நூலாசிரியர்: John Stephens
உருவாக்கிய தேதி: 1 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 1 ஜூலை 2024
Anonim
லுடீனைசிங் ஹார்மோன் (எல்.எச்) சோதனை: அது என்ன, ஏன் இது முக்கியமானது - சுகாதார
லுடீனைசிங் ஹார்மோன் (எல்.எச்) சோதனை: அது என்ன, ஏன் இது முக்கியமானது - சுகாதார

உள்ளடக்கம்

கண்ணோட்டம்

லுடினைசிங் ஹார்மோன் (எல்.எச்) என்பது ஆண்களும் பெண்களும் உற்பத்தி செய்யும் ஒரு முக்கியமான ஹார்மோன் ஆகும். இந்த ஹார்மோன் கோனாடோட்ரோபின் என அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரின் பாலியல் உறுப்புகளையும் பாதிக்கிறது. பெண்களைப் பொறுத்தவரை இது கருப்பையை பாதிக்கிறது, ஆண்களில் இது சோதனையை பாதிக்கிறது. பருவமடைதல், மாதவிடாய் மற்றும் கருவுறுதல் ஆகியவற்றில் எல்.எச் பங்கு வகிக்கிறது.

உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள எல்.எச் அளவு பல்வேறு வகையான இனப்பெருக்க சுகாதார பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடைய அடிப்படை சிக்கல்களைக் குறிக்கும்.

லுடினைசிங் ஹார்மோன் என்றால் என்ன?

எல்.எச் என்பது பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும். பிட்யூட்டரி சுரப்பி மூளையின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது, மேலும் இது ஒரு பட்டாணி அளவு. நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முக்கிய பகுதியாக எல்.எச். இது நுண்ணறை-தூண்டுதல் ஹார்மோனுடன் (FSH) செயல்படுகிறது, இது பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் தயாரிக்கப்படும் மற்றொரு கோனாடோட்ரோபின் ஆகும். FSH கருப்பை நுண்ணறை தூண்டுகிறது, இதனால் ஒரு முட்டை வளரும். இது நுண்ணறைகளில் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியையும் தூண்டுகிறது.


ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிகரிப்பு உங்கள் பிட்யூட்டரி சுரப்பியை FSH உற்பத்தியை நிறுத்தவும், மேலும் LH ஐ உருவாக்கத் தொடங்கவும் கூறுகிறது. எல்.எச்-க்கு மாறுவதால் முட்டையை கருமுட்டையிலிருந்து விடுவிக்கிறது, இது அண்டவிடுப்பின் என்று அழைக்கப்படுகிறது. வெற்று நுண்ணறையில், செல்கள் பெருகி, அதை ஒரு கார்பஸ் லியூடியமாக மாற்றுகின்றன. இந்த அமைப்பு கர்ப்பத்தை பராமரிக்க தேவையான புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. கர்ப்பம் ஏற்படவில்லை என்றால், புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் அளவு குறைந்து சுழற்சி மீண்டும் தொடங்குகிறது.

நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால், உங்கள் பிட்யூட்டரி சுரப்பி எல்.எச். லேடிக் செல்கள் எனப்படும் உங்கள் சோதனையில் உள்ள சில உயிரணுக்களில் உள்ள ஏற்பிகளுடன் ஹார்மோன் பிணைக்கிறது. இது விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு அவசியமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் வெளியீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.

லுடீனைசிங் ஹார்மோன் இரத்த பரிசோதனை என்றால் என்ன?

ஒரு எல்.எச் இரத்த பரிசோதனை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் எல்.எச் அளவை அளவிடுகிறது. நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இந்த ஹார்மோனின் அளவு வயது மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் மாறுபடும். இது கர்ப்பத்துடன் மாறுகிறது. கருவுறுதல் தொடர்பான எல்.எச் பரிசோதனைக்கு ஒரு மருத்துவர் உத்தரவிட்டால், உயரும் மற்றும் வீழ்ச்சியுறும் ஹார்மோன் அளவைக் கண்டறிய ஒரு பெண்ணுக்கு பல சோதனைகள் தேவைப்படலாம். சிறுநீர் மாதிரியை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலமும் எல்.எச் அளவை அளவிட முடியும்.


நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு அடிப்படை எல்.எச் அளவை நிறுவ எல்.எச் சோதனைக்கு உத்தரவிடலாம். கோனாடோட்ரோபின் வெளியிடும் ஹார்மோனை (ஜி.என்.ஆர்.எச்) ஊசி கொடுத்த பிறகு உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் எல்.எச் அளவை அளவிட முடியும். இந்த ஹார்மோனைப் பெற்ற பிறகு எல்.எச் அளவை அளவிடுவது பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் அல்லது உங்கள் உடலின் மற்றொரு பகுதியுடன் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லலாம்.

லுடினைசிங் ஹார்மோன் இரத்த பரிசோதனையை கோருவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

உங்கள் மருத்துவர் எல்.எச் இரத்த பரிசோதனையை கோர பல காரணங்கள் உள்ளன. எல்.எச் அளவுகள் மாதவிடாய் பிரச்சினைகள், கருவுறுதல் மற்றும் பருவமடைதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

ஒரு மருத்துவர் எல்.எச் இரத்த பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடும் நிகழ்வுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

  • ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருப்பதில் சிரமப்படுகிறார்
  • ஒரு பெண்ணுக்கு ஒழுங்கற்ற அல்லது இல்லாத மாதவிடாய் உள்ளது
  • ஒரு பெண் மாதவிடாய் நின்றதாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது
  • ஒரு மனிதனுக்கு குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் உள்ளன, அதாவது குறைந்த தசை வெகுஜன அல்லது பாலியல் இயக்கி குறைதல்
  • பிட்யூட்டரி கோளாறு சந்தேகிக்கப்படுகிறது
  • ஒரு பையன் அல்லது பெண் மிகவும் தாமதமாக அல்லது மிக விரைவில் பருவமடைவதற்குள் நுழைவதாகத் தெரிகிறது

டெஸ்டோஸ்டிரோன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், எஃப்.எஸ்.எச் மற்றும் எஸ்ட்ராடியோல் போன்ற பிற ஹார்மோன் அளவீடுகளுடன் ஒருங்கிணைந்து உங்கள் மருத்துவர் எல்.எச் இரத்த பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடலாம்.


மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் மாதவிடாய்

உங்களிடம் இல்லாத அல்லது ஒழுங்கற்ற காலங்கள் இருந்தால், ஒரு அடிப்படை காரணத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் எல்.எச் அளவை தீர்மானிக்க விரும்பலாம். மாதவிடாய் நின்ற பிறகு எல்.எச் அளவு உயர வேண்டும், ஏனெனில் உங்கள் கருப்பைகள் இனி செயல்படாது மற்றும் எல்.எச்.

கருவுறுதல்

நீங்கள் கருத்தரிக்க சிரமப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் எல்.எச் இரத்த பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடலாம். எல்.எச் அளவுகள் ஒரு பெண்ணின் கருப்பையில் முட்டை வழங்குவதிலும், ஆணின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையிலும் ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கலாம், இவை இரண்டும் கருவுறுதலை பாதிக்கின்றன.

பருவமடைதல்

ஒரு இளைய நபருக்கு, தாமதமான அல்லது ஆரம்ப பருவமடைதலுக்கான அடிப்படை காரணங்களைக் கண்டறிய ஒரு மருத்துவர் எல்.எச் இரத்த பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடலாம். ஒரு நபர் பருவமடைவதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறாரா இல்லையா என்பதை ஒரு மருத்துவர் பரிசீலிப்பார். பெண்களில் மார்பக வளர்ச்சி மற்றும் மாதவிடாய், சிறுவர்களில் விந்தணு மற்றும் ஆண்குறி வளர்ச்சி, மற்றும் சிறுவர் மற்றும் சிறுமியரின் அந்தரங்க முடி வளர்ச்சி ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

கர்ப்பம்

நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது தீர்மானிக்க சிறுநீரில் உள்ள எல்.எச் அளவின் சோதனை பயன்படுத்தப்படலாம். எல்.எச் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​ஒன்று முதல் இரண்டு நாட்களுக்குள் அண்டவிடுப்பின் ஏற்படக்கூடும் என்பதை இது குறிக்கிறது. இந்த வகையான சோதனைகள் வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது ஒரு சிறுநீர் பரிசோதனை மூலம் செய்யப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஆனால் இரத்த பரிசோதனை அல்ல.

சோதனை எவ்வாறு நிர்வகிக்கப்படுகிறது?

எல்.எச் இரத்த பரிசோதனையை நிர்வகிக்க, ஒரு சுகாதார நிபுணர் உங்களிடமிருந்து ஒரு சிறிய அளவிலான இரத்தத்தை எடுப்பார், பெரும்பாலும் உங்கள் கையில் இருந்து.குறுகிய செயல்முறை உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் அல்லது ஒரு ஆய்வகத்தில் செய்யப்படும். மாதிரி பின்னர் எல்.எச் அளவுகளுக்கு பகுப்பாய்வு செய்யப்படும்.

இரத்தத்தை வரைய, ஒரு சுகாதார நிபுணர் உங்கள் நரம்புகளைப் பார்ப்பதை எளிதாக்க உங்கள் மேல் கையை ஒரு மீள் இசைக்குழுவால் போர்த்தி விடுவார். அவை தோலை கிருமி நீக்கம் செய்து, உங்கள் கையின் உட்புறத்தில் ஒரு ஊசியை நரம்புக்குள் செருகும். ஊசியுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு குழாய் உங்கள் இரத்தத்தின் ஒரு சிறிய மாதிரியை சேகரிக்கும். செயல்முறை குறுகிய மற்றும் பெரும்பாலும் வலியற்றது.

ஒவ்வொரு நாளும் பல நாட்கள் வரையப்பட்ட இரத்த மாதிரிகள் உங்களிடம் இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவர் கோரலாம். இரத்தத்தில் உள்ள எல்.எச் அளவு உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் மாறுபடுவதால், உங்கள் எல்.எச் அளவின் துல்லியமான அளவீட்டைப் பெற சில மாதிரிகள் தேவைப்படலாம்.

லுடீனைசிங் ஹார்மோன் இரத்த பரிசோதனையுடன் தொடர்புடைய ஆபத்துகள் என்ன?

ரத்தம் வரையப்படுவதால் பல ஆபத்துகள் இல்லை. ஊசி தளம் பின்னர் நொறுங்கக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு கட்டுடன் அழுத்தம் கொடுத்தால், இந்த சாத்தியத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

இரத்தத்தை வரையும்போது ஃபிளெபிடிஸ், அரிதாக இருந்தாலும் ஏற்படலாம். ரத்தம் எடுத்த பிறகு நரம்பு வீக்கமடைகிறது. அது ஏற்பட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் நாள் முழுவதும் நரம்புக்கு ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவார். உங்களுக்கு ஏதேனும் இரத்தப்போக்குக் கோளாறு இருந்தால், இரத்தம் வராமல் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

லுடீனைசிங் ஹார்மோன் இரத்த பரிசோதனைக்கு நான் எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் இரத்த பரிசோதனைக்கு தயாராவதற்கு உங்கள் மருத்துவர் சரியான வழிமுறைகளை உங்களுக்கு வழங்க வேண்டும். முடிவுகளைப் பாதிக்கக்கூடிய சில மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்துமாறு உங்களிடம் கூறப்படலாம், எனவே நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், சோதனைக்கு நான்கு வாரங்கள் வரை பிறப்பு கட்டுப்பாடு அல்லது பிற ஹார்மோன் மாத்திரைகள் எடுப்பதை நிறுத்த வேண்டும். உங்கள் கடைசி காலத்தின் தேதியையும் உங்கள் மருத்துவர் அறிய விரும்புவார்.

பல ரத்த ஓட்டங்களைப் போலவே, சோதனைக்கு வழிவகுக்கும் எட்டு மணிநேரம் வரை சாப்பிடுவதையோ அல்லது குடிப்பதையோ தவிர்க்கும்படி கேட்கப்படுவீர்கள்.

எல்.எச் இரத்த பரிசோதனைக்கு ஏழு நாட்களுக்கு முன்னர் கதிரியக்கப் பொருளைக் கொண்டு உங்களுக்கு ஏதேனும் சோதனை அல்லது செயல்முறை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். இந்த பொருட்கள் உங்கள் சோதனையின் முடிவுகளில் தலையிடக்கூடும்.

எல்.எச் பரிசோதனையின் முடிவுகளைப் புரிந்துகொள்வது

உங்கள் பரிசோதனையின் முடிவுகள் எப்போது கிடைக்கும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும், மேலும் உங்கள் நிலைகளின் அர்த்தத்தை உங்களுடன் விவாதிப்பார். சான் பிரான்சிஸ்கோவின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் நோயியல் மற்றும் ஆய்வக மருத்துவத் துறையின் கூற்றுப்படி, பின்வரும் மதிப்புகள் லிட்டருக்கு சர்வதேச அலகுகளில் (IU / L) அளவிடப்படும் சாதாரண எல்.எச் இரத்த அளவுகள்:

  • மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஃபோலிகுலர் கட்டத்தில் பெண்கள்: 1.9 முதல் 12.5 IU / L.
  • மாதவிடாய் சுழற்சியின் உச்சத்தில் இருக்கும் பெண்கள்: 8.7 முதல் 76.3 IU / L.
  • மாதவிடாய் சுழற்சியின் லூட்டல் கட்டத்தில் பெண்கள்: 0.5 முதல் 16.9 IU / L.
  • கர்ப்பிணி பெண்கள்: 1.5 IU / L க்கும் குறைவாக
  • மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள்: 15.9 முதல் 54.0 IU / L.
  • கருத்தடை மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் பெண்கள்: 0.7 முதல் 5.6 IU / L.
  • 20 முதல் 70 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்கள்: 0.7 முதல் 7.9 IU / L வரை
  • 70 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள்: 3.1 முதல் 34.0 IU / L.

உங்கள் தனித்துவமான நிலையின் அடிப்படையில் ஒவ்வொரு முடிவும் மாறுபடும் என்றாலும், எல்.எச் முடிவுகளின் சில பொதுவான விளக்கங்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன.

பெண்களுக்காக

நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், எல்.எச் மற்றும் எஃப்.எஸ்.எச் அளவு அதிகரித்திருப்பது உங்கள் கருப்பையில் உள்ள சிக்கலைக் குறிக்கும். இது முதன்மை கருப்பை தோல்வி என்று அழைக்கப்படுகிறது. முதன்மை கருப்பை செயலிழப்புக்கான சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:

  • ஒழுங்காக உருவாக்கப்படாத கருப்பைகள்
  • டர்னர் நோய்க்குறி போன்ற மரபணு அசாதாரணங்கள்
  • கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு
  • கீமோதெரபி மருந்துகளை எடுத்த வரலாறு
  • ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்
  • கருப்பை கட்டி
  • தைராய்டு அல்லது அட்ரீனல் நோய்
  • பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்)

எல்.எச் மற்றும் எஃப்.எஸ்.எச் இரண்டின் குறைந்த அளவுகளும் இரண்டாம் நிலை கருப்பை செயலிழப்பைக் குறிக்கலாம். இதன் பொருள் உங்கள் உடலின் மற்றொரு பகுதி கருப்பை செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், பிட்யூட்டரி சுரப்பி போன்ற ஹார்மோன்களை உருவாக்கும் உங்கள் மூளையின் பகுதிகளின் சிக்கல்களின் விளைவாக இது இருக்கிறது.

ஆண்களுக்கு மட்டும்

நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால், உயர் எல்.எச் அளவுகள் முதன்மை சோதனை தோல்வியைக் குறிக்கலாம். இந்த நிலைக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

  • க்லைன்ஃபெல்டர் நோய்க்குறி போன்ற குரோமோசோம் அசாதாரணங்கள்
  • கோனாட் வளர்ச்சி தோல்வி
  • குவளைகள் போன்ற வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் வரலாறு
  • அதிர்ச்சி
  • கதிர்வீச்சு வெளிப்பாடு
  • கீமோதெரபி மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்ட வரலாறு
  • ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்
  • கட்டிகள், கிருமி உயிரணு கட்டி போன்றவை

ஹைபோதாலமஸில் உள்ள கோளாறு போன்ற மூளை தொடர்பான காரணத்தினாலும் இரண்டாம் நிலை டெஸ்டிகுலர் தோல்வி ஏற்படலாம். மேலும், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஜி.என்.ஆர்.எச் ஷாட் கொடுத்திருந்தால், உங்கள் எல்.எச் அளவுகள் குறைந்துவிட்டன அல்லது அப்படியே இருந்தால், ஒரு பிட்யூட்டரி நோய் பெரும்பாலும் குற்றம் சாட்டுகிறது.

வயது வந்த ஆண்களில் எல்.எச் அளவு குறைவாக இருப்பதால் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக இருக்கும், இது போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

  • பாலியல் செயலிழப்பு
  • பாலியல் ஆர்வமின்மை
  • சோர்வு

குழந்தைகளுக்காக

குழந்தைகளுக்கு, அதிக அளவு எல்.எச் ஆரம்ப பருவமடைதலை ஏற்படுத்தும். இது முன்கூட்டிய பருவமடைதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அமெரிக்கன் அசோசியேஷன் ஆஃப் கிளினிக்கல் கெமிஸ்ட்ரி (ஏஏசிசி) படி, சிறுவர்களை விட பெண்கள் இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். இதற்கு அடிப்படை காரணங்கள் பின்வருமாறு:

  • மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு கட்டி
  • அதிர்ச்சி அல்லது மூளை காயம்
  • மூளைக்காய்ச்சல் அல்லது என்செபலிடிஸ் போன்ற மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் வீக்கம் அல்லது தொற்று
  • மூளை அறுவை சிகிச்சையின் வரலாறு
  • மூளைக்கு கதிர்வீச்சின் வரலாறு

இயல்பான அல்லது குறைந்த எல்.எச் அளவுகளுடன் தாமதமாக பருவமடைவது அடிப்படை கோளாறுகளைக் குறிக்கலாம், அவற்றுள்:

  • கருப்பை அல்லது சோதனை தோல்வி
  • ஹார்மோன் குறைபாடு
  • டர்னர் நோய்க்குறி
  • க்லைன்ஃபெல்டர் நோய்க்குறி
  • நாள்பட்ட தொற்று
  • புற்றுநோய்
  • உண்ணும் கோளாறு

எல்.எச் அளவை மாற்றக்கூடிய மருந்துகள் பின்வருமாறு:

  • anticonvulsants
  • க்ளோமிபீன்
  • டிகோக்சின்
  • ஹார்மோன் சிகிச்சைகள்
  • பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள்

அவுட்லுக்

எல்.எச் சோதனை பல வளர்ச்சி மற்றும் கருவுறுதல் தொடர்பான கோளாறுகளைக் குறிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. கருப்பை, விந்தணுக்கள் அல்லது எல்.எச் செய்யும் மூளையின் பாகங்களை பாதிக்கும் ஒரு நிலை உங்களுக்கு இருக்கலாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், சோதனை கூடுதல் தகவல்களை வழங்க முடியும்.

நாங்கள் படிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் ஆலோசனை கூறுகிறோம்

பறப்பதற்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

பறப்பதற்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

1∕2 டீஸ்பூன் அரைத்த இஞ்சியுடன் 4 அவுன்ஸ் வறுக்கப்பட்ட சால்மன் சாப்பிடவும்; 1 கப் வேகவைத்த காலே; 1 வேகவைத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு; 1 ஆப்பிள்.ஏன் சால்மன் மற்றும் இஞ்சி?விமானங்கள் கிருமிகளின் இனப்பெருக்...
10 "உணவு உந்துபவர்கள்" மற்றும் எப்படி பதிலளிப்பது

10 "உணவு உந்துபவர்கள்" மற்றும் எப்படி பதிலளிப்பது

விடுமுறை நாட்கள் சாப்பாட்டு மேசையைச் சுற்றியுள்ள சிறந்த மற்றும் மோசமான நடத்தைகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. மேலும், முட்டாள்தனமாக, முழங்கால்-ஜர்க் எதிர்வினைகள் போன்ற கருத்துகளுக்கு "நீங்கள் நிச்சயமாக அ...