இஸ்க்ரா லாரன்ஸ் ஏன் அந்த எண் எடை இழப்பு இலக்கை தாண்டி பார்க்க வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பலர் தங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தை எப்படி மாற்றியமைக்கலாம் என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கும் ஆண்டின் நேரம்-மற்றும் பெரும்பாலும் அது உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கத்தில் தான். உடல்நலம் என்று வரும்போது எடை நிச்சயம் முக்கியம் என்றாலும், உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்யாமல், ஆரோக்கியமாக வாழ சாத்தியமான வாழ்க்கை முறையை கடைபிடிக்க வேண்டும் என்பதே ஆரோக்கியத்திற்கான உண்மையான பாதையை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று இஸ்க்ரா லாரன்ஸ் விரும்புகிறார்.

#AerieReal பிரச்சாரத்தின் முகமும், தேசிய உணவுக் கோளாறுகள் சங்கத்தின் (NEDA) தூதருமான லாரன்ஸ் கூறுகையில், உடல் எடையைக் குறைப்பதை ஒரு குறிக்கோளாகக் கைவிட்டு, தனிப்பட்ட முறையில் அர்த்தமுள்ள, ஆரோக்கியமான நடத்தைகளில் கவனம் செலுத்துவது உண்மையான, நிலையான உடல்நிலையில் உங்களின் சிறந்த ஷாட் ஆகும். மற்றும் மன ஆரோக்கியம். (தொடர்புடையது: பிகினி படத்தை பகிர்ந்து கொள்ள உங்களுக்கு உடல்-நேர்மறை காரணம் ஏன் தேவையில்லை என்பது பற்றி இஸ்க்ரா லாரன்ஸ்)

அவள் அனுபவத்திலிருந்து பேசுகிறாள். "உடல் டிஸ்மார்பியா மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவோடு தனிப்பட்ட முறையில் போராடிய ஒருவராக, எடை இழப்பு இலக்காக இருந்தபோது, ​​எனது முழுமையான ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத எண்களில் நான் முற்றிலும் கவனம் செலுத்தினேன்," என்று அவர் கூறுகிறார் வடிவம். "நம்பத்தகாத எடை இலக்குகளை அடைய நான் பாதுகாப்பான முறைகளைப் பயன்படுத்தவில்லை, அது உண்மையில் என் உடல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும்-ஏனென்றால் நான் அடைய வேண்டும் என்று நினைத்த எண்ணிக்கை ஒரு போதை மற்றும் ஆவேசமாக மாறியது."

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் ஒரு ஜோடி பவுண்டுகளை குறைப்பது பற்றி நினைக்கிறார்கள்-அது உங்கள் கனவு திருமண உடையில் பொருந்துமா அல்லது கோடைக்காலத்திற்கு "பிகினி தயார்" என்பதை உணர வேண்டும். இந்த எண்ணங்கள் குற்றமற்றதாகத் தோன்றினாலும், நீண்ட காலத்திற்கு அவை எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை லாரன்ஸ் விளக்குகிறார். (தொடர்புடையது: என் திருமணத்திற்கு எடை குறைக்க வேண்டாம் என்று நான் ஏன் முடிவு செய்தேன்)

"அதை உணராமல், நீங்கள் அளவீடுகளிலோ அல்லது உங்கள் அளவீடுகளிலோ எண்களுக்கு அதிக மதிப்பு மற்றும் அதிக மதிப்பு வைக்கிறீர்கள், அது நல்ல ஆரோக்கியம் அல்லது மகிழ்ச்சியை தீர்மானிக்கிறது அல்ல," என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஒட்டுமொத்தமாக ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு ஆதரவாக அந்த மனதை மாற்றுவது மற்றும் எடை இழப்புக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பது எப்படி? "நீங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி ஒரு உணர்வு மற்றும் அளவிடக்கூடிய ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்க வேண்டும்" என்று லாரன்ஸ் கூறுகிறார். "ஆற்றலைக் கொண்டிருத்தல், நேர்மறையாக இருப்பது, உங்கள் உடலைப் பாராட்டுதல் மற்றும் மதிப்பிடுவது போன்ற உணர்வுதான் நீங்கள் அடைய வேண்டிய குறிக்கோள் மற்றும் லட்சியம்." (தொடர்புடையது: எந்த இலக்கையும் நசுக்குவதற்கான அல்டிமேட் 40-நாள் திட்டம், ஜென் வைடர்ஸ்ட்ராம் இடம்பெற்றது)

