ஏன் ஃபார்ட்டிங் உங்களுக்கு நல்லது

உள்ளடக்கம்

• ஃபார்டிங் ஏன் ஆரோக்கியமானது?
• தொலைதூர நன்மைகள்
• உங்கள் உணவு சீரானதாக இருந்தால் உங்களுக்கு சொல்கிறது
• வயிற்று வலியைக் குறைக்கிறது
• பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
• வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
• உணவு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மையை அடையாளம் காட்டுகிறது
• ஆரோக்கியமான குடலைக் குறிக்கிறது
• உடல்நல அலாரம் ஒலிக்கிறது
• எவ்வளவு தூரமானது சாதாரணமானது?
• ஃபார்டிங் நிறைய ஆரோக்கியமானதா?
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• எடுத்து செல்

ஃபார்டிங் ஏன் ஆரோக்கியமானது?

இது பெரும்பாலும் சங்கடமாக கருதப்பட்டாலும், தொலைதூரமானது ஒரு சாதாரண மற்றும் இயற்கையான நிகழ்வு. இது பணியில் இருக்கும் செரிமான அமைப்பின் தயாரிப்பு ஆகும். உண்மையில், ஃபார்டிங் உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது மற்றும் நல்லது.

உணவை உடைத்து பதப்படுத்துவதன் ஒரு பகுதியாக உங்கள் உடல் வாயுவை உருவாக்குகிறது. சாப்பிடும்போது, ​​மெல்லும்போது அல்லது விழுங்கும்போது காற்றையும் விழுங்குவீர்கள்.

இந்த வாயு மற்றும் காற்று அனைத்தும் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் உருவாகின்றன. அவற்றில் சில இயற்கையாகவே உறிஞ்சப்படுகின்றன, ஆனால் மீதமுள்ள வாயு ஏதேனும் ஒரு வழியில் வெளியிடப்பட வேண்டும் - ஒரு தொலைதூரமாக அல்லது ஒரு பர்பாக.

நீங்கள் வாயுவைக் கடக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சங்கடமான, வலிமிகுந்த, வீக்கம் போன்ற சிக்கல்களை அனுபவிக்கலாம்.

ஏன் ஃபார்ட்டிங் உங்களுக்கு நல்லது என்று அறிக - மேலும் இது ஒரு பிரச்சினையை சமிக்ஞை செய்யும் போது ஒரு மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம்.

தொலைதூர நன்மைகள்

ஃபார்ட்டிங் என்பது உங்கள் உடல் - குறிப்பாக உங்கள் செரிமானப் பாதை - ஒரு அறிகுறியாகும்.உண்மையில், ஃபார்டிங் என்பது ஆரோக்கியமான உடலின் ஒரு நன்மை. அது:

உங்கள் உணவு சீரானதாக இருந்தால் உங்களுக்கு சொல்கிறது

ஒல்லியான புரதங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு உணவு சீரானதாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் கருதப்படுகிறது. ஆனால் அது வாயுவை உற்பத்தி செய்யும்.

உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் சில வகையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எப்போதும் உடைக்க முடியாது. அதற்கு பதிலாக, குடல் இயக்கத்தின் போது அகற்றப்படுவதற்கு முன்பு அவை பெரிய குடலில் சிறிது புளிக்கின்றன. அந்த நொதித்தல் வாயுவை உருவாக்குகிறது.

எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உணவை மட்டுமே நீங்கள் சாப்பிட்டால், நீங்கள் அதிக வாயுவை உற்பத்தி செய்யக்கூடாது. இருப்பினும், மற்ற காரணங்களுக்காக அது ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கும். ஒரு சீரான உணவு உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது, குறிப்பாக உங்கள் குடலுக்கு, அது வாய்வு விளைவித்தாலும் கூட.

வயிற்று வலியைக் குறைக்கிறது

நீங்கள் உணவை உண்ணும்போது, ​​மென்று, விழுங்கி, பதப்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் வாயு சேகரிக்கும். நீங்கள் நிறைய வாயுவை உற்பத்தி செய்தால், அது இறுதியில் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். ஆனால் தொலைதூரமானது அந்த வாயுவையும் அதனுடன் எந்த வலியையும் அழுத்தத்தையும் நீக்குகிறது.

பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

அவ்வப்போது, ​​நீங்கள் மற்றவர்களுடன் ஒரு அறையில் இருக்கும்போது வாய்வு அடக்குவதற்கு வாயுவைப் பிடிக்க விரும்பலாம். ஆனால் வாயுவை அடிக்கடி வைத்திருப்பது உண்மையில் பெருங்குடலை எரிச்சலடையச் செய்யும். இது மூல நோயையும் எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

வாயுவை வெளியிடுவது எப்போதும் அதை வைத்திருப்பதை விட ஆரோக்கியமானது. அந்த தூரங்களை பறக்க விட வேண்டாம்.

வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் அதிகப்படியான வாயு வீக்கம் அல்லது வீக்கம் மற்றும் முழுமையின் உணர்வை ஏற்படுத்தும். இது சங்கடமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது மிகவும் ஆபத்தானது.

தூண்டுதல் எழும்போது வாயுவை விடுவிப்பது வீக்கம் மற்றும் அதனுடன் எந்த அறிகுறிகளையும் குறைக்க உதவும்.

உணவு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மையை அடையாளம் காட்டுகிறது

உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மை இல்லாத உணவை நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​செரிமானம் வருத்தமடைவதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க உங்கள் உடல் அறிகுறிகளை உருவாக்கும். இந்த அறிகுறிகளில் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், வீக்கம் மற்றும் வாயு ஆகியவை இருக்கலாம்.

சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் அதிகப்படியான வாயுவை அனுபவித்தால், உங்கள் உடல் உங்களுக்கு வருத்தமளிப்பதாக சொல்ல முயற்சிக்கக்கூடும்.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவை சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம் அல்லது அதிகப்படியான வாயு மற்றும் பிற அறிகுறிகளை எந்த உணவு அல்லது உணவுகள் ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் கண்டறிய ஒரு நீக்குதல் உணவை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவலாம்.

ஆரோக்கியமான குடலைக் குறிக்கிறது

கூடுதல் டூட்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியின் விலையாக இருக்கலாம். நல்ல குடல் ஆரோக்கியமும் பாக்டீரியாவின் செழிப்பான காலனியும் அதிக வாயுவை உற்பத்தி செய்கின்றன. ஏனென்றால், இந்த பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் வயிறு மற்றும் குடலில் உள்ள உணவை மிக எளிதாக சாப்பிடலாம் மற்றும் உடைக்கலாம்.

அது அதிகப்படியான வாயுவை உருவாக்கக்கூடும், இது ஒரு நல்ல அறிகுறி - உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் அனைத்தையும் நன்றாகக் கூறுகிறது.

உடல்நல அலாரம் ஒலிக்கிறது

அதிகப்படியான வாயு அல்லது தீவிர வாய்வு நாற்றங்கள் ஒரு சாத்தியமான மருத்துவ நிலை அல்லது சிக்கலின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் சரியில்லை என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் உங்கள் உடலின் வழியாக இருக்கலாம். இது உணவு சகிப்பின்மையாக இருக்கலாம். அரிதாக, இது பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான பிரச்சினையின் அறிகுறியாகும்.

எவ்வளவு தூரமானது சாதாரணமானது?

சராசரி நபர் ஒவ்வொரு நாளும் 14 முதல் 23 தூரங்களை உற்பத்தி செய்கிறார். நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் பொறுத்து சற்று குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

பெரும்பாலான நேரங்களில் நீங்கள் காற்றை உடைக்கும்போது, ​​அவை மணமற்றவை, கண்டறிய முடியாதவை. இருப்பினும், சில நேரங்களில், ஃபார்ட்ஸ் வழக்கத்தை விட மணம் அல்லது சத்தமாக இருக்கலாம்.

அதிகப்படியான ஃபார்டிங் ஒரு நாளைக்கு 25 தடவைகளுக்கு மேல் உள்ளது. டூட் எண்ணிக்கையின் தாவல்களை நீங்கள் வைத்திருக்காமல் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மலக்குடலில் உள்ள அதிகப்படியான அழுத்தத்தை நீங்கள் அடிக்கடி கவனிப்பதன் மூலம் வாயு அடிக்கடி செல்லும் போது நீங்கள் அடிக்கடி ஒரு உணர்வைப் பெறலாம்.

ஃபார்டிங் நிறைய ஆரோக்கியமானதா?

வழக்கமாக ஃபார்டிங் செய்வது சாதாரணமானது, ஆரோக்கியமானது கூட. நிறையப் பழகுவது மோசமானதல்ல, ஆனால் இது செரிமான பிரச்சினை அல்லது முறையற்ற உணவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

எரிவாயு சிக்கல்களுக்கான எளிதான மாற்றங்களில் ஒன்று, உங்கள் அன்றாட உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற புரதங்கள் மற்றும் தாவரங்களின் நல்ல சமநிலையைப் பெறுவதை உறுதிசெய்கிறது.

நீங்கள் அடிக்கடி காற்றை உடைக்கிறீர்கள் என்று நினைத்தால், முதலில் உங்கள் தட்டில் உள்ள உணவுக் குழுக்களின் விகிதத்தை சமப்படுத்த முயற்சிக்கவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். ஆமாம், இந்த உணவுகள் வாயுவை உருவாக்குகின்றன, ஆனால் அவை உங்கள் வயிற்றின் பாக்டீரியாவை சமப்படுத்த உதவுகின்றன, இது உங்கள் வாயு வெளியேற்றத்தை மேலும் வழக்கமானதாக மாற்றும்.

மேலும், சோடா அல்லது வண்ணமயமான நீர் போன்ற எரிவாயு நிரப்பப்பட்ட பானங்களை வெட்டுங்கள், மேலும் மெல்லும் பசிக்கு பதிலாக புதிய சுவாசத்திற்கான பாப் மினிட்ஸ், இது அதிக காற்றை அறிமுகப்படுத்துகிறது.

நார்ச்சத்து குறைவாகவும், எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகமாகவும் உள்ள உணவை உட்கொள்வது குறைந்த வாயுவை உருவாக்கக்கூடும், இது பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஆரோக்கியமானதல்ல. செரிமானத்தை கட்டுப்படுத்தவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், உங்கள் தூரத்தை தொடர்ந்து வைத்திருக்கவும் உங்கள் உடலுக்கு நல்ல உணவுகளின் சமநிலை தேவை.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

கூடுதல் டூட்ஸைக் கடந்து செல்வது கவலைக்குரியது. இருப்பினும், நீங்கள் வழக்கத்தை விட காற்றை உடைக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால் - அல்லது நீங்கள் செய்யும் போது வலி அல்லது அச om கரியத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் - மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

உங்கள் அதிகரித்த வாய்வுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பாய்வு செய்து சோதனைகளை நடத்த விரும்பலாம்.

ஒரு நாளில் நீங்கள் கடந்து செல்லும் ஃபார்ட்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் வலி, குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கையும் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். இவை செரிமான பிரச்சினையின் அறிகுறிகளாகவும் அறிகுறிகளாகவும் இருக்கலாம்.

எடுத்து செல்

வழக்கமாக வாயுவைக் கடந்து செல்வது உங்கள் உடலும் உங்கள் செரிமான மண்டலமும் செயல்பட வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் சிறிய மாற்றங்கள் எந்த நாளிலும் நீங்கள் காற்றை உடைக்கும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

ஒட்டுமொத்தமாக, ஃபார்டிங் ஆரோக்கியமானது. நீங்கள் எப்போதும் வாசனை அல்லது கேட்காவிட்டாலும் கூட, ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு நாளும் பல முறை பயணிக்கிறார்கள்.