ஒளி சிகிச்சை மனச்சோர்வை எவ்வாறு நடத்துகிறது?

உள்ளடக்கம்

• ஒளி சிகிச்சை என்றால் என்ன?
• எப்படி இது செயல்படுகிறது
• பக்க விளைவுகள்
• ஒளி சிகிச்சையின் நன்மை
• ஒளி சிகிச்சை
• ஒளி சிகிச்சையின் தீமைகள்
• நிபுணர் என்ன சொல்கிறார்
• டேக்அவே

ஒளி சிகிச்சை என்றால் என்ன?

ஒளி சிகிச்சை, ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு செயற்கை ஒளி மூலத்திற்கு நீங்கள் வெளிப்படும் ஒரு சிகிச்சையாகும். சிகிச்சையானது முதன்மையாக பருவகால வடிவங்களுடன் பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது (முன்னர் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு அல்லது SAD என அழைக்கப்பட்டது). இது ஒரு குறிப்பிட்ட மனச்சோர்வு ஆகும், இது வருடத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில், பொதுவாக குளிர்காலத்தில் ஏற்படும். தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் பிற வகையான மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட பிற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒளி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது

பொதுவாக, ஒளி சிகிச்சை என்பது சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாட்டின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்யும், இது பருவகால வடிவங்களுடன் பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுடன் இணைக்கப்படுவதாக கருதப்படுகிறது. வலுவான ஒளியை வெளிப்படுத்தும் ஒளி பெட்டியின் அருகே நீங்கள் அமர்ந்திருப்பீர்கள். ஒளி பொதுவாக இயற்கையான சூரிய ஒளியைப் பிரதிபலிக்கிறது, ஆனால் வேறுபாடுகள் இருக்கலாம். ஒரு லக்ஸ் எனப்படும் அளவீட்டு அலகு ஒரு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் ஒளியின் அளவைக் கணக்கிடுகிறது. ஒரு ஒளி பெட்டியின் நிலையான வெளியீடு 2,500 முதல் 10,000 லக்ஸ் வரை இருக்கும்.

சிகிச்சைகள் பொதுவாக இலையுதிர்காலத்தில் தொடங்கி வசந்த காலத்தின் துவக்கம் வரை தொடரும். அமர்வுகள் பொதுவாக 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். அமர்வின் நீளம் நீங்கள் சிகிச்சையையும் லைட் பாக்ஸின் வலிமையையும் எவ்வளவு சிறப்பாகக் கையாளுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. முறைக்கு புதிய ஒருவருக்கு குறுகிய ஆரம்ப சிகிச்சைகள் வழங்கப்படலாம். மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒளி பெட்டி, குறுகிய சிகிச்சை அமர்வு இருக்க முடியும்.

ஒளி சிகிச்சை ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்பது இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. ஒரு கோட்பாடு என்னவென்றால், ஒளி இயற்கையாகவே மூளையில் செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. செரோடோனின் என்பது “உணர்-நல்ல” மூளை இரசாயனமாகும். சில சிகிச்சையாளர்கள் ஒளி சிகிச்சையின் வெற்றி ஒரு மருந்துப்போலி விளைவு காரணமாக இருப்பதாக நம்புகிறார்கள்.

பக்க விளைவுகள்

தலைவலி மற்றும் வெயில் உள்ளிட்ட ஒளி சிகிச்சைக்கு பக்க விளைவுகள் உள்ளன. பொதுவாக, இவை தீவிரமானவை அல்ல. அமர்வுகளின் கால அளவையும் தீவிரத்தையும் சரிசெய்வதன் மூலம் பெரும்பாலான பக்க விளைவுகளைச் சமாளிக்க முடியும். பக்க விளைவுகளைத் தணிக்கக்கூடிய பிற சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• கண் சொட்டு மருந்து
• நாசி சொட்டுகள்
• சூரிய திரை

இந்த சிகிச்சையை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், பின்வரும் நிபந்தனைகள் ஏதேனும் இருந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• உணர்திறன் தோல்
• கண் நிலைமைகள்
• தோல் புற்றுநோயின் வரலாறு

ஒளி சிகிச்சையின் நன்மை

ஒளி சிகிச்சையில் பல சாதகமான அம்சங்கள் உள்ளன. சிகிச்சையை வாடகைக்கு அல்லது வாங்கிய லைட் பெட்டிகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலும் செய்யலாம்.

ஒளி சிகிச்சை

• noninvasive
• பாதுகாப்பானது
• வசதியானது
• சில அல்லது லேசான பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது

ஒளி சிகிச்சையின் தீமைகள்

ஒளி சிகிச்சையின் எதிர்மறை அம்சங்கள் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்கள். இவை பின்வருமாறு:

• தலைவலி
• தூக்கமின்மை
• வெயில்
• சோர்வு
• உலர்ந்த கண்கள் மற்றும் மூக்கு
• ஹைபோமானியா, உயர்ந்த மனநிலையின் நீட்டிக்கப்பட்ட காலம்

நிபுணர் என்ன சொல்கிறார்

இல்லினாய்ஸின் மோலினில் உள்ள உளவியலாளர் டாக்டர் கார்ல் வின்சென்ட், மனநல சிகிச்சை அல்லது மருந்து விதிமுறை போன்ற பிற சிகிச்சைகளுடன் ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று கூறுகிறார். "இது ஒரு துணை சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படலாம் என்பது யோசனை" என்று வின்சென்ட் கூறுகிறார். “சிகிச்சையைத் தவிர, குளிர்கால மாதங்களில் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். குளிர்காலம் என்பது மக்கள் அதிக நிதானமாக இருக்கும் காலமாகும், மேலும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும். ”

டேக்அவே

பருவகால வடிவங்கள், தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் பிற வகையான மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுடன் பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒளி சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. மருத்துவர்கள் ஏன் சரியாகத் தெரியவில்லை என்றாலும் இது பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை திறம்பட தணிக்கப்படலாம். ஒளி சிகிச்சை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.