கிறிஸ்டன் பெல் ஒவ்வொரு இரவும் பயன்படுத்தும் இரண்டு நீட்சி மற்றும் சுய-கவனிப்பு கருவிகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு நாளில் 24 மணிநேரம் மட்டுமே செய்ய ஒரு மில்லியன் விஷயங்கள் இருக்கும் போது, ​​சுய-கவனிப்பு என்பது "இருப்பது நல்லது" அல்ல, அது "அவசியம்" ஆகும். கிறிஸ்டன் பெல் ஒரு மனைவி, அம்மா, நடிகை, மற்றும் இப்போது தனது புதிய குழந்தை தயாரிப்பு வரிசையில் இருந்து தொழில்முனைவோராக இருந்தாலும் சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கும் ராணி, ஹலோ பெல்லோ.

கொலையாளி தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தையும், வேலை செய்வதற்கான ஒரு யதார்த்தமான அணுகுமுறையையும் கொண்டிருப்பதால், பெல் தனது உடலையும் மனதையும் மறுபரிசீலனை செய்யும்போது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். (தொடர்புடையது: நீங்கள் உதவி நீட்சி வகுப்பை முயற்சிக்க வேண்டுமா?)

"இன்ஸ்டாகிராமில் எனக்கு விளம்பரம் செய்யப்பட்ட யோகா பந்துகளை உங்கள் பின்புறம் அல்லது நீட்டிக்கும் ஒவ்வொரு இயந்திரத்தையும் நான் வாங்கினேன்," என்று அவர் முன்பு எங்களிடம் கூறினார். "ஆனால் நான் என் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு சிறிய கூடையில் வைத்திருக்கும் மிகவும் நல்ல சிலவற்றை நான் கண்டேன்."

முதலில் உள்ளது பிளெக்ஸஸ் வீல் (இதை வாங்கவும், $ 46, amazon.com), பொதுவாக யோகா சக்கரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. யோகிகள் இந்த கருவியின் மீது வெறி கொண்டுள்ளனர், ஆனால் உங்கள் பயிற்சியை அதிகரிக்க இது ஒரு சிறந்த கருவி மட்டுமல்ல-முதுகெலும்பின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க இது அதிசயங்களைச் செய்யும். யோகா சக்கரத்தின் மேல் படுத்துக்கொள்வது உங்கள் முதுகுக்கு சரியான அளவு ஆதரவை அளிக்கிறது, இது உண்மையில் தளர்த்துவதற்கு போதுமான பதற்றத்தை வெளியிட அனுமதிக்கிறது. "கடந்த இரண்டு வாரங்களாக நான் ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பயன்படுத்துகிறேன், அது நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும்," பெல் கூறினார். (தொடர்புடைய: உங்கள் தசைகள் புண் AF போது சிறந்த புதிய மீட்பு கருவிகள்)

அடுத்து, பெல் சத்தியம் செய்கிறார் யமுனா பந்துகள் (இதை வாங்கு, $ 61, amazon.com) இறுக்கமான இடங்களுக்குச் சென்று உங்கள் முதுகெலும்பின் இருபுறமும் மேலே செல்ல. நுரை உருளை போன்ற நீட்சிக் கருவிகள் உடலை ஒரு முழு தசையாகக் கருதும் அதே வேளையில், யமுனா பந்துகள் தசை-குறிப்பிட்டதாக இருக்கும், இது இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை போன்ற மூட்டுகளுக்குள் செல்லவும், உங்கள் முதுகில் உள்ள ஒவ்வொரு முதுகெலும்பையும் பிரித்து இடத்தை உருவாக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் நீட்சி அடிக்கடி கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது எடையை தூக்குவது அல்லது உங்கள் உணவில் மாற்றங்கள் செய்வது போன்ற முடிவுகளை வழங்காது. உங்கள் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தோரணை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் நீட்சி மிகவும் முக்கியம்.

கூடுதலாக, நீட்டுவதற்கு செலவிடும் நேரம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. பெல் சொல்வது போல்: "உங்கள் உடலை நீட்டுவதற்கு சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமான, கவனமுள்ள பயிற்சியாகும். என் பெண்கள் கூட தூங்கும் முன் என்னுடன் அதைச் செய்வார்கள். பழக்கவழக்கமான சுய-கவனிப்பு என்னை நல்ல பாதையில் வைத்திருப்பதை நான் காண்கிறேன். என் உடலைப் பற்றி எனக்கு உணர்த்துகிறது. "

க்கான மதிப்பாய்வு