மல்லிகை தேநீர் உங்களுக்கு நல்லது என்பதற்கு 9 காரணங்கள்
உள்ளடக்கம்
- 1. ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் வெடிக்கிறது
- 2. எடை இழப்புக்கு உதவலாம்
- 3. உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்க முடியும்
- 4. நல்ல வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 5. மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க முடியும்
- 6. அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்
- 7. டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம்
- 8. சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கலாம்
- 9. சுவையான மற்றும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது
- பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
- அடிக்கோடு
மல்லிகை தேநீர் என்பது ஒரு வகை தேநீர், மல்லிகை செடியிலிருந்து வரும் மலர்களின் நறுமணத்துடன் வாசனை.
இது பொதுவாக பச்சை தேயிலை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆனால் சில நேரங்களில் கருப்பு அல்லது வெள்ளை தேநீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பொதுவான மல்லிகையிலிருந்து பூக்கள் (ஜாஸ்மினம் அஃபிஸினேல்) அல்லது சம்பகுயிட்டா (ஜாஸ்மினம் சம்பாக்) தேயிலை இலைகளுடன் சேமிப்பில் வைக்கப்படுகின்றன அல்லது சேமிக்கப்பட்ட தேநீருடன் கலக்கப்படுகின்றன, இது நறுமணத்தை உட்செலுத்த அனுமதிக்கிறது.
மல்லிகை தேநீர் பொதுவாக பச்சை தேயிலை இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவதால், பச்சை தேயிலை குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பெறும் அதே சக்திவாய்ந்த பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை இது வழங்குகிறது.
மல்லிகை தேநீர் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது என்பதற்கு 9 காரணங்கள் இங்கே.
1. ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் வெடிக்கிறது
மல்லிகை தேநீர் பாலிபினால்கள் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த தாவர அடிப்படையிலான சேர்மங்களுடன் ஏற்றப்படுகிறது.
இவை உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன மற்றும் உங்கள் செல்களை கட்டற்ற தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. ஆய்வுகள் இதய நோய் மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்களுக்கு இலவச தீவிர சேதத்தை இணைத்துள்ளன (1).
கிரீன் டீயிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மல்லிகை தேநீரில் கேடசின்ஸ் எனப்படும் பாலிபினால்கள் அதிகம் உள்ளன.
கிரீன் டீயில் குறிப்பாக சக்திவாய்ந்த கேடசின் எபிகல்லோகாடெசின் கேலேட் (ஈ.ஜி.சி.ஜி) ஆகும், இது எடை இழப்பு மற்றும் மேம்பட்ட இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, இதயம் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியம் (2, 3, 4) உள்ளிட்ட பல நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
மேலும் என்னவென்றால், ஈ.ஜி.சி.ஜி போன்ற கிரீன் டீ கேடசின்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்த-லிப்பிட்-குறைக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் (5).
சுருக்கம் உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படும் பாலிபினால்கள் மல்லிகை தேநீரில் அதிகம். இது சக்திவாய்ந்த பாலிபினால் ஈ.ஜி.சி.ஜி யையும் கொண்டுள்ளது, இது குறைக்கப்பட்ட இதய நோய் ஆபத்து போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.2. எடை இழப்புக்கு உதவலாம்
மல்லிகை தேநீர் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
உண்மையில், பல ஆய்வுகளின் மறுஆய்வு, மல்லிகை தேநீருக்கான மிகவும் பொதுவான தளமான பச்சை தேயிலை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை 4–5% வேகப்படுத்தலாம் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் 10-16% (6) அதிகரிக்கும் என்று கூறுகிறது.
4–5% முக்கியமற்றதாகத் தோன்றினாலும், ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 70–100 கலோரிகளை எரிக்கலாம் (6).
மல்லிகை தேநீரின் கொழுப்பு எரியும் பண்புகள் அதன் காஃபின் உள்ளடக்கம் மற்றும் பாலிபினால் ஈ.ஜி.சி.ஜி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை. இந்த கலவைகள் ஒருவருக்கொருவர் கொழுப்பு எரியும் விளைவுகளையும் மேம்படுத்தக்கூடும் (2).
சுருக்கம் கிரீன் டீயிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மல்லிகை தேநீர் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை குறைக்க உதவும்.3. உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்க முடியும்
மல்லிகை தேநீரில் பாலிபினால்கள் அதிகம் உள்ளன, இது இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
விலங்கு மற்றும் சோதனை-குழாய் ஆய்வுகளில், தேயிலை பாலிபினால்கள் எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பை ஆக்ஸிஜனேற்றத்திலிருந்து பாதுகாப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது - இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை எழுப்புகிறது (7, 8).
ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட எல்.டி.எல் கொழுப்பு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் தமனி சுவர்களில் ஒட்டிக்கொண்டு பிளேக்குகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். இது உங்கள் இரத்த நாளங்களை சுருக்கலாம் அல்லது அடைக்கலாம் (9).
ஒரு ஆய்வில், பச்சை தேயிலை பாலிபினால்களுடன் கூடுதலாக - இது பச்சை தேயிலை அடிப்படையாகக் கொண்ட மல்லிகை தேநீரில் காணப்படுகிறது - வெள்ளெலிகளில் 68% வரை பிளேக் உருவாக்கம் குறைந்தது. இது எல்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் (10) போன்ற இதய நோய் ஆபத்து காரணிகளையும் குறைத்தது.
மற்ற ஆய்வுகள் தேயிலை நுகர்வு இதய நோய்க்கான குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கின்றன.
உதாரணமாக, 5 ஆய்வுகளின் பகுப்பாய்வில், தினமும் 3 கப் (710 மில்லி) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீர் அருந்தியவர்களுக்கு சராசரியாக (11) இதய நோய் 21% குறைவு என்று கண்டறியப்பட்டது.
மற்றொரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 1–3 கப் (237–710 மில்லி) பச்சை தேநீர் அருந்தியவர்களுக்கு 1 கப் குறைவாக குடித்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து 19% குறைவு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் 36% குறைவு என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 237 மிலி) தினசரி (12).
சுருக்கம் மல்லிகை தேயிலை பாலிபினால்கள் எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பை ஆக்ஸிஜனேற்றுவதிலிருந்து தடுப்பதன் மூலமும், உங்கள் தமனிகளை அடைப்பதன் மூலமும் இதய நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.4. நல்ல வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
மல்லிகை தேநீர் பொதுவாக பச்சை தேயிலை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது கேடசின்களால் நிரம்பியுள்ளது. கேடசின்கள் என்பது பாலிபினால்களின் ஒரு குழு ஆகும், அவை பல் சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் - அல்லது துவாரங்கள் - பிளேக் உருவாக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்வதன் மூலம் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் (4, 13).
15 பேரில் ஒரு ஆய்வில், கிரீன் டீ கேடசின்கள் அடங்கிய தீர்வு நிறுத்தப்பட்டது ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் பற்களில் பயன்படுத்தப்படும் போது அமிலத்தை உருவாக்குவதிலிருந்து. அதிகப்படியான அமிலம் உங்கள் பற்களின் பற்சிப்பினை அரிக்கக்கூடும் - உங்கள் பற்களின் கடினமான மேற்பரப்பு (4).
30 பேரில் நடந்த மற்றொரு ஆய்வில், ஒரு கிரீன் டீ கேடசின் அடிப்படையிலான மவுத்வாஷை 1 வாரம் பயன்படுத்துவது பல் தகடு ஒரு ஆண்டிசெப்டிக் மவுத்வாஷ் (14) போல குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று குறிப்பிட்டது.
குறிப்பிட தேவையில்லை, சில ஆய்வுகள் மல்லிகை தேநீர் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் குறைப்பதன் மூலம் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும் என்று கூறுகின்றன (15).
சுருக்கம் மல்லிகை தேயிலை பாலிபினால்கள் போன்ற பிளேக் உருவாக்கும் பாக்டீரியாக்களை நடுநிலையாக்க உதவும் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ். கூடுதலாக, இது துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும்.5. மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க முடியும்
மல்லிகை தேநீர் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும் பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
தொடக்கத்தில், இது ஒரு கோப்பையில் 15-60 மி.கி காஃபின் (237 மில்லி) கொண்டிருக்கிறது - தேநீர் எவ்வளவு நேரம் செங்குத்தாக வெளியேறுகிறது மற்றும் எந்த வகை தேநீர் ஒரு தளமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து.
உங்கள் மூளைக்கும் உடலுக்கும் இடையில் சமிக்ஞைகளை வழங்கும் ஒரு வேதிப்பொருள் - தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தி அடினோசின் - காஃபின் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது. பொதுவாக, அடினோசின் உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது (16).
கூடுதலாக, காஃபின் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் (17) போன்ற மனநிலையை அதிகரிக்கும் நரம்பியக்கடத்திகள் வெளியிட உதவுகிறது.
கூட்டாக, இது உங்களை மேலும் எச்சரிக்கையாகவும் ஆற்றலுடனும் உணர வைக்கிறது மற்றும் குறுகிய கால நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது (18).
மல்லிகை தேநீரில் எல்-தியானைன் என்ற அமினோ அமிலமும் உள்ளது, இது காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலத்தின் (காபா) வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது - இது ஒரு தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தி உங்களை நிதானமாகவும் கவனமாகவும் நிலைநிறுத்துகிறது.
ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, எல்-தியானைன் மற்றும் காஃபின் ஆகியவை மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (19, 20).
சுருக்கம் மல்லிகை தேநீரில் காஃபின் மற்றும் எல்-தியானைன் உள்ளன, இது உங்களை மேலும் எச்சரிக்கையாகவும் விழிப்புடனும் வைத்திருக்க உதவும். கூடுதலாக, இது குறுகிய கால நினைவகத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்.6. அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்
மல்லிகை தேநீர் சக்திவாய்ந்த பாலிபினால்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும்.
குறிப்பாக, கிரீன் டீயிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மல்லிகை தேநீர் ஈ.ஜி.சி.ஜியில் அதிகமாக உள்ளது, இது வீக்கத்தை அடக்கி, இலவச தீவிர சேதத்தை நடுநிலையாக்குகிறது - அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோயின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய இரண்டு முக்கிய காரணிகள் (21, 22).
டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள், ஈ.ஜி.சி.ஜி மூளையில் உள்ள புரதங்களை தவறாக மடிப்பதிலிருந்தும், ஒட்டுவதிலிருந்தும் தடுக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இது பார்கின்சன் மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம், ஏனெனில் தவறாக மடிந்த புரதங்கள் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மூளை நரம்புகளை சேதப்படுத்தும் (23, 24).
5,600 க்கும் மேற்பட்டவர்களில் 8 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, கிரீன் டீ போன்ற தேயிலைகளை தவறாமல் குடித்தவர்களுக்கு - மல்லிகை தேநீருக்கான மிகவும் பொதுவான தளம் - தேநீர் அல்லாத குடிகாரர்களைக் காட்டிலும் (25) பார்கின்சன் நோய்க்கான 15% குறைவான ஆபத்து இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.
52,500 க்கும் மேற்பட்டவர்களில் 26 ஆய்வுகளின் பகுப்பாய்வு, ஈ.ஜி.சி.ஜி-யில் தினசரி அதிகமான தேநீர் நுகர்வு - கிரீன் டீ போன்றது - அல்சைமர் நோய் (26) உள்ளிட்ட மூளைக் கோளாறுகளின் 35% குறைவான அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
சுருக்கம் கிரீன் டீ குடிப்பது - இது மல்லிகை தேநீருக்கான பொதுவான தளங்களாகும் - இது அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய்க்கான குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.7. டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம்
உலகளவில், 422 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளது (27).
வகை 2 நீரிழிவு நோய் மிகவும் பொதுவான வகையாகும், மேலும் உங்கள் உடலில் இன்சுலின் திறம்பட பயன்படுத்த முடியாதபோது இது நிகழ்கிறது. இன்சுலின் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து சர்க்கரையை உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு நகர்த்த உதவுகிறது.
கிரீன் டீயிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மல்லிகை தேநீர் உங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும். இது ஈ.ஜி.சி.ஜி என்ற கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் உடல் இன்சுலினை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்தவும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் உதவும் (28).
1,133 பேரில் 17 ஆய்வுகளின் பகுப்பாய்வு, பச்சை தேயிலை நுகர்வு உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை கணிசமாகக் குறைத்தது (29).
760,000 க்கும் அதிகமானவர்களில் 12 ஆய்வுகளின் மற்றொரு பகுப்பாய்வு, தினமும் 3 கப் (710 மில்லி) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தேநீர் குடிப்பது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் (30) 16% குறைவான அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
சுருக்கம் மல்லிகை கிரீன் டீ குடிப்பது உங்கள் உடல் இன்சுலினை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது உங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் குறைக்க உதவும்.8. சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கலாம்
மல்லிகை தேநீரில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, அவை இலவச தீவிர சேதத்தை குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் புற்றுநோயை எதிர்க்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
கிரீன் டீயில் உள்ள ஈ.சி.ஜி.சி போன்ற பாலிபினால்கள் - கட்டியின் அளவைக் குறைத்து, புற்றுநோய் உயிரணு இறப்பைத் தூண்டியது மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியையும் பரவலையும் அடக்கியது (31, 32) என்று சோதனை-குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் கண்டறிந்தன.
ஒரு மதிப்பாய்வில், கிரீன் டீ பாலிபினால்கள் சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியையும் பரவலையும் நிறுத்தி, விலங்கு மற்றும் சோதனை குழாய் ஆராய்ச்சியில் புற்றுநோய் உயிரணு இறப்பைத் தூண்டின. இருப்பினும், கிரீன் டீ பாலிபினால்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய் பற்றிய மனித ஆய்வுகள் சீரற்ற முடிவுகளைக் காட்டின (33).
மேலும் என்னவென்றால், தினசரி 10 ஜப்பானிய அளவிலான கப் (40.6 அவுன்ஸ் அல்லது 1.2 லிட்டர்) பச்சை தேயிலை குடிப்பது, பச்சை தேயிலை சாற்றின் மாத்திரைகளுடன் கூடுதலாக, பெருங்குடல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் பெருங்குடல் புற்றுநோய் செல்கள் மீண்டும் வருவதை 51.6% குறைத்தது (34 ).
கூடுதலாக, கிரீன் டீ குடிப்பது புரோஸ்டேட் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயின் (35, 36) குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.
இந்த முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், மல்லிகை தேநீர் மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்து குறித்த உயர் தரமான மனித ஆய்வுகள் நம்பிக்கையுடன் பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு முன்பு தேவை.
சுருக்கம் விலங்கு, சோதனைக் குழாய் மற்றும் மனித ஆராய்ச்சி ஆகியவை மல்லிகை தேயிலை பாலிபினால்கள் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியையும் பரவலையும் அடக்க உதவும் என்பதைக் காட்டுகின்றன - ஆனால் இந்த பகுதியில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.9. சுவையான மற்றும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது
மல்லிகை தேநீர் மிகவும் ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்லாமல் சுவையாகவும் உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும் எளிதானது. இது ஒரு இனிமையான, நுட்பமான சுவை கொண்ட ஒரு மணம் மலர் மணம் கொண்டது.
தேநீர் தேநீர் பைகள், தளர்வான இலைகள் மற்றும் முத்துக்களாக வாங்கலாம். இருப்பினும், தேயிலை பைகளில் பொதுவாக உடைந்த இலைகள் மற்றும் தாவரத்தின் பிற விரும்பத்தகாத பாகங்கள் இருப்பதால், தேயிலை சுவை பாதிக்கக்கூடிய தளர்வான இலைகள் அல்லது முத்துக்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.
இலைகள் அல்லது முத்துக்களைத் தயாரிக்க, அவற்றை ஒரு தொட்டியில் சேர்த்து 160-180 ° F (70–80 ° C) க்கு இடையில் சூடான நீரைச் சேர்க்கவும். தேநீரின் மென்மையான சுவையை அழிக்கக்கூடும் என்பதால் கொதிக்கும் நீரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். தேநீர் 3-5 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக இருக்கட்டும், பின்னர் வடிகட்டி பரிமாறவும்.
மல்லிகை தேநீர் பரவலாகக் கிடைக்கிறது, இது உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார உணவுக் கடையிலிருந்து அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.
சுருக்கம் மல்லிகை தேநீர் சுவையானது மற்றும் இனிமையான, நுட்பமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை கொண்டது. இது தயாரிப்பது எளிதானது மற்றும் உள்ளூர் சுகாதார உணவு கடைகளில் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
பொதுவாக, மல்லிகை தேநீர் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானது, எந்தவிதமான பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல்.
இருப்பினும், இதில் காஃபின் உள்ளது, இது சிலருக்கு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் கவலை, அமைதியின்மை, நடுக்கம் மற்றும் வயிற்று பிரச்சினைகள் (37) ஆகியவை அடங்கும்.
கர்ப்பிணி பெண்கள் தங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை குறைக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
மல்லிகை தேநீரில் கேடசின்களும் உள்ளன, இது உங்கள் உடலின் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சும் திறனைக் குறைக்கும். அதிக அளவில், கேடசின்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை (38) அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
இருப்பினும், இது பெரும்பாலும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு, கர்ப்பிணி பெண்கள், இளம் குழந்தைகள் மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடு உள்ளவர்களுக்கு பொருந்தும்.
நீங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அபாயத்தில் இருந்தால், உணவுக்கு பதிலாக உணவுக்கு இடையில் மல்லிகை தேநீர் குடிப்பதைக் கவனியுங்கள் - அல்லது தேநீர் குடிக்க சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் காத்திருங்கள்.
சுருக்கம் மல்லிகை தேநீர் பொதுவாக பாதுகாப்பானது, ஆனால் காஃபினுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்கள் அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் தங்கள் உட்கொள்ளலைக் கவனிக்க வேண்டியிருக்கும்.அடிக்கோடு
மல்லிகை தேநீர் என்பது பச்சை அல்லது கருப்பு தேயிலை இலைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான தேநீர் ஆகும்.
இது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் பல ஆரோக்கியமான நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
உதாரணமாக, மல்லிகை தேநீர் குடிப்பதால் உங்கள் இதய நோய், மன வீழ்ச்சி மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கலாம். இது உடல் எடையை குறைக்கவும், வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மல்லிகை தேநீர் சுவையானது மற்றும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது. உங்கள் உணவில் தேநீர் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் கட்டுரைகள்
