கடைசியாக பிகினி தயாரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• உணவு
• தோல்
• முடி
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒவ்வொரு முறையும் நாங்கள் கடற்கரைக்குச் செல்லும்போது, ​​அது கடினமாக சம்பாதித்த பிகினி உடல்களின் மற்றொரு அறிமுகமாகும்-இது நீங்கள் ஜிம்மில் கூடுதல் நேரம் செலவிட்டாலும் கூட, பதட்டமாக இருக்கலாம். ஆனால் அது இருக்க வேண்டியதில்லை! ஒரு கணத்தில் டீனேஜ் பிகினியை உடுத்தத் தயாராக இருக்க வேண்டிய ஒருவனாக, நான் என் தோற்றத்தையும் உணர்வையும் உறுதிசெய்ய சில கடைசி நிமிட நுணுக்கங்களைக் கற்றுக்கொண்டேன்.

இந்த கடைசி நேரத்தில் பிகினி தயாரிப்பு குறிப்புகள் சிறிது நேரம் மற்றும் குறைந்த முயற்சியை எடுக்கும், ஆனால் உங்கள் கால்விரல்கள் மணலில் அடிக்கும் போது அவை உங்களை வலிமையாகவும், நம்பிக்கையுடனும், கவர்ச்சியாகவும் உணர வைக்கும். உங்களுக்கு அதிகம் பொருந்தக்கூடியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது அனைத்தையும் பயன்படுத்தவும்! ஒரு பூல் பார்ட்டி, படகு பயணம் அல்லது கடற்கரையில் நண்பர்களுடன் ஒரு நாள் போன்றவற்றில் அற்புதமாகத் தோற்றமளிக்கும் எனது முட்டாள்தனமான திட்டம் இது.

ஒரு அழகான ஆடை காயப்படுத்தாது! உங்கள் கீழ் பாதி உங்கள் கவலையாக இருந்தால், உங்கள் பட்டுக்கு மிகவும் முகஸ்துதி செய்யும் பிகினி அடிப்பகுதியைக் கண்டறிய இந்த வழிகாட்டியைக் கவனியுங்கள்.

உணவு

1. தொப்பை வீக்கத்தை தடுக்கவும். ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், முட்டைக்கோஸ், கோலாட் கீரைகள், காலிஃபிளவர் மற்றும் போக் சோய் போன்ற சிலுவை காய்கறிகளை நீங்கள் பிகினி அணியும் நாளில் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகள் ஊட்டச்சத்து சக்திகள் மற்றும் முடிந்தவரை அடிக்கடி சாப்பிடப்பட வேண்டும் என்றாலும், அவை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் போக்கு கடற்கரையில் ஒரு நாளுக்கு மோசமான தேர்வாக அமைகிறது. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தவிர, தொப்பை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் இந்த 5 பாதிப்பில்லாத உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

2. தட்டையான தொப்பை உணவுகளை நிரப்பவும். உங்கள் அமைப்பிலிருந்து கழிவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்ற உதவுவதற்காக உணவுகளை நீரேற்றத்தை அடையுங்கள், மெலிந்த, நிறமான தோற்றத்தை உருவாக்கவும். ஆரஞ்சு மற்றும் காளான்களுடன் 92 சதவிகிதம் தண்ணீரால் ஆனது, திராட்சைப்பழம் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

3. வழக்கமான பெறவும். வீக்கமும் மலச்சிக்கலின் விளைவாக இருக்கலாம், இதைப் போக்க எளிதான வழி பீன்ஸ், ஓட்ஸ் மற்றும் பெர்ரி போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது. கடற்கரைக்கு முன் எனது காலை உணவு ஆளிவிதை, பாதாம் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் கூடிய ஓட்மீல் ஆகும்.

வீங்கிய வயிற்றை அடிப்பதைத் தவிர வேறு என்ன சாப்பிடலாம், குடிக்கலாம், தவிர்க்க வேண்டும் என்று பாருங்கள்.

தோல்

1. ஏர்பிரஷ் பதனிடுதலை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சூரிய ஒளியில் நுழைவதற்கு முன்பு ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் ஏர்பிரஷ் தோல் பதனிடுதல் எனக்கு மிகவும் பிடித்தமானது, ஏனெனில் அது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் இயற்கையாகத் தெரிகிறது. இது விலையுயர்ந்ததாக இருக்கலாம் (ஒரு அமர்வுக்கு $ 30 முதல் $ 75 வரை), ஆனால் ஒரு வாரம் முழுவதும் வெப்பமண்டல விடுமுறைக்கு நீங்கள் புதியதாக இருப்பீர்கள்.

2. உங்கள் தோலைப் பாதுகாக்கவும். சன்ஸ்கிரீன் அணிவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்ட தேவையில்லை, ஆனால் உங்கள் சருமத்திற்கு நன்றாக வேலை செய்யும் ஒரு சூத்திரத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை எனில், சந்தையில் உள்ள சிறந்த சூரிய-பாதுகாப்பு தயாரிப்புகளின் இந்த ரவுண்டப்பை இப்போது பாருங்கள் . சுண்ணாம்பு, ஒட்டும் அல்லது துர்நாற்றம் வீசும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் உங்கள் சருமத்தையும் முடியையும் பாதுகாக்க அவர்கள் உத்தரவாதம் அளிக்கிறார்கள்.

3. உங்கள் பளபளப்பை ஆழமாக்குங்கள். கூடுதல் வெண்கல பிகினி உடலுக்கு, நான் மauய் பேப் பிரவுனிங் லோஷனை விரும்புகிறேன் ($ 15, mauibabe.com). பழுப்பு சர்க்கரை அடிப்படையிலான தயாரிப்பு உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும் இயற்கையாக தங்க பழுப்பு நிறமாகவும் உணர வைக்கிறது. நான் இதை எஸ்பிஎஃப் மேல் அணிகிறேன், ஏனெனில் இது சன்ஸ்கிரீனாக அணியக்கூடாது.

கோடுகளுக்கு பயப்படுகிறீர்களா? பாட்டிலில் நீங்கள் காணாத சுய-பதனிடுதல் பயன்பாட்டு உதவிக்குறிப்புகளுக்கான உள் நபரைத் தட்டினோம்.

முடி

1. சரியான, கடற்கரை அலைகளைப் பெறுங்கள். தளர்வான, இயற்கையான சுருட்டைகளைப் பெறுவதற்கான எனது தந்திரம் ஆச்சரியமல்ல (அல்லது நகலெடுப்பது கடினம்!). நான் வெயிலில் செல்வதற்கு முன்பு முடியை ஈரப்படுத்த ஒரு சிறிய தயாரிப்பை (பம்பல் மற்றும் பம்பல். சர்ஃப் ஸ்ப்ரே எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்) பயன்படுத்துகிறேன். இது என் தலைமுடிக்கு ஒரு கவர்ச்சியான, காற்று பாணியிலான அமைப்பைக் கொடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஃப்ரிஸை அடக்குகிறது மற்றும் எந்த விறைப்பு அல்லது நெருக்கடி இல்லாமல் உடலைச் சேர்க்கிறது. உங்களுக்கு ஒரு ஹேர்டிரையர் தேவையில்லை, சூரியன் அதை உங்களுக்காகச் செய்கிறது.

தூக்கி எறியப்பட்ட அலைகள் எப்போதும் கடற்கரையில் ஒரு முழு நாள் தேவைப்படாது. கரைக்குச் செல்லாமல், அலை அலையான கடற்கரை முடியை எப்படி சிரமமின்றி உருவாக்குவது என்பதை இந்த வீடியோ காட்டுகிறது.

2. ஒரு தொப்பி அணியுங்கள் அல்லது பாதுகாப்பு ஹேர் ஸ்ப்ரே பயன்படுத்தவும். சூரியன் முடியை மிகவும் பாதிக்கும், அதனால்தான் அதை முடிந்தவரை பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம். தொப்பி அல்லது பாதுகாப்பு ஸ்ப்ரே இல்லாமல், சூரியன் உங்கள் தலைமுடியை பித்தளையாகவும், உலர்ந்ததாகவும் தோற்றமளிக்கும். நான் நீண்ட நேரம் வெயிலில் இருக்கும் எந்த நேரத்திலும் என் தலைமுடியில் ஒரு பாதுகாப்பு ஸ்ப்ரே பயன்படுத்துகிறேன். எனக்கு பிடித்தது: ப்யூரோலஜி எசென்ஷியல் ரிப்பேர் கலர் மேக்ஸ் ($ 40, amazon.com). இது என் தலைமுடியை பளபளப்பாகவும், மென்மையாகவும், சேதமின்றி விட்டுவிடுவதை நான் காண்கிறேன்.

3. சூரியன் முத்தமிட்ட பூட்டுகளுக்கு சிறிது எலுமிச்சையில் பிழியவும். உண்மையான எலுமிச்சையிலிருந்து வரும் சாறு உங்கள் கூந்தலுக்கு கடுமையான ரசாயனங்கள் இல்லாமல் இயற்கையான சூரிய ஒளியைக் கொடுக்கும். நான் சில மணி நேரம் கடற்கரைக்குச் செல்லும் நாட்களில், ஒன்று அல்லது இரண்டு எலுமிச்சையிலிருந்து சாற்றை என் தலைமுடியில் பிழிந்து எப்போதும் இலகுவான, பொன்னிற பூட்டுகளுடன் திரும்பி வருவேன். சிட்ரஸ் சாறு மிகவும் உலர்த்தும் என்பதால், ஒரு ஆழமான கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும்.

இந்த சிட்ரஸ் உண்மையில் அழகு மேவன்களுக்கு ஒரு பயணமாகும். சூரியன் முத்தமிட்ட பளபளப்பிற்கான இந்த 9 எலுமிச்சை அழகு சமையல் குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு