இடது சிறுநீரக வலிக்கு என்ன காரணம்?
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- நீரிழப்பு
- சிகிச்சை
- தொற்று
- சிகிச்சை
- சிறுநீரக கற்கள்
- சிகிச்சை
- சிறுநீரக நீர்க்கட்டிகள்
- சிகிச்சை
- பாலிசிஸ்டிக் சிறுநீரக நோய்
- சிகிச்சை
- அழற்சி
- சிகிச்சை
- சிறுநீரகத்திற்கு ரத்த அடைப்பு
- சிகிச்சை
- சிறுநீரக இரத்தப்போக்கு
- சிகிச்சை
- சிறுநீரக புற்றுநோய்
- சிகிச்சை
- பிற காரணங்கள்
- விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட்
- சிக்கிள் செல் இரத்த சோகை
- ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
கண்ணோட்டம்
சிறுநீரக வலி சிறுநீரக வலி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் சிறுநீரகங்கள் முதுகெலும்பின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும், விலா எலும்புக் கூண்டுக்கு அடியில் உள்ளன. இடது சிறுநீரகம் வலதுபுறத்தை விட சற்று மேலே அமர்ந்திருக்கும்.
இந்த பீன் வடிவ உறுப்புகள் சிறுநீரின் ஒரு பகுதியாக உங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுகளை வடிகட்டுகின்றன. அவர்களுக்கு வேறு பல முக்கியமான வேலைகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, உங்கள் சிறுநீரகங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோனை உருவாக்குகின்றன.
இடது சிறுநீரக வலி உங்கள் இடது பக்கத்தில் அல்லது பக்கவாட்டில் கூர்மையான வலி அல்லது மந்தமான வலி போல் உணரலாம். உங்களுக்கு மேல் முதுகுவலி இருக்கலாம், அல்லது வலி உங்கள் வயிற்றில் பரவக்கூடும்.
சிறுநீரக வலி பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். பெரும்பாலான சிறுநீரக பிரச்சினைகள் சிறிய அல்லது சிகிச்சையின்றி அழிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் மற்ற அறிகுறிகளைக் கவனிப்பது முக்கியம், மேலும் உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
இடது சிறுநீரக வலிக்கு சிறுநீரகத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. வலி அருகிலுள்ள உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களில் இருந்து இருக்கலாம்:
- தசை வலி
- தசை அல்லது முதுகெலும்பு காயம்
- நரம்பு வலி
- மூட்டு வலி அல்லது கீல்வாதம்
- விலா காயம்
- கணையம் அல்லது பித்தப்பை பிரச்சினைகள்
- செரிமான பிரச்சினைகள் (வயிறு மற்றும் குடல்)
உங்கள் வலிக்கான சாத்தியமான சில காரணங்களை உற்று நோக்கலாம். சிறுநீரக வலியை ஏற்படுத்தும் பல பொதுவான நிலைமைகள் ஒரு சிறுநீரகத்தை மட்டுமே பாதிக்கும்.
நீரிழப்பு
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது ஒன்று அல்லது இரண்டு சிறுநீரகங்களிலும் வலியை ஏற்படுத்தும். வியர்வை, வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது அதிக சிறுநீர் மூலம் நீர் இழப்பு ஏற்படுகிறது. நீரிழிவு போன்ற நிலைகளும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட நீரிழப்பு உங்கள் சிறுநீரகங்களில் கழிவுகளை உருவாக்குகிறது. அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- பக்க அல்லது பின்புறத்தில் வலி அல்லது அச om கரியம்
- சோர்வு அல்லது சோர்வு
- உணவு பசி
- குவிப்பதில் சிரமம்
சிகிச்சை
நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் கிடைக்கும். அதிக திரவங்களை குடிப்பதைத் தவிர, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நீர் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணலாம். உங்களிடம் காபி மற்றும் பிற காஃபினேட் பானங்கள் இருந்தால் கூடுதல் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
உங்களுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பது வயது, காலநிலை, உணவு மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்தது. நீங்கள் நீரேற்றம் உள்ளீர்களா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தை சரிபார்க்கவும். அடர் மஞ்சள் என்றால் உங்களுக்கு அதிக நீர் தேவைப்படலாம்.
தொற்று
சிறுநீரக வலிக்கு நோய்த்தொற்றுகள் ஒரு பொதுவான காரணம். சிறுநீர்ப்பை அல்லது சிறுநீர்ப்பையில் (சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து உடலின் வெளிப்புறத்திற்கு சிறுநீரைச் செல்லும் குழாய்) ஒரு சிறுநீர் பாதை தொற்று (யுடிஐ) நிகழ்கிறது. ஆரோக்கியமற்ற பாக்டீரியாக்கள் உடலில் சேரும்போது தொற்று ஏற்படலாம்.
ஒரு யுடிஐ ஒன்று அல்லது இரண்டு சிறுநீரகங்களுக்கும் பரவுகிறது. சிறுநீரக நோய்த்தொற்று பைலோனெப்ரிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பெண்கள் - குறிப்பாக கர்ப்பிணி பெண்கள் - அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். பெண்களுக்கு குறுகிய சிறுநீர்க்குழாய் இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது.
இடது சிறுநீரக வலி தொற்று காரணமாக இருந்தால், உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம்:
- முதுகு அல்லது பக்க வலி
- வயிறு அல்லது இடுப்பு வலி
- காய்ச்சல் அல்லது குளிர்
- குமட்டல் அல்லது வாந்தி
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
- சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி அல்லது எரியும்
- மேகமூட்டமான அல்லது வலுவான மணம் கொண்ட சிறுநீர்
- சிறுநீரில் இரத்தம் அல்லது சீழ்
சிகிச்சை
இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். சிறுநீரக நோய்த்தொற்றுக்கு சிகிச்சை மிகவும் முக்கியமானது. உங்களுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், தொற்று சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும்.
சிறுநீரக கற்கள்
சிறுநீரக கற்கள் சிறுநீரகங்களுக்குள் உருவாகும் சிறிய, கடினமான படிகங்கள். மிகவும் பொதுவானவை உப்புக்கள் மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்களால் ஆனவை. சிறுநீரக கற்களை சிறுநீரக லித்தியாசிஸ் என்றும் அழைக்கிறார்கள்.
சிறுநீரக கல் நகரும்போது அல்லது சிறுநீர் வழியாக உடலில் இருந்து வெளியேறும்போது வலியை ஏற்படுத்தும். சிறுநீரகம் மற்றும் பிற பகுதிகளில் உங்களுக்கு வலி ஏற்படலாம். அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- பின்புறம் மற்றும் பக்கங்களில் கடுமையான வலி
- வயிறு மற்றும் இடுப்பில் கூர்மையான வலி
- ஒன்று அல்லது இரண்டு விந்தணுக்களில் வலி (ஆண்களுக்கு)
- காய்ச்சல் அல்லது குளிர்
- குமட்டல் அல்லது வாந்தி
- சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி
- சிறுநீரில் இரத்தம் (இளஞ்சிவப்பு, சிவப்பு அல்லது பழுப்பு நிறம்)
- மேகமூட்டமான அல்லது வலுவான மணம் கொண்ட சிறுநீர்
- சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம்
சிகிச்சை
சிறுநீரக கற்கள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், ஆனால் அவை பொதுவாக தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. பெரும்பாலான சிறுநீரக கற்களுக்கு வலி நிவாரண மருந்துகளுடன் சிறிய சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பது கல்லைக் கடக்க உதவுகிறது. சிறுநீரக கற்களை உடைக்க உதவும் ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்துவது மருத்துவ சிகிச்சையில் அடங்கும்.
சிறுநீரக நீர்க்கட்டிகள்
ஒரு நீர்க்கட்டி ஒரு சுற்று, திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட சாக். சிறுநீரகங்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நீர்க்கட்டிகள் உருவாகும்போது எளிய சிறுநீரக நீர்க்கட்டிகள் நிகழ்கின்றன. எளிய நீர்க்கட்டிகள் புற்றுநோயல்ல, பொதுவாக அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது.
ஒரு நீர்க்கட்டி பெரிதாக வளர்ந்தால் நீங்கள் வலியை உணரலாம். இது தொற்று அல்லது வெடித்தால் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். சிறுநீரக நீர்க்கட்டி சிறுநீரக வலி மற்றும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:
- காய்ச்சல்
- பக்கத்திலோ அல்லது பின்புறத்திலோ கூர்மையான அல்லது மந்தமான வலி
- மேல் வயிறு (வயிறு) வலி
ஒரு பெரிய சிறுநீரக நீர்க்கட்டி ஹைட்ரோனெபிரோசிஸ் எனப்படும் வலி சிக்கலை ஏற்படுத்தும். சிறுநீரின் வீக்கத்தை நீர்க்கட்டி தடுக்கும் போது இது நிகழ்கிறது.
சிகிச்சை
உங்களிடம் ஒரு பெரிய நீர்க்கட்டி இருந்தால், அதை அகற்ற ஒரு எளிய நடைமுறையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது ஒரு நீண்ட ஊசியைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. இது பொதுவாக பொதுவான அல்லது உள்ளூர் உணர்ச்சியின் கீழ் செய்யப்படுகிறது. பின்னர், நோய்த்தொற்றைத் தடுக்க நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் அளவை எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.
பாலிசிஸ்டிக் சிறுநீரக நோய்
ஒன்று அல்லது இரண்டு சிறுநீரகங்களிலும் பல நீர்க்கட்டிகள் இருக்கும்போது பாலிசிஸ்டிக் சிறுநீரக நோய் (பி.கே.டி) ஆகும். இந்த நோய் தீவிரமாக இருக்கலாம். சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு பாலிசிஸ்டிக் சிறுநீரக நோய் நான்காவது மிக உயர்ந்த காரணம் என்று தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளை குறிப்பிடுகிறது.
அனைத்து இனங்களின் பெரியவர்களுக்கும் பி.கே.டி ஏற்படலாம். அறிகுறிகள் பொதுவாக 30 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதில் தொடங்குகின்றன. இந்த நோய் பொதுவாக இரு சிறுநீரகங்களையும் பாதிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே வலியை உணரலாம். அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- பக்க அல்லது முதுகுவலி
- அடிக்கடி சிறுநீரக நோய்த்தொற்றுகள்
- வயிற்று வீக்கம்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- துடிப்பு அல்லது படபடப்பு இதய துடிப்பு
உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது பாலிசிஸ்டிக் சிறுநீரக நோயின் பொதுவான அறிகுறியாகும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரக பாதிப்பை மோசமாக்கும்.
சிகிச்சை
பி.கே.டிக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. சிகிச்சையில் மருந்துகள் மற்றும் உணவுடன் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது அடங்கும். சிறுநீர்ப்பை அல்லது சிறுநீரக நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உங்களுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படலாம். இது சிறுநீரகத்திற்கு மேலும் சேதம் ஏற்படாமல் தடுக்க உதவுகிறது. மற்ற சிகிச்சையில் வலி மேலாண்மை மற்றும் ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பி.கே.டி உள்ள சிலருக்கு சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
அழற்சி
சிறுநீரக அழற்சியின் ஒரு வகை குளோமெருலோனெப்ரிடிஸ் ஆகும். நீரிழிவு நோய் மற்றும் லூபஸ் போன்ற பிற நாட்பட்ட நிலைகளால் இது ஏற்படலாம். கடுமையான அல்லது நீண்டகால வீக்கம் சிறுநீரக பாதிப்பைத் தூண்டும்.
அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு சிறுநீரகங்களிலும் வலி அடங்கும்:
- இளஞ்சிவப்பு அல்லது அடர் நிற சிறுநீர்
- நுரை சிறுநீர்
- வயிறு, முகம், கைகள் மற்றும் கால்கள் வீக்கம்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
சிகிச்சை
சிறுநீரக அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பது காரணத்தைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இரத்த சர்க்கரை அளவை மருந்துகள் மற்றும் உணவு மூலம் கட்டுப்படுத்துவது வீக்கத்தை வெல்ல உதவும். உங்கள் சிறுநீரகங்கள் மிகவும் வீக்கமடைந்துவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டீராய்டு மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.
சிறுநீரகத்திற்கு ரத்த அடைப்பு
சிறுநீரகத்திற்கு இரத்தத்தைத் தடுப்பது சிறுநீரகக் கோளாறு அல்லது சிறுநீரக நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சிறுநீரகத்திலிருந்து வரும் ரத்த சப்ளை திடீரென்று மெதுவாக அல்லது நிறுத்தப்படும் போது இது நிகழ்கிறது. இரத்த உறைவு உட்பட பல காரணங்கள் உள்ளன.
சிறுநீரகத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் அடைப்பு பொதுவாக ஒரு பக்கத்தில் நிகழ்கிறது. அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- கடுமையான பக்க அல்லது பக்க வலி
- குறைந்த முதுகுவலி அல்லது வலி
- வயிறு (வயிறு) மென்மை
- சிறுநீரில் இரத்தம்
சிகிச்சை
இந்த கடுமையான நிலை சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். சிகிச்சையில் பொதுவாக ஆன்டிக்ளோட்டிங் மருந்துகள் அடங்கும். மருந்து இரத்தக் கட்டிகளைக் கரைத்து, அவை மீண்டும் உருவாகாமல் தடுக்கிறது.
ஆன்டிக்ளோட்டிங் மருந்துகள் டேப்லெட் வடிவத்தில் எடுக்கப்படலாம் அல்லது நேரடியாக உறைவுக்குள் செலுத்தப்படலாம். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இரத்த உறைவை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
சிறுநீரக இரத்தப்போக்கு
சிறுநீரக வலிக்கு இரத்தப்போக்கு அல்லது இரத்தக்கசிவு ஒரு தீவிர காரணம். நோய், காயம் அல்லது சிறுநீரக பகுதிக்கு ஏற்பட்ட அடி சிறுநீரகத்திற்குள் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- பக்க மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி
- வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம்
- சிறுநீரில் இரத்தம்
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
சிகிச்சை
சிறு சிறுநீரக இரத்தப்போக்கு குணமடைய வலி நிவாரணம் மற்றும் படுக்கை ஓய்வு ஆகியவை உதவுகின்றன. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இரத்தப்போக்கு அதிர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் - குறைந்த இரத்த அழுத்தம், குளிர் மற்றும் வேகமான இதய துடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். அவசர சிகிச்சையில் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதற்கான திரவங்கள் அடங்கும். ஒரு பெரிய சிறுநீரக இரத்தப்போக்கு நிறுத்த அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
சிறுநீரக புற்றுநோய்
64 வயதிற்குட்பட்ட பெரியவர்களுக்கு சிறுநீரக புற்றுநோய் பொதுவானதல்ல. வயதானவர்களில் சிறுநீரகங்களில் சில புற்றுநோய்கள் தொடங்கலாம். ஆண்களுக்கு சிறுநீரக புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சிறுநீரக செல் புற்றுநோயானது ஒரு வகை கட்டியாகும், இது பொதுவாக ஒரு சிறுநீரகத்தில் மட்டுமே வளரும்.
சிறுநீரக புற்றுநோய்க்கு பொதுவாக ஆரம்ப கட்டங்களில் எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை. மேம்பட்ட அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- பக்க அல்லது முதுகில் வலி
- சிறுநீரில் இரத்தம்
- பசியிழப்பு
- எடை இழப்பு
- காய்ச்சல்
- சோர்வு
சிகிச்சை
மற்ற வகை புற்றுநோய்களைப் போலவே, சிறுநீரக புற்றுநோய்க்கும் கீமோதெரபி மருந்துகள் மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு கட்டி அல்லது முழு சிறுநீரகத்தையும் அகற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
பிற காரணங்கள்
விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட்
40 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட் ஒரு பொதுவான நிலை. இந்த சுரப்பி சிறுநீர்ப்பைக்கு சற்று கீழே உள்ளது. புரோஸ்டேட் சுரப்பி பெரிதாகும்போது, சிறுநீரகத்திலிருந்து சிறுநீர் வெளியேறுவதை ஓரளவு தடுக்கலாம். இது ஒன்று அல்லது இரண்டு சிறுநீரகங்களிலும் தொற்று அல்லது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இதனால் வலி ஏற்படுகிறது.
விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட் பொதுவாக அதைச் சுருக்க மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், கதிர்வீச்சு சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். புரோஸ்டேட் இயல்பு நிலைக்கு வந்தவுடன் சிறுநீரக அறிகுறிகள் அழிக்கப்படும்.
சிக்கிள் செல் இரத்த சோகை
சிக்கிள் செல் இரத்த சோகை என்பது சிவப்பு நிலை உயிரணுக்களின் வடிவத்தை மாற்றும் ஒரு மரபணு நிலை. இது சிறுநீரகங்களையும் பிற உறுப்புகளையும் சேதப்படுத்தும். இது சிறுநீரகங்களில் வலி மற்றும் சிறுநீரில் இரத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
அரிவாள் செல் இரத்த சோகையின் விளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் உதவுகின்றன. எலும்பு மஜ்ஜை மாற்றுவதும் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது.
ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
உங்கள் இடது சிறுநீரக வலி கடுமையாக இருந்தால் அல்லது நீங்கவில்லை என்றால் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். சிறுநீரக நிலையின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- காய்ச்சல்
- சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி அல்லது எரியும்
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்
- சிறுநீரில் இரத்தம்
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
உங்கள் இடது சிறுநீரக வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய ஸ்கேன் மற்றும் சோதனைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:
- இரத்த சோதனை
- சிறுநீர் சோதனை
- அல்ட்ராசவுண்ட்
- சி.டி ஸ்கேன்
- எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன்
- மரபணு சோதனை (பொதுவாக இரத்த பரிசோதனை)
சிறுநீரக வலிக்கான பெரும்பாலான காரணங்கள் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு அல்லது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், கூடிய விரைவில் சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம்.
சிறுநீரக சுய பாதுகாப்பு உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இவை பின்வருமாறு:
- புகைபிடிப்பதில்லை
- ஒரு சீரான, குறைந்த உப்பு தினசரி உணவை உண்ணுதல்
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறது
வாசகர்களின் தேர்வு
ஈசினோபிலிக் ஆஸ்துமா
