லிச்சென் ஸ்க்லரோசஸ் டயட்: சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• லிச்சென் ஸ்க்லரோசிஸைத் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• லைச்சென் ஸ்க்லரோசிஸ் மூலம் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகள்
• பொது உணவு வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள்
• சமையல்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

லிச்சென் ஸ்க்லரோசஸ் ஒரு நாள்பட்ட, அழற்சி தோல் நோய். இது சருமத்தின் மெல்லிய, வெள்ளை, ஒட்டுப் பகுதிகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவை வலி, எளிதில் கிழித்தல் மற்றும் நமைச்சல். இந்த பகுதிகள் உடலில் எங்கும் தோன்றக்கூடும், ஆனால் பொதுவாக வுல்வா, ஆசனவாய், அல்லது ஆண்குறியின் முன்தோல் குறுக்கம் ஆகியவற்றில் விருத்தசேதனம் செய்யப்படாத ஆண்களில் காணப்படுகின்றன.

லிச்சென் ஸ்க்லரோசிஸ் பொதுவாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களை பாதிக்கிறது, ஆனால் எந்த வயதிலும் வெடிக்கும். இது தற்போது எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. ஆண்களுக்கு இந்த நிலை வந்தாலும், இது வல்வோடினியா எனப்படும் யோனி கோளாறுகளின் குழுவின் ஒரு பகுதியாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

லிச்சென் ஸ்க்லரோசஸில் உணவின் தாக்கம் குறித்து எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. வல்வால் வலி சமூகம் வலி மாற்றத்தை பாதிக்கக்கூடிய குறைந்த-ஆக்சலேட் உணவு போன்ற உணவு மாற்றங்களின் சாத்தியமான நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டும் சில ஆராய்ச்சிகளை வழங்குகிறது. கண்டுபிடிப்புகள் முடிவானவை அல்ல, குறைந்த ஆக்ஸலேட் உணவு மற்றொரு ஆய்வால் மறுக்கப்பட்டுள்ளது.

இரும்பு கிளாட் சான்றுகள் இல்லாததால், நீங்கள் குறைந்த ஆக்ஸலேட் உணவை முயற்சிக்கக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல, குறிப்பாக சிறுநீர் பரிசோதனையில் உங்கள் சிறுநீரில் அதிக அளவு ஆக்ஸலேட் இருப்பதை சுட்டிக்காட்டினால். உயர் ஆக்ஸலேட் உணவை அகற்றுவது சில பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறைந்த ஆக்ஸலேட் உணவு மற்றும் அதன் சாத்தியமான நன்மை பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் பேசலாம்.

மாற்று உணவு திட்டங்களும் உள்ளன, அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். லிச்சென் ஸ்க்லரோசஸ் உள்ள பெண்களில் சுமார் 20 முதல் 30 சதவீதம் பேர் முடக்கு வாதம் போன்றவற்றைக் கொண்டுள்ளனர். அப்படியானால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆட்டோ இம்யூன் புரோட்டோகால் உணவின் சாத்தியமான நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிக்க நீங்கள் விரும்பலாம், எந்த உணவுத் திட்டத்தை நீங்கள் முயற்சி செய்வது சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க.

லிச்சென் ஸ்க்லரோசிஸைத் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

குறைந்த ஆக்ஸலேட் உணவு உயர்-ஆக்ஸலேட் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை நீக்குகிறது. இவை பின்வருமாறு:

• கீரை, மூல மற்றும் சமைத்த
• பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசி
• பல பெட்டி தானியங்கள்
• உலர்ந்த பழம்
• ருபார்ப்
• அரிசி தவிடு
• தவிடு செதில்களாக
• சோயா மாவு
• பழுப்பு அரிசி மாவு
• பாதாம்
• சுட்ட, பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் உட்பட அனைத்து வடிவங்களிலும் உருளைக்கிழங்கு
• பக்வீட் தோப்புகள்
• பீட்
• டர்னிப்ஸ்
• கோகோ தூள் மற்றும் சூடான சாக்லேட்
• பாதாம்
• நட்டு பொருட்கள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்றவை

லைச்சென் ஸ்க்லரோசிஸ் மூலம் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகள்

குறைந்த ஆக்ஸலேட் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பின்வருமாறு:

• கோழி
• மீன்
• மாட்டிறைச்சி
• பசுவின் பால், ஆட்டின் பால் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்கள்
• வெண்ணெய்
• ஆப்பிள்கள்
• முலாம்பழம்
• திராட்சை
• பீச்
• பிளம்ஸ்
• ப்ரோக்கோலி
• அஸ்பாரகஸ்
• காலிஃபிளவர்
• கீரை
• வெள்ளை மிட்டாய்
• பச்சை பட்டாணி
• ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய் உட்பட அனைத்து எண்ணெய்களும்
• மூலிகைகள், மற்றும் உப்பு, வெள்ளை மிளகு, துளசி மற்றும் கொத்தமல்லி போன்ற சுவையூட்டிகள்
• பீர் மற்றும் ஆல்கஹால் பெரும்பாலான வடிவங்கள்
• கொட்டைவடி நீர்
• பலவீனமான, லேசாக செங்குத்தான பச்சை தேயிலை

பொது உணவு வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள்

ஆக்ஸலேட் என்பது உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் துணை தயாரிப்பு ஆகும். இது உடலால் இயற்கையாகவே தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் பல தாவரங்களிலும் காணப்படுகிறது. உயர் ஆக்ஸலேட் உணவுகள் உடலின் திசுக்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆக்ஸலேட் சிறுநீர் மற்றும் மலத்தின் மூலம் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது.

உங்கள் கணினி வழியாக செல்லும் ஆக்சலேட்டின் அளவைக் குறைப்பது வுல்வா மற்றும் குதப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள அழற்சியைக் குறைக்க உதவும். குறைந்த-ஆக்ஸலேட் உணவுகளை சாப்பிடுவது உதவக்கூடும், குறிப்பாக கால்சியம் சிட்ரேட் சப்ளிமெண்ட் அல்லது அதிக கால்சியம் கொண்ட உணவுகளுடன். கால்சியம் ஆக்சலேட்டுடன் பிணைக்கப்பட்டு, உடலின் திசுக்களில் அதன் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கிறது.

இந்த உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• உயர் மற்றும் குறைந்த ஆக்ஸலேட் உணவுகளின் பட்டியலை கையில் வைத்திருங்கள்.
• கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், அல்லது தினமும் கால்சியம் சிட்ரேட் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• காலப்போக்கில் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல், அறிகுறிகள் மற்றும் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க தினசரி ஆக்சலேட் பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்.
• நீங்கள் சாப்பிடத் திட்டமிட்டால், உணவகத்தின் மெனுவை வரிசையில் மதிப்பாய்வு செய்து, நீங்கள் ஆர்டர் செய்ய விரும்பும் டிஷில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களைப் பற்றி விசாரிக்க அழைக்கவும்.
• உங்கள் கணினியை வெளியேற்றுவதற்கு நிறைய தண்ணீர் மற்றும் பிற குறைந்த ஆக்ஸலேட் பானங்கள் குடிக்கவும்.
• காலை உணவு தானியங்கள், கடையில் மற்றும் பயணத்தின்போது உணவுகளின் ஆக்சலேட் உள்ளடக்கத்தைப் பார்க்க ஆக்ஸலேட் பயன்பாட்டு டிராக்கரைப் பயன்படுத்தவும்.

சமையல்

பெரும்பாலான உணவுகளில் ஆக்சலேட் அதிகம் இல்லை, இது சமையலை எளிதாக்குகிறது. தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல சுவையான சமையல் வகைகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• லோ-ஆக்சலேட் சிக்கன் ஸ்டைர் ஃப்ரை
• வறுத்த ஆப்பிள்கள்
• “கேலி” பூண்டு பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு
• தேங்காய் மாவு சாக்லேட் சிப் குக்கீகள்

எடுத்து செல்

உணவு மற்றும் லிச்சென் ஸ்க்லரோசஸ் குறித்து குறிப்பாக மிகக் குறைந்த ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், சில பெண்களில், அறிகுறிகளைக் குறைக்க குறைந்த ஆக்ஸலேட் உணவின் சாத்தியமான திறனை சுட்டிக்காட்டும் சில சான்றுகள் உள்ளன. உங்கள் சிறுநீரை ஆக்ஸலேட்டுக்கு அதிகமாக இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்க, இந்த உணவுத் திட்டம் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் திறனைப் பற்றிய தகவல்களை வழங்கக்கூடும்.

மற்ற உதவிக்குறிப்புகள் வெளிர் மஞ்சள் சிறுநீரை உற்பத்தி செய்ய போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைப்பது, வீக்கத்தைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான தாவர கொழுப்புகளை அதிகரிக்கும். குறைந்த ஆக்ஸலேட் உணவு மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் புரோட்டோகால் டயட் போன்ற பிற விருப்பங்களைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது டயட்டீஷியனுடன் பேசலாம்.