மெல்லும் (மற்றும் விழுங்குதல்) கம் உங்களுக்கு மோசமானதா?

உள்ளடக்கம்

• கம் விழுங்குவது பற்றிய உண்மை
• அதிகப்படியான கம் மெல்லுதல் உங்கள் வாய் மற்றும் பற்களுக்கு என்ன செய்கிறது
• க்கான மதிப்பாய்வு

தொடக்கப் பள்ளியில் நீங்கள் தற்செயலாக உங்கள் பசை விழுங்கியதும், அது ஏழு வருடங்கள் இருக்கும் என்று உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை நம்பவைத்ததும் நினைவிருக்கிறதா? புதிய வெள்ளை மாளிகை பத்திரிகை செயலாளர் சீன் ஸ்பைசரைப் பற்றிய தலைப்புச் செய்திகளை நீங்கள் பார்த்திருந்தால், அவருடைய தினசரி கம் பழக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் படித்திருக்கலாம்-சுமார் 35 துண்டு இலவங்கப்பட்டை சுவை கொண்ட ஆர்பிட் கம், மதியத்திற்கு முன்.

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு துண்டு பசை விழுங்கியிருந்தால், இந்த செய்தி உங்கள் தொண்டையில் சங்கடமான கட்டியை (உண்மையில் மற்றும் அடையாளப்பூர்வமாக) விட்டுவிட்டது. நாம் அனைவரும் ஒவ்வொரு முறையும் (தவறுதலாகவோ அல்லது வேண்டுமென்றோ) மெல்லுவதை விழுங்குவதில் குற்றவாளிகளாக இருக்கிறோம் அந்த அளவுக்கு பசை என்று அடிக்கடி மற்றும் ஒவ்வொரு முறையும் விழுங்குகிறது கொஞ்சம் கேள்விக்குறியாகத் தோன்றுகிறது-எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அந்த குங்க் உங்கள் உள்ளங்களுக்கு என்ன செய்யப் போகிறது?

கம் விழுங்குவது பற்றிய உண்மை

நல்ல செய்தி: அது உங்களையோ அல்லது ஸ்பைசரையோ கொல்லப் போவதில்லை. ஈறுகளின் சிறிய கட்டிகள் உங்கள் செரிமானப் பாதை வழியாக 12 முதல் 72 மணி நேரத்தில் நகர்கின்றன, உங்கள் உடலை உடைக்க முடியாத வேறு எதையும் போல, ராபின் சுட்கான், எம்.டி. வீக்கம் குணமாகும். மொழிபெயர்ப்பு: இது உங்கள் மலத்தில் வெளிப்படுகிறது. துண்டு துண்டாக மென்று விழுங்குவதும் கூட கூடாது நீங்கள் பெரிய ஒன்றை விழுங்கினால் செரிமானப் பாதையில் எந்தவிதமான அடைப்பும் ஏற்படும். (சூயிங் கம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?)

ஆனால் அங்குதான் நற்செய்தி நிறுத்தப்படுகிறது.

சூயிங் கம் நிறைய காற்று- a.k.a ஐ விழுங்குகிறது. ஏரோபேஜியா - இது ஒரு டன் வீக்கம், வயிறு விரிவடைதல் (வயிற்றுப் புண்), வயிற்று அசௌகரியம் மற்றும் துர்நாற்றம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். "நீங்கள் அடிப்படையில் மிச்செலின் பெண்ணைப் போல் உணர்கிறீர்கள்" என்கிறார் டாக்டர் சுட்கன். "இது சில மணிநேரங்களில் நீங்கள் இரண்டு ஆடை அளவுகளை உயர்த்தலாம்."

