குழந்தைகளுக்கான இரும்புச் சத்துக்களின் 5 பாதுகாப்பான வகைகள்
உள்ளடக்கம்
- எனது குழந்தைக்கு இரும்புச் சத்து தேவையா?
- இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்
- என் குழந்தைக்கு எவ்வளவு இரும்பு தேவை?
- குழந்தைகளுக்கான இரும்புச் சத்துக்களின் 5 பாதுகாப்பான வகைகள்
- 1. திரவ சொட்டுகள்
- 2. சிரப்ஸ்
- 3. செவபிள்ஸ்
- 4. கம்மீஸ்
- 5. தூள்
- இரும்புச் சத்துக்களின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
- நான் என்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை பின்பற்ற வேண்டும்?
- தி டேக்அவே
- கே:
- ப:
- கே:
- ப:
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.
சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் (ஆர்.பி.சி) இரும்புச்சத்து கொண்ட புரதமான ஹீமோகுளோபின் தயாரிக்க உடலுக்கு இரும்பு தேவைப்படுகிறது. ஹீமோகுளோபின் உங்கள் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது மற்றும் அதை உங்கள் மற்ற அனைத்து உயிரணுக்களுக்கும் வழங்க உதவுகிறது. ஹீமோகுளோபின் இல்லாமல், உடல் ஆரோக்கியமான ஆர்.பி.சி. போதுமான இரும்பு இல்லாமல், உங்கள் குழந்தையின் தசைகள், திசுக்கள் மற்றும் செல்கள் அவர்களுக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜனைப் பெறாது.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு சொந்தமாக இரும்புக் கடைகள் உள்ளன, வழக்கமாக முதல் 6 மாதங்களுக்கு தாயின் பாலில் இருந்து போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைக்கும், அதே நேரத்தில் பாட்டில் ஊட்டப்பட்ட குழந்தைகள் பொதுவாக இரும்புடன் பலப்படுத்தப்பட்ட ஒரு சூத்திரத்தைப் பெறுகிறார்கள். ஆனால் உங்கள் வயதான குழந்தை அதிக திடமான உணவுகளை சாப்பிட மாறும்போது, அவர்கள் போதுமான இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருக்கலாம். இது இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகைக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இரும்புச்சத்து குறைபாடு உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். இதுவும் ஏற்படலாம்:
- கற்றல் மற்றும் நடத்தை சிக்கல்கள்
- சமூக திரும்ப பெறுதல்
- தாமதமான மோட்டார் திறன்கள்
- தசை பலவீனம்
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் இரும்புச்சத்து முக்கியமானது, எனவே போதுமான இரும்பு கிடைக்காததால் அதிக தொற்று, அதிக சளி மற்றும் காய்ச்சல் ஏற்படலாம்.
எனது குழந்தைக்கு இரும்புச் சத்து தேவையா?
குழந்தைகள் தங்கள் இரும்பு மற்றும் பிற வைட்டமின்களை சீரான, ஆரோக்கியமான உணவில் இருந்து பெற வேண்டும். இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அவர்கள் சாப்பிட்டால் அவர்களுக்கு ஒரு துணை தேவையில்லை. இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:
- மாட்டிறைச்சி, உறுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் கல்லீரல் உள்ளிட்ட சிவப்பு இறைச்சிகள்
- வான்கோழி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் கோழி
- மீன்
- ஓட்ஸ் உட்பட பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள்
- காலே, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை போன்ற அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்
- பீன்ஸ்
- கொடிமுந்திரி
சில குழந்தைகள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், மேலும் அவை ஒரு துணை எடுக்க வேண்டியிருக்கும். பின்வரும் சூழ்நிலைகள் உங்கள் பிள்ளைக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்:
- வழக்கமான, நன்கு சீரான உணவை உண்ணாத சேகரிப்பவர்கள்
- குழந்தைகள் பெரும்பாலும் சைவ அல்லது சைவ உணவை உண்ணுகிறார்கள்
- குடல் நோய்கள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள்
- குறைந்த பிறப்பு எடை மற்றும் முன்கூட்டிய குழந்தைகள்
- இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள தாய்மார்களுக்கு பிறந்த குழந்தைகள்
- பசுவின் பால் அதிகமாக குடிக்கும் குழந்தைகள்
- ஈயத்திற்கு வெளிப்பாடு
- அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யும் இளம் விளையாட்டு வீரர்கள்
- வயதான குழந்தைகள் மற்றும் இளம் இளைஞர்கள் பருவமடையும் போது விரைவான வளர்ச்சியைக் கடந்து செல்கிறார்கள்
- மாதவிடாய் காலத்தில் இரத்தத்தை இழக்கும் இளம் பருவ பெண்கள்
இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்
முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் உங்கள் பிள்ளைக்கு இரும்புச் சத்து கொடுக்க வேண்டாம். இரத்த சோகைக்கான சோதனை உங்கள் குழந்தையின் வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் உங்கள் குழந்தையின் உடல் பரிசோதனையை மேற்கொள்வார், மேலும் அவர்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்களா என்று கேட்பார்கள்:
- நடத்தை பிரச்சினைகள்
- பசியிழப்பு
- பலவீனம்
- அதிகரித்த வியர்வை
- அழுக்கு சாப்பிடுவது போன்ற விசித்திரமான பசி (பிகா)
- எதிர்பார்த்த விகிதத்தில் வளரத் தவறியது
உங்கள் குழந்தையின் சிவப்பு இரத்த அணுக்களைச் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சிறிய மாதிரி இரத்தத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் பிள்ளைக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், அவர்கள் ஒரு துணை மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.
என் குழந்தைக்கு எவ்வளவு இரும்பு தேவை?
வேகமாக வளர்ந்து வரும் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு இரும்பு மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இரும்புக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தேவைகள் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்:
- வயது 1 முதல் 3 வயது வரை: ஒரு நாளைக்கு 7 மில்லிகிராம்
- வயது 4 முதல் 8 வயது வரை: ஒரு நாளைக்கு 10 மில்லிகிராம்
அதிக இரும்பு நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருக்கும். 14 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 40 மில்லிகிராமுக்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது.
குழந்தைகளுக்கான இரும்புச் சத்துக்களின் 5 பாதுகாப்பான வகைகள்
பெரியவர்களுக்கு இரும்புச் சத்துக்கள் உங்கள் பிள்ளைக்கு பாதுகாப்பாகக் கொடுக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமான இரும்புகளைக் கொண்டுள்ளன (ஒரு டேப்லெட்டில் 100 மி.கி வரை).
சிறு குழந்தைகளுக்காக குறிப்பாக தயாரிக்கப்படும் மாத்திரைகள் அல்லது திரவ சூத்திரங்களில் கூடுதல் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ், பின்வரும் பாதுகாப்பான கூடுதல் மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்:
1. திரவ சொட்டுகள்
திரவ சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் உடல் அவற்றை எளிதில் உறிஞ்சிவிடும். உங்கள் பிள்ளை மாத்திரையை விழுங்க வேண்டியதில்லை. பாட்டில் பொதுவாக ஒரு டிராப்பருடன் டிராப்பர் குழாயில் அடையாளங்களுடன் வருகிறது. உங்கள் குழந்தையின் வாயில் நேராக திரவத்தை உறிஞ்சலாம். இரும்புச் சத்துக்கள் உங்கள் குழந்தையின் பற்களைக் கறைபடுத்தும், எனவே எந்தவொரு திரவ இரும்பு சப்ளிமெண்ட் கொடுத்தபின் பல் துலக்குங்கள்.
நோவாஃபெரம் குழந்தை மருத்துவ இரும்பு சப்ளிமெண்ட் டிராப்ஸ் போன்ற திரவ சப்ளிமெண்ட் முயற்சிக்கவும். இது சர்க்கரை இல்லாதது மற்றும் இயற்கையாகவே ராஸ்பெர்ரி மற்றும் திராட்சையுடன் சுவைக்கப்படுகிறது.
2. சிரப்ஸ்
நீங்கள் பாதுகாப்பாக அளவிடலாம் மற்றும் உங்கள் பிள்ளைக்கு இரும்புச் சத்து ஒரு கரண்டியால் சிரப் கொடுக்கலாம். உதாரணமாக, பீடியாக்கிட் இரும்பு + வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் உங்கள் குழந்தைக்கு நன்றாக ருசிக்க வாழைப்பழ செறிவூட்டலுடன் சுவைக்கப்படுகிறது. இரண்டு டீஸ்பூன் சுமார் 7 மில்லிகிராம் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இருப்பினும், இது உங்கள் பிள்ளைக்குத் தேவையில்லாத பல பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒரு இரும்பு நிரப்பியைத் தேடுகிறீர்களானால் அது சிறந்த தேர்வாக இருக்காது.
