சார்லி குதிரை

சார்லி குதிரை என்பது தசை பிடிப்பு அல்லது தசைப்பிடிப்புக்கான பொதுவான பெயர். உடலில் உள்ள எந்த தசையிலும் தசை பிடிப்பு ஏற்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் காலில் நடக்கும். ஒரு தசை பிடிப்பில் இருக்கும்போது, ​​அது உங்கள் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் சுருங்குகிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்காது.

ஒரு தசை அதிகமாக பயன்படுத்தப்படும்போது அல்லது காயமடையும் போது பெரும்பாலும் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. தசை பிடிப்பு ஏற்படக்கூடிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• உங்களிடம் போதுமான திரவங்கள் இல்லாதபோது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் (நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்கள்).
• பொட்டாசியம் அல்லது கால்சியம் போன்ற தாதுக்கள் குறைவாக இருப்பது.

ஒரு தசையுடன் இணைக்கும் நரம்பு எரிச்சலடைவதால் சில பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. ஒரு உதாரணம், ஒரு குடலிறக்க வட்டு முதுகெலும்பு நரம்புகளை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் பின்புற தசைகளில் வலி மற்றும் பிடிப்பு ஏற்படுகிறது.

கன்றுக்குட்டியில் ஏற்படும் பிடிப்பு பெரும்பாலும் நீச்சல் அல்லது ஓடும் போது உதைக்கும்போது ஏற்படுகிறது. நீங்கள் படுக்கையில் இருக்கும்போது அவை இரவிலும் நிகழலாம். இயங்கும் அல்லது குதிக்கும் நடவடிக்கைகளில் மேல் கால் பிடிப்பு மிகவும் பொதுவானது. கழுத்தில் உள்ள பிடிப்பு (கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு) மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஒரு தசை பிடிப்புக்குள் செல்லும்போது அது மிகவும் இறுக்கமாக உணர்கிறது. இது சில நேரங்களில் முடிச்சு என்று விவரிக்கப்படுகிறது. வலி கடுமையாக இருக்கும்.

ஒரு பிடிப்பைக் கண்டறிய, உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் தொடுவதற்கு மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் இறுக்கமான அல்லது கடினமான தசைகளைத் தேடுவார். இந்த நிலைக்கு இமேஜிங் ஆய்வுகள் அல்லது இரத்த பரிசோதனைகள் எதுவும் இல்லை. முதுகில் உள்ள நரம்பு எரிச்சலால் பிடிப்பு ஏற்பட்டால், பிரச்சினைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய எம்ஆர்ஐ உதவக்கூடும்.

உங்கள் செயல்பாட்டை நிறுத்தி, பாதிக்கப்பட்ட தசையை ஒரு பிடிப்பின் முதல் அறிகுறியாக நீட்டி மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

வெப்பம் முதலில் தசையை தளர்த்தும். முதல் பிடிப்புக்குப் பிறகு மற்றும் வலி மேம்பட்டபோது பனி உதவக்கூடும்.

வெப்பம் மற்றும் பனிக்குப் பிறகு தசை இன்னும் புண் இருந்தால், வலிக்கு உதவ நீங்கள் அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் ஆண்டிஸ்பாஸ் மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

நீங்கள் சிகிச்சை பெற்ற பிறகு, உங்கள் வழங்குநர் பிடிப்புக்கான காரணத்தைத் தேட வேண்டும், அது மீண்டும் நடக்காது. எரிச்சலடைந்த நரம்பு சம்பந்தப்பட்டால், உங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை கூட தேவைப்படலாம்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தண்ணீர் அல்லது விளையாட்டு பானங்கள் குடிப்பது நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படும் பிடிப்பை குறைக்க உதவும். தண்ணீர் மட்டும் குடிக்கவில்லை என்றால், உப்பு மாத்திரைகள் அல்லது விளையாட்டு பானங்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள தாதுக்களை மாற்ற உதவும்.

ஓய்வு மற்றும் நேரத்துடன் தசை பிடிப்பு நன்றாக இருக்கும். கண்ணோட்டம் பெரும்பாலான மக்களுக்கு சிறந்தது. சரியான பயிற்சி மற்றும் போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் மூலம் சரியாக உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, பிடிப்புகள் தவறாமல் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

எரிச்சலூட்டப்பட்ட நரம்பு பிடிப்பை ஏற்படுத்தினால் உங்களுக்கு பிற சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். இந்த சிகிச்சையின் முடிவுகள் மாறுபடும்.

பின் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• கடுமையான வலியுடன் உங்களுக்கு தசை பிடிப்பு உள்ளது.
• உங்கள் தசை பிடிப்பு உங்களுக்கு பலவீனம்.
• உங்களுக்கு ஒரு தசை பிடிப்பு உள்ளது, அது நிற்காது, அது உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவுகிறது.

உங்கள் பிடிப்பு கடுமையானதாக இல்லாவிட்டாலும், எதிர்காலத்தில் பிடிப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை மாற்ற உங்கள் வழங்குநர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

தசைப்பிடிப்புக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த நீட்டவும்.
• உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் திறனுக்குள் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்.
• உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும், உங்கள் பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

தசை பிடிப்பு

கீடர்மேன் ஜே.எம்., கட்ஸ் டி. எலும்பியல் காயங்களின் பொதுவான கொள்கைகள். இல்: வால்ஸ் ஆர்.எம்., ஹாக்பெர்கர் ஆர்.எஸ்., க aus ஷே-ஹில் எம், பதிப்புகள். ரோசனின் அவசர மருத்துவம்: கருத்துகள் மற்றும் மருத்துவ பயிற்சி. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 42.

வாங் டி, எலியாஸ்பெர்க் சிடி, ரோடியோ எஸ்.ஏ. தசைக்கூட்டு திசுக்களின் உடலியல் மற்றும் நோயியல் இயற்பியல். இல்: மில்லர் எம்.டி., தாம்சன் எஸ்.ஆர். eds. டீலி, ட்ரெஸ் மற்றும் மில்லரின் எலும்பியல் விளையாட்டு மருத்துவம். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 1.