும் தர மாற்றத்தின் முக்கியத்துவம் மாறிவிடும்.

எடுத்துக்காட்டாக, நிக்கோலாய்சென் மற்றும் தோர்சன் நோர்வேயில் கிட்டத்தட்ட 15,000 பேரை அவர்களின் சமூக செயல்பாடு மற்றும் அவர்களின் தனிமையின் அளவு குறித்து ஆய்வு செய்தனர். 18-29 வயதிற்குட்பட்ட இளைய குழுவிற்கு, அளவு மிக முக்கியமானதாகத் தோன்றியது: நண்பர்களைக் குறைவாகக் கண்ட இளைஞர்கள் பெரும்பாலும் தனிமையாக இருந்தனர். ஆனால் 30-64 வயதுடைய பெரியவர்களிடையே, தரம் மிக முக்கியமானது: இந்த குழு அவர்களிடம் நம்பிக்கையற்றவர்கள் இல்லாதபோது தனிமையாக இருந்தது, அவர்களுடன் நெருக்கமாக பேசக்கூடிய நபர்கள். தி தொகை அவர்கள் நண்பர்களுடன் செலவழித்த நேரம் ஒரு பொருட்டாகத் தெரியவில்லை.

வாழ்க்கையின் வழக்கமான பாதையைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்தால், இந்த கண்டுபிடிப்புகள் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். தங்கள் வாழ்க்கையை வளர்த்துக் கொள்ளும் மற்றும் துணையைத் தேடும் இளைஞர்களுக்கு, இது நிறைய பேரைச் சந்திக்கவும் நேரத்தை செலவிடவும் உதவுகிறது. நாம் வயதாகும்போது, ​​பெற்றோர்களாக ஆகும்போது, ​​நண்பர்களை நாம் குறைவாகவே காணலாம் - ஆனால் நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளின் மன அழுத்தம் அல்லது வேலையில் அதிகாரப் போராட்டங்கள் தாங்க முடியாத அளவுக்கு யாராவது அழைக்க வேண்டும். உண்மையில், முந்தைய ஆராய்ச்சியில், நம் உடல்நலத்தில் அவர்கள் ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகளைப் பொறுத்தவரை, நண்பர்களின் எண்ணிக்கை அவர்களின் பதின்ம வயதினருக்கும் 20 வயதினருக்கும் அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது, மேலும் நட்பின் தரம் 50 வயது வரை முக்கியமானது.

இதற்கிடையில், ஆய்வில் பழமையான குழுவினருக்கு (வயது 65-79), அவர்களின் தனிமை அவர்கள் நண்பர்களை எத்தனை முறை பார்த்தார்கள் அல்லது அவர்களுக்கு ஒரு நம்பகமானவரா என்பதைப் பொறுத்தது அல்ல. ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஊகிக்கிறபடி, இந்த வயதானவர்கள் தங்கள் நட்பைப் பற்றி குறைந்த எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அவ்வப்போது வருகை தரும் மனநிறைவைக் காணலாம் அல்லது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய சில தோழர்கள். அல்லது அவர்கள் நண்பர்களை விட குடும்பத்தையே அதிகம் நம்பலாம்: யுனைடெட் கிங்டமில் ஒரு ஆய்வில், இது பார்த்தது அனைத்தும் உறவுகளின் வகைகள் (நட்பு மட்டுமல்ல), இந்த வயதில் தரம் இன்னும் முக்கியமானது.

எங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைத் தவிர, காதல் உறவுகள் தனிமையில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கக்கூடும் more மேலும் நாம் வயதாகும்போது. மற்றொரு பெரிய ஆய்வில், இந்த முறை ஜெர்மனியில், ஒற்றை இளைஞர்களுக்கு கணிசமான மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது தனிமையின் ஆபத்து அதிகம் இல்லை. ஆனால் பழைய ஒற்றையர்-30 வயதில் தொடங்கி-அவர்கள் தனிமையின் வேதனையை அதிகமாக உணர முனைகிறார்கள்.

இயல்பாக உணர பாடுபடுகிறது

ஒற்றை வாழ்க்கையின் தனிமையால் எடைபோடாத 20-ஏதோவொன்றின் தலைக்குள் என்ன நடக்கிறது? அல்லது 40-ஏதோ, யார் அடிக்கடி வெளியேற மாட்டார்கள், ஆனால் ஒரு சிறந்த நண்பருடன் வாராந்திர பிடிப்புகளால் பூர்த்தி செய்யப்படுவார்கள்?

ஒரு கோட்பாட்டின் படி, இவை அனைத்தும் "சாதாரணமானது" என்று நாம் நம்புவதைப் பொறுத்தது. எங்கள் சமூக வாழ்க்கை நம் வயதினருக்காக நாம் எதிர்பார்ப்பது போல் தோன்றினால், நாங்கள் எங்கள் இணைப்புகளைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்குவது குறைவு, தனிமையின் எச்சரிக்கை மணியைத் தூண்டும்.

"ஒரு டீனேஜ் பெண் தனக்கு இரண்டு நல்ல நண்பர்கள் இருந்தால் தனிமையாக உணரக்கூடும், அதேசமயம் 80 வயதான ஒரு பெண்ணுக்கு இன்னும் இரண்டு நல்ல நண்பர்கள் இருப்பதால் மிகவும் இணைந்திருப்பதாக உணரலாம்" என்று ஆராய்ச்சியாளர்களான மைக் லுஹ்மான் மற்றும் லூயிஸ் சி. ஹாக்லி எழுதுகிறார்கள்.

அவர்கள் விளக்குவது போல, இந்த விதிமுறைகள் இயற்கை வளர்ச்சி செயல்முறைகளாலும் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஒரு ஆராய்ச்சி மதிப்பாய்வின் படி, ஏழு வயது வரை, இளம் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் விளையாடுவதற்கும், வேடிக்கை பார்ப்பதற்கும் யாரையாவது தேடுகிறார்கள். பின்னர், ஒரு நெருங்கிய நண்பரைப் பெறுவது முக்கியம், உங்கள் பக்கத்தில் உள்ளவர்களுடன் நீங்கள் பேசக்கூடிய ஒருவர். டீன் ஏஜ் வயதிலேயே சக குழுக்கள் முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன, அவை சொந்தமானவை மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவது முக்கியமானதாக உணர்கின்றன.

நாங்கள் எங்கள் 20 வயதிற்குள் செல்லும்போது, ​​நம் மனம் காதல் உறவுகளுக்குத் திரும்புகிறது, மேலும் சாத்தியமான கூட்டாளர்களால் நிராகரிக்கப்படுவது குறிப்பாக வேதனையாக இருக்கும். நெருங்கிய நண்பர்கள் வழங்கக்கூடிய சரிபார்ப்பு மற்றும் புரிதல் உள்ளிட்ட நெருக்கத்திற்கான எங்கள் தேவைகள் வளர்கின்றன.

இந்த தேவைகள் நாம் வயதாகும்போது ஒப்பீட்டளவில் மாறாமல் இருக்கின்றன, இருப்பினும் எங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் மாறக்கூடும். வயதானவர்கள் நண்பர்கள் அல்லது கூட்டாளர்களை இழக்க நேரிடும், அல்லது காபி தேதிகள் அல்லது குடும்ப விடுமுறையில் செல்வதைத் தடுக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்-ஆகவே 80 வயதான பெண் தனது இரு நல்ல நண்பர்களை நேசிக்கிறார்.

துன்பத்தில் நாம் தனியாக உணரும்போது

இந்த கோட்பாடு வாழ்க்கையில் கஷ்டங்களை அனுபவிப்பது ஏன் வெவ்வேறு வயதில் தனிமையாக உணர்கிறது என்பதை விளக்க உதவும், இது மற்றொரு பெரிய ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்பு.

உதாரணமாக, வேலை மற்றும் வருமானத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குறைந்த வருமானம் உள்ளவர்கள் அதிக வருமானம் உடையவர்களை விட நடுத்தர வயதில் தனிமையில் உள்ளனர், இது இளம் அல்லது வயதானவர்களை விட அதிகம். 20-சம்திங்ஸ் உடைக்கப்படுவதைப் பற்றி நகைச்சுவையாகவும், மூத்தவர்கள் ஓய்வூதியத்தில் துடைப்பதை எதிர்பார்க்கலாம் என்றாலும், பெரும்பாலானவர்கள் நடுத்தர வயதில் பணத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை என்று நம்புகிறார்கள். நிதி ரீதியாக சிரமப்படும் மக்கள் தங்கள் வழிமுறைகளைப் பற்றி வெட்கப்படுவார்கள், அதே நேரத்தில் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் வசதியாக வெற்றி பெறுவதாகத் தெரிகிறது.

இதேபோல், சில ஆராய்ச்சிகள் முரண்பட்ட முடிவுகளைக் கண்டறிந்தாலும், வேலையில்லாத நடுத்தர வயதுடையவர்கள் பகுதிநேர அல்லது முழுநேர ஊழியர்களுடன் ஒப்பிடும்போது தனிமையால் கடுமையாக பாதிக்கப்படுவதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இது இளம் அல்லது வயதான காலத்தில் உண்மையல்ல. உண்மையில், இளைஞர்கள் பகுதிநேர வேலை செய்யும் போது மிகக் குறைந்த தனிமையில் இருப்பார்கள் a ஒரு டீன் ஏஜ் அல்லது கல்லூரி மாணவருக்கு “சாதாரணமானது” என்று தோன்றுகிறது.

இதற்கிடையில், நம் காலத்திற்கு முன்பே உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும்போது தனிமையும் அதிகரிக்கும் என்று தோன்றுகிறது middle நடுத்தர வயது முதிர்ந்தவர்கள் இயலாமை நன்மைகளைப் பெறத் தொடங்கும் போது அல்லது இதய பிரச்சினைகள் அல்லது பக்கவாதம் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைமைகளை எதிர்கொள்ளும்போது. இதற்கு நேர்மாறாக, “வயதான காலத்தில் கடுமையான நோய் மிகவும் நெறிமுறை மற்றும் ஓரளவிற்கு எதிர்பார்க்கப்படுகிறது” என்று இந்த ஆய்வின் பின்னால் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்களை எழுதுங்கள்.

முதுமையில் நாம் அதிக கஷ்டங்களை எதிர்பார்க்க முனைவதால், பொதுவாக மோசமான உணர்வுகள் கூட வயதாகும்போது தனிமையைத் தூண்டும். 40-84 வயதுடைய 11,000 க்கும் மேற்பட்ட ஜேர்மனியர்களை 15 ஆண்டுகள் வரை பின்பற்றிய ஒரு ஆய்வில், எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கும் தனிமைக்கும் இடையிலான தொடர்பு வயதுக்கு பலவீனமடைந்தது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஊகிக்கிறபடி, மகிழ்ச்சியற்ற பெரியவர்கள் நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் விரட்டக்கூடும், ஆனால் வெறித்தனமான தாத்தாக்களுக்கு நாங்கள் அதிக மந்தநிலையை குறைக்க முனைகிறோம் - விதிமுறைகளும் எதிர்பார்ப்புகளும் நடைமுறைக்கு வரும் மற்றொரு வழி.

இன்னும் சில கஷ்டங்கள் வயதுக்கு ஏற்ப பாகுபாடு காட்டுவதாகத் தெரியவில்லை. சிறுபான்மை குழுவைச் சேர்ந்தவர்கள் அல்லது நீண்டகால மனநலக் கோளாறால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு வயது எவ்வளவு இருந்தாலும் தனிமையின் ஆபத்து அதிகம்.

குறைந்த தனிமையை எப்படி உணருவது

தனிமை நம் வாழ்நாளில் வெவ்வேறு தூண்டுதல்களைக் கொண்டிருக்க முடியுமானால், அதற்கு சிறந்த பதில் என்ன?

வெவ்வேறு வயதிலேயே உகந்த சிகிச்சைகளை சுட்டிக்காட்டும் கட்டத்தை ஆராய்ச்சி எட்டவில்லை, ஆனால் மக்கள் இயற்கையாகவே எவ்வாறு சமாளிக்க முனைகிறார்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், யார்க் பல்கலைக்கழகத்தின் அமி ரோகாச் நடத்திய ஒரு ஆய்வுக்கு நன்றி, தனிமையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள உத்திகளைக் குறிக்க 700 க்கும் மேற்பட்டவர்களைக் கேட்டது. .

தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரும்போது, ​​எல்லா வயதினரும் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதைச் செய்கிறார்கள் - அவர்கள் மீண்டும் இணைக்க முயற்சிக்கிறார்கள். அன்பு, வழிகாட்டுதல் மற்றும் சொந்தமானவற்றை வழங்கக்கூடிய சமூக ஆதரவு நெட்வொர்க்குகளை உருவாக்குவதில் அவர்கள் பணியாற்றுகிறார்கள், மேலும் பொழுதுபோக்குகள், விளையாட்டு, தன்னார்வ அல்லது வேலை மூலம் அவர்கள் தங்களை வெளியேற்றிக் கொள்கிறார்கள்.

இதற்கிடையில், 18 வயதிற்கு முன்னர், மக்கள் தனிமையை எதிர்ப்பதற்கான அதிக பிரதிபலிப்பு, மறைமுக வழிகளில் ஆர்வம் காட்டுவதில்லை - கவனத்துடன் இருப்பது மற்றும் அவர்களின் கடினமான உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வது, ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது சிகிச்சையில் சேருவது அல்லது மதம் மற்றும் விசுவாசத்திற்கு திரும்புவது போன்றவை. பெரியவர்கள் (வயது 31-58) மற்ற வயதினரை விட இந்த உத்திகள் அனைத்தையும் அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறார்கள், இதில் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகத் தெரியவில்லை: ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களுடன் தங்கள் தனிமையில் இருந்து தப்பித்தல்.

எங்கள் காலெண்டரில் உள்ள சந்திப்புகளின் எண்ணிக்கையை விட தனிமை என்பது நம் மனநிலையைப் பற்றி அதிகம் இருந்தால், பெரியவர்கள் உள்நாட்டில் கவனம் செலுத்தும் உத்திகளைக் கொண்டு ஏதாவது ஒன்றைச் செய்யலாம்.

இந்த கட்டுரை முதலில் தோன்றியது பெரு நன்மை, ஆன்லைன் இதழ் சிறந்த நல்ல அறிவியல் மையம் யு.சி. பெர்க்லியில்.

கிரா எம். நியூமன் இன் நிர்வாக ஆசிரியர் பெரு நன்மை. மகிழ்ச்சியின் அறிவியலில் ஒரு வருடம் நீடித்த பாடமான தி இயர் ஆஃப் ஹேப்பி மற்றும் டொராண்டோவை தளமாகக் கொண்ட கபேஹேப்பி ஆகியோரின் படைப்பாளியும் ஆவார். ட்விட்டரில் அவளைப் பின்தொடரவும்!