ஆரோக்கியமான பிற்பகல் சிற்றுண்டி விருப்பங்கள்

உள்ளடக்கம்

• உணவில் இருப்பவர்களுக்கு சிற்றுண்டி

தயிர், ரொட்டி, சீஸ் மற்றும் பழம் ஆகியவை பிற்பகல் சிற்றுண்டிகளுக்கு சில சிறந்த விருப்பங்கள். இந்த உணவுகள் பள்ளிக்கு அல்லது வேலைக்கு எடுத்துச் செல்ல எளிதானது, விரைவான ஆனால் சத்தான உணவுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி.

இந்த வகை சிற்றுண்டி, மிகவும் சத்தானதாக இருப்பதைத் தவிர, உணவில் ஒட்டிக்கொள்ள உதவுகிறது, ஏனெனில் இது பசி வர விடாது, கட்டுப்பாடில்லாமல் சாப்பிட ஆசை, எடை குறைக்க உதவுகிறது. வறுத்த தின்பண்டங்கள் மற்றும் குக்கீகளை தவிர்க்க வேண்டும், அதே போல் சோடாக்கள் ஆரோக்கியமானவை அல்ல, மேலும் கொழுப்பை அதிகரிக்கும்.

வீடியோவில் 7 ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பங்களைப் பாருங்கள்:

உணவில் இருப்பவர்களுக்கு சிற்றுண்டி

உணவில் இருப்பவர்களுக்கு சிற்றுண்டி விருப்பங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அவை பின்பற்றப்படும் உணவைப் பொறுத்தது, ஆனால் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

1. 1 கப் இனிக்காத ஜெலட்டின் + 1 கப் வெற்று தயிர் - எடை இழப்புக்கு சிறந்தது
2. 1 கப் இனிக்காத தயிர் + 1 ஸ்பூன் ஓட்ஸ் - உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு சிறந்தது
3. ஆப்பிள் அல்லது கேரட்டுடன் செலரி சாறு - நச்சுத்தன்மைக்கு சிறந்தது
4. பாலாடைக்கட்டி கொண்டு 1 கப் தேநீர் + சிற்றுண்டி - எடை இழப்புக்கு சிறந்தது
5. வெள்ளை சீஸ் + 1 பழச்சாறு கொண்ட தானிய ரொட்டி - பொருத்தமாக இருப்பதற்கு சிறந்தது

எடை போட விரும்புவோர் வைட்டமின்களில் 1 ஸ்பூன் தூள் பால் அல்லது தேன் சேர்த்து வாழைப்பழங்கள் அல்லது வெண்ணெய் போன்ற பழங்களைப் பயன்படுத்தலாம், அவை அதிக ஆற்றலை வழங்கும்.

பொருத்தமாக இருப்பதற்கான ரகசியம், நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் உடலின் தேவைகளை மதிக்க வேண்டும், ஆனால் சில கலோரிகளுடன். இருப்பினும், ஒருவர் உணவின் கலோரி எண்ணிக்கையை மட்டும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, ஏனென்றால் இந்த வழியில் தொடர்ச்சியான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ளாமல், ஆரோக்கியமற்ற பரிமாற்றங்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை நாங்கள் இயக்குகிறோம். 30 கலோரிகளை மட்டுமே கொண்ட 1 கேன் டயட் சோடாவை எடுத்துக்கொள்வதை விட, சுமார் 120 கலோரிகளைக் கொண்ட ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு வைத்திருப்பது நல்லது, ஏனென்றால் ஆரஞ்சு சாற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உடலின் பாதுகாப்புக்கு முக்கியமானது, அதே நேரத்தில் சோடா எந்த ஊட்டச்சத்துக்களும் இல்லை, அது ஆற்றலை வழங்குகிறது.

வீட்டில் உடல் எடையை குறைக்க மேலும் உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க மற்றும் குடும்பத்தின் புதிய ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை உள்ளடக்குங்கள்.