ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை காலையில் குடிப்பது நன்மை பயக்கிறதா?

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை காலையில் எடுத்துக்கொள்வது எடை இழப்பை கணிசமாக பாதிக்கும் என்பது சாத்தியமில்லை.

கே: ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீரில் குடிப்பது காலையில் முதலில் சுத்தப்படுத்துவதற்கும் எடை குறைப்பதற்கும் நல்லதா? அப்படியானால், எவ்வளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் உடல் "சுத்தப்படுத்துவது" பற்றிய எண்ணற்ற உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் ஆன்லைனில் பரப்பப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை ஆதாரமற்றவை மற்றும் பயனற்றவை.

காலையில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு ஆரோக்கியமாகும், பல ஆரோக்கிய குருக்கள் கூற்று உடல் எடையை குறைக்கவும், பசியைக் குறைக்கவும், உங்கள் கணினியிலிருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது.

வினிகர் பசி அளவு மற்றும் உடல் அமைப்பு ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும் என்று வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி தெரிவித்தாலும், முடிவுகள் முடிவானவை அல்ல. கூடுதலாக, இந்த ஆராய்ச்சியின் பெரும்பகுதி மனிதர்களல்ல, விலங்குகளில்தான் நடந்துள்ளது.

ஒரு சில மனித ஆய்வுகள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பது பசியை அடக்க உதவுவதோடு எடை இழப்புக்கு ஒரு சாதாரண நன்மை பயக்கும். இது முக்கியமாக அசிட்டிக் அமிலம், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் குவிந்துள்ள ஒரு வகை அமிலம், இது பசி அடக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் (1, 2).

இருப்பினும், இந்த பகுதியில் உயர்தர மனித ஆராய்ச்சி இல்லாதது கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பசியின் அளவை சற்று பாதிக்கக்கூடும் என்றாலும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிப்பது உங்கள் இடுப்பில் எந்த அர்த்தமுள்ள விளைவையும் ஏற்படுத்தும் என்பது சாத்தியமில்லை - நிச்சயமாக, இது அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களுடன் இணைந்தால் தவிர.

கூடுதலாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிப்பதால் பல் அரிப்பு மற்றும் குமட்டல் (3, 4) போன்ற பாதகமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

மேலும் என்னவென்றால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கொண்ட பானத்தைத் திருப்பி எறிவது உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. உங்கள் உடலில் நச்சுத்தன்மைக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட முழு அமைப்பும் உள்ளது, மேலும் இது உகந்த செயல்பாட்டிற்கான கூடுதல் பொருள்களைப் பொறுத்தது அல்ல.

கடைசியாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை காலையில் எடுத்துக்கொள்வது நாளின் வேறு எந்த நேரத்திலும் செய்வதை விட அதிக நன்மை பயக்கும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

மூடுவதில், காலையில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடுத்துக்கொள்வது எடை இழப்பை கணிசமாக பாதிக்கும் என்பது சாத்தியமில்லை என்றாலும், இது பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதிப்பில்லாதது. உங்கள் தினசரி அளவை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்த 1-2 தேக்கரண்டி வரை மட்டுப்படுத்தவும், பல் அரிப்பைத் தடுக்க உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும்.

ஜிலியன் குபாலா வெஸ்டாம்ப்டன், NY இல் உள்ள ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட டயட்டீஷியன் ஆவார். ஜிலியன் ஸ்டோனி ப்ரூக் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் ஊட்டச்சத்து முதுகலை பட்டமும், ஊட்டச்சத்து அறிவியலில் இளங்கலை பட்டமும் பெற்றார். ஹெல்த்லைன் நியூட்ரிஷனுக்காக எழுதுவதைத் தவிர, லாங் தீவின் கிழக்கு முனையின் அடிப்படையில் ஒரு தனியார் பயிற்சியை அவர் நடத்துகிறார், அங்கு அவர் தனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைய உதவுகிறார். ஜிலியன் அவள் பிரசங்கிப்பதைப் பயிற்சி செய்கிறாள், காய்கறி மற்றும் மலர் தோட்டங்கள் மற்றும் கோழிகளின் மந்தையை உள்ளடக்கிய தனது சிறிய பண்ணைக்கு தனது ஓய்வு நேரத்தை செலவிடுகிறாள். அவள் மூலம் அவளை அணுகவும் இணையதளம் அல்லது Instagram.