தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?
• தசைநார் மற்றும் தசைநார் பற்றிய விளக்கம்
• தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களில் பொதுவாக என்ன காயங்கள் காணப்படுகின்றன?
• தசைநார்
• தசைநார்
• தசைநாண் அழற்சி என்றால் என்ன?
• தசைநார் மற்றும் தசைநார் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
• சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்களைத் தடுக்கும்
• கண்ணோட்டம்

கண்ணோட்டம்

தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் இரண்டும் நார்ச்சத்துள்ள இணைப்பு திசுக்களால் ஆனவை, ஆனால் ஒற்றுமை முடிவடையும் இடத்தைப் பற்றியது.

தசைநார்கள் எலும்புடன் எலும்பை இணைத்து மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்த உதவும் க்ரிஸ்கிராஸ் பட்டையாகத் தோன்றும். எடுத்துக்காட்டாக, முன்புற சிலுவைத் தசைநார் (ஏசிஎல்) தொடை எலும்பை ஷின்போனுடன் இணைக்கிறது, முழங்கால் மூட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது.

தசையின் ஒவ்வொரு முனையிலும் அமைந்துள்ள தசைநாண்கள், எலும்புடன் தசையை இணைக்கின்றன. தலை மற்றும் கழுத்து முதல் கால் வரை உடல் முழுவதும் தசைநாண்கள் காணப்படுகின்றன. அகில்லெஸ் தசைநார் உடலில் மிகப்பெரிய தசைநார் ஆகும். இது குதிகால் எலும்புடன் கன்று தசையை இணைக்கிறது. ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைநாண்கள் உங்கள் தோள்பட்டை முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி சுழற்ற உதவுகின்றன.

தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?

தசைநார்கள் கயிறு என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், தொடர்ச்சியான கடினமான, பின்னிப்பிணைந்த வடங்கள் எலும்புகளை பிணைக்கின்றன. தசைநார்கள் சில மீள் இழைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை மூட்டு நகர்த்த அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் அது அதன் திறனைத் தாண்டி நகரும் அளவுக்கு இல்லை.

உதாரணமாக, முழங்கால் மூட்டு நான்கு பெரிய தசைநார்கள் உள்ளன, முழங்காலின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒன்று மற்றும் இரண்டு முழங்காலின் முன் மற்றும் பின்புறம் குறுக்காக இயங்கும். இந்த தசைநார்கள் முழங்காலை உறுதிப்படுத்தவும், இடது அல்லது வலது, முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி நகர்த்துவதைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

தசைநாண்கள் கடினமான வடங்கள், ஆனால் அவை தசைநார்கள் விட இன்னும் கொஞ்சம் கொடுக்கின்றன. ஒரு தசை சுருங்கும்போது, ​​இணைக்கப்பட்ட தசைநார் எலும்பை இயக்கத்திற்கு இழுக்கிறது. உங்கள் முழங்கையை வளைக்கும்போது உங்கள் கைக்கு என்ன ஆகும் என்று சிந்தியுங்கள். தசைநாண்கள் செயல்படும் போது தசைகள் எடுக்கும் சில தாக்கங்களை உறிஞ்சவும் உதவுகின்றன.

தசைநார் மற்றும் தசைநார் பற்றிய விளக்கம்

தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களில் பொதுவாக என்ன காயங்கள் காணப்படுகின்றன?

தசைநார்

ஒரு தசைநார் அதிகமாக அல்லது கிழிந்தால், அது தொழில்நுட்ப ரீதியாக சுளுக்கு என அறியப்படுகிறது. வீழ்ச்சி, மோசமான இயக்கம் அல்லது அடியிலிருந்து பல சுளுக்கு திடீரென நிகழ்கிறது.

சுளுக்கு பொதுவாக கணுக்கால், முழங்கால் அல்லது மணிக்கட்டில் நிகழ்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தவறான நடவடிக்கை உங்கள் கணுக்கால் ஒரு மோசமான நிலையில் திசை திருப்பி, ஒரு தசைநார் முறித்துக் கொண்டு, உங்கள் கணுக்கால் நிலையற்றதாகவோ அல்லது தள்ளாடியதாகவோ இருக்கலாம். காயம் ஏற்படும் போது நீங்கள் ஒரு பாப்பைக் கேட்கலாம் அல்லது கண்ணீரை உணரலாம். வீழ்ச்சியை உடைக்க உங்கள் நீட்டப்பட்ட கையை அடையும்போது ஒரு மணிக்கட்டு பெரும்பாலும் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது, மணிக்கட்டு ஹைப்பரெக்ஸ்டெண்ட்டை மீண்டும் வைத்திருக்க வேண்டும். அந்த ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் தசைநார் மீது நீண்டுள்ளது.

சுளுக்கிய தசைநார் அறிகுறிகளில் பொதுவாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வலி, வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு ஆகியவை அடங்கும். மூட்டு தளர்வானதாக அல்லது பலவீனமாக உணரக்கூடும் மற்றும் எடையை தாங்க முடியாமல் போகலாம். தசைநார் மிகைப்படுத்தப்பட்டதா அல்லது உண்மையில் கிழிந்ததா என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மாறுபடும்.

தரம் 1 (தசைநார் சிறிதளவு நீட்டிக்கக்கூடிய லேசான சுளுக்கு) முதல் தரம் 3 வரை (மூட்டு நிலையற்றதாக இருக்கும் தசைநார் முழுமையான கண்ணீர்) மருத்துவர்கள் தரங்களாக வகைப்படுத்துகிறார்கள்.

தசைநார்

ஒரு தசைநார் அதிகமாக அல்லது கிழிந்தால், அது ஒரு திரிபு என்று அழைக்கப்படுகிறது. கால், கால் மற்றும் பின்புறம் ஆகியவை விகாரங்களால் பாதிக்கப்படும் பொதுவான பகுதிகள்.

விகாரங்கள் பெரும்பாலும் பழக்கமான இயக்கங்கள் மற்றும் தடகளத்தின் விளைவாகும். ஒர்க்அவுட் அமர்வுகளுக்கு இடையில் ஓய்வு மற்றும் தசை பழுதுபார்க்க போதுமான நேரம் இல்லாமல் தங்கள் உடலை மிஞ்சும் விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

சுளுக்கு போலவே, அறிகுறிகளும் வலி மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பலவீனம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.

தசைநாண் அழற்சி என்றால் என்ன?

தசைநாண் அழற்சி, மற்றொரு தசைநார் காயம், தசைநார் அழற்சி ஆகும். இயற்கையான வயதான செயல்முறையின் விளைவாக இது ஏற்படலாம். உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலவே, தசைநாண்கள் நம் வயதைக் குறைத்து, மன அழுத்தம் மற்றும் காயங்களுக்கு ஆளாகின்றன.

தசைநாண் அழற்சியும் ஒரு தசைநார் அதிகப்படியான பயன்பாட்டிலிருந்து ஏற்படலாம். உதாரணமாக, கோல்ஃப் வீரர்கள் மற்றும் பேஸ்பால் பிட்சர்கள் பெரும்பாலும் தோள்களில் தசைநாண் அழற்சியை அனுபவிக்கின்றனர்.

தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகளில் தசை நகரும் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும் போது வலி அடங்கும். பாதிக்கப்பட்ட தசை தொடுவதற்கு சூடாக உணரலாம்.

தசைநார் மற்றும் தசைநார் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

ஒரு தசைநார் அல்லது தசைநார் காயம் வித்தியாசத்தை உங்கள் சொந்தமாக சொல்வது கடினமாக இருக்கும். உங்களுக்கு வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும் போதெல்லாம், திறமையான நோயறிதல் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை திட்டத்திற்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

இருப்பினும், இதற்கிடையில், இது ஒரு திரிபு அல்லது சுளுக்கு என்றாலும், உடனடி சிகிச்சை பொதுவாக ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்:

• ஓய்வு. குணமடையும் வரை உங்கள் காயமடைந்த உடல் பகுதியை அசையாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தேவைப்பட்டால், அசையாத பிரேஸ்கள் மற்றும் ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இது எளிதாக இருக்கும்.
• பனி. சருமத்தைப் பாதுகாக்க ஒரு துண்டில் பனியை மடிக்கவும், பின்னர் காயமடைந்த இடத்தை ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை பனிக்கட்டியாகவும், நீங்கள் மீட்கும்போது.
• சுருக்க. சுருக்க கட்டு அணிவதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும். கட்டுகளை மடக்குங்கள், அதனால் அது மெதுவாக இருக்கும், ஆனால் சங்கடமாக இறுக்கமாக இருக்காது.
• உயரம். காயமடைந்த உங்கள் உடல் பகுதியை உங்கள் இதயத்தை விட அதிகமாக வைத்திருப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• மருந்து. தேவைக்கேற்ப எடுத்துக் கொள்ளப்பட்ட எதிர்ப்பு அழற்சி மற்றும் வலி நிவாரணிகள் உங்கள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்களைத் தடுக்கும்

கார் விபத்தின் போது திடீரென தடுமாறல் அல்லது டாஷ்போர்டில் முழங்காலில் அடிப்பது போன்ற சில காயங்கள் எப்போதும் தடுக்கப்படாது. ஆனால் மற்றவர்கள். உங்கள் தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் பாதுகாக்க இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்:

• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சூடாகவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பு சுமார் 10 நிமிடங்கள் உங்கள் உடலை சூடேற்ற ஒளி ஏரோபிக் நடவடிக்கைகளை செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு பாதையைச் சுற்றி ஓடுவதற்கு முன்பு ஒரு மடியில் அல்லது இரண்டு நடக்க வேண்டும்.
• மெதுவாக ஆரம்பித்து படிப்படியாக உருவாக்குங்கள். இது உங்கள் தசைகளை சூடேற்றவும் உதவுகிறது.
• நன்றாக பொருந்தக்கூடிய மற்றும் நீங்கள் விளையாடும் விளையாட்டுக்காக உருவாக்கப்பட்ட காலணிகளை அணியுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
• உங்கள் வழக்கத்தை வேறுபடுத்துங்கள். கார்டியோ உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சியின் நல்ல சமநிலையைப் பெறுங்கள்.
• ஒரு தீவிர பயிற்சி அமர்வுக்குப் பிறகு ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் வேறு செயல்பாட்டிற்கு மாறவும். அதே தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களை மிகைப்படுத்துவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க இது உதவும்.
• உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். உங்களுக்கு வலி அல்லது சோர்வாக இருந்தால், ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் உடல் ஏற்கனவே அதிக சோர்வாக அல்லது அழுத்தமாக இருக்கும்போது பல காயங்கள் நிகழ்கின்றன.
• நீட்சி. உங்கள் உடல் சூடாகவும், நெகிழ்வாகவும் இருக்கும்போது, ​​பெரும்பாலான நிபுணர்கள் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீட்ட பரிந்துரைக்கின்றனர். 10 முதல் 20 வினாடிகளுக்கு மேல் நீட்டிக்காதீர்கள், ஒவ்வொரு நீட்டிப்பையும் ஒரு முறை மட்டுமே செய்யுங்கள். ஒருபோதும் துள்ளவோ ​​அல்லது வலிக்கவோ நீட்ட வேண்டாம்.

கண்ணோட்டம்

உடல் முழுவதும் ஆயிரக்கணக்கான தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் உள்ளன. தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் இரண்டும் இணைப்பு திசுக்களால் ஆனவை மற்றும் இரண்டும் கிழிந்திருக்கலாம் அல்லது அதிகமாக நீட்டப்படலாம், ஆனால் அவை செயல்பாட்டில் வேறுபடுகின்றன.

தசைநார்கள் ஒரு எலும்பை மற்றொரு எலும்புடன் இணைக்கின்றன. தசைநாண்கள் ஒரு எலும்புடன் ஒரு தசையை இணைக்கின்றன. இருப்பினும், சரியான உடல் இயக்கவியலுக்கு இவை இரண்டும் அவசியம். தசைநார் மற்றும் தசைநார் பிரச்சினைகள் பெரிய காயங்களாக மாறுவதற்கு முன்பு அவற்றை அங்கீகரிப்பது சுறுசுறுப்பான மற்றும் வலி இல்லாத வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதற்கு முக்கியமாகும்.