கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு: புனைகதையிலிருந்து உண்மையை பிரித்தல்

உள்ளடக்கம்

• கட்டுக்கதை # 1: கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு அவசியம்
• உண்மை: சில பொருட்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
• கட்டுக்கதை # 2: எடை இழப்புக்கு கல்லீரல் உதவியை சுத்தப்படுத்துகிறது
• உண்மை: உடல் எடையை குறைக்க சில பொருட்கள் உதவும்
• கட்டுக்கதை # 3: கல்லீரல் நோயிலிருந்து பாதுகாக்க கல்லீரல் சுத்தப்படுத்துகிறது
• உண்மை: கல்லீரல் நோயிலிருந்து பாதுகாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன
• கட்டுக்கதை # 4: கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு ஏற்கனவே இருக்கும் கல்லீரல் பாதிப்புகளை சரிசெய்யும்
• உண்மை: சில பழுது சாத்தியமாகும்
• அடிக்கோடு

“கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு” என்பது உண்மையான விஷயமா?

கல்லீரல் உங்கள் உடலின் மிகப்பெரிய உள் உறுப்பு ஆகும். உடலில் 500 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு இது பொறுப்பு. இந்த செயல்பாடுகளில் ஒன்று நச்சுகளை நச்சுத்தன்மையாக்குதல் மற்றும் நடுநிலையாக்குதல்.

கல்லீரல் ஒரு நச்சுத்தன்மையுள்ள உறுப்பு என்பதை அறிந்தால், கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு செய்வது உங்கள் உடல் ஒரு பெரிய வார இறுதிக்குப் பிறகு விரைவாக மீட்க உதவும், உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் தேவையான உடல்நலக் கிக் கொடுக்கலாம் அல்லது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் நீங்கள் வேகமாக எடை இழக்க முடியும். அவர்கள் செய்யக்கூடிய சந்தை உரிமைகோரலில் அந்த “கல்லீரல் சுத்தப்படுத்துகிறது” அதுதான்.

ஆனால் உண்மையைச் சொன்னால், நீங்கள் உங்கள் பணத்தை வீணடிக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் உடலுக்கு நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும்.

உண்மை என்னவென்றால், நச்சுகள் நம் சூழலில் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன, மேலும் இயற்கையாகவே இந்த நச்சுக்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும் திறன் நம் உடலுக்கு உள்ளது.

நிச்சயமாக, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.

சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு உரிமைகோரல்களின் உண்மையான நன்மைகளை எவ்வாறு வழங்கும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

கட்டுக்கதை # 1: கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு அவசியம்

பெரும்பாலான கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு தயாரிப்புகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள் கவுண்டரில் அல்லது இணையத்தில் கூட கிடைக்கின்றன. பெரும்பாலானவை, இல்லையெனில், மருத்துவ பரிசோதனைகளில் சோதிக்கப்படவில்லை மற்றும் யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.

இதன் பொருள் என்னவென்றால், கல்லீரல் தூய்மைப்படுத்துகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. ஏதாவது இருந்தால், அவை உண்மையில் உங்கள் கணினிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே அவற்றைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும்.

உண்மை: சில பொருட்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

பால் திஸ்டில்: பால் திஸ்ட்டில் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால் நன்கு அறியப்பட்ட கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு துணை ஆகும். இது கல்லீரல் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும்.

மஞ்சள்: மஞ்சள் நோய்களின் துவக்கம், வளர்ச்சி அல்லது மோசமடைவதற்கு பங்களிக்கும் முக்கிய அழற்சி சார்பு மூலக்கூறுகளைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது கல்லீரல் நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.

மஞ்சளின் குறைந்த உயிர் கிடைக்கும் தன்மை காரணமாக, இது 95 சதவீத கர்குமினாய்டுகளுக்கு தரப்படுத்தப்பட்ட துணை வடிவத்தில் எடுக்கப்படுகிறது. துணை அளவுகளுக்கு, உற்பத்தியாளரின் லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பிறவற்றைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி நடந்து கொண்டிருக்கிறது, எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் அவர்கள் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் குறித்து பேசுங்கள்.

கட்டுக்கதை # 2: எடை இழப்புக்கு கல்லீரல் உதவியை சுத்தப்படுத்துகிறது

எடை இழப்புக்கு கல்லீரல் உதவியை சுத்தப்படுத்துகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. உண்மையில், ஆய்வுகள் சில வகையான சுத்திகரிப்பு உணவுகள் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைக்கக்கூடும், இது உண்மையில் எடை இழப்பை குறைக்கும்.

கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு செய்வதன் மூலம், மக்கள் எடை இழக்கிறார்கள் என்று கூறலாம். ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது திரவ இழப்பு மட்டுமே. இந்த மக்கள் தங்கள் வழக்கமான உணவுப் பழக்கத்தை மீண்டும் ஆரம்பித்தவுடன், அவர்கள் பெரும்பாலும் மிக விரைவாக எடையை மீண்டும் பெறுவார்கள்.

உண்மை: உடல் எடையை குறைக்க சில பொருட்கள் உதவும்

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் மூன்று மிக முக்கியமான காரணிகள் கலோரி உட்கொள்ளல், கலோரி பயன்பாடு மற்றும் உணவு தரம்.

கலோரி உட்கொள்ளல்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் வயது வந்த பெண்களுக்கும் வயது வந்த ஆண்களுக்கும் ஏறக்குறைய ஒரு நாள் ஆகும். உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார சுயவிவரத்திற்கு ஏற்ப ஒரு வரம்பை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

கலோரி வெளியீடு: கலோரிகளை எரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் உடற்பயிற்சி அவசியம். உணவு மாற்றங்கள் மட்டும் நன்றாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ செயல்படாது. கலோரிகளை நகர்த்துவதும் பயன்படுத்துவதும் உடல் கூடுதல் எடையை அகற்ற உதவுகிறது.

உணவு தரம்: கலோரிகள் முக்கியமானவை என்றாலும், நீங்கள் குறைந்த கலோரி உணவை உட்கொண்டால், அந்த கலோரிகள் அனைத்தும் பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பை உணவில் இருந்து வந்தால், நீங்கள் இன்னும் எடை இழக்க முடியாமல் போகலாம்.

பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பை உணவு குறைந்த தரம் வாய்ந்தது. உங்கள் கல்லீரல் சிறப்பாக செயல்பட உதவுவதற்கும், எடை குறைக்க உதவுவதற்கும் பதிலாக, அதற்கு பதிலாக உயர்தர உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க.

இது பல்வேறு வகைகளை உள்ளடக்கியது:

• காய்கறிகள்
• பழங்கள்
• சுத்திகரிக்கப்படாத முழு தானியங்கள்
• ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
• கோழி, மீன் மற்றும் முட்டை போன்ற புரதங்கள்

உங்கள் உணவை உயர்தர பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளுக்கு மாற்றுவது எடை இழப்பை அடைய சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். ஏனென்றால், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் போது இது இயற்கையாகவே உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைக்கிறது.

கட்டுக்கதை # 3: கல்லீரல் நோயிலிருந்து பாதுகாக்க கல்லீரல் சுத்தப்படுத்துகிறது

தற்போது, ​​கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு கல்லீரல் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்பதை நிரூபிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

கல்லீரல் நோய்க்கு 100 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு வடிவங்கள் உள்ளன. சில பொதுவானவை பின்வருமாறு:

• ஹெபடைடிஸ் ஏ, பி மற்றும் சி
• ஆல்கஹால் தொடர்பான கல்லீரல் நோய்
• ஆல்கஹால் தொடர்பான கல்லீரல் நோய்

கல்லீரல் நோய்க்கான இரண்டு பெரிய ஆபத்து காரணிகள் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பது மற்றும் கல்லீரல் நோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன.

உண்மை: கல்லீரல் நோயிலிருந்து பாதுகாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன

நீங்கள் மரபணு காரணிகளை மாற்ற முடியாது என்றாலும், கல்லீரல் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்தலாம்:

ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலை மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: ஆல்கஹால் என்பது உங்கள் கல்லீரலைக் கையாளும் ஒரு நச்சு. அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது, ​​அது கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு நிலையான பானம் மற்றும் 65 வயது வரை ஆண்களுக்கு இரண்டு ஆகும். 65 வயதிற்குப் பிறகு, ஆண்களும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு நிலையான பானமாக மாற வேண்டும். கல்லீரல் நோயிலிருந்து பாதுகாக்க மிக முக்கியமான காரணியாக மது அருந்துவது. மது அருந்திய அதே 24 மணி நேர காலகட்டத்தில் அசிடமினோபன் (டைலெனால்) கூட மருந்துகளை ஒருபோதும் உட்கொள்ள வேண்டாம்.

ஹெபடைடிஸுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடு: ஹெபடைடிஸ் என்பது ஒரு வைரஸால் ஏற்படும் கல்லீரல் நோய். உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து இருந்தால், ஹெபடைடிஸ் ஏ மற்றும் பி தடுப்பூசிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஹெபடைடிஸ் சிக்கு இப்போது சிகிச்சை உள்ளது, ஆனால் அனைத்து வகையான ஹெபடைடிஸ் உங்கள் கல்லீரலில் மிகவும் கடினமாக உள்ளது. இந்த வைரஸ்களின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதே சிறந்த அணுகுமுறை.

மருந்துகளை கவனமாக தேர்வு செய்யவும்: உங்கள் கல்லீரல் மருந்துகளை பதப்படுத்த வேண்டும், எனவே இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அல்லது பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகளாக இருந்தாலும், அவற்றை கவனமாக தேர்ந்தெடுத்து மாற்று விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மிக முக்கியமாக, எந்தவொரு மருந்துகளுடனும் ஒருபோதும் மதுவை கலக்க வேண்டாம்.

ஊசிகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்: இரத்தம் ஹெபடைடிஸ் வைரஸ்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளை செலுத்த ஊசிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் பச்சை குத்தினால், பாதுகாப்பு மற்றும் தூய்மையைக் கடைப்பிடிக்கும் ஒரு கடையைத் தேர்வுசெய்து, மாநில சுகாதாரத் துறையால் ஆய்வு செய்யப்பட்டு அங்கீகரிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்க.

ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: உடல் திரவங்களும் வைரஸ்களைக் கொண்டுள்ளன, எனவே எப்போதும் பாதுகாப்பான உடலுறவைப் பின்பற்றுங்கள்.

ரசாயனங்களை பாதுகாப்பாக கையாளுங்கள்: ரசாயனங்கள் மற்றும் நச்சுகள் உங்கள் தோல் வழியாக உங்கள் உடலில் நுழையலாம். உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, ரசாயனங்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள், பூசண கொல்லிகள் அல்லது வண்ணப்பூச்சுகளைக் கையாளும் போது முகமூடி, கையுறைகள் மற்றும் நீண்ட கை உடையை அல்லது சட்டைகளை அணியுங்கள்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்: ஆல்கஹால் அல்லாத கல்லீரல் நோய் உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை செய்வதன் மூலம் ஒவ்வொருவருக்கும் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம்.

கட்டுக்கதை # 4: கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு ஏற்கனவே இருக்கும் கல்லீரல் பாதிப்புகளை சரிசெய்யும்

கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு கல்லீரலுக்கு ஏற்கனவே உள்ள சேதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் என்பதற்கு தற்போது எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

உண்மை: சில பழுது சாத்தியமாகும்

உங்கள் உடலில் உங்கள் தோல் அல்லது பிற உறுப்புகளை சேதப்படுத்துவது வடுக்கள் ஏற்படுகிறது. உங்கள் கல்லீரல் ஒரு தனித்துவமான உறுப்பு, ஏனெனில் இது புதிய செல்களை மீண்டும் உருவாக்குவதன் மூலம் சேதமடைந்த திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்க முடியும்.

ஆனால் மீளுருவாக்கம் நேரம் எடுக்கும். மருந்துகள், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் அல்லது மோசமான உணவு மூலம் உங்கள் கல்லீரலை நீங்கள் தொடர்ந்து காயப்படுத்தினால், இது மீளுருவாக்கத்தைத் தடுக்கலாம், இது இறுதியில் கல்லீரலின் வடுவுக்கு வழிவகுக்கும். வடு மாற்ற முடியாதது. இது மிகவும் கடுமையான நிலையை அடைந்ததும், இது சிரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அடிக்கோடு

கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு தயாரிப்புகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களின் நன்மைகள் சான்றுகள் அல்லது உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை அல்ல. அவை உண்மையில் ஒரு சந்தைப்படுத்தல் கட்டுக்கதை மட்டுமே.

உங்கள் உடல்நலம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், பேச சிறந்த நபர் உங்கள் மருத்துவர். கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பாக ஊக்குவிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது குறித்து அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க முடியும் அல்லது உங்களிடம் உள்ள வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்யலாம்.