வீங்கிய வயிற்றைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 3. புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வயிற்றில் வீங்கிய வாயு, மாதவிடாய், மலச்சிக்கல் அல்லது திரவம் வைத்திருத்தல் போன்ற காரணங்களை பொருட்படுத்தாமல், 3 அல்லது 4 நாட்களில் அச om கரியத்தை போக்க, அதிக உப்பு அல்லது தயாராக சுவையூட்டல்களைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற உத்திகளைக் கடைப்பிடிக்கலாம். பொதுவாக பால், பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி நுகர்வு மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

கூடுதலாக, பகல் நேரத்தில் பெருஞ்சீரகம், எலுமிச்சை தைலம் அல்லது புதினா தேநீர் குடிப்பதால் வாயுக்கள் மற்றும் எய்ட்ஸ் உற்பத்தியை அவை நீக்குகின்றன, இது அடிவயிற்றின் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

வீங்கிய வயிறு இரைப்பை அழற்சி, எரிச்சல் கொண்ட குடல் அல்லது அஜீரணத்தின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், வீக்கம் அடிக்கடி ஏற்படும் அல்லது முற்றிலும் நிவாரணம் பெறாத வலியுடன் இருக்கும்போது, ​​சோதனைகள் செய்து சிகிச்சையைத் தொடங்க ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.

மண்டியிட்டு உங்கள் குதிகால் மீது உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் முன்னோக்கி நீட்டி உங்கள் கைகளை நீட்டவும். இந்த உடற்பயிற்சி குடலின் முடிவை குத சுழற்சியுடன் சீரமைக்க அனுமதிக்கிறது, இது வாயுக்களை தப்பிக்க உதவுகிறது.

பின்வரும் வீடியோவில் பயிற்சியை சரியாக செய்வது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்:

கூடுதலாக, நடைபயிற்சி என்பது பகலில் திரட்டப்படும் அதிகப்படியான வாயுவை அகற்ற உதவும் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும்.

3. புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வாயுக்களின் உருவாக்கத்தைக் குறைக்க, இயற்கை தயிர் அல்லது தினசரி செயலில் உள்ள பிஃபிடோஸுடன் சாப்பிடுவது, காலை உணவுக்கு, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நல்ல உத்தி. இந்த யோகூர்ட்களில் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை உணவின் நொதித்தல் மற்றும் வாயுக்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

கூடுதலாக, காப்ஸ்யூல் அல்லது தூள் வடிவில் புரோபயாடிக்குகளை சூப் அல்லது பானங்களில் சேர்க்கவும் முடியும், அவை மருந்தகங்களைக் கையாளுவதில் அல்லது இயற்கை பொருட்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற கடைகளில் வாங்கப்படுகின்றன. இந்த புரோபயாடிக்குகள் குடல் தாவரங்களை சமன் செய்கின்றன, வீக்கம் மற்றும் வாயுவால் ஏற்படும் அச om கரியத்தை குறைக்கின்றன.

வயிற்றில் வீக்கம் செரிமான சிரமம், சிக்கிய குடல் அல்லது வாயுவால் ஏற்படவில்லை என்றால், வீக்கத்திற்கான காரணத்தை சரியாகக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க இரைப்பை குடல் ஆய்வாளரைத் தேடுவது நல்லது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், வீக்கம் கர்ப்பம் அல்லது சில நோய்களால் ஏற்படக்கூடும், இந்த சந்தர்ப்பங்களில் மற்ற அறிகுறிகள் இருப்பது பொதுவானது, மேலும் விரைவில் மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வயிற்று வீக்கத்தின் பொதுவான காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.