கெல்சி வெல்ஸ் உங்கள் இலக்கு எடையை குறைப்பதை ஏன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை பகிர்ந்து கொள்கிறார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

#screwthescale க்கு OG ஃபிட்னஸ் பதிவர்களில் கெல்சி வெல்ஸ் ஒருவர். ஆனால் ஒரு "சிறந்த எடை"-குறிப்பாக தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக அவள் அழுத்தத்திற்கு மேல் இல்லை.

"கடந்த வாரத்தில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதும், பல்வேறு மருத்துவர்களின் சந்திப்புகளில் இருந்த எடையும் எல்லாவிதமான நினைவுகளையும் மீண்டும் கொண்டு வந்தது, இதைப் பற்றி மீண்டும் பேச வேண்டிய அவசியத்தை உணர்ந்தேன்" என்று அவர் சமீபத்தில் இன்ஸ்டாகிராமில் எழுதினார். "இந்த வாரம் நான் 144, 138, மற்றும் 141 பவுண்டுகள் எடையுள்ளேன். நான் 5'6.5" உயரம், என் உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், எனது 'இலக்கு எடை' (எதுவுமின்றி?) 120 பவுண்டுகள் இருக்க வேண்டும் என்று நான் நம்பினேன். "

பல செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் மற்றும் பிரபலங்கள் கடுமையான எடை இழப்பு கதைகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் உருமாற்ற புகைப்படங்களைப் பகிர்வதால், உடல் எடையை குறைப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது கடினம். எவ்வாறாயினும், யதார்த்தமற்ற எதிர்பார்ப்புகளை அமைத்தல்-பின்னர் அவற்றைச் சந்திக்கத் தவறியது-உங்கள் உடல் உருவத்தில் குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். "நான் ஒவ்வொரு நாளும் என்னை எடைபோடுவேன், அங்கு தோன்றிய எண்ணை எனது மனநிலையை மட்டுமல்ல, சில நடத்தைகள் மற்றும் எனது சொந்த உரையாடலைக் கூட ஆணையிட அனுமதிப்பேன்" என்று வெல்ஸ் எழுதினார். "என்னால் ஆச்சரியமாக உணர முடிந்தது, ஆனால் நான் விழித்திருந்தால், அந்த எண் நான் நினைத்ததை பிரதிபலிக்கவில்லை, அது போலவே நான் எல்லா நம்பிக்கையையும் இழந்தேன். எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை, எல்லாவற்றையும் விட மோசமானது என்று நம்பி என்னையே ஏமாற்றிக்கொண்டேன். என் உடல் எதிர்மறையாக. " (தொடர்புடையது: கெல்சி வெல்ஸ், உடற்தகுதி மூலம் அதிகாரம் பெறுவது என்றால் என்ன என்பதை பகிர்ந்து கொள்கிறார்)

உங்கள் "எண்ணை" விட்டுவிடுவதில் சிக்கல் இருந்தால் அல்லது அளவுகோலால் மிகவும் பாதிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால், வெல்ஸின் அறிவுரையைக் கவனியுங்கள்: "அளவை மட்டும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அளவிட முடியாது. உங்கள் எடை +/- ஐந்து பவுண்டுகள் மாறுபடும் என்ற உண்மைகளைப் பொருட்படுத்த வேண்டாம். ஒரே நாளில் பல விஷயங்கள் காரணமாகவும், அந்த தசை வெகுஜன ஒரு தொகுதிக்கு கொழுப்பை விட அதிக எடையுள்ளதாகவும், என் உடல் அமைப்பு மாறினாலும் நான் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பயணம் செய்யும்போது என்ன செய்தேன் என்பதை ஒப்பிடுகையில், இப்போது அதே அளவுதான் எடையும். முற்றிலும்-வழக்கமாக மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணம் செல்லும் வரை, இந்த கிரகத்தில் ஈர்ப்பு விசையுடனான உங்கள் உறவைத் தவிர வேறு எதையும் அளவுகோல் உங்களுக்குச் சொல்லவில்லை."

உங்கள் எடை அல்லது உங்கள் ஆடைகளின் அளவு உங்கள் சுய மதிப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுமாறு அவர் பின்தொடர்பவர்களை வலியுறுத்தினார். "இது கடினம் என்று எனக்குத் தெரியும்," என்று அவர் எழுதினார். "இந்த விஷயங்களை விட்டுவிடுவதை விட இதைச் சொல்வது எளிது என்று எனக்குப் புரிகிறது, ஆனால் இது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய வேலை. உங்கள் கவனத்தை தூய்மையான நேர்மறைக்கு மாற்றவும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்." (தொடர்புடையது: கெல்சி வெல்ஸின் இந்த மினி-பார்பெல் ஒர்க்அவுட் உங்களை ஹெவி லிஃப்டிங் மூலம் தொடங்கும்)

நீங்கள் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை அளவிட வேண்டிய ஒருவராக இருந்தால், வெல்ஸ் வேறு எதையாவது முழுமையாக அளவிட பரிந்துரைக்கிறார். (ஹல்லூ, அளவற்ற வெற்றிகள்!) "நீங்கள் செய்யக்கூடிய புஷ்-அப்களின் எண்ணிக்கை அல்லது நீங்கள் குடிக்கும் கப் தண்ணீர் அல்லது நீங்களே கொடுக்கும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை அளவிட முயற்சிக்கவும்," என்று அவர் எழுதினார். "அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் அற்புதமான உடல் தானாகவே உங்களுக்கு செய்யும் அனைத்து விஷயங்களையும் அளவிட முயற்சி செய்யுங்கள்." (தொடர்புடையது: கெல்சி வெல்ஸ் உங்களை மிகவும் கடினமாக இல்லாமல் இருப்பது பற்றி உண்மையாக வைத்திருக்கிறார்)

வெல்ஸின் இடுகை சில நேரங்களில், ஒரு ஃபிட்டர் உடல் உண்மையில் சில பவுண்டுகள் (தசை கொழுப்பை விட அடர்த்தியானது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக) பெறுவதைக் குறிக்கும் என்பதை நினைவூட்டுகிறது. எனவே நீங்கள் வலிமையைக் கட்டியெழுப்பும் பணியில் ஈடுபட்டிருந்தால், அளவு மேலே நகர்வதைக் கவனித்திருந்தால், அதை வியர்க்க வேண்டாம். நீங்கள் செய்யும் வேலையைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளவும், அதற்கு பதிலாக உங்கள் வடிவத்தை நேசிக்கவும் தேர்வு செய்யவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு