கேகே பால்மரின் பிடித்த ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளும் அவள் வடிவத்தில் இருக்க உதவுகின்றன

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

அவளுக்கு முன் இருந்த பல பாப் நட்சத்திரங்களைப் போலவே, கேகே பால்மர் டிஸ்னி சேனலில் சிறிது நேரம் செலவிட்டார், அந்த சமயத்தில் அவர் டிஸ்னி சேனல் ஒரிஜினல் மூவி ஒலிப்பதிவில் நடித்து பாடினார். உள்ளே குதிக்கவும். ஆனால் கேக் மற்றும் அவளுடைய உடற்பயிற்சி வழக்கம்-அப்போதிருந்து நீண்ட தூரம் வந்துவிட்டது. அவளுடைய சில பெண்-சக்தி பாப் கீதங்களிலிருந்து நீங்கள் அவளை அடையாளம் காணலாம் ("நீங்கள் அழைப்பது" ஒரு உயர்நிலைப் பள்ளி இடைவெளி அல்லது இரண்டில் உங்களுக்கு கிடைத்தால் நீங்கள் தனியாக இல்லை) அலறல் குயின்ஸ், "பிங்க் லேடி" யாக கிரீஸ்: நேரடி, அல்லது பிற இசை, திரைப்படம் மற்றும் டிவி திட்டப்பணிகள். (ஓ, அவளுடைய பதிவில் ஆசிரியரைச் சேர்க்கவும்: ஜனவரியில் அவள் ஒரு புத்தகத்தை வெளியிட்டாள், நான் உங்களுக்குச் சொந்தமில்லை: சத்தத்தை அமைதிப்படுத்தி உங்கள் குரலைக் கண்டறியவும்.)

ஒன்று நிச்சயம்: அவளுடைய எல்லா வேலைகளிலும், கேகே தீவிரமான பின்தொடர்பைக் குவித்தார். (அவரது 5.2 மில்லியன் இன்ஸ்டாகிராம் பின்தொடர்பவர்களைப் பாருங்கள்.) ஆமாம், அவளுடைய குரல் குழாய்கள், நடன அசைவுகள் மற்றும் நடிப்புத் திறன்களுக்காக நாங்கள் கொல்வோம், அவளுடைய சமீபத்திய இசை வீடியோவான "விண்ட் அப்" (நீங்கள் அதை கீழே பார்க்கலாம்) அவரது தடகள உடல் மிகவும் ஈர்க்கப்பட்டது.

அந்த ஏபிஎஸ் பொய் சொல்லாததால், வீடியோவில் அவள் எப்படி சிறந்த வடிவத்திற்கு வந்தாள் என்பதைப் பார்க்க, நாங்கள் கேகேவைப் பிடித்தோம்.

அவளுடைய ஆரோக்கியமான உணவு செல்ல வேண்டியவை: காலை உணவு ஒரு முட்டை மற்றும் ஒரு ஆப்பிள். பிறகு ஒரு சிற்றுண்டியாக வேர்க்கடலை வெண்ணெய். மதிய உணவு என்பது சுமார் 4 அவுன்ஸ் கோழிகளுடன் ஒரு சாலட் ஆகும், அதைத் தொடர்ந்து இரண்டாவது சிற்றுண்டி-பொதுவாக காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள். இரவு உணவு என்பது மீன் மற்றும் ஒரு மாலை சிற்றுண்டியுடன் கூடிய சாலட்.

அவளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சிகள்: நான் ஏபிஎஸ் பயிற்சிகளையும் தொடை உடற்பயிற்சிகளையும் விரும்புகிறேன். எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​நான் என் கால்கள் மற்றும் பிட்டத்தை அதிகம் பார்க்க வேண்டும். நான் எவ்வளவு தசை வைத்திருக்கிறேனோ, அவ்வளவு அதிகமாக என் எடையை பராமரிக்க முடியும். திட்டத்தைப் பொறுத்து எனது வொர்க்அவுட்டின் தீவிரம் மாறுபடும். இப்போது இது மிகவும் எளிது: லேசான உடல் எடை பயிற்சி கொண்ட கார்டியோ. அவ்வப்போது நான் சிறிய எடைகளைச் செய்வேன், ஆனால் நான் இப்போது வடிவத்தில் இருக்க முயற்சி செய்கிறேன், கூடுதல் சிற்பம் செய்யவில்லை. எனது "விண்ட் அப்" மியூசிக் வீடியோவுக்காக நான் மிகவும் கடினமாக உழைத்தேன். நாங்கள் படப்பிடிப்பில் இருந்தபோது என் இதயத்தை ஆட வைக்கும் சகிப்புத்தன்மையுடன் இருக்க விரும்பினேன்-மேலும் கவர்ச்சியாகவும், அலமாரி தேர்வுகளில் பொருத்தமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

அவளுடைய விருப்பமான ஏபிஎஸ் நகர்வு: கடினமான உடற்பயிற்சியால் என் வயிறு புண் ஆகும்போது, ​​அது என்னை ஒரு சூப்பர் ஹீரோவாக உணர வைக்கிறது- குறிப்பாக என் சாய்வுகள். நான் இடுப்பு டிப்ஸுடன் பக்க பலகைகளை செய்ய விரும்புகிறேன். (Keke ஐப் பின்பற்றி, இந்த முழு சாய்ந்த வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும் நிச்சயமாக உங்களை புண்படுத்தும் AF.)

அவளுடைய தன்னம்பிக்கைக்கு சுய அன்பு ஏன் முக்கியம்: என்னைப் பற்றி நன்றாக உணர நான் செய்யும் விஷயங்களில் என் நம்பிக்கை கணிக்கப்பட்டுள்ளது. நான் என் உடலைக் கேட்டு சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கும்போது, ​​நான் எவ்வளவு நேசிக்கப்படுகிறேன் என்பதை அது எனக்குத் தெரிவிக்கிறது - வேறு யாராலும் இல்லாவிட்டாலும், என்னால். அதுதான் மிக முக்கியமானது. (அதிர்ஷ்டவசமாக, சுய அன்பை ஆதரிக்கும் ஒரே பிரபலமாக அவள் இல்லை.)

தொழில் குறிக்கோள்களை வெல்ல உடற்பயிற்சி எவ்வாறு உதவுகிறது: உடல் வலிமை மன வலிமையுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. பெண் வில் ஸ்மித் ஆக வேண்டும் என்ற எனது விருப்பத்தின் காரணமாக முதலில் வேலை செய்வது மற்றும் வடிவத்தில் இருப்பது எனக்கு முக்கியம் ஆனது-ஆனால் அது எப்படி என் சிந்தனை செயல்முறையை மாற்றியது மற்றும் என் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டில் என்னை மேலும் உணர வைத்தது. உடற்தகுதி எனக்கு ஒரு பயிற்சி; இது என் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் எனக்கு உதவுகிறது. குறிப்பாக எனது வொர்க்அவுட் திட்டத்திலிருந்து நான் விடுபடும்போது உணவும் முக்கியம். (உண்மையில், எப்படியும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சியை விட உணவு மிக முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.)

க்கான மதிப்பாய்வு