அது காற்றிலிருந்து தான், உண்மையில் இருக்கும் பொருளைப் பொருட்படுத்தாதீர்கள் உள்ளே கம். "இனிப்பு புதினா," "தர்பூசணி," "ஆப்பிள் பை," மற்றும் "இலவங்கப்பட்டை" (உங்களைப் பார்த்து, ஸ்பைசர்) மற்றும் மிட்டாய்-இனிப்பை சுவைத்து, ஐந்து, ஒன்று, அல்லது ஏன் சுவைக்கலாம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? பூஜ்ஜிய கலோரிகள்? பதில் "மோசமாக உறிஞ்சப்பட்ட சர்க்கரை ஆல்கஹால்கள்" - உங்கள் சுவை மொட்டுகள் அவற்றின் இருப்பைப் பற்றி மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும், உங்கள் உடல் இல்லை. அனைத்து சர்க்கரை ஆல்கஹால்களும் (சர்பிட்டால் அல்லது கிளிசரால் போன்ற "-ol" இல் முடிவடையும் பெரும்பாலான பொருட்கள்) சிறுகுடலில் உடைந்து பெருங்குடலில் முடிவடையவில்லை, அங்கு அவை குடல் பாக்டீரியாவால் புளிக்கப்பட்டு, அதிக அளவு வீக்கத்தை உருவாக்கும் மற்றும் வாயு என்கிறார் டாக்டர் சுட்கான். (வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட இந்த 10 உணவுகள் மற்றும் பானங்களை முயற்சிக்கவும்.)

நாள் முழுவதும் கம் ஸ்பைசர் சாம்ப்ஸ் வகை-இலவங்கப்பட்டை சுவை கொண்ட ஆர்பிட்-ஒன்று அல்லது இரண்டல்ல ஐந்து சர்க்கரை ஆல்கஹால்கள். அவற்றில் ஒன்று, "சர்பிட்டால்" என்பது மூலப்பொருள் பட்டியலில் முதல் விஷயம், "கம் பேஸ்" க்கு முன்பே. ஐயோ. அது நிறைய பூஃப்-தூண்டக்கூடிய இரசாயனங்கள்.

இந்த சர்க்கரை ஆல்கஹால் வெளிப்பாடு காரணமாக உங்கள் ஈறு பழக்கத்தை கைவிடுவது பற்றி நீங்கள் பரிசீலிக்கிறீர்கள் என்றால், கவனிக்கவும்; இது மற்ற குறைந்த கலோரி உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கும் பொருந்தும். மிகக் குறைந்த கார்ப் புரதப் பட்டை அல்லது "ஆரோக்கியமான" ஐஸ்கிரீம் என்று அழைக்கப்படுவது உங்களை ஒரு மனித மார்ஷ்மெல்லோவாக உணர வைப்பது ஏன் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது? மூலப்பொருள் பட்டியலைச் சரிபார்க்கவும்; இது அநேகமாக சர்க்கரை ஆல்கஹால்களால் நிறைந்துள்ளது. (சிம்ப்ளி கம் போன்ற சில புதிய பிராண்டுகள், அதற்கு பதிலாக உண்மையான சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தத் தேர்வு செய்கின்றன, அதனால் உங்களுக்கு அந்த பிரச்சனை இல்லை. சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு வகைகளில் இங்கே அதிகம்.)

"மற்ற பெரிய படப் பிரச்சனை என்னவென்றால், நம் செரிமானப் பாதையிலும், நம் உடலுக்குள்ளும் நாம் என்ன வைக்கிறோம் என்பதைப் பற்றி நாம் உண்மையில் சிந்திக்க வேண்டும்" என்று டாக்டர் சுட்கன் கூறுகிறார். "வெறுமனே, நாங்கள் அங்கு உணவை வைக்க வேண்டும். மற்றும் கம், நான் பந்தயம் கட்டுவேன், அது உணவு அல்ல."