3. செவபிள்ஸ்
திரவங்கள் மற்றும் சிரப்புகளை அளவிடுவதை நீங்கள் சமாளிக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு மெல்லக்கூடிய துணை என்பது செல்ல வேண்டிய வழி. அவை இனிமையானவை, சாப்பிட எளிதானவை மற்றும் பொதுவாக ஒரே டேப்லெட்டில் பல வைட்டமின்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. மேக்ஸி ஹெல்த் செவபிள் கிடீவிட் குழந்தைகளுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் குழந்தை நட்பு பபல்கம் சுவையில் வருகிறது. எவ்வாறாயினும், இந்த வைட்டமின்கள் அவற்றின் மற்ற பொருட்களுடன் ஒப்பிடும்போது இரும்பின் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த அளவைக் கொண்டுள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு எட்டாதவாறு பாட்டிலை பூட்டாமல் வைத்திருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. கம்மீஸ்
குழந்தைகள் பழம் கம்மிகளை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவற்றின் சுவை மற்றும் சாக்லேட் ஒத்திருக்கிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு வைட்டமின் பசை கொடுப்பது மிகவும் பாதுகாப்பானது என்றாலும், எல்லா நேரங்களிலும் குழந்தைகளை அடையாமல் இருக்க பெற்றோர்கள் கூடுதல் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
வைட்டமின் நண்பர்கள் இரும்பு சப்ளிமெண்ட் கம்மிகள் சைவம் (ஜெலட்டின் இல்லாதவை) மற்றும் செயற்கை சுவைகள் அல்லது வண்ணங்கள் எதுவும் இல்லை. அவை முட்டை, பால், கொட்டைகள் மற்றும் பசையம் இல்லாதவை. உங்கள் பிள்ளைகளை அணுகாமல் இருக்க கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டியிருந்தாலும், உங்கள் குழந்தைகள் எந்தவிதமான வம்புகளும் இல்லாமல் அவர்களை அழைத்துச் செல்வார்கள், மேலும் சுவை குறித்து ஒருபோதும் புகார் செய்ய மாட்டார்கள்.
5. தூள்
ஓட்மீல், ஆப்பிள் சாஸ் அல்லது தயிர் போன்ற உங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்த மென்மையான உணவுகளுடன் ஒரு தூள் இரும்பு சப்ளிமெண்ட் கலக்கலாம், எனவே சேகரிப்பதற்காக சாப்பிடுபவர்கள் அதை சாப்பிடுகிறார்கள் என்று கூட தெரியாது.
இரும்புடன் கூடிய ரெயின்போ லைட் நியூட்ரிஸ்டார்ட் மல்டிவைட்டமின் செயற்கை சாயங்கள், இனிப்புகள், பசையம் மற்றும் அனைத்து பொதுவான ஒவ்வாமைகளிலிருந்தும் இலவசம். இது உங்கள் குழந்தைக்கான சரியான அளவிற்கு அளவிடப்பட்ட பாக்கெட்டுகளில் வருகிறது. ஒவ்வொரு பாக்கெட்டிலும் 4 மில்லிகிராம் இரும்பு உள்ளது.
இரும்புச் சத்துக்களின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
இரும்புச் சத்துக்கள் வயிற்றுப்போக்கு, மல மாற்றங்கள் மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும். உணவுக்கு முன் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொண்டால் அவை நன்றாக உறிஞ்சப்படும். ஆனால் அவர்கள் உங்கள் குழந்தையின் வயிற்றை வருத்தப்படுத்தினால், அதற்குப் பிறகு அதை சாப்பிடுவது உதவக்கூடும்.
அதிகப்படியான இரும்புச்சத்து உட்கொள்வது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகாமல் உங்கள் பிள்ளைக்கு இரும்புச் சத்துக்களை ஒருபோதும் கொடுக்க வேண்டாம். NIH இன் கூற்றுப்படி, 1983 மற்றும் 1991 க்கு இடையில், தற்செயலாக இரும்புச் சத்துக்கள் உட்கொள்வது அமெரிக்காவில் குழந்தைகளில் தற்செயலான விஷம் இறப்புகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கை ஏற்படுத்தியது.
இரும்பு அதிகப்படியான அளவின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- கடுமையான வாந்தி
- வயிற்றுப்போக்கு
- வெளிர் அல்லது நீல தோல் மற்றும் விரல் நகங்கள்
- பலவீனம்
இரும்பு அதிகப்படியான அளவு மருத்துவ அவசரநிலை. உங்கள் பிள்ளை இரும்புச்சத்து அதிகமாக உட்கொண்டதாக நீங்கள் நினைத்தால் உடனடியாக விஷக் கட்டுப்பாட்டை அழைக்கவும். அமெரிக்காவில் எங்கிருந்தும் நீங்கள் தேசிய விஷக் கட்டுப்பாட்டு மையத்தை (1-800-222-1222) அழைக்கலாம்.
நான் என்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை பின்பற்ற வேண்டும்?
உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு துணை வழங்கும்போது, உங்கள் குழந்தை பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றவும்:
- உங்கள் மருத்துவரின் அனைத்து அறிவுறுத்தல்களையும் பின்பற்றுங்கள், உங்களுக்கு ஏதாவது தெரியாவிட்டால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவருக்கு அழைப்பு விடுங்கள்.
- எல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸும் குழந்தைகளுக்கு எட்டாதவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே அவர்கள் சாக்லேட்டுக்காக தவறாக நினைக்க மாட்டார்கள். பூட்டப்பட்ட அலமாரியில், கூடுதல் அலமாரியில் கூடுதல் வைக்கவும்.
- குழந்தை எதிர்ப்பு மூடியுடன் ஒரு கொள்கலனில் துணை பெயரிடப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் பிள்ளைக்கு இரும்பு பால் அல்லது காஃபினேட் பானங்கள் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை இரும்பு உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கும்.
- வைட்டமின் சி உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதால், உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரஞ்சு சாறு அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற வைட்டமின் சி மூலத்தை அவற்றின் இரும்புடன் கொடுங்கள்.
- உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் வரை உங்கள் பிள்ளை கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றின் இரும்பு அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக ஆகலாம்.
தி டேக்அவே
உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பல வகையான கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன, ஆனால் அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் அவர்களுக்கு இரும்பு தேவைப்படும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை விரைவில் அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்குங்கள். பலப்படுத்தப்பட்ட காலை உணவு தானியங்கள், மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
கே:
என் குழந்தைக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் நான் எப்படி சொல்ல முடியும்?
ப:
இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்பது குழந்தைகளுக்கு இரத்த சோகைக்கு (குறைந்த சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் அல்லது ஹீமோகுளோபின்) மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். ஒரு மருத்துவ மற்றும் உணவு வரலாறு மற்றும் சில நேரங்களில் இரத்த சோகைக்கான ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை பொதுவாக ஒரு நோயறிதலைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் செய்ய வேண்டியது. இரத்த சோகைக்கான காரணம் தெளிவாகத் தெரியாத அல்லது இரும்புச் சத்துடன் மேம்படாத சந்தர்ப்பங்களில் இரும்பு அளவிற்கான கூடுதல் குறிப்பிட்ட இரத்த பரிசோதனைகள் செய்யப்படலாம். இரத்த சோகை கடுமையான மற்றும் / அல்லது நீண்ட காலமாக இருந்தால் மட்டுமே இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் உடல் மற்றும் நடத்தை அறிகுறிகள் தெளிவாகத் தெரியும்.
கரேன் கில், MD, FAAPAnswers எங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்துக்களைக் குறிக்கின்றன. எல்லா உள்ளடக்கமும் கண்டிப்பாக தகவல் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது.
கே:
சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் செல்ல வழி இருக்கிறதா?
ப:
பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான குழந்தைகளுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுக்க இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் சிறந்த வழியாகும். உங்கள் பிள்ளைக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் இரத்த சோகை இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் இரும்புச் சத்துக்கள் தேவை.
கரேன் கில், MD, FAAP பதில்கள் எங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்துக்களைக் குறிக்கின்றன. எல்லா உள்ளடக்கமும் கண்டிப்பாக தகவல் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது.
கண்கவர்
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பிரச்சினைகளை சமாளித்தல்
