பழைய ரன்னிங் ஷூக்களில் ஓடுவது ஆபத்தா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

"ஒவ்வொரு ஓட்டப்பந்தய வீரரும் தன் வாழ்க்கையில் சில முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும். யாரை திருமணம் செய்வது, எங்கு வேலை செய்வது, தன் குழந்தைகளுக்கு என்ன பெயர் வைப்பது... ஆனால் அவள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஓடும் காலணிகளைப் போல எதுவும் முக்கியமில்லை," என்கிறார் விளையாட்டு மருத்துவ மருத்துவரும் ட்ரையத்லெட் வீரருமான ஜோர்டன். Metzl, MD எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் கால்கள்-மற்றும் கணுக்கால், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு-பெரும்பாலான மக்களை விட அதிக துடிக்கிறது, எனவே உங்கள் டூட்ஸிகளுக்கு சரியான பாதுகாப்பைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியமானது. (உங்கள் வொர்க்அவுட் நடைமுறைகளை நசுக்க சிறந்த ஸ்னீக்கர்களைப் பாருங்கள்.)

ஆனால் உங்கள் சரியான ஜோடியை நீங்கள் கண்டுபிடித்துவிட்டீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், பல மகிழ்ச்சியான மைல்களுக்கு ஓடி, கடைசியாக கையில் ஒரு பேக்அப் இல்லாமல் அவற்றை அணிந்துவிட்டீர்கள். ஒரு புதிய ஜோடிக்காக நீங்கள் கடைக்கு (அல்லது runningwarehouse.com) செல்லும் வரை அதே காலணிகளை அணிய வேண்டுமா? அல்லது உங்களிடம் இருக்கும் ஒரே உதிரி ஜோடிகளை உண்மையில் ஓடும் காலணிகளாக எண்ணாவிட்டாலும், புதிய ஜோடி ஸ்னீக்கர்களில் நடைபாதையை அடிப்பது பாதுகாப்பானதா?

உங்கள் உண்மையான இயங்கும் காலணிகள் உண்மையில் எவ்வளவு பழையவை என்பதைப் பொறுத்தது என்று டாக்டர் மெட்ஸ்ல் கூறுகிறார். தேய்ந்துவிட்டது, தேய்ந்துவிட்டது. மேலும் நீங்கள் எத்தனை மைல்களுக்குள் நுழைய முடியாது நீங்கள் உணர்வோடு செல்ல வேண்டும். "ஷூ தொழில்நுட்பம் மேம்பட்டுள்ளதால், ஓடும் காலணிகளின் அரை ஆயுள் நீண்டுள்ளது, குறிப்பாக காலணிகளின் நடுப்பகுதியில்," என்கிறார் டாக்டர். மெட்சல். "ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு இறந்து போனது இப்போது பல மாதங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் நீடிக்கும்."

எனவே நிலையான 500 மைல்களுக்குப் பிறகு உங்கள் காலணிகளைத் திரும்பப் பெறுவதை விட, "ஓடுவது அவ்வளவு வசதியாக இல்லை" என்று அவர் கூறுகிறார். ஒவ்வொரு ஓட்டப்பந்தய வீரருக்கும், அது வித்தியாசமாக இருக்கும். உங்கள் கணுக்கால் ஒரு மைல் அல்லது அதற்குப் பிறகு தள்ளாட்டமாக உணரத் தொடங்குவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், அல்லது உங்கள் முழங்கால்கள் ஓடிய பிறகு வலிக்கிறது அல்லது ஒட்டுமொத்தமாக "ஆஃப்" ஆக உணர்கிறீர்கள்.

நீங்கள் சற்று அசcomfortகரியமான நிலையை அடைந்திருந்தால் (டாக்டர். மெட்ஸல் அதை "நல்லதல்ல வால் முனை" என்று அழைக்கிறார்) மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு உதிரி இல்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் சில மைல்களை கசக்கிவிடலாம்-நீங்கள் மாறுவதற்கு முன் உங்கள் குறுக்கு பயிற்சியாளர்களுக்கு, டாக்டர். மெட்ஸ்ல் கூறுகிறார். புத்தம் புதிய இயங்காத காலணிகளை விட பழைய ஓடும் காலணிகளும் சிறந்த, முழுமையான இயங்கும் ஆதரவை வழங்குகின்றன.

ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளிக்குப் பிறகு, இயங்கும் ஸ்னீக்கர்கள் "சங்கடமான" நிலையிலிருந்து "பயங்கரமான" இடத்திற்கு நகர்கின்றன என்று டாக்டர் மெட்ஸ்ல் குறிப்பிடுகிறார். மீண்டும், இது அகநிலை, ஆனால் பழைய காயங்கள் உங்கள் ஓட்டத்தில் எரிய ஆரம்பித்தால், அல்லது அந்த "ஆஃப்" உணர்வு "ஓச்" உணர்வாக மாறினால், நிச்சயமாக காலணிகளை ஓய்வெடுக்க வைக்க வேண்டிய நேரம் இது - நீங்கள் ஜாகிங் செய்ய ஆசைப்பட்டால் , நீங்கள் உங்கள் குறுக்கு பயிற்சியாளர்கள் அல்லது எடை பயிற்சி ஸ்னீக்கர்களை இழுக்கலாம். (அல்லது வெறுங்காலுடன் ஓடும் உலகத்தை ஆராயத் தொடங்குவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.)

ஆனால் நீங்கள் உகந்த காலணிகளை விட குறைவாக இயங்கும் போது, ​​டாக்டர் மெட்ஸ்ல் அதை சுருக்கமாகவும் இனிமையாகவும் வைத்திருக்க எச்சரிக்கிறார். "நீண்ட ஓட்டங்கள் இல்லை, வேக உடற்பயிற்சிகளும் இல்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். "காலணி கடைக்கு ஓடி புதிய இயங்கும் ஸ்னீக்கர்களைப் பெறுங்கள்."

க்கான மதிப்பாய்வு