கர்ப்ப காலத்தில் கிவி பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• நான் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கிவி சாப்பிடுவது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது?
• முதல், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நன்மைகள்
• முதல் மூன்று மாதங்கள்
• இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள்
• மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்
• கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கிவி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்
• டேக்அவே

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் - நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது முற்றிலும் சரியானது. செல்ல வழி! நீங்கள் கவனிக்க வளரும் குழந்தை உள்ளது.

கிவி - சீன நெல்லிக்காய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சீனாவில் தோன்றியது - வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் சி, ஏ, ஈ, கே, ஃபோலேட், பொட்டாசியம், இரும்பு, தாமிரம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் கோலின் ஆகியவற்றை சிந்தியுங்கள். துவக்க, கிவி பழத்தில் சர்க்கரைகள் (பல பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது) மற்றும் கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ளன, மேலும் நல்ல அளவிலான நார்ச்சத்து உள்ளது.

கிவி தொடுவதற்கு உறுதியானதாக இருக்கும்போது (ராக்-ஹார்ட் அல்ல) சாப்பிடுங்கள், மேலும் நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிட்டதிலிருந்து அதிக தேவையுள்ள அந்த இனிமையான பல்லையும் நீங்கள் பூர்த்தி செய்யலாம்.

நான் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கிவி சாப்பிடுவது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது?

ஓய்வு எளிதானது: கர்ப்ப காலத்தில் கிவி சாப்பிடுவது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது. உண்மையில், இது உங்களுக்கு நல்லது!

உங்களுக்கு கிவி ஒவ்வாமை இருந்தால் மட்டுமே விதிவிலக்கு. நீங்கள் மரப்பால் ஒவ்வாமை இருந்தால் இது அதிகமாக இருக்கலாம். எனவே ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள் - பொதுவாக, தோல் வெடிப்பு அல்லது வாயில் வீக்கம் - ஆனால் உங்களுக்கு முன்பு கிவியுடன் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை என்றால், அதை தொடர்ந்து அனுபவிப்பது பாதுகாப்பானது.

முதல், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நன்மைகள்

ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களிலும் கிவி உங்களுக்கு வழங்கும் நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.

முதல் மூன்று மாதங்கள்

ஃபோலேட். ஃபோலேட் பற்றி சராசரி கிவி இருப்பதால், இந்த பழம் உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க விரும்பும் ஒரு சூப்பர் மூலமாகும்.

இது எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பது ஆராய்ச்சியாளர்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றாலும், உங்கள் குழந்தையில் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளை (என்.டி.எஸ்) தடுப்பதில் ஃபோலேட் (அல்லது அதன் செயற்கை வடிவம், ஃபோலிக் அமிலம்) முக்கியமானது. உங்கள் கடைசி காலகட்டத்திற்குப் பிறகு 4 முதல் 6 வாரங்களுக்கு முன்பே என்.டி.டி கள் ஏற்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் கர்ப்பம் தர முயற்சிக்கும் ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு ஒரு துணை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

400 எம்.சி.ஜி தினசரி ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட் பரிந்துரைக்கிறது, ஆனால் ஒரு கிவி அல்லது இரண்டைச் சேர்ப்பது நிச்சயமாக உதவியாக இருக்கும்.

வைட்டமின் சி. இந்த உதவிகரமான வைட்டமினின் அளவை ஒரு கிவியில் பார்க்கிறீர்கள். வைட்டமின் சி அம்மாவுக்கு நல்லது, ஏனெனில் இது இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு இரத்த சோகையைத் தடுக்க இரும்பை உறிஞ்சுவது முக்கியம். உங்கள் இரும்பு அளவு அதிகமாக இருப்பதை உறுதி செய்வது குழந்தைக்கும் நல்லது. நல்ல மூளை செயல்பாட்டிற்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த நரம்பியக்கடத்திகள் உருவாக இரும்பு உதவுகிறது.

கால்சியம். இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. உங்கள் குழந்தைக்கு தசைகள் மற்றும் இதயத்தின் வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்த போதுமான கால்சியம் தேவை. சராசரி கிவி உள்ளது, எனவே அவற்றை உங்கள் சாலட்களில் நறுக்கவும் - குறிப்பாக நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால் மற்றும் கால்சியம் அல்லாத பால் மூலங்களைத் தேடுகிறீர்கள்.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள்

நார்ச்சத்து உணவு. ஒவ்வொரு கிவியிலும் நார்ச்சத்து இருப்பதால், நீங்கள் மறந்துவிட்ட மென்மையான குடல் இயக்கங்களை பராமரிக்க இந்த பழம் உதவும். நீங்கள் இங்கே தனியாக இல்லை: கர்ப்பம் மலச்சிக்கல் முதல் வயிற்றுப்போக்கு வரை பல குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஏனென்றால் அதிக அளவு ஹார்மோன்கள் செரிமானத்தை குறைத்து உங்கள் குடல் தசைகளை தளர்த்தும்.

வைட்டமின் ஏ மற்றும் துத்தநாகம். உங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தொடங்கி, வைட்டமின் ஏ, துத்தநாகம், கால்சியம், இரும்பு, அயோடின் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கான உங்கள் தேவைகள் அதிகரிக்கும். ஒரு கிவி சாப்பிடுங்கள், இந்த தேவைகளில் சிலவற்றை நீங்கள் பூர்த்தி செய்துள்ளீர்கள். சராசரி கிவியில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் 0.097 மி.கி துத்தநாகம் உள்ளன.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்

சர்க்கரை உள்ளடக்கம். இந்த மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் கர்ப்பகால நீரிழிவு பற்றி கேட்க ஆரம்பிக்கலாம். கிவிஸ் கிளைசெமிக் குறியீட்டில் பல பழங்களை விட குறைவாக கருதப்படுகிறது, மற்றும். அதாவது பழம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது. ஆனால் இனிமையான ஏதோவொன்றிற்கான அந்த ஏக்கத்தைத் தடுக்கும் அளவுக்கு அது இனிமையாக இருக்கலாம்.

வைட்டமின் கே. சராசரி பழத்தில் வைட்டமின் கே உள்ளது. இந்த வைட்டமின் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த உறைவுக்கு உதவுகிறது. உங்கள் விநியோக தேதியை நீங்கள் அணுகும்போது, ​​உங்கள் உடலில் இந்த வைட்டமின் போதுமான அளவு இருப்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கிவி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

அரிதாக, சிலர் கிவி சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது மகரந்தம் அல்லது லேடெக்ஸுக்கு ஏற்கனவே ஒவ்வாமை இருப்பதால், அவர்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். நீங்கள் இருந்தால் கிவி சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்:

• உங்கள் வாய் மற்றும் தொண்டையில் ஒரு அரிப்பு உணரவும்
• படை நோய் அல்லது பிற அழற்சியை உருவாக்குங்கள்
• வயிற்று வலி அல்லது வாந்தியை அனுபவிக்கவும்

டேக்அவே

கிவி பழம் தோன்றிய சீனாவுக்குத் திரும்பிச் செல்வது: சீன மொழியில் இதன் அசல் பெயர் mihoutao மற்றும் குரங்குகள் கிவிஸை நேசிக்கின்றன என்பதைக் குறிக்கிறது.“குரங்கு பார், குரங்கு செய்” என்பதற்கு இன்னும் நிறைய இருக்கிறது என்று நினைக்கிறேன்! இந்த பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்து, கர்ப்ப காலத்திலும் அதற்கு அப்பாலும் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.