இஸ்க்ரா லாரன்ஸ் தனது கர்ப்ப காலத்தில் வேலை செய்ய போராடுவதைப் பற்றித் திறந்தார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கடந்த மாதம், பாடி-பாசிட்டிவ் ஆர்வலர், இஸ்க்ரா லாரன்ஸ் தனது முதல் குழந்தையுடன் தனது காதலன் பிலிப் பெய்னுடன் கர்ப்பமாக இருப்பதாக அறிவித்தார். அப்போதிருந்து, 29 வயதான அம்மா தனது கர்ப்பம் மற்றும் அவரது உடல் அனுபவிக்கும் பல மாற்றங்களைப் பற்றி ரசிகர்களைப் புதுப்பித்து வருகிறார்.

வார இறுதியில் பகிரப்பட்ட ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில், லாரன்ஸ் தனது ரசிகர்கள் பலர் வழியில் ஒரு குழந்தையுடன் தனது உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை எப்படி வைத்திருக்கிறீர்கள் என்று கேட்டதாக எழுதினார். மாடல் சொன்னபோது இருக்கிறது உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை செதுக்கி, மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் தனது வழக்கத்தை சரிசெய்வது கடினம் என்றும் ஒப்புக்கொண்டார். (தொடர்புடையது: இஸ்க்ரா லாரன்ஸ் அவர்களின் #செல்லுலிட்டை முழு காட்சிக்கு வைக்க பெண்களை எவ்வாறு ஊக்குவிக்கிறார்)

"அது கடினமாக இருந்தது என்று பொய் சொல்லப் போவதில்லை" என்று லாரன்ஸ் இன்ஸ்டாகிராமில், சமீபத்திய TRX ஒர்க்அவுட் வகுப்பில், நான்கு மாதங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தபோது (அவர் தற்போது ஐந்து மாத காலத்தை நெருங்கி வருகிறார்) புகைப்படங்களுடன் எழுதியுள்ளார். "எனது உடல் வித்தியாசமாக உணர்கிறது, எனது ஆற்றல் வேறுபட்டது மற்றும் எனது முன்னுரிமைகள் வேறுபட்டவை. இருப்பினும், குழந்தை பி சிறந்த வீட்டைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புவதால், ஆரோக்கியம் சார்ந்த சிறந்த இடத்தில் இருக்க விரும்புவதை நான் அதிகம் அறிந்திருக்கவில்லை."

தனது பதிவைத் தொடர்ந்து, லாரன்ஸ் உடற்பயிற்சியுடன் "மெதுவாக எடுத்துக்கொண்டார்" மற்றும் அவரது உடற்பயிற்சி தேர்வுகளை வழிநடத்த உதவுவதற்காக அவளது உடலின் தினசரி குறிப்புகளைக் கேட்டார். "எனது ஆற்றலைப் பாதுகாப்பதற்கும் நான் முன்னுரிமை அளித்துள்ளேன்," என்று அவர் மேலும் கூறினார். "எதுவும் அல்லது யாரும் என்னை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கவோ அல்லது எந்த வகையிலும் உணரவோ முடியாது, ஏனெனில் அந்த ஆற்றல் என் குழந்தைக்கு ஊட்டுகிறது." (கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் உங்கள் கருவுறுதலை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது இங்கே.)

ICYDK, கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது பற்றிய நிபுணர்களின் பரிந்துரைகள் வரும்போது நிறைய மாறிவிட்டது. நீங்கள் வேண்டும் போது எப்போதும் அமெரிக்கப் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவக் கல்லூரியின் (ACOG) கருத்துப்படி, ஒரு புதிய வழக்கத்தில் குதிப்பதற்கு முன் அல்லது ஒரு குழந்தையுடன் உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைத் தொடர முன், உங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் பார்க்கவும். ) லாரன்ஸ் தனது பதிவில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உங்கள் தேவைகளின் அடிப்படையில் பயிற்சிகளை எப்படி மாற்றுவது மற்றும் உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்வது முக்கியம், அதனால் நீங்கள் உங்களை அதிக தூரம் தள்ளவில்லை. (பார்க்க: நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மாற்ற வேண்டிய 4 வழிகள்)

லாரன்ஸைப் பொறுத்தவரை, கர்ப்ப காலத்தில் தன் உடலுக்கு எது சிறந்தது என்று தான் இன்னும் கற்றுக் கொண்டிருக்கிறேன் என்று கூறினார். ஆனால் எதிர்பார்ப்புள்ள அம்மா தனது புதிய கண்டுபிடிப்புகளை தனது பின்தொடர்பவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள ஆவலுடன் காத்திருக்கிறார்: "நேற்று 21 வாரங்களில், எனக்கு இன்னும் சிறந்த உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்று இருந்தது," என்று அவர் எழுதினார். "நான் இன்னும் வேலைக்கு வருவது போல் உணர்கிறேன். என் உடல் வலுவாகவும் உயிருடனும் உணர்கிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு