ஜில்லியன் மைக்கேல்ஸ் தனது சிறந்த பயிற்சி ரகசியங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்!

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் அவர் பயிற்சி பெற்ற பயிற்சிக்கான துரப்பணம் சார்ஜென்ட்-எஸ்க்யூ அணுகுமுறைக்கு மிகவும் பிரபலமானவர் மிக பெரிய இழப்பு, ஆனால் கடினமான-ஆக-நகங்கள் பயிற்சியாளர் இந்த மாதம் SHAPE பத்திரிகைக்கு ஒரு பிரத்யேக பேட்டியில் மென்மையான பக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறார். நிகழ்ச்சியில் இருந்து ஓய்வு பெற்ற பிறகு, அவர் ஒரு புதிய அத்தியாயத்தில் நுழைந்தார்-இந்த மாதம் அவர் தனது உடலை, எப்போதையும் விட கவர்ச்சியாக வெளிப்படுத்தினார், அத்துடன் எங்கள் செப்டம்பர் இதழில் தாய்மை பற்றிய அவரது எண்ணங்கள்.

SHAPE அட்டையில் மைக்கேல்ஸ் தோன்றுவது இது இரண்டாவது முறையாகும். எங்கள் மே 2011 இதழில், மைக்கேல்ஸ் தனது போட்டியாளர்களின் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போராட்டங்களின் பின்னால் உள்ள உணர்ச்சிகரமான அம்சங்களை எப்படி அவிழ்த்தார் என்பதை பகிர்ந்து கொண்டார்-இளம் வயதில் உடல் எடை மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த பிரச்சனைகளை அவர் முழுமையாக அடையாளம் கண்டுகொண்டார்.

கடந்த ஆண்டில், அவள் ஒரு தாயானதால் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தைப் பெற்றாள்! அவரது குடும்பத்தில் இரண்டு புதிய சேர்த்தல்களுக்கு நன்றி (அவரது பங்குதாரர் ஹெய்டி ரோட்ஸ் சமீபத்தில் ஒரு மகனைப் பெற்றெடுத்தார், ஃபீனிக்ஸ், மேலும் இந்த ஜோடி ஹைட்டியன் மகளான லுகென்சியாவையும் தத்தெடுத்தது) நேரம் உண்மையில் ஒரு ஆடம்பரமாக இருக்கும் என்பதை அவர் உணர்ந்தார், "நான் அம்மாக்களிடம் சொல்வேன். அவர்களின் நல்வாழ்வுக்காக அவர்கள் தங்களை முதலில் வைக்க வேண்டும், "என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆனால் அது எப்போதும் சாத்தியமில்லை என்று இப்போது எனக்குத் தெரியும்."

இதழில், மைக்கேல்ஸ் தனது நேரம் இன்னும் நெருக்கடியாக இருப்பதால், தனது உடலை சிறந்த வடிவத்தில் வைத்திருக்க அவர் பயன்படுத்தும் ஆறு பீட்-தி-க்ளாக் உத்திகளை வெளிப்படுத்துகிறார். "சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் வேலை மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் இணைந்திருக்க வேண்டும்," என்று அவர் எங்கள் செப்டம்பர் இதழில் கூறுகிறார். அவள் தனக்குப் பிடித்தமான ஒர்க்அவுட் இசையைப் பற்றிப் பேசுகிறாள், தன்னைத் தூண்டியவர்களைப் பற்றிப் பேசுகிறாள், மேலும் அவளது மிகப் பெரிய செல்லக் குமுறலைச் சொல்கிறாள்!

இன்னும் சிறப்பாக, இந்த ஆல்-ஸ்டார் பயிற்சியாளர் உங்கள் ஜிம் அமர்வில் செலவழித்த நிமிடங்களைக் குறைக்கும் கொழுப்பு-துண்டாக்கும் பயிற்சியைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், ஆனால் முடிவுகள் அல்ல. பத்து நிமிட வழக்கமான அவரது புதிய திட்டமான BodyShred இன் ஒரு பகுதியாகும், இது இந்த மாதம் நாடு முழுவதும் உள்ள க்ரஞ்ச் கிளப்களுக்கு வருகிறது.

ஆகஸ்ட் 20 அன்று நாடு தழுவிய செய்தித் தாள்களைத் தாக்கும் SHAPE இதழின் செப்டம்பர் இதழில் இந்த சூப்பர்மம் எவ்வாறு செய்கிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்கவும்! brightcove.create அனுபவங்கள் ();

க்கான மதிப்பாய்வு