லிசோ கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் "போராடுபவர்களுக்காக" ஒரு வெகுஜன தியானத்தை நடத்தினார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

செய்தி சுழற்சியில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் கொரோனா வைரஸ் கோவிட் -19 உடன், "சமூக விலகல்" மற்றும் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது போன்றவற்றால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது தனிமைப்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்பது புரியும்.

இந்த குழப்பமான நேரத்தில் மக்களை ஒன்றிணைக்கும் முயற்சியில், லிசோ தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் 30 நிமிட நேரடி தியானத்தை நடத்தினார்.

படிகங்களின் படுக்கையின் முன் அமர்ந்து, "கஸ் ஐ லவ் யூ" பாடகர் புல்லாங்குழலில் ஒரு அழகான, அமைதியான மெல்லிசையை வாசித்து தியானத்தைத் திறந்தார் (சாஷா புல்லாங்குழல், அவள் அறியப்படுகிறாள்).

அவள் விளையாடி முடித்த பிறகு, லிசோ "உதவியற்ற தன்மை" பற்றித் திறந்தாள், அவளும் பலரும், கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் தொடர்வதால் உணர்கிறார்கள். "நான் உதவ நிறைய செய்ய வேண்டும்," என்று அவள் பகிர்ந்து கொண்டாள். "ஆனால் நான் நினைத்த ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், நோய் இருக்கிறது, பின்னர் நோயின் பயம் இருக்கிறது. மேலும் பயம் மிகவும் வெறுப்பை [மற்றும்] எதிர்மறை ஆற்றலை பரப்பும் என்று நான் நினைக்கிறேன்."

கொரோனா வைரஸை விட வேகமாக பரவும் பயம் பற்றி லிசோ மட்டும் கவலைப்படவில்லை, BTW. "ஒரு மனநல மருத்துவராக, இந்த வைரஸால் ஏற்படும் வெறி பற்றி நான் கவலைப்படுகிறேன்" என்று செர்டாபெட்டின் மருத்துவ இயக்குனர் ப்ரைரி கான்லான் முன்பு கூறினார் வடிவம். "கடந்த காலத்தில் மனநல அறிகுறிகளுடன் போராடாதவர்கள் பீதி தாக்குதல்களைப் புகாரளிக்கிறார்கள், இது நம்பமுடியாத பயமுறுத்தும் அனுபவமாக இருக்கலாம், மேலும் பல முறை அவசர அறை வருகையில் முடிகிறது." (இங்கே சில பீதி தாக்குதல் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன - நீங்கள் அனுபவித்தால் எப்படி சமாளிப்பது.)

அந்த பயத்தில் சிலவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை - அது லிசோவின் முழுப் புள்ளி. வெகுஜன தியானத்தை நடத்துவதில் அவரது குறிக்கோள், கொரோனா வைரஸ் சூழ்நிலையின் நிச்சயமற்ற தன்மையுடன் போராடும் எவருக்கும் "அதிகாரம் அளிப்பதாகும்" என்று அவர் தொடர்ந்தார். "பயத்தை அகற்றும் சக்தி எங்களிடம் உள்ளது என்பதை நான் உங்களுக்கு தெரிவிக்க விரும்பினேன்," என்று அவர் கூறினார். "குறைந்த பட்சம் எங்களுடைய சொந்த வழியில்-அதிகரித்துக் கொண்டிருக்கும் பயத்தைக் குறைக்கும் சக்தி எங்களிடம் உள்ளது. இது மிகவும் தீவிரமான தொற்றுநோய்; இது நாம் அனைவரும் ஒன்றாக அனுபவிக்கும் ஒரு மிகத் தீவிரமான விஷயம். நான் நினைக்கிறேன். ஒரு நல்ல விஷயம் அல்லது சோகமான விஷயம், நமக்கு எப்போதும் இருக்கும் ஒன்று ஒற்றுமை. " (தொடர்புடையது: கொரோனா வைரஸுக்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் வெடிக்கும் அச்சுறுத்தல்)

லிஸோ பின்னர் ஒரு தியான மந்திரத்தைப் பகிர்ந்துகொண்டார், சத்தமாகச் சொல்லவும், நீங்களே சிந்தித்துப் பார்க்கவும், உங்கள் ஜாம் எதுவாக இருந்தாலும் எழுதவும்: "பயம் என் உடலில் இல்லை. பயம் என் வீட்டில் இல்லை. என் உடலில் அன்பு இருக்கிறது. காதல் என் வீட்டில் உள்ளது. பயத்திற்கு எதிரானது காதல், எனவே இந்த பயம் அனைத்தையும் எடுத்து அதை அன்பாக மாற்றுவோம். " ஜாக்கெட் அல்லது விக் போன்ற பயத்தை "அகற்றக்கூடியது" என்று நினைக்கும்படி மக்களை ஊக்குவித்தார் ("நான் ஒரு விக் நேசிக்கிறேன்," என்று அவர் கேலி செய்தார்).

"நம்மிடையே உடல்ரீதியாக பிளவுபட்டுள்ள இந்த தூரம் - உணர்ச்சி ரீதியாகவும், ஆன்மீக ரீதியாகவும், ஆற்றலுடனும் நம்மை பிரித்துவிட நாங்கள் அனுமதிக்க முடியாது" என்று பாடகர் தொடர்ந்தார். "நான் உன்னை உணர்கிறேன், நான் உன்னை அடைகிறேன். நான் உன்னை நேசிக்கிறேன்."

ஒருவேளை தியானம் என்பது நீங்கள் விளம்பர குமட்டல் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் (யாருக்கு இல்லை?), ஆனால் லிஸோவின் இன்ஸ்டாகிராம் லைவ்வில் டியூன் செய்வதற்கு முன்பு ஒருபோதும் முயற்சித்ததில்லை. அப்படியானால், இங்கே விஷயம்: லிசோ காட்டியது போல், தியானம் என்பது 30 நிமிடங்களுக்கு கண்களை மூடிக்கொண்டு ஒரு குஷன் மீது உட்கார்ந்திருப்பது என்று அர்த்தமல்ல.

"தியானம் என்பது ஒரு வகையான நினைவாற்றல், ஆனால் பிந்தையது அமைதியான நேரத்தை செதுக்குவது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் உட்கார்ந்துகொள்வதை விட ஒரு மனநிலையில் இறங்குவது பற்றியது" என்று மருத்துவ உளவியலாளர் Mitch Abblett, Ph.D. முன்பு சொன்னது வடிவம். மொழிபெயர்ப்பு: ஒரு கருவியை வாசிப்பது (அல்லது இசையைக் கேட்பது, உங்களுக்கு சொந்தமாக சாஷா புல்லாங்குழல் இல்லையென்றால்), உடற்பயிற்சி செய்வது, பத்திரிகை செய்தல் அல்லது வெளியில் நேரத்தைச் செலவிடுவது போன்ற செயல்களைச் செய்வது, கவனத்துடன், தியானச் செயல்களாக இருக்கலாம். நிம்மதியற்ற நேரங்களில் அமைதி உணர்வு. "நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக மனப்பக்குவத்தைப் பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக வாழ்க்கையின் எல்லா தருணங்களிலும் இருக்கிறீர்கள்" என்று அப்லெட் விளக்கினார். "இது அழுத்தமான நிகழ்வுகளைத் தடுக்காது, ஆனால் பதற்றம் உங்களை எளிதாக நகர்த்த அனுமதிக்கிறது." (நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய தியானத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் பாருங்கள்.)

கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் லிசோவின் ஒற்றுமையின் செய்தி வீட்டிலும் தாக்குகிறது.இப்போது பலருக்கு நேருக்கு நேர் உரையாடல்கள் குறைவாக இருக்கலாம், ஆனால் அது அர்த்தப்படுத்த வேண்டியதில்லை மொத்தம் தனிமைப்படுத்துதல். "நவீன தொழில்நுட்பம், அதிர்ஷ்டவசமாக, ஃபேஸ்டைம் எங்கள் நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் தொடர்பில் இருக்க அனுமதிக்கிறது, இதன் மூலம் தனிமை மற்றும் சமூக தனிமை உணர்வுகளை இந்த நேரத்தில் குறைக்க உதவுகிறது" என்று பார்பரா நோசல், பிஎச்.டி. நியூபோர்ட் அகாடமி முன்பு கூறியது வடிவம்.

பாடகரின் நினைவூட்டல் முக்கியமானது: இணைப்பு மனித அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாகும். சமூக இணைப்பின் உளவியல் முக்கியத்துவத்தை ஆராயும் ஆய்வுகளின் 2017 மதிப்பாய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் எழுதியது போல்: "ஒவ்வொரு நாளும் நமக்கு வைட்டமின் சி தேவைப்படுவது போல, நமக்கு மனித தருணத்தின் அளவும் தேவை - மற்றவர்களுடன் நேர்மறையான தொடர்பு."

லிசோ தனது தியான அமர்வை கடைசி உணர்வைக் கொடுத்து முடித்தார்: "பாதுகாப்பாக இருங்கள், ஆரோக்கியமாக இருங்கள், எச்சரிக்கையாக இருங்கள், ஆனால் பயப்பட வேண்டாம். நாங்கள் இதைச் செய்வோம், ஏனென்றால் நாங்கள் எப்போதும் செய்வோம்."

• தொற்றுநோய்களின் போது மனச்சோர்வை சமாளிக்க உடற்பயிற்சி எவ்வாறு உதவியது என்பதை தாராஜி பி. ஹென்சன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்
• அலிசியா சில்வர்ஸ்டோன் இரண்டு முறை டேட்டிங் பயன்பாட்டில் இருந்து தடை செய்யப்பட்டதாக கூறுகிறார்
• கோர்ட்னி கர்தாஷியன் மற்றும் டிராவிஸ் பார்கரின் ஜோதிடம் அவர்களின் காதல் தரவரிசையில் இல்லை என்பதைக் காட்டுகிறது
• கேட் பெக்கின்சேல் தனது மர்ம மருத்துவமனை வருகையை விளக்கினார் - மேலும் இது லெகிங்ஸை உள்ளடக்கியது

க்கான மதிப்பாய்வு