கேடோரேட் உங்களுக்கு மோசமானதா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• கேடோரேட்டின் ‘நல்லது’
• கேடோரேட்டின் ‘கெட்டது’
• உங்கள் குழந்தைகளுக்கு சரியான முடிவை எடுக்கவும்

கண்ணோட்டம்

கேடோரேட்டின் வலைத்தளத்தின்படி, வெப்பத்தில் கடுமையான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் விளையாட்டு வீரர்கள் ஏன் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்த்தபோது, ​​இந்த பானம் “ஆய்வகத்தில் பிறந்தது”.

இந்த விளையாட்டு வீரர்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் திரவத்தையும் உழைப்பால் இழக்கிறார்கள், ஆனால் அவற்றை மாற்றுவதில்லை என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர். ஒரே நேரத்தில் நீரேற்றம் செய்யும் போது முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மாற்றுவதற்காக கேடோரேட் உருவாக்கப்பட்டது.

இது ஒரு விளையாட்டு பானமாக விற்பனை செய்யப்படுகையில், விளையாட்டு வீரர்கள் மட்டும் கேடோரேட் குடிப்பதில்லை. குழந்தைகள் மதிய உணவில் அல்லது கால்பந்து பயிற்சிக்குப் பிறகு இதைக் குடிக்கிறார்கள், மேலும் இது ஒரு ஹேங்கொவர் சிகிச்சை என ஒரு நற்பெயரை உருவாக்கியுள்ளது.

கேடோரேடில் சோடாவை விட குறைவான சர்க்கரை இருக்கலாம் என்றாலும், அது உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லதா?

கேடோரேட்டின் ‘நல்லது’

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். நீரேற்றத்தின் மிகவும் தர்க்கரீதியான வடிவம் நீர். இருப்பினும், கேடோரேட் போன்ற விளையாட்டு பானங்களில் சர்க்கரை மற்றும் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. நீண்ட கால உடற்பயிற்சியின் போது, ​​குறிப்பாக வெப்பத்தில் நாம் இழப்பதை மாற்ற விளையாட்டு பானங்கள் உதவும்.

எலக்ட்ரோலைட்டுகள் என்பது உங்கள் உடலின் அயனி சமநிலையை பராமரிக்கும் தாதுக்கள். நரம்பு, தசை மற்றும் மூளை செயல்பாட்டிற்கு இந்த சமநிலை அவசியம். ஏற்றத்தாழ்வு ஒரு எலக்ட்ரோலைட் கோளாறுக்கு வழிவகுக்கும்.

எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• கால்சியம்
• வெளிமம்
• குளோரைடு
• பாஸ்பேட்
• பொட்டாசியம்
• சோடியம்

எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு எரிபொருள் நிரப்பவும் மறுசீரமைக்கவும் உதவுகின்றன. இதுதான் விளையாட்டு பானங்களை பிரபலமாக்குகிறது. கார்பைட்டுகள் ஆற்றலை வழங்கும் போது உடலின் திரவ சமநிலையை சீராக்க எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உதவுகின்றன. இந்த கூடுதல் பொருட்களின் காரணமாக கேடோரேட் தங்கள் தயாரிப்பு ஹைட்ரேட்டுகளை தண்ணீரை விட சிறந்தது என்று கூறுகிறது.

சில ஆராய்ச்சி அவர்களின் கூற்றுக்களை ஆதரிக்கிறது. பெர்க்லியில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு அறிக்கை, ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக, குறிப்பாக வெப்பமான நிலையில், நீண்ட, தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் குழந்தைகள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தண்ணீரை விட விளையாட்டு பானங்கள் சிறந்ததாக இருக்கும் என்று கூறுகிறது.

இருப்பினும், 60 முதல் 90 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களுக்கு செயல்திறனை பராமரிக்க அல்லது மேம்படுத்த கேடோரேட் தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

எனவே, சராசரி நபருக்கு விளையாட்டு பானங்கள் பயன்படுத்துவது பற்றி என்ன?

கேடோரேட்டின் ‘கெட்டது’

கேடோரேட் குடிக்கும் பெரும்பான்மையான மக்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்ல. பெர்க்லி ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது விளையாட்டு பானங்கள் குடிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க மாட்டார்கள்.

கேடோரேட்டின் தாகம் தணிக்கும் 20 அவுன்ஸ் சேவையில் 36 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. இது உங்கள் சராசரி சோடாவை விட அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு சர்க்கரை குறைவாக இருந்தாலும், அது சரியாக ஆரோக்கியமானதல்ல.

உண்மையில், கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலம் விளையாட்டு பானங்களில் உள்ள சர்க்கரை குழந்தை உடல் பருமன் தொற்றுநோய்க்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று பெர்க்லி ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

அடிக்கடி உட்கொள்ளும்போது, ​​கேடோரேட்டின் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் பல் சிதைவுக்கு பங்களிக்கும், குறிப்பாக குழந்தைகளில்.

குறைவான செயலில் உள்ளவர்களுக்கு, நாள் முழுவதும் கூடுதல் சர்க்கரை மற்றும் சோடியம் பெறுவது அவசியமில்லை அல்லது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. விளையாட்டு பானத்திலிருந்து கூடுதல் கலோரிகள் எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும். கூடுதல் சோடியம் காலப்போக்கில் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கேடோரேட்டின் குறைந்த கலோரி பதிப்பு, ஜி 2, சர்க்கரைக்கு அசெசல்பேம் மற்றும் சுக்ரோலோஸை மாற்றுகிறது. ஜி 2 ஒவ்வொரு 16 அவுன்ஸ் 40 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வழக்கமான கேடோரேட்டின் பாதிக்கும் குறைவான கலோரிகளாகும். இந்த செயற்கை இனிப்புகளின் நீண்டகால பாதுகாப்பு குறித்த ஆராய்ச்சி நடந்து கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் இன்னும் முடிவுக்கு வரவில்லை.

கவனிக்க வேண்டியது என்னவென்றால், கேடோரேடில் சிவப்பு எண் 40, நீல எண் 1 மற்றும் மஞ்சள் எண் 5 போன்ற உணவு சாயங்கள் உள்ளன. இந்த செயற்கை சாயங்கள் பெட்ரோலியத்திலிருந்து பெறப்பட்டவை மற்றும் குழந்தைகளில் அதிவேகத்தன்மை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். அவை புற்றுநோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு சரியான முடிவை எடுக்கவும்

நீரேற்றத்துடன் இருக்க கேடோரேட் உங்களுக்கு உதவ முடியும் என்றாலும், தேவைப்படும்போது மட்டுமே அதைக் குடிப்பது நல்லது.

குறைந்தது ஒரு மணிநேரம், வாரத்திற்கு ஐந்து நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாத நபர்களுக்கு, நீரேற்றத்துடன் இருக்க நீர் சிறந்த பந்தயம். கூடுதல் சர்க்கரைகள் மற்றும் சாயங்கள் இல்லாமல் இயற்கை மூலங்களிலிருந்து வரும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் செயற்கை வண்ணங்கள் காரணமாக பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் கேடோரேட் போன்ற விளையாட்டு பானங்களை உட்கொள்வதை மட்டுப்படுத்த வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

கடந்த காலத்தில் கேடோரேடில் பணிபுரிந்த ஒரு ஆராய்ச்சியாளர் என்.பி.ஆரிடம் கேடோரேட்டை "கெட்ட பையன்" என்று தனிமைப்படுத்தக்கூடாது என்று கூறினார். ஆரோக்கியமான முடிவுகளை எடுக்க தங்கள் குழந்தை உதவும்போது பெற்றோர்கள் அனைத்து மூலங்களிலிருந்தும் சர்க்கரை நுகர்வு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும் என்று அவர் வலியுறுத்தினார்.

பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு, நீர் நீரேற்றத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் மாற்றுவதற்கான சிறந்த ஆதாரமாகும். இந்த செய்முறையுடன் நீங்கள் வீட்டில் ஒரு ஆரோக்கியமான விளையாட்டு பானத்தையும் செய்யலாம்.

சில பொதுவான தடகள செயல்திறன் மேம்பாட்டாளர்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பானவர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்.