கருச்சிதைவுக்குப் பிறகு மீண்டும் என் உடலை நம்ப நான் எப்படி கற்றுக்கொண்டேன்

உள்ளடக்கம்

• ஓய்வு எடுங்கள்.
• மேலும் மகிழுங்கள்.
• தியான பயிற்சியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கவும்.
• உங்கள் எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

கடந்த ஜூலை மாதம் எனது 30 வது பிறந்தநாளுக்கு, நான் உலகின் சிறந்த பரிசைப் பெற்றேன்: நானும் எனது கணவரும் ஆறு மாத முயற்சிக்குப் பிறகு கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டோம். இது ஒரு நடுநிலை கோடைக்கால மாலை, நாங்கள் எடிசன் லைட்-லைட் வராண்டாவில் மின்மினிப் பூச்சிகளைப் பார்த்து எங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கனவு கண்டோம். கணவன் பெண் என்று யூகிக்கும்போது, ​​அது ஒரு பையன் என்று எனக்கு ஒரு எண்ணம் இருந்தது. ஆனால் அது முக்கியமல்ல-நாங்கள் பெற்றோர்களாக இருக்கப் போகிறோம்.

சுமார் ஒரு வாரம் கழித்து, நள்ளிரவில் கூர்மையான பிடிப்புடன் நான் எழுந்து குளியலறைக்கு ஓடினேன். நான் கழிப்பறை காகிதத்தில் பிரகாசமான சிவப்பு இரத்தத்தின் ஒரு புள்ளியைப் பார்த்தேன், என் இதயத்தில் நான் இருந்தேன் தெரியும், நான் மீண்டும் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சித்தேன்.

அடுத்த இரண்டு மணிநேரங்களில் நான் தூக்கி எறிந்தேன், வலி ​​மேலும் தீவிரமடைந்து இரத்தப்போக்கு அதிகமாக இருந்தது. இது எனது மிகப்பெரிய பயத்தை உறுதிப்படுத்தியது: எனக்கு கருச்சிதைவு ஏற்பட்டது. நான் அடக்க முடியாமல் அழுது புலம்பும்போது, ​​"சரியாகிவிடும்" என்று என் கணவர் என்னை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொண்டார்.

ஆனால் அது இருந்ததா? நான் உணர்ச்சியற்றவனாக உணர்ந்தேன், என் மனம் முடிவில்லாத எண்ணங்கள் மற்றும் கேள்விகளால் நிரம்பியது. அது என் தவறா? நான் வித்தியாசமாக ஏதாவது செய்திருக்க முடியுமா? சென்ற வாரம் என்னிடம் இருந்த மது கிளாஸா? நான் ஏன்? இவ்வளவு சீக்கிரம் உற்சாகமாக இருக்க நான் ஊமையாக இருந்தேன், நான் இன்னும் நடைமுறையில் இருந்திருக்க வேண்டும். என் தலையில் நான் நடத்திய உரையாடல்கள் முடிவற்றவை, என் வாழ்வில் முதல் முறையாக, நான் உண்மையிலேயே மனம் உடைந்து போனதை உணர்ந்தேன்.

இது "தாயின் குற்றம்" என்று குறிப்பிடப்படும் இயற்கையான எதிர்வினை, NYU லாங்கோன் ஆரோக்கியத்தில் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவத் துறையின் மருத்துவ இணைப் பேராசிரியர் இஃபாத் ஹோஸ்கின்ஸ், M.D. கூறுகிறார், அவர் மீண்டும் மீண்டும் கருச்சிதைவுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறார்.

"துக்கப்படுவதற்கான ஒரு அம்சம் உள்ளது, ஆனால் உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல முடியாது" என்று டாக்டர் ஹோஸ்கின்ஸ் என்னிடம் கூறுகிறார். பெரும்பாலான கருச்சிதைவுகள் உண்மையில் குரோமோசோமால் அசாதாரணங்களால் ஏற்படுகின்றன என்று அவர் விளக்குகிறார். "இந்த கர்ப்பம் என்பது இயற்கையின் தாய் சொல்லும் வழி அல்ல, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது" என்று டாக்டர் ஹோஸ்கின்ஸ் கூறுகிறார். ஒரு நம்பிக்கையான குறிப்பில், வெற்றிகரமான கர்ப்பத்தை பெறுவதற்கான வாய்ப்பு 90 சதவீத வரம்பில் உள்ளது என்று அவர் கூறுகிறார்.

எனது அனுபவத்தைப் பற்றி நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் தெரிவித்தபோது, ​​கருச்சிதைவுகள் நான் நினைத்ததை விட மிகவும் பொதுவானவை என்பதை உணர்ந்தேன். அமெரிக்க கர்ப்பம் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, 10 முதல் 25 சதவிகித கர்ப்பங்கள் கருச்சிதைவில் முடிவடையும், இரசாயன கர்ப்பம் (உள்வைப்புக்குப் பிறகு விரைவில் இழப்பு) அனைத்து கருச்சிதைவுகளிலும் 50 முதல் 75 சதவிகிதம் ஆகும்.

நான் பார்க்கும் பெண்கள் கூட சரியான வாழ்க்கை மற்றும் குடும்பங்கள் தங்கள் இழப்பு இரகசிய கதைகளை வெளிப்படுத்தினர். திடீரென்று, நான் தனியாக உணரவில்லை. மற்ற பெண்களும் தங்கள் கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில், என் கதையைப் பகிர முடிந்ததற்காக நான் ஒரு வலுவான இணைப்பு, சகோதரத்துவம் மற்றும் நன்றியை உணர்ந்தேன். (தொடர்புடையது: ஷான் ஜான்சன் தனது கருச்சிதைவு பற்றி ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான வீடியோவில் திறக்கிறார்)

இந்த நேரத்தில், என் கணவர் சொல்வது சரி என்று எனக்குத் தெரியும்: நான் நன்றாக இருக்கப் போகிறேன்.

நான் கருத்தரிக்க முயற்சி செய்வதிலிருந்து சில மாதங்கள் ஓய்வு எடுக்க முடிவு செய்தேன், அதனால் நான் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் குணமடைய முடியும். செப்டம்பர் வந்தபோது, ​​மீண்டும் முயற்சி செய்ய ஒரு நல்ல நேரம் போல் உணர்ந்தேன். நான் முன்பு கர்ப்பமாக இருந்ததால், இந்த முறை எங்களுக்கு எளிதாக வரும் என்று நினைத்தேன். ஒவ்வொரு மாதமும் நான் கர்ப்பமாக இருப்பதை நான் "தெரிந்துகொண்டேன்", மற்றொரு வெற்று கர்ப்ப பரிசோதனையால் வரவேற்கப்பட வேண்டும், அதைத் தொடர்ந்து நல்ல ஆன்ட் ஃப்ளோ.

ஒவ்வொரு மாதமும் எனது குடும்பத்தாரிடம் நான் எப்படிச் சொல்வேன் என்பது பற்றிய விரிவான காட்சிகளை வரைபடமாக்குவேன். நவம்பரில், எங்கள் வருடாந்திர நன்றி செலுத்தும் சடங்கின் போது செய்திகளைப் பகிர திட்டமிட்டேன். ஒவ்வொருவரும் மேஜையைச் சுற்றி அவர்கள் நன்றியுடன் பகிர்ந்துகொண்டபோது, ​​"நான் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிடுகிறேன்" என்று சொல்வேன், மேலும் சிரிப்பு, கட்டிப்பிடித்தல் மற்றும் சிற்றுண்டி வரும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த காட்சிகளை நான் ஒருபோதும் வாழவில்லை.

மூன்று மாத எதிர்மறை கர்ப்ப பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு, நான் நம்பிக்கையை இழக்க ஆரம்பித்தேன், எனக்கு என்ன தவறு என்று யோசித்தேன். எனவே நவம்பர் மாத இறுதியில், நான் கொஞ்சம் வெளியே ஏதாவது முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன் - மேலும் ஜோ ஹோமருடன் சந்திப்பு செய்தேன் சிகிச்சைமுறை அமர்வுகள். அவளுடன் ஒரு தொலைபேசி அமர்வுக்குப் பிறகு, என் மனப்பான்மைதான் என்னைக் கருவுறவிடாமல் தடுப்பதாகவும், குழந்தை தயாராக இருக்கும் போது குழந்தை வரும் என்றும் சொன்னாள். ஊக்கம் மற்றும் பொறுமையின்மை, நான் ஒரு பெரிய நிவாரண உணர்வை உணர்ந்தேன். (இதையும் பார்க்கவும்: ரெய்கி கவலைக்கு உதவ முடியுமா?)

நான் ஹோமரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றி எனது எல்லா செயலிகளையும் நீக்கிவிட்டு அந்த மாதத்தில் முயற்சிப்பதை நிறுத்தினேன். திடீரென்று, என்னிடமிருந்து ஒரு பெரிய அழுத்தம் நீக்கப்பட்டது. நான் நிறைய சால்மன் அவகேடோ மேகி ரோல்களை சாப்பிட்டேன், நாங்கள் மனநிலையில் இருந்தபோதுதான் என் கணவருடன் வேடிக்கையாக உடலுறவு கொண்டேன், நைட்ரோ காஃபிகளை களைந்துவிட்டேன், டகோஸ், குவாக்கமோல் மற்றும் பெண்களின் இரவுகளுக்கு நேரம் ஒதுக்கினேன். டெக்கீலா! ஒரு வருடத்தில் முதன்முறையாக, எனக்கு மாதவிடாய் வருவதால் நான் முற்றிலும் சரியாகிவிட்டேன்.

அது செய்யவில்லையே தவிர. எனக்கு ஆச்சரியமாக, இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, எனக்கு நேர்மறையான கர்ப்ப பரிசோதனை கிடைத்தது! "ஒரு கிறிஸ்துமஸ் அதிசயம்!"நான் என் கணவரிடம் கதறினேன்.

இல்லை, இது மந்திரம் என்று நான் நினைக்கவில்லை, ஆனால் நாங்கள் கர்ப்பம் தரித்ததை நிறுத்திய மாதம் அது தற்செயலானது என்று நான் நினைக்கவில்லை. எங்கள் வெற்றியை ஒரு பெரிய விஷயத்திற்கு நான் காரணம் கூறுகிறேன்: நம்பிக்கை. என் உடலையும், பிரபஞ்சத்தையும் நம்புவதன் மூலம், குழந்தை வருவதைத் தடுக்கும் எல்லா பயத்தையும் என்னால் அகற்ற முடிந்தது, அது நடக்க அனுமதித்தது. (மற்றும் என்னை நம்புங்கள்-அங்கே நிறைய பயம் இருந்தது.) நிபுணர்களுக்கு எப்படி என்று இன்னும் தெரியவில்லை சரியாக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் கருவுறுதலை பாதிக்கும், பூர்வாங்க ஆராய்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் கருவுறுதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் காட்டுகிறது, "நீங்கள் முயற்சிப்பதை நிறுத்திவிட்டால் நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிடுவீர்கள்" என்ற முழு விஷயத்தையும் காப்புப் பிரதி எடுக்கிறது. (அதைப் பற்றி மேலும் இங்கே: பெண்கள் தங்கள் கருவுறுதலைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள ஒப்-ஜின்ஸ் விரும்புவது)

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் விட அதிகமாக கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் உடலில் உள்ள பயத்தையும் நம்பிக்கையையும் எப்படி கழிக்கிறீர்கள் இப்போது? எனது மனநிலையை மாற்ற எனக்கு உதவிய ஐந்து தந்திரங்கள் இங்கே.

ஓய்வு எடுங்கள்.

பீரியட் டிராக்கர்கள், அண்டவிடுப்பின் முன்கணிப்பு கருவிகள் மற்றும் $20 கர்ப்ப பரிசோதனைகள் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும் (மற்றும் விலையுயர்ந்தவை), முழு செயல்முறையும் ஒரு அறிவியல் பரிசோதனையைப் போலவே இருக்கும். டிராக்கிங்கில் ஆர்வம் காட்டுவது உண்மையில் என்னைப் பைத்தியமாக்கியது மற்றும் என் எண்ணங்களை உட்கொள்வதால், ஹோமரின் ஆலோசனையைப் பெற்று அதை சிறிது நேரம் விட்டுவிடுவது எனக்கு மிகவும் பெரியதாக இருந்தது. நீங்கள் சிறிது நேரம் முயற்சி செய்து கொண்டிருந்தால், எல்லா கண்காணிப்புகளிலிருந்தும் ஓய்வு எடுத்து உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது என்பதைப் பின்பற்றவும். "ஹனி, நான் அண்டவிடுப்பின்" உடலுறவை விட மோசமானது எதுவுமில்லை, மேலும் மாதவிடாய் தவறியதால் ஆச்சரியப்படுவதில் ஒரு சிறப்பு இருக்கிறது.

மேலும் மகிழுங்கள்.

உண்மையாக இருக்கட்டும்: கருத்தரிப்பதற்கு முயற்சி செய்யும் முழு செயல்முறையும் கவர்ச்சிகரமானதாக இல்லை, குறிப்பாக நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் காலவரிசைப்படி வாழும்போது அல்லது பயமுறுத்தும் "இரண்டு வார காத்திருப்பை" எண்ணும்போது. அதனால்தான் ஹோமர் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மகிழ்ச்சியைச் சேர்ப்பதில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கிறார். "இரண்டு வார காத்திருப்புக்கு வரும்போது, ​​​​நீங்கள் அதை இரண்டு கண்ணோட்டங்களில் பார்க்கலாம். ஒன்று நீங்கள் 'என்ன என்றால்' பற்றி உறைந்து போகலாம் அல்லது நீங்கள் வாழ்க்கையை வாழலாம்" என்று ஹோமர் கூறுகிறார். "கர்ப்பம் என்பது வாழ்க்கை, எனவே அந்த காலகட்டத்தில் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ ஏன் தேர்வு செய்யக்கூடாது? உங்கள் கவனம் வேடிக்கை, மகிழ்ச்சி மற்றும் வாழ்க்கையில் இருந்தால், அதை நோக்கி நீங்கள் நேர்மறை ஆற்றலை அனுப்புகிறீர்கள், இது வெற்றிகரமான கர்ப்பத்தை ஏற்படுத்தும். "

தியான பயிற்சியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

தினசரி தியானம் எனது ஆரோக்கிய கருவித்தொகுப்பில் மிகவும் மாற்றத்தக்க நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும். "உடலை நம்புவது" போன்ற கருத்தரிக்கத் தயாராக இருப்பவர்களுக்கு குறிப்பிட்ட தியானங்களைக் கொண்ட எதிர்பார்ப்புள்ள தியானப் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறேன். அவர்கள் தியானங்கள் மற்றும் நிபுணர் ஆலோசனை உட்பட இலவச கர்ப்ப இழப்பு ஆதரவு வழிகாட்டியை உருவாக்கினர். (தொடர்புடையது: தியானத்தின் 17 சக்திவாய்ந்த நன்மைகள்)

எதிர்பார்க்கும் இணை நிறுவனர் மற்றும் சமூக வழிகாட்டி அன்னா கன்னன் கூறுகையில், கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் பெண்களுக்கு உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும் நிகழ்காலத்தில் இருக்கவும் இந்த பயன்பாடு உதவுகிறது. "தியானம் ஒரு சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் அது ஒரு கருவி" என்று கேனன் கூறுகிறார். "இது உங்கள் மனதிற்கு ஒரு பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்." குறிப்பிடத் தேவையில்லை, ஆய்வுகள் தியானம் கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது. வெற்றி, வெற்றி, வெற்றி.

உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கவும்.

சிறிது நேரம், "சரியான" கருவுறுதல் உணவைப் பின்பற்றுவதில் நான் ஆர்வமாக இருந்தேன், அவ்வப்போது ஒரு கப் காபியை கூட அனுமதிக்க மாட்டேன். (தொடர்புடையது: காபி குடிப்பது * கர்ப்பத்திற்கு முன்பு கருச்சிதைவு ஏற்படுமா?) ஆனால் "கருவுறுதல்" ஆக கவனம் செலுத்துவதற்கு பதிலாக, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அமி ரவுப், குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் ஆசிரியர் ஆம், நீங்கள் கர்ப்பமாகலாம், உங்கள் கருவுறுதல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் நீட்சி என்று விளக்குகிறது. "குறைவான தலைவலி இருப்பது அல்லது வீங்கியதாக உணராதது போன்ற சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள், மேலும் உங்கள் கருவுறுதல் வழியில் மேம்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்" என்று ரவுப் கூறுகிறார்.

உங்கள் எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

நான் நம்பிக்கையற்றதாக உணர்ந்தபோது, ​​ஒரு குழந்தையுடன் என் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்தேன். என் வயிறு வளர்வதைப் பற்றி நான் கற்பனை செய்து, என் வயிற்றை குளிக்க வைத்து, அன்பை அனுப்புவேன். நான் கர்ப்பமாவதற்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு, "உண்மையில் உன்னால் முடியும்" என்று ஒரு தற்காலிக பச்சை குத்திக்கொண்டேன், இது என் உடல் உண்மையில் எனக்கு நினைவூட்டியது முடியும் இதை செய்ய.

"நீங்கள் அதை நம்பினால், நீங்கள் அதை அடைய முடியும்," ராப் கூறுகிறார். குழந்தை ஆடைகள், உங்கள் நர்சரியின் நிறங்கள் மற்றும் ஒரு குழந்தையுடன் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரத்தை செலவிட அவள் பரிந்துரைக்கிறாள். "மோசமான சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திக்க நாங்கள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளோம், ஆனால் நான் வாடிக்கையாளர்களிடம் கேட்டால், 'நீங்கள் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தி, உங்கள் இதயத்துடன் தொடர்பு கொண்டால், உங்களுக்கு இந்த குழந்தை பிறக்கும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்களா?' அவர்களில் 99 சதவீதம் பேர் ஆம் என்று கூறியுள்ளனர். உங்களுக்கும் நடக்கும் என்று நம்புங்கள். (மேலும்: உங்கள் இலக்குகளை அடைய காட்சிப்படுத்தலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது)

க்கான மதிப்பாய்வு