49 வயதில் ஜானைன் டெலானி எப்படி இன்ஸ்டாகிராம் ஃபிட்னஸ் சென்சேஷன் ஆனார்

உள்ளடக்கம்

• உடற்தகுதியுடன் காதலில் விழுதல்
• படம் போட்டிகளில் நுழைகிறது
• சமூக ஊடக நிகழ்வாக மாறுதல்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் ஒரு பொதுவான அல்லது கணிக்கக்கூடிய நபராக இருந்ததில்லை. உண்மையில், நீங்கள் என் டீன் ஏஜ் மகள்களிடம் எனது நம்பர் ஒன் ஆலோசனையைக் கேட்டால், அது கேட்கப்படும் இல்லை பொருந்தும்

வளர்ந்த பிறகு, நான் மிகவும் வெட்கப்பட்டேன். உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக என்னை வெளிப்படுத்துவது எனக்கு கடினமாக இருந்தது, ஆனால் நடனத்தின் மூலம் என்னால் அதைச் செய்ய முடிந்தது. பாலே, குறிப்பாக, ஒரு இளம் பெண்ணாக என் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக மாறியது-நான் அதில் நன்றாக இருந்தேன்.

ஆனால் கல்லூரிக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் வந்தபோது, ​​நான் ஒரு தேர்வு செய்ய வேண்டியிருந்தது. எனக்கு 18 வயதாக இருந்தபோது, ​​பெண்களுக்கு தொழில் ரீதியாக நடனமாட விருப்பம் இல்லை மற்றும் கல்வியைப் பெறுங்கள், அதனால் உளவியல் துறையில் ஒரு தொழிலைத் தொடர பாலேவைக் கைவிட்டேன்.

உடற்தகுதியுடன் காதலில் விழுதல்

பாலேவை விட்டுக்கொடுப்பது எனக்கு எளிதல்ல. ஒரு உணர்ச்சிகரமான கடையின் மேல், நான் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தேன். வெற்றிடத்தை நிரப்ப வேறு ஏதாவது கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். எனவே 80களின் முற்பகுதியில், நான் ஏரோபிக்ஸ் கற்றுத் தரத் தொடங்கினேன் - இது ஜிம்மில் பல பக்க நிகழ்ச்சிகளில் எனது முதல் நிகழ்ச்சியாக முடியும். (உங்கள் உடற்தகுதி வழக்கத்தில் எப்படி ஈடுபடலாம்?

கல்லூரி மற்றும் பட்டதாரி பள்ளியில் என் ஆண்டுகளில், நான் உடற்பயிற்சி பற்றி நிறைய கற்றுக்கொண்டேன். ஒரு நடன கலைஞராக எனது பின்னணியைக் கருத்தில் கொண்டு, பொருத்தமாக இருப்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியைப் பார்ப்பது மட்டுமல்ல; இது சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, உங்கள் இதயத் துடிப்பை உயர்த்துவது, வலிமையை வளர்ப்பது மற்றும் உங்கள் தடகள திறன்களில் வேலை செய்வது.

நான் ஒரு உளவியலாளர், மனைவி மற்றும் இரண்டு அழகான பெண்களுக்கு தாயானதால், அந்த மதிப்புகளை பல ஆண்டுகளாக என்னுடன் நெருக்கமாக வைத்திருந்தேன். ஆனால் எனக்கு 40 வயதாகும்போது, ​​நான் என் வாழ்க்கையில் செட்டில் ஆகிவிட்டேன், என் சிறுமிகள் இளம் பெண்களாக மாறுவதைப் பார்த்தேன். என்னைச் சுற்றியுள்ள எனது நண்பர்கள் அவர்களின் முதிர்ச்சியைத் தழுவி, அவர்களின் வாழ்க்கையின் இந்த சகாப்தத்தில் ஓய்வெடுப்பதாகத் தோன்றினாலும், நான் இதற்கு முன் இல்லாத வகையில் என்னை நானே சவால் விடுவதைத் தவிர்க்க முடியவில்லை.

படம் போட்டிகளில் நுழைகிறது

நான் பல ஆண்டுகளாக உடலமைப்பு சார்ந்த போட்டிகளில் ஈர்க்கப்பட்டேன். என் கணவர் எப்போதும் பளு தூக்குவதை விரும்புவார் - மேலும் இதுபோன்ற முறையான நோக்கத்துடன் தசையை வளர்ப்பதில் வரும் ஒழுக்கத்தால் நான் ஈர்க்கப்பட்டேன். அதனால் எனக்கு 42 வயது ஆனதும், எனது முதல் உருவப் போட்டியில் பங்கேற்க முடிவு செய்தேன். உடற்கட்டமைப்பைப் போலவே, உருவப் போட்டிகள் கொழுப்பு-தசை சதவீதம் மற்றும் வரையறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த அளவு ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன. இது நான் சிறிது நேரம் யோசித்த ஒன்று ஆனால் அதைச் சுற்றி வரவில்லை. நான் படகை தவறவிட்டேன் என்று சொல்வதற்கு பதிலாக, நான் நினைத்தேன், எப்போதும் விட தாமதமாக.

நான் மூன்று ஆண்டுகள் போட்டியிட்டேன், 2013 இல் எனது கடைசி போட்டியின் போது, ​​நான் முதல் முறையாக இடம் பிடித்தேன். முதுநிலை பிரிவில் NPC மகளிர் உருவப் போட்டியில் நான் முதலிடம் பெற்றேன் (குறிப்பாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு). மேலும் நான் இரண்டாவது இடத்தையும் பிடித்தேன் அனைத்து வயது பிரிவுகள், இது உண்மையிலேயே எனது கடின உழைப்பு பலனளித்தது என்பதற்கான அடையாளமாக இருந்தது. (ஈர்க்கப்பட்டதா? பெண் பாடிபில்டராக மாறுவது எப்படி என்பது இங்கே)

போட்டியிடும் அந்த மூன்று வருடங்களில் நான் நிறைய கற்றுக்கொண்டேன்-குறிப்பாக உணவுக்கும் தசையை உருவாக்குவதற்கும் உள்ள உறவு பற்றி. வளரும் போது, ​​நான் எப்போதும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மோசமாக நினைத்தேன், ஆனால் போட்டியிடுவது அவர்கள் எதிரியாக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது. அதிக தசையை அதிகரிக்க, நான் என் உணவில் நல்ல கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் நிறைய இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, முழு தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிட ஆரம்பித்தேன். (பார்க்க: கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவதற்கான ஆரோக்கியமான பெண்ணின் வழிகாட்டி, அவற்றை வெட்டுவதில் ஈடுபடவில்லை)

மூன்று வருட காலப்பகுதியில், நான் 10 பவுண்டுகளுக்கு மேல் தசையை வைத்தேன். போட்டியிடுவதற்கு இது மிகச் சிறந்ததாக இருந்தாலும், அளவுகள் உயரும்போது (குறிப்பாக ஒரு நடன கலைஞராக வளர்ந்து) பார்ப்பது இன்னும் குழப்பமாக இருந்தது. எதிர்காலத்தில் என்னால் உடல் எடையை குறைக்க முடியாவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று யோசிக்காமல் இருக்க முடியாத தருணங்கள் இருந்தன. (தொடர்புடையது: இந்த உடற்தகுதி செல்வாக்கு உங்கள் தலையில் எப்படி அளவிட முடியும் என்பதைப் பற்றி நேர்மையாகப் பேசுகிறது)

அந்த மனநிலை அளவுகோலுடன் மோசமான உறவை வைத்திருப்பது எவ்வளவு எளிது என்பதை எனக்கு உணர்த்தியது-மேலும் நான் உடற்கட்டமைப்பை விட்டு வெளியேற முடிவு செய்ததற்கு இதுவும் ஒரு காரணம். இன்று, எங்கள் வீட்டில் ஒரு அளவீடு இல்லை, என் மகள்கள் தங்களை எடை போட அனுமதிக்கப்படவில்லை. எண்கள் மீது வெறி கொள்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்று நான் அவர்களிடம் சொல்கிறேன். (அதிகமான பெண்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் எடை அதிகரிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?)

சமூக ஊடக நிகழ்வாக மாறுதல்

எனது கடைசி உருவப் போட்டிக்குப் பிறகு வாழ்க்கை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியதால், நான் பெற்ற எடையைக் குறைப்பதில் எனக்கு மன அழுத்தம் இல்லை என்பதை உணர்ந்தேன். அதற்கு பதிலாக, ஜிம்மிற்கு திரும்பவும், நான் மிகவும் விரும்பிய உடற்பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செய்வதிலும் நான் உற்சாகமாக இருந்தேன்.

நான் ஏரோபிக்ஸ் கற்பிக்கத் திரும்பினேன், பல மாணவர்கள் மற்றும் சக ஜிம் உறுப்பினர்கள் சமூக ஊடகங்களில் என்னை ஊக்குவித்தனர். (இந்த நேரத்தில், எனக்கு ஒரு முகநூல் பக்கம் கூட இல்லை.) மற்றவர்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் ஒரு வாய்ப்பாக நான் உடனடியாக ஆர்வமாக இருந்தேன்-மற்ற பெண்களை அவர்கள் தங்கள் வயதைத் தடுக்க அனுமதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று நான் நிரூபித்தால் அவர்கள் தங்கள் மனதில் வைத்து எதையும் செய்ய முடியும் என்று, ஒருவேளை இந்த சமூக ஊடக விஷயம் எல்லாம் மோசமாக இல்லை.

எனவே, டிங்கி முக்காலியைப் பயன்படுத்தி, நான் சில ஜம்ப் ரோப் தந்திரங்களைச் செய்வதை வீடியோவாகப் படம்பிடித்து, நான் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அதை இன்ஸ்டாகிராமில் வெளியிட்டேன், என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை. நான் நன்றாக இருக்கிறேன் என்று சொல்லும் முழுமையான அந்நியர்களிடமிருந்து வரும் செய்திகளை நான் விழித்தேன். இதுவரை, மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது - நான் தொடர்ந்து இடுகையிட்டேன்.

எனக்குத் தெரியுமுன், உலகம் முழுவதிலுமிருந்து பெண்கள் என்னை அணுகத் தொடங்கினர், அவர்கள் இருவரும் என் வயதில் நான் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகளால் ஈர்க்கப்பட்டதாகவும் மேலும் தங்களை மேலும் சவால் செய்ய ஊக்குவிப்பதாகவும் கூறினர்.

இரண்டு ஆண்டுகளில், நான் Instagram இல் 2 மில்லியன் பின்தொடர்பவர்களைப் பெற்றுள்ளேன், மேலும் #ஜம்ப்ரோபெக்வீன் பாராட்டப்பட்டது. இது எல்லாம் மிக வேகமாக நடந்தது, ஆனால் என் வாழ்க்கையில் இந்த கட்டத்தில் எனக்காக ஒரு புதிய மற்றும் அற்புதமான சாகசத்தை உருவாக்க நான் அதிர்ஷ்டசாலியாக உணர்கிறேன்-இது தினசரி வளர்ந்து கொண்டே இருக்கிறது.

இன்ஸ்டாகிராம் எப்போதும் அதிகாரம் அளிக்காது என்பது இரகசியமல்ல. நான் வழக்கமான பெண்களைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்த முயற்சித்தேன், மேலும் அவர்களின் தோலை நன்றாக உணர ஊக்குவிப்பேன் என்று நம்புகிறேன். (தொடர்புடைய: 5 பாடி-பாசிட்டிவ் இல்லஸ்ட்ரேட்டர்கள் கலை சுய-அன்பின் அளவை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்)

மேலும், நாளின் முடிவில், நீங்கள் ஜிம்மில் ஒரு தொழில்முறை நிபுணராக இருக்க வேண்டியதில்லை அல்லது உங்கள் 20 வயதிற்குள் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை பெண்கள் உணர எனது கதை உதவும் என்று நம்புகிறேன். நீங்கள் உந்துதல், நேர்மறையான அணுகுமுறை மற்றும் உங்கள் மனதையும் உடலையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் எதையும் நீங்கள் சாதிக்க முடியும்-அது ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி இலக்கை நிர்ணயித்தாலும் அல்லது ஒரு வாழ்நாள் கனவை-உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த நிலையிலும்.

வயது என்பது ஒரு எண் மட்டுமே, நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களை உணர வைக்கும் அளவுக்கு மட்டுமே வயதாகிவிட்டீர்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு