கொழுப்பு வராமல் தேனை எப்படி உட்கொள்வது
உள்ளடக்கம்
உணவு விருப்பங்கள் அல்லது கலோரிகளைக் கொண்ட இனிப்பு வகைகளில், தேன் மிகவும் மலிவு மற்றும் ஆரோக்கியமான தேர்வாகும். ஒரு தேக்கரண்டி தேனீ தேன் சுமார் 46 கிலோகலோரி, 1 தேக்கரண்டி முழு வெள்ளை சர்க்கரை 93 கிலோகலோரி மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரை 73 கிலோகலோரி.
எடை போடாமல் தேனை உட்கொள்ள, அதை சிறிய அளவில் பயன்படுத்துவது முக்கியம், ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 முறை மட்டுமே. இது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாக இருப்பதால், சில சாறு அல்லது வைட்டமின்களை இனிமையாக்க பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட பல மடங்கு தேன் சேர்க்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, இது உணவின் கலோரிகளைக் குறைப்பதற்கும் எடை குறைக்க உதவுவதற்கும் பதிலாக நபர் எடை போட காரணமாகிறது.
ஏனெனில் தேன் சர்க்கரையை விட குறைவாக கொழுக்கிறது
தேன் சர்க்கரையை விட குறைவான கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மிதமான கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் நுகர்வுக்குப் பிறகு குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கும், இது பசி ஏற்படுவதை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் கொழுப்பை உற்பத்தி செய்யாது.
ஏனென்றால், தேனின் கலவையில் பலட்டினோஸ் எனப்படும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது, இது தேனின் மிகக் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டிற்கு காரணமாகும். கூடுதலாக, தேனில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் உள்ளன, அதாவது தியாமின், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் இந்த உணவு ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் எதிர்பார்ப்பு பண்புகளை அளிக்கின்றன. தேனின் அனைத்து நன்மைகளையும் காண்க.
எடை போடக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகை
எனவே தேனைப் பயன்படுத்துவது எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்காது, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 தேக்கரண்டி தேனை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும், இது பழச்சாறுகள், வைட்டமின்கள், குக்கீகள், கேக்குகள் மற்றும் பிற சமையல் தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்படலாம்.
பல்பொருள் அங்காடிகளில் விற்கப்படும் தொழில்மயமாக்கப்பட்ட தேன் தூய தேனாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனவே, தேன் வாங்கும் போது, உண்மையான தேனீ தேனைத் தேடுங்கள், முடிந்தால், கரிம சாகுபடியிலிருந்து.
சர்க்கரையை மாற்ற பயன்படும் பிற இயற்கை மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளைப் பாருங்கள்.
மிகவும் வாசிப்பு
கர்ப்ப சிக்கல்கள்: கருப்பை தலைகீழ்
