உடல் உருவத்துடன் போராடக்கூடியவர்களுக்கு கர்ப்பம் குறித்த தனது பார்வையை இஸ்க்ரா லாரன்ஸ் பகிர்ந்து கொண்டார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உள்ளாடை மாடல் மற்றும் உடல்-நேர்மறை ஆர்வலர் இஸ்க்ரா லாரன்ஸ் சமீபத்தில் தனது காதலன் பிலிப் பெய்னுடன் தனது முதல் குழந்தையுடன் கர்ப்பமாக இருப்பதாக அறிவித்தார். அப்போதிருந்து, 29 வயதான அம்மா தனது கர்ப்பம் மற்றும் அவரது உடல் அனுபவிக்கும் பல மாற்றங்களைப் பற்றி ரசிகர்களைப் புதுப்பித்து வருகிறார்.

ஒரு புதிய யூடியூப் காணொளியில், லாரன்ஸ் தனது ஆறு மாத கர்ப்பப் பயணத்தின் மறுபரிசீலனை மற்றும் அந்த நேரத்தில் அவளது உடல் உருவம் எவ்வாறு உருவானது என்பதைப் பகிர்ந்து கொண்டார். "உடல் டிஸ்மார்பியா அனுபவித்த மற்றும் உணவின்மையை சீர்குலைத்த ஒருவராக, நான் ஒரு மீட்பு கண்ணோட்டத்தில் பேச விரும்பினேன், மேலும் இந்த பயணத்திலும் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர விரும்புகிறேன்" என்று மாடல் இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் வீடியோவை எழுதினார்.

நவம்பரில் அவர் கர்ப்பமாக இருப்பதாக அறிவித்த பிறகு, அவரது சமூக ஊடக சமூகம் உடனடியாக அவரிடம் கேட்டதாக லாரன்ஸ் பகிர்ந்து கொண்டார்: "நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்களா? இந்த புதிய உடலில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்?"

லாரன்ஸ் தனது உடல் உருவத்தைப் பற்றி பல ஆண்டுகளாக வெளிப்படையாக இருந்து வந்ததால், இந்த கேள்விகளால் தான் ஆச்சரியப்படவில்லை என்று கூறினார். "உங்களைத் தூண்டக்கூடிய முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாதது மற்றும் உங்கள் உடல் இதுவரை நீங்கள் பார்த்திராத வகையில் மாறுவது" என்று அவர் வீடியோவில் பகிர்ந்து கொண்டார், இந்த மாற்றங்கள் உண்மையில் இயற்கையானவை, இயல்பானவை என்று ரசிகர்களுக்கு உறுதியளித்தார். வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள தகுதியானது.

"உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற்றப்படுவதும், உங்கள் உடல் மாறும் வழிகளைக் கண்டறிவதும், அந்தப் பயணத்தில் உங்களைத் தொடர்ந்து நேசிப்பதும், உங்களுக்கு எப்படித் தோன்றினாலும், அது மிகவும் அற்புதமான, நேர்மறையான சவால் என்று நான் நினைக்கிறேன்," என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

லாரன்ஸ் கர்ப்பம் தரித்த பிறகு அவளது உடலில் ஏற்பட்ட சில உடல் மாற்றங்களைப் பற்றித் திறந்தாள் - முதல் மார்பு முகப்பரு (கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பொதுவான பக்க விளைவு).

"இது என் மார்பு முழுவதும், குறிப்பாக பிளவு போன்றது," லாரன்ஸ் பகிர்ந்து கொண்டார், இது அவரது கர்ப்பத்தைப் பற்றிய ஒரு விஷயம் தான், அவர் உண்மையில் தழுவிக்கொள்ள சிரமப்படுகிறார். (தொடர்புடையது: உங்கள் சருமத்தை நன்மைக்காகத் துடைக்க உதவும் 7 ஆச்சரியமான முகப்பரு உண்மைகள்)

வீடியோவில் லாரன்ஸ் தனது வயிற்றில் சில அடையாளங்களையும் காட்டியுள்ளார். "ஒருவேளை அவை நீட்டிக்க மதிப்பெண்களாக மாறக்கூடும், ஆனால் நான் கர்ப்பமாக இருப்பதை நான் அறிவதற்கு முன்பே நான் அவற்றைப் பெற்றிருக்கிறேன்," என்று அவர் பகிர்ந்து கொண்டார், அவரும் அவரது மருத்துவச்சியும் மோசமான இரத்த ஓட்டம் காரணமாக மதிப்பெண்கள் இருக்கலாம் என்று நம்புகிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில், நஞ்சுக்கொடிக்கு கூடுதல் இரத்த ஓட்டத்தை வழங்க உங்கள் உடலின் இரத்த அளவு அதிகரிக்கிறது, லாரன்ஸ் விளக்கினார்.

லாரன்ஸ் குறிப்பிட்ட மற்றொரு உடல் மாற்றமானது அவளது நீண்டுகொண்டிருந்த தொப்பை. அவளது வயிறு வளரும் என்று அவள் நிச்சயமாக எதிர்பார்த்திருந்தாலும், அவள் 16 வார கர்ப்பிணியாக இருக்கும் வரை அவளது குழந்தை பம்ப் உண்மையில் "பாப்" ஆகவில்லை என்று அவள் பகிர்ந்து கொண்டாள். "நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்கள், உடனடியாக ஒரு பம்ப் வேண்டும்" என்று லாரன்ஸ் கூறினார். ஆனால் சில பெண்களுக்கு, "இது ஒரு பொறுமை விளையாட்டு," என்று அவர் விளக்கினார். "ஒவ்வொருவரின் புடைப்புகளும் வித்தியாசமாக உருவாகின்றன." (தொடர்புடையது: இந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரும் அவளுடைய நண்பரும் "சாதாரண" கர்ப்பிணி தொப்பை இல்லை என்பதை நிரூபிக்கிறார்கள்)

இறுதியாக, மாடல் கர்ப்ப காலத்தில் அவளது காதல் கைப்பிடிகள் எவ்வளவு வளர்ந்தன என்பதைத் திறந்தது. "எனக்கு எப்பொழுதும் மெல்லிய இடுப்பு மற்றும் ஒரு மணி நேரக் கண்ணாடி உருவம் இருந்தது, அதனால் பொதுவாக என் நடுவில் கூடுதல் திணிப்பு இருப்பதை நான் கவனித்தேன்," என்று அவர் கூறினார். இது கர்ப்பத்தின் இயல்பான பகுதியாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சியை தீவிரமாக குறைத்துக்கொண்டதால் அதுவும் இருக்கலாம் என்று தான் உணர்ந்ததாக லாரன்ஸ் கூறினார். (பார்க்க: இஸ்க்ரா லாரன்ஸ் தனது கர்ப்ப காலத்தில் வேலை செய்ய போராடுவதைப் பற்றித் திறந்தார்)

"நான் முன்பு போல் வேலை செய்யவில்லை," என்று அவர் கூறினார், அவர் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட HIIT உடற்பயிற்சிகளையும், கொஞ்சம் ஜம்ப்-ரோப்பிங் மற்றும் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட TRX உடற்பயிற்சிகளையும் செய்து வருகிறேன் என்று விளக்கினார். லாரன்ஸ் தனது மாறிவரும் உடலைப் பழக்கப்படுத்தியதால், லாரன்ஸ் தனது உடற்பயிற்சிகளுடன் மிகவும் இணக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்ற தனது விருப்பத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார். (பார்க்க: நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மாற்ற வேண்டிய 4 வழிகள்)

"என் உடலை நகர்த்துவது, அசைவுகளைக் கடந்து செல்வது, என் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் என் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து வலிமைகளையும் வைத்திருப்பது பிறப்புக்கு மிகவும் முக்கியமானது" என்று அவர் பகிர்ந்து கொண்டார்.