"என் அனுபவத்தில், உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருந்தால், நீங்கள் தானாகவே அதை கவனித்துக் கொள்ள விரும்புவீர்கள்," என்று அவர் தொடர்கிறார். "அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி, கட்டுப்பாடு, பிங்கிங், எதிர்மறை சுய பேச்சு அல்லது உங்கள் தீமை எதுவாக இருந்தாலும் அதை நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்ய விரும்ப மாட்டீர்கள்."

உங்கள் உடலுடன் நீங்கள் ஒரு நல்ல உறவைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​ஒரு ஆரோக்கியமான உடலுறவை நீங்கள் அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள் என்று லாரன்ஸ் விளக்குகிறார். "நீங்கள் உங்கள் உடலை நேசிக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதை மிகவும் சீரான முறையில் வளர்க்க விரும்புகிறீர்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "உங்கள் உடலின் இயற்கையான குறிப்புகள் மற்றும் சிக்னல்களை உங்கள் மனம் கேட்கத் தொடங்கும். நீங்கள் எப்போது நிரம்பியிருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், மேலும் எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் எப்போது எழுந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் எப்போது நகர வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். "

ஆனால் நாம் எடை இழப்பு ஆவேசமாக மாறும்போது, ​​அந்த இயற்கை குறிப்புகளை நாங்கள் அணைக்கிறோம் என்று லாரன்ஸ் கூறுகிறார். "நாங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது நாங்கள் புறக்கணிக்கிறோம், கலோரிகள் எதிரியாகின்றன, அது உங்களை ஒரு தீய பாதையில் கொண்டு செல்லும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

அவளது மனதிற்கும் உடலுக்கும் இடையேயான தொடர்பை பராமரிப்பது லாரன்ஸுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் சவாலாக இருந்தது. "நான் மாடலிங் செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​நான் அளவுகோலில் மிகவும் கவனம் செலுத்தினேன், ஒரு குறிப்பிட்ட வழியைப் பார்ப்பதில் கவனம் செலுத்தினேன், எனக்கு மனநலப் பிரச்சினை இருப்பதை நான் உணரவில்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் மிகவும் கடினமாக உழைத்துக்கொண்டிருந்தேன், எனக்கு தலைசுற்றல் மற்றும் என் கண்பார்வை மங்கலாகிவிடும். நான் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்கிறேன் என்பதை நான் ஆர்வத்துடன் எழுதினேன், என் உணவு மிகவும் மோசமாக இருந்தது, நான் தொடர்ந்து சோர்வாக இருந்தேன், அடிக்கடி தூங்குவேன் அது இருந்தபோதிலும், மனரீதியாக, நான் எப்போதும் தோல்வியுற்றதாகவே உணர்கிறேன், ஏனென்றால் நான் எனக்காக நிர்ணயித்த அழகியல் அல்லது தரத்தை அல்லது சமூகம் என்னிடமிருந்து எதிர்பார்க்கிறேன் என்று நான் நினைத்ததை என்னால் அடைய முடியவில்லை." (தொடர்புடையது: உடல் வெட்கப்படுவது ஏன் ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம்-அதைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்)

தன் தோற்றத்தை மாற்றும் ஆவேசத்தால் கண்மூடித்தனமாக இருந்த லாரன்ஸ், அவள் உடல் கொடுக்கும் அனைத்து சமிக்ஞைகளையும் புறக்கணித்துக்கொண்டிருந்தார். "நான் என்னை நானே காயப்படுத்திக்கொண்டேன் என்று அடிப்படையில் கத்திக்கொண்டிருந்தேன், ஆனால் ஒரு நாள் வரை, நான் அதை புறக்கணித்துக்கொண்டே இருந்தேன், ஏதோ ஒன்று கிளிக் செய்யப்பட்டது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

"நான் எப்படி இருந்தேன் என்பதை மாற்ற முயற்சிப்பதை நிறுத்திவிட்டேன், என் உடலை அப்படியே ஏற்றுக்கொண்டேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "அதனுடன், நான் உணவுக் கட்டுப்பாடு, கட்டுப்பாடு மற்றும் என் உடலையும் சுயமரியாதையையும் சேதப்படுத்தும் எல்லாவற்றையும் விட்டுவிட்டேன்."

இப்போது, ​​லாரன்ஸ் சமூகத்தின் அழகின் தரத்தை உடைத்து, மகிழ்ச்சிக்காக பாடுபடுவதற்கு மக்களை ஊக்குவிப்பதற்காக, முழுமைக்காக அல்ல என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். உடல்-நேர்மறை முன்மாதிரி பூஜ்யம் ரீடூச்சிங் மூலம் எண்ணற்ற ஏரி பிரச்சாரங்களில் தோன்றியது மற்றும் எப்போதும் ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் செய்திகளை கிராமில் வெளியிடுகிறது. (நீ ஏன் அவளை பிளஸ் சைஸ் என்று அழைப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்று அவள் விரும்புகிறாள் என்று கண்டுபிடிக்கவும்.)

உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்புவது முற்றிலும் இயல்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது என்றாலும், உங்கள் உடலைச் சரிபார்த்து, பெரிய படத்தைப் பார்க்காமல் இருப்பது முக்கியம் என்பதை அவரது கதை நினைவூட்டுகிறது. நாள் முடிவில், அளவில் உள்ள ஒரு எண் மட்டுமே நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களை ஊக்கப்படுத்தாது. (தொடர்புடையது: உங்கள் ஆரோக்கிய மாற்றத்தை நீடிக்க 6 வழிகள்)

"எடைக்கு அப்பாற்பட்ட காரணங்களுக்காக உங்களுக்கு முக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "அதிக ஆற்றலைப் பெறுதல், சிறந்த உறங்கும் முறையை வளர்த்தல் அல்லது உணவைப் பற்றிய சிறந்த மனப்பான்மையைக் கொண்டிருத்தல் ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம். முக்கியக் காரணி என்னவென்றால், உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் தேர்வுகளை மேற்கொள்வதும், உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான எடையில் நீங்கள் இருப்பீர்கள் என்று நம்புவதும் ஆகும். " (தொடர்புடையது: உங்கள் இலக்கு எடையை நீங்கள் அடைந்ததும் எப்படி தெரியும்)

இன்று, லாரன்ஸின் குறிக்கோள் அவளுடைய வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் சிறந்தவளாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துவதாகும். "நான் தொடர்ந்து என்னை மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான, வலுவான மற்றும் மிகவும் நேர்மறையான பதிப்பாக மாற்றிக்கொண்டிருக்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் மிகவும் போட்டித்தன்மையுடன் இருக்கிறேன், எனது இலக்குகளை நிறைவேற்றும் போது நான் மிகவும் கடினமாக இருக்க முடியும்," என்று அவர் தொடர்கிறார். "அந்த தருணங்களில், நான் தோல்வியடையவில்லை என்பதையும், பரவாயில்லை என்பதையும் நினைவூட்டுகிறேன். சவால்கள் மற்றும் பின்னடைவுகள் அனைத்தும் பயணத்தின் ஒரு பகுதியாகும், நீங்கள் முன்னேறும் வரை."

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் உணவுக் கோளாறுடன் போராடினால், NEDA வின் கட்டணமில்லா, இரகசிய உதவி எண் (800-931-2237) உதவ இங்கே உள்ளது: திங்கள்–வியாழன் காலை 9 மணி முதல் இரவு 9 மணி வரை. ET மற்றும் வெள்ளிக்கிழமை காலை 9 மணி முதல் மாலை 5 மணி வரை. NEDA வின் ஹெல்ப்லைன் தன்னார்வலர்கள் ஆதரவு மற்றும் அடிப்படைத் தகவல்களை வழங்குகிறார்கள், உங்கள் பகுதியில் சிகிச்சை விருப்பங்களைக் கண்டறியவும் அல்லது உங்களிடம் உள்ள எந்த கேள்விகளுக்கும் பதில்களைக் கண்டறியவும் உதவுகிறார்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு