மது கொழுப்பு உள்ளதா?

உள்ளடக்கம்

• மதுவில் கலோரிகள்
• ஆல்கஹால் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு
• பிற தீமைகள்
• அடிக்கோடு

உலகில் மிகவும் பிரபலமான மதுபானங்களில் ஒன்றாகும் மது மற்றும் சில கலாச்சாரங்களில் ஒரு பிரதான பானம்.

நீங்கள் நண்பர்களுடன் பழகும்போது அல்லது நீண்ட நாள் கழித்து பிரிந்து செல்லும்போது ஒரு கிளாஸ் மதுவை அனுபவிப்பது பொதுவானது, ஆனால் அதிக மது அருந்தினால் உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியுமா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

இந்த கட்டுரை மதுவில் உள்ள கலோரிகளையும், மற்ற மதுபானங்களுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது என்பதையும், அதை அதிகமாக குடிப்பதால் எடை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும் என்பதை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

மதுவில் கலோரிகள்

ஒயின் என்பது புளித்த திராட்சை சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு மது பானமாகும். மதுவில் உள்ள கலோரிகளில் பெரும்பாலானவை ஆல்கஹால் மற்றும் பல்வேறு அளவு கார்ப்ஸிலிருந்து வருகின்றன.

மது குறிப்பாக கலோரிகளில் அதிகம் இருப்பதாக கருதப்படவில்லை என்றாலும், அதை அதிகமாக உட்கொள்வது எளிது. இதனால், மதுவில் இருந்து கலோரிகள் சேர்க்கப்படலாம்.

5-அவுன்ஸ் (148-எம்.எல்) சேவைக்கு (,,,,) சில பொதுவான வகை மது மற்றும் அவற்றின் கலோரி எண்ணிக்கை இங்கே:

நிச்சயமாக, மதுவில் உள்ள கலோரிகள் மாறுபடும் மற்றும் சரியான எண்ணிக்கை வகையைப் பொறுத்தது. உலர் ஒயின்கள் குறைவான சர்க்கரையையும், எனவே இனிப்பு ஒயின்களைக் காட்டிலும் குறைவான கலோரிகளையும் கொண்டிருக்கின்றன, அதே நேரத்தில் பிரகாசமான ஒயின்கள் கலோரிகளில் மிகக் குறைவு.

ஒரு கிளாஸ் ஒயின் கலோரிகள் நிறைய இருப்பதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், ஒரு சில கண்ணாடிகள் 300 கலோரிகளுக்கு மேல் பொதி செய்கின்றன, ஒரு பாட்டில் 600 கலோரிகளுக்கு மேல் உள்ளது. நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் அன்றாட உட்கொள்ளலுக்கு () அதிக அளவு கலோரிகளை மது பங்களிக்க முடியும்.

ஒப்பிடுகையில், ஒரு 12-அவுன்ஸ் (355-எம்.எல்) லைட் பீர் சேவை 100 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, அதே அளவு வழக்கமான பீர் 150 கலோரிகளுக்கு அருகில் உள்ளது - மேலும் இது ஒரு கனமான பீர் என்றால். இதற்கிடையில், 1.5-அவுன்ஸ் (44-எம்.எல்) ஓட்காவின் ஷாட் 97 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது (,,).

அருகருகே ஒப்பிடும்போது, ​​ஒயின் லேசான பீர் மற்றும் பெரும்பாலான மதுபானங்களை விட சற்றே அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் வழக்கமான மற்றும் கனமான பியர்களைக் காட்டிலும் குறைவாக உள்ளது. பழச்சாறுகள் மற்றும் சோடாக்கள் போன்ற கலவைகள் ஓட்கா, ஜின் மற்றும் விஸ்கி போன்ற வடிகட்டிய ஆவிகளின் கலோரி மற்றும் கார்ப் உள்ளடக்கங்களை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

ஒயின் வகையைப் பொறுத்து, ஒரு கண்ணாடி 115-130 கலோரிகளை வழங்குகிறது. இருப்பினும், பல கண்ணாடிகளை குடிப்பது சேர்க்கலாம்.

ஆல்கஹால் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு

அதிகப்படியான ஒயின் குடிப்பதால் நீங்கள் எரிக்கப்படுவதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளலாம், இது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும் என்னவென்றால், ஆல்கஹால் கலோரிகள் பொதுவாக வெற்று கலோரிகளாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் பெரும்பாலான மது பானங்கள் கணிசமான அளவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் அல்லது பிற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதில்லை.

இருப்பினும், சிவப்பு ஒயின், குறிப்பாக, மற்ற ஆல்கஹால்களை விட அதிக நன்மைகளை வழங்கக்கூடும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ரெட் ஒயினில் ரெஸ்வெராட்ரோல் உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவை, இது நோயை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும், மேலும் அளவோடு () உட்கொள்ளும்போது இதய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், அதிகப்படியான ஒயின் குடிப்பதால் சாத்தியமான நன்மைகளை விட அதிகமாக இருக்கும் மற்றும் செயல்பாட்டில் அதிக கலோரிகளை பங்களிக்கிறது ().

கூடுதலாக, அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் வெற்று கலோரிகளை பங்களிப்பதைத் தவிர வேறு வழிகளில் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் உடல் கார்ப்ஸ் அல்லது கொழுப்புக்கு முன் அதைப் பயன்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கொழுப்பாக () சேமிக்கப்படலாம்.

அதிக ஆல்கஹால் உட்கொள்வது மோசமான உணவு தரத்துடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், இது போதையில் இருக்கும்போது செய்யப்படும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுத் தேர்வுகளின் விளைவாக இருந்ததா, அல்லது அடிக்கடி குடிப்பவர்களுக்கு பொதுவாக குறைவான ஆரோக்கியமான உணவு இருந்தால் (,).

அதிகப்படியான மது அருந்தினால் கலோரிகளின் அதிகப்படியான அளவு மற்றும் எடை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உங்கள் உடல் ஆற்றலையும் கொழுப்பையும் எவ்வாறு எரிக்கிறது என்பதைத் தடுக்கலாம்.

பிற தீமைகள்

அதிகப்படியான ஒயின் அல்லது ஆல்கஹால் உட்கொள்வது சாத்தியமான எடை அதிகரிப்பு தொடர்பான தீங்குகளை ஏற்படுத்தும்.

பொதுவாக, மிதமான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது சுகாதார அபாயங்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை.

மது குடிப்பழக்கம் மற்றும் மதுப்பழக்கத்திற்கான தேசிய நிறுவனம் மிதமான குடிப்பழக்கத்தை பெண்களுக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஆண்களுக்கு இரண்டு பானங்கள் வரை வரையறுக்கிறது.

ஒரு பானம் 14 கிராம் ஆல்கஹால் என வரையறுக்கப்படுகிறது, இது 12 அவுன்ஸ் (355 மில்லி) பீர், 5 அவுன்ஸ் (148 மில்லி) ஒயின் அல்லது 1.5 அவுன்ஸ் (44 மில்லி) கடின மதுபானம் (15).

மறுபுறம், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் பயன்பாடு ஒரு மாதத்தில் 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்களில் (15) பெண்களுக்கு நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பானங்களை குடிப்பதாக வரையறுக்கப்படுகிறது.

ஆல்கஹால் பதப்படுத்துவதில் கல்லீரல் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிப்பதால், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உங்கள் கல்லீரலுக்குள் கொழுப்பு சேருவதற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இது நீண்டகால கல்லீரல் வடு மற்றும் சிரோசிஸ் () எனப்படும் சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இது முதுமை, மனச்சோர்வு, இதய நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களின் (,,,) ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

மிதமான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதப்படாவிட்டாலும், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் கல்லீரல் பிரச்சினைகள் மற்றும் சில நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அடிக்கோடு

5-அவுன்ஸ் (148-எம்.எல்) கிளாஸ் ஒயின் சுமார் 120 கலோரிகளை வழங்குகிறது. இனிப்பு ஒயின்கள் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதே நேரத்தில் பிரகாசமான ஒயின்கள் குறைவாகவே இருக்கும்.

மேலும், ஒயின் மிகவும் கடினமான மதுபானங்கள் மற்றும் லைட் பியர்களை விட சற்றே அதிக கலோரிகளை வழங்குகிறது, ஆனால் பொதுவாக கனமான பியர்களை விட குறைவான கலோரிகளை வழங்குகிறது.

ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் மதுவை எப்போதாவது குடிப்பதால் எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்காது, அதிக அளவு மதுவை தவறாமல் உட்கொள்வது இந்த விளைவுக்கும் பிற உடல்நல பாதிப்புகளுக்கும் பங்களிக்கும்.