ஆரோக்கியமான இடமாற்றம் வேண்டுமா? பெருஞ்சீரக விதைகளை மெல்ல முயற்சி செய்யுங்கள் (இது "வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமான நொதிகளின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது," டாக்டர். சுட்கான் கூறுகிறார்) அல்லது புதிய அல்லது ஊறுகாய் இஞ்சி (இது "ஜிஐ டிராக்டுக்கு மிகவும் இனிமையானது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது" மற்றும், ஊறுகாய் போது, ​​"நுண்ணுயிரிகளுக்கு சிறந்தது மற்றும் உண்மையில் குடல் பாக்டீரியாவை அதிகரிக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

அதிகப்படியான கம் மெல்லுதல் உங்கள் வாய் மற்றும் பற்களுக்கு என்ன செய்கிறது

வாய்ப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் உங்கள் திரிசூலத்தை துப்புகிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் வாயை உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் விரிவாக்கமாக நினைக்க வேண்டும். "இந்தப் பொருட்கள் வாயின் நுண்ணிய சூழலுக்கு என்ன செய்கின்றன என்று யோசித்துப் பாருங்கள்-இது பெரியதல்ல" என்கிறார் டாக்டர் சுட்கான். (அதனால்தான் உங்கள் வாய் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அதிகம் சொல்ல முடியும்.)

சுவை தேர்வுக்கு வரும்போது, ​​இலவங்கப்பட்டை கூடும் தெரிகிறது ஆரோக்கியமானது, ஆனால் அது உண்மையில் உங்கள் உடல் மற்றும் வாய்க்கு மோசமாக இருக்கலாம். இது ஈறுகளிலும் நாக்கிலும் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அதிக அளவில் உட்கொண்டால் புண்களை உண்டாக்கலாம் என்கிறார் தி பிராக்டீஸ் பெவர்லி ஹில்ஸின் பல் மருத்துவர் டாக்டர் டஸ்டின் கோஹன்.

நீங்கள் எந்த வகையான பசையை மெல்லினாலும், அதை 24 மணி நேரமும் செய்து வந்தால், உங்கள் வாயில் சில கடுமையான பாதிப்புகள் ஏற்படும். ஒன்று, நீங்கள் உங்கள் தாடைக்கு ஒரு தீவிர பயிற்சி கொடுக்கப் போகிறீர்கள், இது உங்கள் தாடையில் பதற்றம் மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். இரண்டாவதாக, நீங்கள் உங்கள் பற்களில் தேய்மானம், கண்ணீர் மற்றும் "வயதானதை" வைப்பீர்கள். மூன்றாவதாக, நீங்கள் துவாரங்களுக்கு உணவளிப்பீர்கள். நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லவில்லை என்றால், குழியை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு இது "நாள் முழுவதும் பஃபே" போன்றது. (நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சர்க்கரை இல்லாத கம் என்பது சர்க்கரை ஆல்கஹால்களால் நிரப்பப்பட்ட வகையாகும் ... ஒரு இழப்பு-இழப்பைப் பற்றி பேசுங்கள்.) மேலும், கடைசியாக, நீங்கள் ஏற்கனவே நடந்து கொண்டிருக்கும் எந்த விருப்பமில்லாத அரைத்தல் அல்லது தாடை பிடிப்பையும் அதிகரிக்கச் செய்யும் என்று கோஹன் கூறுகிறார். (ஹலோ, மன அழுத்த தலைவலி.)

எடுத்துச் செல்வது? நிரபராதியாகத் தோன்றினாலும், அதிகப்படியான பசை உங்களுக்கு சிறந்ததல்ல. பெரிய விஷயங்களில், இது ஒரு துணைக்கு இருப்பது உலகின் முடிவு அல்ல-சில மாற்றுகளை விட இது மிகவும் சிறந்தது-ஆனால் நீங்கள் ஒரு தீவிரமான தொகையை பெறுகிறீர்கள் என்றால் (நீங்கள் யார் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் ... மற்றும், ஹாய், ஸ்பைசர்), உங்கள் கடைசி குமிழியை ஊதிவிட இது நேரமாக இருக்கலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு