அழுகை உங்கள் தோலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது - மற்றும் அதை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது, ஸ்டாட்

உள்ளடக்கம்

• உண்மையில் அழுவது மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது
• ...ஆனால் அழுகையின் செயல் உங்கள் சருமத்தையும் அழுத்தமாகச் செய்யலாம்
• அழுகைக்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தை எப்படி பராமரிப்பது
• க்கான மதிப்பாய்வு

இந்த நாட்களில், புத்தகங்களில் அதிக மன அழுத்த மேலாண்மை உத்திகளை நீங்கள் கொண்டிருக்க முடியாது. தியானம் செய்வதில் இருந்து ஜர்னலிங் செய்வது முதல் பேக்கிங் வரை, உங்கள் மன அழுத்தத்தை வைத்துக்கொள்வது வரை, நிலையே ஒரு முழுநேர வேலையாக இருக்கலாம் - மேலும் சிலர் மன அழுத்த நிவாரணத்தை முழுநேரமாக வழங்குகிறார்கள், இது எனது கட்சி அசிங்கமான அழுகை.

"உடலில் உள்ள உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடாக அழுவதைக் கருதலாம்," என்கிறார் எரம் இல்யாஸ், எம்.டி., பென்சில்வேனியாவை தளமாகக் கொண்ட குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவரும் சூரிய-பாதுகாப்பு பிராண்டான ஆம்பர்நூனின் நிறுவனருமான. உங்கள் கண்ணீருக்குப் பின்னால் உள்ள காரணம் எதுவாக இருந்தாலும் - வேலை நாடகம், சோகம், இதய துடிப்பு, துக்கம் - ஒரு நல்ல அழுகை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். "உணர்ச்சி கண்ணீரிலிருந்து விடுபடுவது சில சமயங்களில் நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டியதாக இருக்கலாம்" என்கிறார் டாக்டர் இலியாஸ்.

ஒரே முட்டாள்தனமா? ஒரு சோப்ஃபெஸ்ட் உங்கள் சருமத்தை (குறிப்பாக உங்கள் சருமம் முகப்பரு அல்லது உணர்திறன் கொண்டதாக இருந்தால்) வெறித்தனமாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் சில கூடுதல் டிஎல்சியைச் சேர்ப்பது பிந்தைய அழுகையை குறைக்க அவசியமாக இருக்கலாம்.

"மன அழுத்தத்தின் விளைவாக நீங்கள் மிகவும் கண்ணீர் விட்டால், உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் பங்கை புரிந்து கொள்ள கூடுதல் நேரம் எடுத்துக் கொள்வது அவசியம்" என்று டாக்டர் இலியாஸ் கூறுகிறார்.

உண்மையில் அழுவது மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது

உங்கள் உடல் முழுவதும் மன அழுத்தம் உடல் ரீதியாக வெளிப்படும் (சிந்தியுங்கள்: வியர்வை, தூக்கமின்மை, தலைவலி), மற்றும் தோல் விதிவிலக்கல்ல. முகப்பரு, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் உள்ளிட்ட மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் அல்லது மோசமாக்கக்கூடிய பல தோல் நிலைகள் உள்ளன. உங்கள் தோல் அழுத்த பதில் சுழற்சியில் செயலில் பங்கேற்பாளராக இருப்பதால்தான் இது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

"நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்தை எதிர்கொண்டால், உங்கள் சருமம் நிச்சயமாக இதை ஏதாவது ஒரு வடிவத்தில் காட்டும்" என்கிறார் டாக்டர் இலியாஸ். "நான் அடிக்கடி தோல் நிலைகளை ஒரு காசோலை இயந்திர விளக்கு என்று விவரிக்கிறேன், மன அழுத்தம் எத்தனை வழிகளில் சருமத்தை பாதிக்கும்."

சுவாரஸ்யமாக போதுமானது, அழுகை என்பது உடல் உள் மற்றும் வெளிப்புற அழுத்தங்களுக்கு எதிராக சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சிக்கும் வழிகளில் ஒன்றாகும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் கண் மருத்துவத்தின் படி மூன்று வகையான கண்ணீர்கள் உள்ளன: அடித்தள (உங்கள் கண்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு கவசமாக செயல்படுகிறது), ரிஃப்ளெக்ஸ் (தீங்கு விளைவிக்கும் எரிச்சலூட்டிகளை கழுவுதல்), மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுதல் (தீவிரமான பதிலுக்கு உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது) உணர்ச்சி நிலைகள்). AAO படி, உணர்ச்சி கண்ணீரில் உண்மையில் மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களின் அடித்தள அல்லது அனிச்சை கண்ணீரில் காணப்படவில்லை . சில விஞ்ஞானிகள் இந்த குறிப்பிட்ட வகை கண்ணீரை வெளியிடுவது ஒரு அழுத்தமான தருணம் அல்லது தூண்டுதலுக்குப் பிறகு உடலை மீண்டும் அடிப்படை நிலைக்குக் கொண்டுவருவதாக உணர்கிறார்கள் - எனவே அழுகைக்குப் பிறகு உங்கள் உள்ளம் ஏன் குறைந்த புயலை உணர்கிறது.

பிற ஆராய்ச்சி அதை ஆதரிக்கிறது: ஒரு ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டதுஉணர்ச்சிகள் மன அழுத்தத்தின் போது அழுவது உண்மையில் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது, மற்ற ஆய்வுகள் உணர்ச்சி கண்ணீர் ஆக்ஸிடாஸின் மற்றும் எண்டோர்பின்களை (நல்ல ஹார்மோன்கள்) வெளியிடும் என்று காட்டுகின்றன. ஒட்டுமொத்தமாக, அழுவது கடினமான உணர்ச்சிகளின் விளைவாக இருந்தாலும், அது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, காலப்போக்கில், இது மன அழுத்தம் தொடர்பான தோல் பிரச்சினைகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.

...ஆனால் அழுகையின் செயல் உங்கள் சருமத்தையும் அழுத்தமாகச் செய்யலாம்

அழுவது உணர்ச்சிகரமாக உணரலாம், உடல் விளைவுகள் உங்கள் சருமத்திற்கு அவ்வளவு சூடாக இருக்காது.

ஒன்று, கண்ணீரில் உள்ள உப்பு, சருமத்தின் திரவ சமநிலையை தூக்கி எறிந்து, மேல் அடுக்கில் இருந்து ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றி, நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்கிறார் டாக்டர் இலியாஸ்.குறிப்பிடத் தேவையில்லை, கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் மிகவும் மெல்லியதாகவும் மென்மையாகவும் இருப்பதால், உங்கள் முகம் அல்லது உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட இது மிகவும் எளிதில் எரிச்சலடைகிறது.

திசுக்கட்டப்பட்ட திசுக்கள் அல்லது உங்கள் சட்டைக்கீரை (நான் மட்டும்?) உராய்வு உதவாது. "கண்ணீரைத் துடைக்கும்போது கண்களையும் முகத்தையும் தொடர்ந்து தேய்ப்பது சருமத்தின் தடையை சீர்குலைக்கிறது, இது சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்கு ஆகும், இது ஈரப்பதத்தை மூடி, வெளி உலகத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது" என்கிறார் நியூயார்க்கைச் சேர்ந்த எம்.டி., டயான் மேட்ஃப்ஸ் குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர் மற்றும் மவுண்ட் சினாய் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் தோல் மருத்துவத்தின் உதவி பேராசிரியர். இது சீர்குலைந்தால், உங்கள் தோல் சூரிய பாதிப்பு, ஒவ்வாமை மற்றும் மாசு போன்ற சுற்றுச்சூழல் எரிச்சல்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படும்.

பின்னர் அந்த கையொப்பம் பிந்தைய சோப் வீக்கம். நீங்கள் அழும் போது, ​​கண்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களில் கண்ணீர் பெருக்கெடுத்து, அப்பகுதியில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதால், சிவந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று டாக்டர் இலியாஸ் கூறுகிறார்.

உங்கள் கண்களுக்கு மேலே உள்ள சுரப்பிகளில் இருந்து கண்ணீர் வருகிறது, பின்னர் கண்ணை கடந்து, உங்கள் கண்ணீர் குழாய்களில் (உங்கள் கண்களின் உட்புற மூலைகளில் உள்ள சிறிய துளைகள்) மூக்கில் வடிந்துவிடும் என்று தேசிய கண் நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது. "இது அதிகப்படியான ரன்னி மூக்குக்கு வழிவகுக்கும், இது நாசியைச் சுற்றி பச்சையான, உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை ஏற்படுத்தும்" என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். "நாசி அகலமாகவும், சிவப்பாகவும், சற்று வீங்கியதாகவும் தோன்றும்."

இதற்கிடையில், அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் முகத்தில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்திற்கு நன்றி, உங்கள் கன்னங்கள் சிவந்துவிடும். "ரோசாசியாவுக்கு வாய்ப்புள்ளவர்களுக்கு, திரவ பதற்றத்திலிருந்து தோலின் நுண்குழாய்களில் அதிகரித்த அழுத்தம் காரணமாக உடைப்புகள் மோசமடையலாம்" என்கிறார் டாக்டர் இலியாஸ். "இது இரத்த நாளங்கள் உடைவதற்கும் வழிவகுக்கும்."

மொத்தத்தில், அழுகை உங்கள் சருமத்தை சுழற்றுகிறது - ஆனால் ஒரு வெள்ளி புறணி உள்ளது: நீங்கள் எண்ணெய் பக்கத்தில் இருந்தால் அழுவது உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது. உணர்ச்சிக் கண்ணீரின் வேதியியல் இன்னும் விஞ்ஞானிகளால் துண்டிக்கப்படுகிறது, எனவே கண்ணீரின் எந்த நன்மையும் சரியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் "எண்ணெய்ப் பசையுள்ள தோல் வகைகளுக்கு, கண்ணீரில் உள்ள உப்பு அதிகப்படியான எண்ணெயை உலர்த்துவதன் மூலம் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்" என்று கருதப்படுகிறது. முகப்பருவை ஏற்படுத்தக்கூடிய தோலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை அழிக்கிறது" என்கிறார் டாக்டர். இல்யாஸ். இது உப்பு நீரை, குறிப்பாக கடலில் இருந்து, முகப்பருவை அழிக்க உதவுகிறது என்ற விவரக்குறிப்பு அறிக்கையைப் போன்றது. "நீர் ஆவியாகி, உப்பு விட்டு, உலர்த்தும் விளைவை உருவாக்குகிறது என்பது சிந்தனை."

அழுகைக்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தை எப்படி பராமரிப்பது

சில நிமிடங்களில் (அல்லது மணிநேரம்) உங்கள் சருமத்தை மீட்டெடுக்க மற்றும் பாதுகாக்க, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை குறைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் முகத்தில் குளிர்ந்த துணி துவைப்பதன் மூலம் இதைச் செய்ய முடியும்; அதை தண்ணீருக்கு அடியில் ஓட்ட முயற்சி செய்து, ஒரு பிளாஸ்டிக் அல்லது மறுபயன்பாட்டுப் பைக்குள் அடைத்து, பிறகு ஃப்ரீசரில் 15 நிமிடங்கள் வைக்கவும். "குளிர் அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துவது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் திசுக்களை (வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் என அறியப்படுகிறது) கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் வீக்கம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது," என்கிறார் டாக்டர். இல்யாஸ்.

"இந்த திரவத்தை நிணநீர் மண்டலத்திற்குள் தள்ள முகத்தின் மையத்திலிருந்து வெளிப்புறமாக (உங்கள் விரல்கள் அல்லது ஜேட் ரோலர் மூலம்) மெதுவாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம் குவிந்திருக்கும் வீக்கத்தின் சில பாக்கெட்டுகளை நீங்கள் விடுவிக்கலாம்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

அடுத்த கட்டம் உப்பு கண்ணீர் மற்றும் சிராய்ப்பு திசுக்களால் சீர்குலைந்த தோல் தடையை சரிசெய்வதாகும். மெதுவாக உங்கள் முகத்தில் ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது - முன்னுரிமை, ஸ்குவலீன், செராமைடுகள் அல்லது ஹைலூரோனிக் அமிலக் கலவைகளைக் கொண்டது என்று டாக்டர் மேட்ஃபெஸ் கூறுகிறார். இது நீரேற்றத்தை நிரப்பவும் எரிச்சலைக் குறைக்கவும் உதவும் என்கிறார் டாக்டர் இலியாஸ்.

CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $ 19, ulta.com) அல்லது பாண்டின் ஊட்டமளிக்கும் மாய்ஸ்சரைசிங் கிரீம் (இதை வாங்கவும், $ 8, amazon.com) போன்ற மென்மையான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் விண்ணப்பிக்கும்போது உங்கள் கன்னங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். டாக்டர் இலியாஸின் விருப்பமான தந்திரம் உங்கள் மாய்ஸ்சரைசரை ஃப்ரிட்ஜில் வைப்பதற்கு முன் பயன்படுத்துகிறது. "கிரீமின் குளிர்ச்சியானது முக வீக்கத்தை மேலும் குறைக்க வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனுக்கு வழிவகுக்கும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

உங்கள் கண் பகுதியை குணப்படுத்துவதற்கு, "காஃபின் மற்றும் காலெண்டுலாவுடன் கூடிய கண் கிரீம்கள் திசுக்களை சுருங்குவதன் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்" என்று டாக்டர் மேட்ஃபெஸ் கூறுகிறார். "காஃபின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்." டாக்டர் இலியாஸ் ஆரிஜின்ஸ் நோ பஃபரி கூலிங் ரோல்-ஆன் (இதை வாங்கவும், $ 31, ulta.com) மற்றும் அம்பர்நூன் வெள்ளரிக்காய் மூலிகை கண் ஜெல் (இதை வாங்கவும், $ 35, amazon.com).

மிக முக்கியமாக, கண் கிரீம்களை உறுதிப்படுத்துவது உட்பட ரெட்டினோல் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சோதனையை எதிர்க்கவும். "அழுகைக்குப் பிறகு முதல் 24 மணிநேரத்திற்கு பலர் மிகவும் வலுவாக இருப்பார்கள் மற்றும் கூடுதல் வறட்சியை ஏற்படுத்தலாம்" என்று டாக்டர் மேட்ஃபெஸ் கூறுகிறார். உங்கள் தோல் வழக்கமான திட்டமிடப்பட்ட நிரலாக்கத்திற்கு திரும்பியவுடன் (வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது எரிச்சல் இல்லை), அதன்படி உங்கள் வழக்கமான தோல் முறைக்கு நீங்கள் திரும்பலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு