என்னை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்த நான் எப்படி கற்றுக்கொண்டேன்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் உள் விமர்சகருக்கு பெயரிடுங்கள்
• உங்கள் சொந்த சிறந்த நண்பராக இருங்கள்
• சாதனைகளின் பதிவை வைத்திருங்கள்
• சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி
• செயலில் இருங்கள்

என் நண்பர்கள் ஒரு கண்ணாடி போல இருந்தார்கள். என்னால் பார்க்க முடிந்ததெல்லாம் என் குறைபாடுகள் என்னைத் திரும்பிப் பார்ப்பதுதான்.

நான் யூகிக்க நேர்ந்தால், மனிதர்கள் தங்களை ஒருவருக்கொருவர் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறார்கள் என்று நான் சொல்கிறேன்.

வரலாற்றுக்கு முந்தைய மனிதன் தனது அண்டை வீட்டின் குகையின் அளவைப் பொறாமைப்படுத்தினான் அல்லது அவனது போற்றத்தக்க திறமைகளை விரும்பினான் என்பதில் எனக்கு எந்த சந்தேகமும் இல்லை.

சில நேரங்களில் இந்த ஒப்பீடுகள் உதவியாக இருக்கும். அவை முன்னேற்றத்திற்கான ஒரு வரைபடத்தை உங்களுக்கு வழங்கலாம் மற்றும் மாற்ற உங்களை ஊக்குவிக்கும். மற்ற நேரங்களில், அவை உங்களைத் தவிர்த்துக் கொள்வதற்கும், நீங்களே தவறு என்று நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தையும் பார்ப்பதற்கும் ஒரு வழிமுறையாக இருக்கலாம்.

ஒப்பீடு பெரும்பாலும் எனக்கு ஒரு விரைவான அனுபவமாக இருந்தது. இன்ஸ்டாகிராமில் எனது நண்பர்களின் வெற்றிகளையோ அல்லது ஒரு செல்வாக்கின் உருவத்தையோ நான் கவனிக்கிறேன், பொறாமைப்படுகிறேன், ஆனால் வலி எப்போதும் குறுகிய காலமாகவே இருந்தது. ஒரு புதிய பெண் என் சமூக வட்டத்தில் சேரும் வரை அது இருந்தது.

நான் இல்லாத அனைத்துமே அவள்தான். அல்லது எல்லாம் நான் சிந்தனை நான் இல்லை. பிரகாசமான, வேடிக்கையான, வெளிச்செல்லும். மக்கள் உடனடியாக அவளை வணங்கினர், மற்றும் அதிர்ஷ்டம் எப்போதும் அவள் காலடியில் சதுரமாக இறங்குவதாகத் தோன்றியது.

லிசா * விரைவில் எனது நெருங்கிய நண்பர்களில் ஒருவரானார். எங்கள் ஆழ்ந்த பிணைப்பு இருந்தபோதிலும், அவளுடைய புத்திசாலித்தனம் என்னைத் துண்டித்தது.

அவள் ஒரு கண்ணாடி போல இருந்தாள், ஆனால் என்னால் பார்க்க முடிந்ததெல்லாம் என் குறைபாடுகள் என்னைத் திரும்பிப் பார்க்கின்றன.

நான் அடைந்த அனைத்தும் அவளுடைய சாதனைகளால் களங்கப்பட்டதாக உணர்ந்தேன், அது எப்படியோ எப்போதுமே உயர்ந்ததாகத் தோன்றியது. நான் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் என்னால் ஒருபோதும் அளவிட முடியவில்லை. அது தினசரி அடிப்படையில் என்னை நசுக்கியது.

இந்த உணர்வுகளை நான் 16 வயதில் எதிர்பார்த்திருக்கலாம், ஆனால் நான் 30 வயதாக இருந்தேன், வளர்ந்தவள், மற்றொருவரின் வெற்றியால் அச்சுறுத்தப்படுவதை அரிதாக உணர்ந்தவன். ஆனால் லிசா எனது பாதுகாப்பின்மைகளை கூர்மையான கவனம் செலுத்தியது.

ஒரு அறிவார்ந்த மட்டத்தில், என்னைப் பற்றி மிகச் சிறந்த விஷயங்கள் இருப்பதாக எனக்குத் தெரியும். ஆனால் உணர்வுபூர்வமாக, என்னால் அங்கு செல்ல முடியவில்லை.

ஒப்பிடுகையில், என் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் விட குறைவாகவே தோன்றியது. நான் அழகாகவோ வேடிக்கையாகவோ இல்லை. நான் அச்சமற்றவனாகவோ திறமையானவனாகவோ இல்லை. எனக்கு அதிகமான நண்பர்கள் இல்லை, நான் எதிர் பாலினத்தவர்களிடம் முறையிடவில்லை.

என் நம்பிக்கை துடிக்கிறது, நான் உண்மையிலேயே பயனற்றவனாக உணர்ந்தேன். இந்த உணர்வுகள் அனைத்தும் ஒரு நண்பரைப் பற்றி நான் உணர்ந்ததற்காக நான் கொண்டிருந்த குற்ற உணர்ச்சியால் பெருக்கப்பட்டன. இந்த உணர்வுகளைத் தாண்டிச் செல்ல எனக்கு உதவக்கூடிய சில நடைமுறை ஆலோசனைகளுக்காக நான் இணையத்தை தொலைதூரத்தில் தேடினேன்.

இதைப் பெறுவதற்கு எனக்கு சில தீவிர உதவி தேவைப்படும் என்று எனக்குத் தெரியும். மிகுந்த அதிர்ச்சியுடன், நான் என் அச்சங்களை ஒரு பக்கமாக வைத்து, சாரா என்ற வாழ்க்கை பயிற்சியாளரின் ஆதரவைப் பெற்றேன், அவர் இறுதியில் இந்த ஃபங்கிலிருந்து என்னை வழிநடத்துவார்.

பல வாரங்களில், சாரா எனக்கு ஒரு நடைமுறை கருவித்தொகுப்பைக் கொடுத்தார், அது என்னை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்தவும், எனது தனித்துவத்தின் அழகையும் மதிப்பையும் அடையாளம் காணவும் உதவும்.

இங்கே அவள் எனக்கு கற்பித்தாள்.

உங்கள் உள் விமர்சகருக்கு பெயரிடுங்கள்

எங்கள் முதல் அமர்வில் துரத்தலுக்கு சாரா வலதுபுறம் வெட்டி எனக்கு முக்கியமான ஒன்றை விளக்கினார்: எதையாவது பெயரிடுவது அதற்கு குறைந்த சக்தியைத் தருகிறது.

சாரா என் உள் விமர்சகரை எனக்குக் கொடுத்தார் - அந்த விமர்சனக் குரல் உள்ளே நான் உணர்ந்த போதாமைகள் அனைத்தையும் சுட்டிக்காட்டுகிறது - ஒரு பெயர்.

நான் சியாரா என்ற பெயரில் குடியேறினேன், நாங்கள் நன்கு அறிந்தவுடன், அவள் குறிப்பாக மோசமானவள் என்று கண்டுபிடித்தேன். நான் ஒருபோதும் போதுமானவன் அல்ல என்று சியாரா விரும்பினார்.

பயம் என்னை மேம்படுத்துவதற்கு நான் அடிக்கடி அனுமதிக்கிறேன், சில பவுண்டுகளை இழக்க நான் நிற்க முடியும், பெரிய குழுக்களில் நான் ஒரு மோசமான குழப்பம் என்று அவள் எனக்கு நினைவூட்ட விரும்பினாள்.

இந்த குரலை என் தலையில் எப்படி அனுமதிக்கிறேன் என்று கேட்பது வேதனையாக இருந்தது. இப்போது நான் அவளுக்கு ஒரு பெயரைக் கொடுத்துள்ளேன், அவள் பேசும்போது என்னால் அடையாளம் காண முடிந்தது.

ஒப்பீட்டு வலையில் இருந்து என்னை விடுவிப்பதற்கான அடுத்த முக்கியமான கட்டத்தை என்னால் தொடங்க முடியும்: அவளுடன் உரையாடலைத் தொடங்குவது.

உங்கள் சொந்த சிறந்த நண்பராக இருங்கள்

நான் எப்போதும் என்னை ஒரு நல்ல நண்பனாகவே கருதுகிறேன், ஆனால் நான் எனக்கு ஒரு நல்ல நண்பனாக இல்லை என்று சாரா சுட்டிக்காட்டினார்.

"நெருக்கடியில் இருக்கும் நண்பரை எப்படி ஆறுதல்படுத்துவீர்கள்?" அவள் என்னிடம் கேட்டாள்.

நான் அவளுடன் உட்கார்ந்து அவளுடைய உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிப்பேன் என்று பதிலளித்தேன். நான் அவளை ஆறுதல்படுத்துகிறேன், அவள் என்ன ஒரு சிறந்த மனிதர் என்பதை அவளுக்கு நினைவூட்டுகிறேன். நான் அவளுக்கு ஒரு பெரிய அரவணைப்பைக் கொடுப்பேன்.

சாரா என்னிடம் சொன்னார், சியாரா ஓட்டுநரின் இருக்கையில் வரும்போது, ​​நான் அவளிடம் அன்புடனும் புரிதலுடனும் பேச வேண்டும்.

சியாரா என் தலையில் பாப் அப் செய்யும் போது, ​​நான் ஒரு உரையாடலைத் தொடங்கினேன். சியாராவை அவள் எப்படி உணர்கிறாள், ஏன் அவள் அப்படி உணர்கிறாள் என்று நான் கேட்கிறேன். நான் அவளுடன் பரிவு காட்டுகிறேன், அவளுக்கு ஊக்கமளிக்கும் வார்த்தைகளை வழங்குகிறேன், அவள் சிறந்தவள் என்பதற்கான எல்லா காரணங்களையும் அவளுக்கு நினைவூட்டுகிறேன்.

சாராவுக்கு ஒரு எளிய விதி இருந்தது: நீங்கள் அதை ஒரு நண்பரிடம் சொல்லாவிட்டால், அதை நீங்களே சொல்லாதீர்கள்.

இந்த விதியைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், எனது சில பாதுகாப்பற்ற தன்மைகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஆரம்பித்தேன். லிசா ஏன் இந்த உணர்வுகளை என்னுள் தூண்டினாள் என்பதை என்னால் திறக்க முடிந்தது.

நாங்கள் இருவரும் வாழ்க்கையில் ஒத்த புள்ளிகளில் இருக்கிறோம் என்பதையும், நான் தோல்வியுற்றதாக உணர்ந்த சரியான பகுதிகளில் அவள் சிறந்து விளங்குகிறாள் என்பதையும் நான் உணர்ந்தேன்.

சாதனைகளின் பதிவை வைத்திருங்கள்

நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அவர்களின் பலம் மற்றும் சாதனைகள் அனைத்திலும் நாம் கவனம் செலுத்துகிறோம், நம்முடையதை புறக்கணிக்கிறோம். அதனால்தான் நான் செய்த எல்லா நல்ல விஷயங்களையும் பதிவு செய்ய சாரா என்னை ஊக்குவித்தார்.

அவை என்ன என்பது முக்கியமல்ல: இது எனக்கு பெருமையாக உணர்ந்த ஒன்று என்றால், நான் அதைப் பதிவு செய்தேன். விரைவில், வாரங்களில் நான் சாதித்த விஷயங்களின் பெருகிவரும் கோப்புறை என்னிடம் இருந்தது.

நான் ஒரு திட்டத்தை வேலையில் வைத்திருந்தால், அதை பதிவு செய்தேன். ஒரு நெருக்கடியில் ஒரு நண்பருக்கு நான் உதவி செய்தால், அது சென்றது. நான் செல்ல விரும்பாத ஒரு காலையில் என்னை ஜிம்மிற்கு இழுத்துச் சென்றால், நான் அதை எழுதினேன்.

பெரிய மற்றும் சிறிய இரண்டையும் நான் அடைந்ததைப் பார்க்கும்போது, ​​எனது சுயமரியாதையை உயர்த்தியது. நான் பெருமிதம் அடைந்ததை உணர்ந்தேன். லிசா பெரியவர், நான் உணர்ந்தேன், ஆனால் பல அற்புதமான வழிகளில், நானும் அப்படித்தான்.

சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி

ஒரு சூடான குளியல் இயங்கும் மற்றும் உங்களை ஒரு கிளாஸ் மதுவை ஊற்றுவது சிறந்த சுய பாதுகாப்பு ஆகும், ஆனால் நாம் அதை மேலும் எடுத்துக்கொள்ளலாம். சாரா கருத்துப்படி, சுய பாதுகாப்பு என்பது நேர்மையான மற்றும் தொடர்ச்சியான உள்நோக்கத்தை உள்ளடக்கியது.

இது உள்நோக்கிப் பார்ப்பதும், நீங்கள் கண்டதைப் பார்ப்பதும் ஆகும். சாரா ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருக்கவும், என் எண்ணங்களைத் தெரிந்துகொள்ளவும் என்னை ஊக்குவித்தார், குறிப்பாக நான் ஒரு சுயமரியாதை சுழற்சியில் இருந்தபோது.

அந்த எண்ணங்கள் பக்கத்தில் இருந்தவுடன், அவற்றைக் கவனிக்கவும், அவை உண்மையா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கவும் எனக்கு அதிகாரம் இருந்தது அல்லது எனக்குப் போதாது என்று உணர்ந்ததன் விளைவாகும்.

நான் அவற்றைத் திறக்க முடிந்தது, அவை எங்கிருந்து வந்திருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முடிந்தது, அது நம்பமுடியாத அளவிற்கு விடுபட்டது.

இது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. என் இருண்ட உணர்வுகளில் சிலவற்றை எதிர்கொள்வது கடினமாக இருந்தது, ஆனால் அவற்றை நேராக கண்ணில் பார்ப்பது எனக்கு முன்னேறத் தொடங்கும் சக்தியைக் கொடுத்தது.

செயலில் இருங்கள்

சாராவுடனான எனது கடைசி அமர்வுக்குப் பிறகு எனது ஒப்பீட்டு பயணம் முடிவடையவில்லை.

ஆம், எனது தனித்துவமான திறமைகள், திறமைகள் மற்றும் குணங்கள் குறித்து நான் தெளிவாக உணர்ந்தேன். நான் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருந்தேன், லிசாவை இனி ஒரு போட்டியாளராக நான் பார்க்கவில்லை. நான் இலகுவாக உணர்ந்தேன். நான் ஒரு பெரிய ஹெட்ஸ்பேஸில் இருப்பதாகத் தோன்றியது என்று நண்பர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

போதாமை உணர்வுகளால் நான் சுமையாக உணரவில்லை அல்லது என் பொறாமையை மறைப்பதைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை. லிசாவின் வெற்றிகளையும், என்னுடையதையும் என்னால் கொண்டாட முடிந்தது.

என்னை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது என்னை இழந்துவிட்டதாக உணர்ந்தது. அது எனக்கு மகிழ்ச்சியை இழந்துவிட்டது, என்னை பரிதாபமாக உணர்ந்தது. என் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளில் நான் உணர்ந்த சுய சந்தேகம்.

நான் எப்போதும் நண்பர்களுடன் இல்லை, ஏனென்றால் நான் என் தலையில் ஒப்பீட்டு விளையாட்டை விளையாடுகிறேன். ஆரம்பத்தில் இருந்தே என்னைப் பற்றி எனக்கு நன்றாகத் தெரியவில்லை என்பதால் தேதிகள் தோல்வியுற்றன.

சாரா எனக்கு கருவிகளைக் கொடுத்தவுடன், வாழ்க்கையில் நான் என்ன விரும்புகிறேன், அதை எவ்வாறு பெறுவது என்பதில் எனக்கு தெளிவான கவனம் இருந்தது. இதற்கு முன்பு என்னைத் தடுத்து நிறுத்திய சுய சந்தேகத்தால் நான் சுமையாக உணரவில்லை. ஒப்பீட்டை அசைப்பது என்னை மீண்டும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க அனுமதித்தது.

இந்த கருவிகளுடன் பணிபுரிவது தொடர்ந்து நடைமுறையில் உள்ளது. இப்போது கூட, சியாராவுடன் அந்த உள் உரையாடலைத் தொடர வேண்டும், மேலும் எனது சாதனைகள் குறித்த பதிவில் தொடர்ந்து சேர்க்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். சங்கடமான உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்ள தொடர்ந்து உள்நோக்கிப் பார்ப்பது முக்கியம் என்று எனக்குத் தெரியும்.

ஒப்பீட்டிலிருந்து விடுபடுவது ஒரு நேர்கோட்டு பயணம் அல்ல. சாலையில் புடைப்புகள், பாதுகாப்பற்ற தருணங்கள் மற்றும் சந்தேகம் உள்ளன. ஆனால் சாரா எனக்குக் கற்பித்த நடைமுறையைப் பராமரிப்பது எனது சுயமரியாதையை இன்னும் ஒரு கீலில் வைத்திருக்க உதவியது.

எப்போதும் அழகான, திறமையான, புத்திசாலி, குமிழி அல்லது வெளிச்செல்லும் ஒருவர் இருப்பார். என்னைப் பொறுத்தவரை, தந்திரம் நான் அட்டவணையில் கொண்டு வருவதன் தனித்துவமான மதிப்பை அறிவது.

* பெயர் மாற்றப்பட்டுள்ளது

விக்டோரியா ஸ்டோக்ஸ் ஐக்கிய இராச்சியத்தைச் சேர்ந்த எழுத்தாளர். அவளுக்கு பிடித்த தலைப்புகள், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றி அவள் எழுதாதபோது, ​​அவள் வழக்கமாக ஒரு நல்ல புத்தகத்தில் மூக்கை மாட்டிக்கொள்கிறாள். விக்டோரியா தனக்கு பிடித்த சில விஷயங்களில் காபி, காக்டெய்ல் மற்றும் வண்ண இளஞ்சிவப்பு ஆகியவற்றை பட்டியலிடுகிறது. இன்ஸ்டாகிராமில் அவளைக் கண்டுபிடி.