பொருட்படுத்தாமல், லாரன்ஸ் ஒட்டுமொத்தமாக "சற்று மென்மையாக" இருப்பது முற்றிலும் சரி என்று கூறினார். (தொடர்புடையது: பிரசவத்திற்கு உங்கள் உடலைத் தயாரிக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் 5 பயிற்சிகள்)

உடல் மாற்றங்கள் ஒருபுறம் இருக்க, கடந்த ஆறு மாதங்களில் லாரன்ஸுக்கு மிகவும் கடினமான அனுபவங்களில் ஒன்று, தனது கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்த மருத்துவரிடம் செல்வது, அவர் வீடியோவில் பகிர்ந்து கொண்டார். மருத்துவர் செய்த முதல் காரியம், லாரன்ஸுக்கு ஒரு பெரிய தூண்டுதலாக இருந்ததை, அவளிடம் அடியெடுத்து வைக்கச் சொன்னதுதான்.

அவளது அசcomfortகரியம் இருந்தபோதிலும், அவள் இணங்குவதாக லாரன்ஸ் கூறினார். "நான் அளவை அடைந்தேன், [என் எடை] அநேகமாக நூற்றுக்கணக்கான முடிவைப்போல இருந்தது," என்று அவள் பகிர்ந்து கொண்டாள். உடனடியாக, மருத்துவர் அவளது பிஎம்ஐ பற்றி எச்சரிக்கை செய்யத் தொடங்கினார், அவளது உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தைப் பற்றி கேள்விகளைக் கேட்டார், லாரன்ஸ் கூறினார். (தொடர்புடையது: கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு பற்றி நாம் சிந்திக்கும் முறையை மாற்ற வேண்டும்)

"நான் [என் மருத்துவரை] நிறுத்தி, 'நான் என்னை நன்றாக கவனித்துக் கொள்கிறேன், நன்றி.' அதனால் நான் அந்த உரையாடலை நிறுத்திவிட்டேன், "என்று அவர் கூறினார். "அளவில் உள்ள எண்ணுடன் நான் இணைக்கப்படவில்லை."

லாரன்ஸுக்கு மிகவும் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் அவள் அவள் தன் உடலை கவனித்துக்கொள்கிறாள் என்று தெரியும்; வேறு எவர் என்ன நினைத்தாலும் அல்லது சொன்னாலும் அது முக்கியமல்ல, அவர் வீடியோவில் விளக்கினார். "நான் நீண்ட காலமாக [என்னை கவனித்துக்கொள்கிறேன்]. அந்த அளவுதான் எல்லாமே என்று நான் நினைத்தபோது ஆரோக்கியமற்ற முறையில் செய்தேன். இப்போது நான் என் உடலைக் கேட்கிறேன், நான் அதை விரும்புகிறேன், நான் அதை வளர்க்கிறேன், நகர்த்துகிறேன் , எனவே நாங்கள் அனைவரும் இந்த துறையில் நன்றாக இருக்கிறோம்," என்று அவர் கூறினார். (தொடர்புடையது: இஸ்க்ரா லாரன்ஸ் அவர்களின் #செல்லுலிட்டை முழு காட்சிக்கு வைக்க பெண்களை எவ்வாறு ஊக்குவிக்கிறார்)

லாரன்ஸ் தனது வீடியோவை முடித்துவிட்டு, "கவர்ச்சியாகவும் [அதிக] அழகாகவும்" இருப்பதாகக் கூறினார். "நீங்கள் கருத்தரிக்க உங்கள் பயணத்தில் இருந்தால், என் அன்பை நான் உங்களுக்கு அனுப்புகிறேன்," என்று அவர் தொடர்ந்தார். "உங்களால் [கருத்தரிக்க] முடியாவிட்டால், உங்கள் உடல் தகுதியானது, அது அழகாக இருக்கிறது, நான் உன்னை மிகவும் நேசிக்கிறேன் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்."

கீழேயுள்ள வீடியோவில் அம்மாவின் முழு அனுபவத்தையும் பகிர்ந்து கொள்வதைப் பாருங்கள்:

க்கான மதிப்பாய்வு