முடக்கு வாதத்துடன் நான் எப்படி நன்றாக வாழ்கிறேன்

உள்ளடக்கம்

• நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்
• மாற்றியமைக்கவும், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்த வேண்டாம்
• வாழ்க
• யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டு உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்
• உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்
• ஈடுபடுங்கள்
• நிகழ்காலத்தில் வாழ்க
• புரிந்துகொள்ளும் நபர்களைக் கண்டறியவும்
• ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்தை பின்பற்றவும்
• அடிக்கோடு

எனது நோயறிதல் சிக்கலானது. முதல் நாள் முதல், நான் ஒரு அசாதாரண வழக்கு என்று மருத்துவர்கள் என்னிடம் கூறி வருகின்றனர். எனக்கு கடுமையான முடக்கு வாதம் உள்ளது, மேலும் ப்ரெட்னிசோனைத் தவிர நான் முயற்சித்த எந்த மருந்துகளுக்கும் எனக்கு இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க பதில் கிடைக்கவில்லை. முயற்சிக்க எனக்கு ஒரு மருந்து மட்டுமே உள்ளது, பின்னர் நான் சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு வெளியே இருக்கிறேன்.

இந்த நோய் என் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு மூட்டுகளையும் பாதிக்கிறது மற்றும் எனது உறுப்புகளையும் தாக்கியுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் என் மூட்டுகளில் சில எரியும். ஒவ்வொரு நாளும், எப்போதும் வலி இருக்கிறது.

அது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும், சில நாட்களில். ஆனால் என் வாழ்க்கையில் இன்னும் நிறைய நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் எனக்கு வழங்கப்பட்ட வாழ்க்கையின் சிறந்ததைச் செய்ய நான் நிறைய செய்ய முடியும். ஆர்.ஏ. கொண்டு வரும் சவால்கள் இருந்தபோதிலும், நன்றாக வாழ.

நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்

இது சாதாரணமாக தெரிகிறது. நேர்மறையான அணுகுமுறை எதையும் குணப்படுத்தாது என்றாலும், வாழ்க்கை உங்களை எறிந்தாலும் அதைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க இது உதவும். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் நேர்மறையானவற்றைக் கண்டுபிடிப்பதில் நான் கடுமையாக உழைக்கிறேன், காலப்போக்கில் அது ஒரு பழக்கமாக மாறும்.

மாற்றியமைக்கவும், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்த வேண்டாம்

நான் நோய்வாய்ப்படுவதற்கு முன்பு, நான் ஒரு ஜிம் ஜங்கி மற்றும் ஃபிட்னஸ் நட். ஒவ்வொரு நாளும் 5 கிலோமீட்டர் ஓடி, ஜிம்மில் பின்-பின்-குழு உடற்பயிற்சி வகுப்புகளைச் செய்வது எனது வேடிக்கையான யோசனையாக இருந்தது. ஆர்.ஏ. அதையெல்லாம் எடுத்துச் சென்றார், எனவே நான் மாற்று நபர்களைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருந்தது. என்னால் இனி இயக்க முடியாது, எனவே இப்போது நல்ல நாட்களில் 30 நிமிட சுழல் வகுப்புகள் மற்றும் யோகா அடிப்படையிலான நீட்டிப்பு வகுப்புகள் செய்கிறேன். ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, வாரத்திற்கு மூன்று முறை அங்கு செல்ல முயற்சிக்கிறேன். இது குறைவு, ஆனால் நான் விரும்பும் விஷயங்களை நான் இன்னும் செய்கிறேன். நான் அவற்றை வித்தியாசமாக செய்ய கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது.

வாழ்க

ஆர்.ஏ முதலில் அடித்தபோது, ​​அது கடுமையாகத் தாக்கியது. நான் வேதனையில் இருந்தேன், படுக்கையில் இருந்து வெறுமனே ஊர்ந்து சென்றேன். முதலில், என் தூண்டுதல் படுத்துக் கொண்டு வலி நீங்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டும். அது ஒருபோதும் விலகிச் செல்வதில்லை என்பதை நான் உணர்ந்தேன். ஆகவே, நான் எந்தவிதமான வாழ்க்கையையும் கொண்டிருக்க வேண்டுமென்றால், எப்படியாவது வலியால் சமாதானம் செய்ய வேண்டியிருக்கும். அதை ஏற்றுக்கொள். அதனுடன் வாழ்க.

எனவே, நான் வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதை நிறுத்திவிட்டு, அதனுடன் இணைந்து பணியாற்ற முயற்சித்தேன். நடவடிக்கைகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் அழைப்புகளை நிராகரிப்பதை நான் நிறுத்திவிட்டேன், ஏனென்றால் அவை நாளை என்னை மேலும் காயப்படுத்தக்கூடும். நான் எப்படியாவது காயப்படுத்தப் போகிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன், எனவே நான் வெளியேறி நான் அனுபவிக்கும் ஒன்றைச் செய்ய முயற்சிக்கலாம்.

யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டு உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்

நான் திருமணம் செய்துகொண்டேன், இரண்டு குழந்தைகள் இருந்தேன், ஒரு தொழில்முறை, மன அழுத்த வேலை. நான் என் வாழ்க்கையை நேசித்தேன், ஒவ்வொரு நாளும் 25 மணிநேரத்தை வெளியேற்றுவதில் செழித்தேன். என் வாழ்க்கை இப்போது மிகவும் வித்தியாசமானது. கணவர் நீண்ட காலமாகிவிட்டார், வாழ்க்கையுடன், அந்த குழந்தைகள் டீனேஜர்கள். ஆனால் மிகப் பெரிய வித்தியாசம் என்னவென்றால், இப்போது நான் யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயித்துள்ளேன். நான் ஒரு முறை இருந்த நபராக இருக்க முயற்சிக்கவில்லை, ஒரு முறை என்னால் முடிந்த காரியங்களைச் செய்ய முடியாது என்பதைப் பற்றி நான் என்னை அடித்துக்கொள்ள மாட்டேன்.

நாள்பட்ட நோய் உங்கள் சுயமரியாதையை சிதைத்து, உங்கள் அடையாளத்தின் மையத்தில் உங்களைத் தாக்கும். நான் ஒரு உயர்ந்த சாதனையாளர், நான் மாற்ற விரும்பவில்லை. முதலில், நான் எல்லாவற்றையும் நகர்த்த முயற்சித்தேன், நான் செய்த எல்லாவற்றையும் செய்து கொண்டே இருந்தேன். இறுதியில், இது எனக்கு மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டது மற்றும் ஒரு முழுமையான முறிவை ஏற்படுத்தியது.

இதற்கு நேரம் பிடித்தது, ஆனால் இப்போது நான் மீண்டும் அந்த மட்டத்தில் செயல்பட மாட்டேன் என்பதை இப்போது ஏற்றுக்கொள்கிறேன். பழைய விதிகள் இனி பொருந்தாது, மேலும் யதார்த்தமான குறிக்கோள்களை அமைத்துள்ளேன். அடையக்கூடியவை, வெளி உலகத்திற்கு நான் அதிகம் செய்வதாகத் தெரியவில்லை. மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது முக்கியமல்ல. எனது திறன்களைப் பற்றி நான் யதார்த்தமாக இருக்கிறேன், எனது சாதனைகள் குறித்து நான் பெருமைப்படுகிறேன். சில நாட்களில் பால் வாங்க நான் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது எவ்வளவு கடினம் என்பதை சிலருக்கு புரிகிறது. எனவே, நான் எவ்வளவு அற்புதமானவன் என்று வேறு யாராவது என்னிடம் சொல்வதற்காக நான் காத்திருக்கவில்லை… நானே சொல்கிறேன். ஒவ்வொரு நாளும் நான் கடினமான விஷயங்களைச் செய்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும், நானே கடன் தருகிறேன்.

உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்

நிச்சயமாக, ஓய்வு தவிர வேறு எதுவும் சாத்தியமில்லாத நாட்கள் உள்ளன. சில நாட்களில் வலி அதிகமாக உள்ளது, அல்லது சோர்வு அதிகமாக உள்ளது அல்லது மனச்சோர்வு மிகவும் இறுக்கமான பிடியைக் கொண்டுள்ளது. உண்மையிலேயே நான் என் படுக்கையிலிருந்து படுக்கைக்கு இழுத்துச் செல்வதும், குளியலறையில் செல்வதும் ஒரு சாதனை.

அந்த நாட்களில், நான் ஒரு இடைவெளி தருகிறேன். நான் இனி என்னை அடிக்க மாட்டேன். இது எனது தவறு அல்ல. நான் இதை ஏற்படுத்தவில்லை, அல்லது அதை எந்த வகையிலும் கேட்கவில்லை, நான் என்னைக் குறை கூறவில்லை. சில நேரங்களில் விஷயங்கள் நடக்கும், எந்த காரணமும் இல்லை. கோபப்படுவது அல்லது அதை மறுபரிசீலனை செய்வது அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அநேகமாக விரிவடையக்கூடும். எனவே நான் சுவாசிக்கிறேன், இதுவும் கடந்து போகும் என்று நானே சொல்லுங்கள், எனக்குத் தேவைப்பட்டால் அழவும் சோகமாகவும் இருக்க எனக்கு அனுமதி கொடுங்கள். மற்றும் ஓய்வு.

ஈடுபடுங்கள்

நீங்கள் நீண்டகாலமாக நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உறவுகளைப் பேணுவது கடினம். நான் தனியாக நிறைய நேரம் செலவிடுகிறேன், என் பழைய நண்பர்களில் பெரும்பாலோர் விலகிச் சென்றுவிட்டார்கள்.

ஆனால் உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய் இருக்கும்போது, ​​அது தரம், அளவு அல்ல, கணக்கிடுகிறது. எனக்கு மிக முக்கியமான சில நண்பர்கள் உள்ளனர், அவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பதற்கு நான் கடுமையாக உழைக்கிறேன். நான் அவர்களின் வீட்டிற்கு வருவதை விட அவர்கள் அடிக்கடி என் வீட்டிற்கு வர வேண்டும் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள், அல்லது நாங்கள் ஸ்கைப் அல்லது பேஸ்புக்கில் நேருக்கு நேர் பேசுவதை விட அடிக்கடி பேச வேண்டியிருக்கும், அதற்காக நான் அவர்களை நேசிக்கிறேன்.

ஜிம்மிற்குச் செல்வதன் மற்றொரு நன்மை உண்மையான உலகத்துடன் தொடர்பில் இருப்பது. மக்களைப் பார்ப்பது, சில நிமிடங்கள் சிறிய பேச்சு செய்வது, நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைத் தடுக்கும் தனிமைப்படுத்தலை எதிர்கொள்ள எனக்கு உதவ நீண்ட தூரம் செல்கிறது. உடற்பயிற்சியின் உடற்பயிற்சியைப் போலவே ஜிம்மின் சமூக உறுப்பு முக்கியமானது. ஆரோக்கியமான நபர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது முக்கியம், சில சமயங்களில் நான் அவர்களிடமிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்ட கிரகத்தில் வாழ்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன். எம்.ஆர்.ஐ.க்கள், மருந்துகள் மற்றும் ஆய்வக வேலைகளை விட, சாதாரண விஷயங்கள் - குழந்தைகள், பள்ளி, வேலை - போன்றவற்றைப் பற்றி பேசுவதில் நேரத்தை செலவிடுவது வாழ்க்கையை இன்னும் கொஞ்சம் சாதாரணமாக உணர வைப்பதற்கும், நோய்களில் எப்போதும் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பதற்கும் நீண்ட தூரம் செல்கிறது.

நிகழ்காலத்தில் வாழ்க

என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படாமல் நான் கடுமையாக உழைக்கிறேன், தற்போது நான் உறுதியாக வாழ்கிறேன். கடந்த காலத்தைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க நான் விரும்பவில்லை. வெளிப்படையாக, நான் நோய்வாய்ப்படாதபோது வாழ்க்கை சிறப்பாக இருந்தது. நான் அனைத்தையும் வைத்திருப்பதில் இருந்து சில மாதங்களில் அனைத்தையும் இழக்கிறேன். ஆனால் என்னால் அதில் குடியிருக்க முடியாது. இது கடந்த காலம், என்னால் அதை மாற்ற முடியாது. இதேபோல், நான் எதிர்காலத்தை வெகு தொலைவில் பார்க்கவில்லை. இந்த கட்டத்தில் எனது முன்கணிப்பு கீழ்நோக்கி உள்ளது. இது எதிர்மறை அல்ல, அது உண்மைதான். நான் அதை மறுக்க முயற்சிக்கவில்லை, ஆனால் நான் எனது முழு நேரத்தையும் அதில் கவனம் செலுத்தவில்லை.

நிச்சயமாக, நான் நம்பிக்கையைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறேன், ஆனால் யதார்த்தவாதத்தின் வலுவான அளவைக் கொண்டேன். இறுதியில், இப்போது நம் அனைவருக்கும் உள்ளது. நாளை யாருக்கும் வாக்குறுதி அளிக்கப்படவில்லை. எனவே, நான் இப்போதே மிகவும் உறுதியாக வாழ்கிறேன். எனது இன்றைய நாட்களைக் கெடுக்க எப்போதும் அதிகரித்து வரும் இயலாமையின் எதிர்காலத்தை நான் அனுமதிக்க மாட்டேன்.

புரிந்துகொள்ளும் நபர்களைக் கண்டறியவும்

நான் உடல் ரீதியாக நிறைய நாட்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற முடியாது. நான் மிகுந்த வேதனையில் இருக்கிறேன், அதைப் பற்றி என்னால் எதுவும் செய்ய முடியாது. நான் ஒரு சில பேஸ்புக் ஆதரவு குழுக்களின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறேன், மேலும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் அவை ஒரு தெய்வபக்தியாக இருக்கலாம். ஒரு நல்ல குழுவாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் எடுக்கலாம், ஆனால் உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களைக் கொண்டிருப்பதுடன், அவர்களுடன் நீங்கள் ஒருபோதும் நேருக்கு நேர் சந்திக்காவிட்டாலும் சிரிக்கவும் அழவும் முடியும், இது ஒரு சிறந்த ஆதரவாக இருக்கும்.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்தை பின்பற்றவும்

நான் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுகிறேன். எனது எடையை இயல்பான நிலைக்குள்ளேயே வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறேன், சில மருந்துகள் என்னை எடை அதிகரிக்கச் சதி செய்வதாகத் தெரிகிறது! எனது மருத்துவரின் கட்டளைகளுக்கு நான் இணங்குகிறேன், எனது ஓபியாய்டு வலி மருந்துகள் உட்பட எனது மருந்துகளை பரிந்துரைத்தபடி எடுத்துக்கொள்கிறேன். வலியை நிர்வகிக்க நான் வெப்பம் மற்றும் பனி மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சிகள் மற்றும் தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறேன்.

அடிக்கோடு

என் வாழ்க்கையில் எனக்கு கிடைத்த எல்லா நன்மைகளுக்கும் நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். நிறைய நல்லது இருக்கிறது! நல்ல விஷயங்களில் அதிக ஆற்றலை வைக்க முயற்சிக்கிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஆர்.ஏ. சிறிய விஷயங்களை வியர்வை செய்யக்கூடாது, உண்மையில் முக்கியமான விஷயங்களைப் பாராட்ட வேண்டும் என்று எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது. என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் விரும்பும் நபர்களுடன் செலவழித்த நேரம் இது.

இவை அனைத்தும் கண்டுபிடிக்க எனக்கு நீண்ட நேரம் பிடித்தது. ஆரம்பத்தில், நான் இதை ஏற்க விரும்பவில்லை. ஆர்.ஏ. என்பது வாழ்க்கையை மாற்றும் நோயறிதலாக இருக்கும்போது, ​​அது ஒரு வாழ்க்கையை அழிக்கும் ஒன்றாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நான் உணர்ந்தேன்.

நீன் மோன்டி - ஆர்த்ரிடிக் சிக் - கடந்த 10 ஆண்டுகளாக ஆர்.ஏ.யுடன் போராடி வருகிறார். தனது வலைப்பதிவின் மூலம், அவளுடைய வாழ்க்கை, வலி ​​மற்றும் அவள் சந்தித்த அழகான நபர்களைப் பற்றி எழுதும் போது கண்டறியப்பட்ட மற்ற நோயாளிகளுடன் அவளால் இணைக்க முடியும்.