கெட்டோசிஸ் பாதுகாப்பானதா மற்றும் இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?

உள்ளடக்கம்

• கெட்டோசிஸின் கண்ணோட்டம்
• குறைந்த கார்ப் / கெட்டோ காய்ச்சல்
• துர்நாற்றமும் பொதுவானது
• கால் தசைகள் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம்
• கெட்டோசிஸ் செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்
• உயர்ந்த இதய துடிப்பு
• கெட்டோசிஸின் பிற பக்க விளைவுகள்
• சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை எவ்வாறு குறைப்பது
• கெட்டோசிஸ் ஆரோக்கியமானது மற்றும் பாதுகாப்பானது, ஆனால் அனைவருக்கும் பொருந்தாது

ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவு கெட்டோசிஸ் என்ற நிலையைத் தூண்டுகிறது. இது கெட்டோஅசிடோசிஸிலிருந்து வேறுபட்டது, இது ஒரு நபருக்கு நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க முடியாதபோது ஏற்படக்கூடிய ஒரு தீவிர நிலை.

கெட்டோசிஸ் என்பது இயற்கையான வளர்சிதை மாற்ற நிலை, இது எடை இழப்புக்கான நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் (,).

கால்-கை வலிப்பு, வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நிலைமைகளுக்கு (,,,) இது சிகிச்சை விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கெட்டோசிஸ் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது, குறிப்பாக அவர்கள் அதை மருத்துவரின் மேற்பார்வையுடன் பின்பற்றினால்.

இருப்பினும், இது சில எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக தொடக்கத்தில். கெட்டோஜெனிக் உணவு உடலை நீண்ட காலத்திற்கு எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதும் தெளிவாக இல்லை.

கெட்டோசிஸின் கண்ணோட்டம்

முதலில், கெட்டோசிஸ் என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

கெட்டோசிஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயற்கையான பகுதியாகும். கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது (கெட்டோஜெனிக் உணவில் போன்றவை) அல்லது நீங்கள் நீண்ட நேரம் சாப்பிடாதபோது இது நிகழ்கிறது.

இது நிகழும்போது, ​​இன்சுலின் அளவு வீழ்ச்சியடைந்து, ஆற்றலை வழங்க உடல் கொழுப்பை வெளியிடுகிறது. இந்த கொழுப்பு பின்னர் கல்லீரலுக்குள் நுழைகிறது, அதில் சிலவற்றை கீட்டோன்களாக மாற்றுகிறது.

கீட்டோசிஸின் போது, ​​உங்கள் உடலின் பல பாகங்கள் வெறும் கார்ப்ஸுக்கு பதிலாக ஆற்றலுக்காக கீட்டோன்களை எரிக்கின்றன. இதில் உங்கள் மூளை மற்றும் தசைகள் அடங்கும்.

இருப்பினும், கார்ப்ஸுக்கு பதிலாக கொழுப்பு மற்றும் கீட்டோன்களை எரிப்பதை "மாற்றியமைக்க" உங்கள் உடல் மற்றும் மூளைக்கு சிறிது நேரம் ஆகும்.

இந்த தழுவல் கட்டத்தின் போது, ​​நீங்கள் சில தற்காலிக பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்.

சுருக்கம்: கெட்டோசிஸில், உடல் மற்றும் மூளையின் பாகங்கள் கார்போக்களுக்கு பதிலாக எரிபொருளுக்கு கீட்டோன்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. உங்கள் உடல் இதை மாற்றியமைக்க சிறிது நேரம் ஆகலாம்.

குறைந்த கார்ப் / கெட்டோ காய்ச்சல்

கெட்டோசிஸின் தொடக்கத்தில், நீங்கள் எதிர்மறை அறிகுறிகளின் வரம்பை அனுபவிக்கலாம்.

மக்கள் பெரும்பாலும் "குறைந்த கார்ப் காய்ச்சல்" அல்லது "கெட்டோ காய்ச்சல்" என்று அழைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை காய்ச்சலின் அறிகுறிகளை ஒத்திருக்கின்றன.

இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• தலைவலி
• சோர்வு
• மூளை மூடுபனி
• அதிகரித்த பசி
• மோசமான தூக்கம்
• குமட்டல்
• உடல் செயல்திறன் குறைந்தது ()

இந்த சிக்கல்கள் நன்மைகளை கவனிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மக்கள் தொடர்ந்து கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றுவதை ஊக்கப்படுத்தக்கூடும்.

இருப்பினும், "குறைந்த கார்ப் காய்ச்சல்" பொதுவாக சில நாட்களில் முடிந்துவிடும்.

சுருக்கம்: "குறைந்த கார்ப் காய்ச்சல்" அல்லது "கெட்டோ காய்ச்சல்" என்பது கெட்டோசிஸின் ஆரம்ப கட்டங்களில் ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும். இது சிலருக்கு உணவை நிறுத்துவதற்கு காரணமாக இருந்தாலும், இது பொதுவாக குறுகிய காலத்தில் முடிந்துவிடும்.

துர்நாற்றமும் பொதுவானது

கெட்டோசிஸின் பொதுவான பக்க விளைவுகளில் ஒன்று கெட்ட மூச்சு, இது பெரும்பாலும் பழம் மற்றும் சற்று இனிமையானது என்று விவரிக்கப்படுகிறது.

இது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் துணை விளைபொருளான அசிட்டோன் என்ற கீட்டோனால் ஏற்படுகிறது.

கீட்டோசிஸின் போது இரத்த அசிட்டோன் அளவு உயர்கிறது, மேலும் உங்கள் உடல் உங்கள் சுவாசத்தின் வழியாக சிலவற்றை அகற்றும் ().

எப்போதாவது, வியர்வை மற்றும் சிறுநீரும் அசிட்டோன் போன்ற வாசனையைத் தொடங்கும்.

அசிட்டோன் ஒரு தனித்துவமான வாசனையைக் கொண்டுள்ளது - இது நெயில் பாலிஷ் ரிமூவரை அதன் கடுமையான வாசனையைத் தரும் வேதிப்பொருள்.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இந்த அசாதாரண மணம் கொண்ட சுவாசம் சில வாரங்களுக்குள் போய்விடும்.

சுருக்கம்: கெட்டோசிஸில், உங்கள் மூச்சு, வியர்வை மற்றும் சிறுநீர் அசிட்டோன் போல வாசனை வரக்கூடும். இந்த கீட்டோன் கொழுப்பிலிருந்து கல்லீரலால் தயாரிக்கப்பட்டு கெட்டோஜெனிக் உணவில் அதிகரிக்கிறது.

கால் தசைகள் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம்

கெட்டோசிஸில், சிலர் கால் பிடிப்பை அனுபவிக்கலாம். இவை வேதனையளிக்கும், மேலும் நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான அடையாளமாக அவை இருக்கலாம்.

கெட்டோசிஸில் கால் பிடிப்புகள் பொதுவாக நீரிழப்பு மற்றும் தாதுக்களின் இழப்பிலிருந்து உருவாகின்றன. ஏனென்றால், கெட்டோசிஸ் நீர் எடையைக் குறைக்கிறது.

தசைகள் மற்றும் கல்லீரலில் குளுக்கோஸின் சேமிப்பு வடிவமான கிளைகோஜன் தண்ணீரை பிணைக்கிறது.

நீங்கள் கார்ப் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும்போது இது வெளியேறும். மிகக் குறைந்த கார்ப் உணவின் முதல் வாரத்தில் மக்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

நீரிழப்பு, எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் () ஆகியவற்றைக் குறைக்க ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பது முக்கியம்.

சுருக்கம்: சிலர் கெட்டோசிஸில் தசைப்பிடிப்பை அனுபவிக்கலாம். நீர் மற்றும் தாதுக்கள் இழப்பது கால் பிடிப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

கெட்டோசிஸ் செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்

உணவு மாற்றங்கள் சில நேரங்களில் செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கெட்டோஜெனிக் உணவுகளுக்கும் இது பொருந்தும், மேலும் மலச்சிக்கல் ஆரம்பத்தில் () ஒரு பொதுவான பக்க விளைவு ஆகும்.

போதுமான நார்ச்சத்து சாப்பிடாதது மற்றும் போதுமான திரவங்களை குடிக்காததே இது மிகவும் பொதுவானது.

சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம், ஆனால் இது குறைவாகவே காணப்படுகிறது.

கெட்டோ உணவுக்கு மாறுவது நீங்கள் உண்ணும் முறையை வியத்தகு முறையில் மாற்றினால், நீங்கள் செரிமான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்க வாய்ப்புள்ளது.

ஆயினும்கூட, செரிமான பிரச்சினைகள் பொதுவாக சில வாரங்களுக்குள் முடிந்துவிடும்.

சுருக்கம்: கெட்டோசிஸின் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவு மலச்சிக்கல். சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.

உயர்ந்த இதய துடிப்பு

கெட்டோசிஸின் பக்க விளைவுகளாக சிலர் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பையும் அனுபவிக்கின்றனர்.

இது இதயத் துடிப்பு அல்லது பந்தய இதயம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கெட்டோஜெனிக் உணவின் முதல் சில வாரங்களில் இது நிகழலாம்.

நீரிழப்பு இருப்பது ஒரு பொதுவான காரணம், அதே போல் குறைந்த உப்பு உட்கொள்ளல். நிறைய காபி குடிப்பதும் இதற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

சிக்கல் நிறுத்தப்படாவிட்டால், உங்கள் கார்ப் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும்.

சுருக்கம்: ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவு சிலருக்கு இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும், ஆனால் நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது உதவக்கூடும்.

கெட்டோசிஸின் பிற பக்க விளைவுகள்

பிற, குறைவான பொதுவான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• கெட்டோஅசிடோசிஸ். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களில் கெட்டோஅசிடோசிஸின் சில வழக்குகள் (நீரிழிவு நோயை சரியாக நிர்வகிக்காதபோது ஏற்படும் ஒரு தீவிர நிலை) பதிவாகியுள்ளன, இது மிகக் குறைந்த கார்ப் உணவால் தூண்டப்படலாம். இருப்பினும், இது அரிதானது (,,,).
• சிறுநீரக கற்கள். அசாதாரணமானது என்றாலும், கால்-கை வலிப்பு உள்ள சில குழந்தைகள் கெட்டோஜெனிக் உணவில் சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கியுள்ளனர். உணவை பின்பற்றும்போது வழக்கமான சிறுநீரக செயல்பாடு கண்காணிப்பை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். (,,,,,).
• கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தியது. சிலர் அதிகரித்த மொத்த மற்றும் எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பின் அளவு (,,) பெறுகிறார்கள்.
• கொழுப்பு கல்லீரல். நீங்கள் நீண்ட நேரம் உணவைப் பின்பற்றினால் இது உருவாகலாம்.
• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க நீங்கள் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால், உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் அவர்கள் அளவை சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும்.

நீரிழப்பு மற்றும் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை போன்ற சில எதிர்மறை விளைவுகள் அவசர அறை வருகைகளுக்கு வழிவகுக்கும் ().

கெட்டோ உணவு பல நிபந்தனைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல,

• கணைய அழற்சி
• கல்லீரல் செயலிழப்பு
• கார்னைடைன் குறைபாடு
• போர்பிரியா
• அவர்களின் உடல் கொழுப்பை செயலாக்கும் விதத்தை பாதிக்கும் கோளாறுகள்

சுருக்கம்: குறைவான பொதுவான பக்க விளைவுகளில் சிறுநீரக கற்கள் அதிக கொழுப்பு அளவு அடங்கும்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை எவ்வாறு குறைப்பது

கெட்டோசிஸின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது இங்கே:

• நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 68 அவுன்ஸ் (2 லிட்டர்) தண்ணீரை உட்கொள்ளுங்கள். கெட்டோசிஸில் இழந்த எடையின் குறிப்பிடத்தக்க அளவு நீர், குறிப்பாக ஆரம்பத்தில்.
• போதுமான உப்பு கிடைக்கும். கார்ப் உட்கொள்ளல் குறைவாக இருக்கும்போது உடல் சோடியத்தை அதிக அளவில் வெளியேற்றுகிறது. உங்கள் உணவில் உப்பு சேர்க்க வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• கனிம உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் கால் பிடிப்பை போக்க உதவும்.
• தீவிர உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும். முதல் வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களில் மிதமான அளவிலான உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க.
• முதலில் குறைந்த கார்ப் உணவை முயற்சிக்கவும். கெட்டோஜெனிக் (மிகக் குறைந்த கார்ப்) உணவுக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் கார்ப்ஸை மிதமான அளவுக்குக் குறைக்க இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
• நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள். குறைந்த கார்ப் உணவு ஒரு கார்ப் இல்லை. உங்கள் கார்ப் உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு குறைவாக இருக்கும்போது கெட்டோசிஸ் பொதுவாகத் தொடங்குகிறது. கொட்டைகள், விதைகள், பெர்ரி மற்றும் குறைந்த கார்ப் காய்கறிகளை () போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

சுருக்கம்: கெட்டோசிஸின் எதிர்மறை அறிகுறிகளைக் குறைக்க சில வழிகள் உள்ளன. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

கெட்டோ உணவைப் பின்பற்றும்போது எவ்வாறு பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு இங்கே கிளிக் செய்க.

கெட்டோசிஸ் ஆரோக்கியமானது மற்றும் பாதுகாப்பானது, ஆனால் அனைவருக்கும் பொருந்தாது

ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவு உடல் பருமன் அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு உள்ள குழந்தைகள் போன்ற சிலருக்கு பயனளிக்கும்.

இருப்பினும், இது "குறைந்த கார்ப் காய்ச்சல்," கால் பிடிப்புகள், துர்நாற்றம் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள், குறிப்பாக முதல் சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

வல்லுநர்கள் குறிப்பிடுகையில், குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உணவு உதவும் என்றாலும், நீங்கள் உணவை நிறுத்தும்போது எடை திரும்ப முடியும். பலர் உணவில் () இணைந்திருக்க முடியாது.

இறுதியாக, ஒரு கெட்டோ உணவு அனைவருக்கும் பொருந்தாது. சிலர் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை அனுபவிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அதிக கார்ப் உணவில் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள்.

கெட்டோ உணவைத் தொடங்க நினைக்கும் நபர்கள் முதலில் ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும், இது அவர்களுக்கு ஒரு நல்ல வழி என்பதை தீர்மானிக்க உதவ முடியும்.

பாதகமான விளைவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க ஒரு மருத்துவ நிபுணர் உணவைப் பாதுகாப்பாகப் பின்பற்றவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

சுருக்கம்: ஒரு கீட்டோ உணவு சிலருக்கு பாதுகாப்பாகவும் உதவியாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் இந்த உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.

கெட்டோசிஸ் மற்றும் கெட்டோஜெனிக் உணவுகள் பற்றி மேலும்:

• கெட்டோசிஸ் என்றால் என்ன, அது ஆரோக்கியமானதா?
• நீங்கள் கெட்டோசிஸில் இருக்கும் 10 அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
• கெட்டோஜெனிக் டயட் 101: ஒரு விரிவான தொடக்க வழிகாட்டி
• எடை குறைக்க மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராட ஒரு கெட்டோஜெனிக் டயட்
• கெட்டோஜெனிக் உணவுகள் மூளை ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகின்றன