பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்

உள்ளடக்கம்

• பிஎம்ஐ என்றால் என்ன?
• இது எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகிறது?
• பிஎம்ஐ தெரிந்துகொள்வது ஏன் முக்கியம்?
• பிஎம்ஐ மேம்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்?

உடல் நிறை குறியீட்டின் (பிஎம்ஐ) வகைப்பாடு குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர், பெரியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களில் உடல் பருமன் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை அடையாளம் காண உதவும்.

உங்கள் பி.எம்.ஐ என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த கால்குலேட்டர் உங்கள் சிறந்த எடை என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும், உங்கள் சிறந்த வடிவத்தை அடைய எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் குறிக்கிறது, இதனால் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தி, உங்கள் நல்வாழ்வை உறுதி செய்கிறது.

உங்கள் தரவை பின்வரும் கால்குலேட்டரில் வைத்து உங்கள் பிஎம்ஐ என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்:

பிஎம்ஐ என்றால் என்ன?

பி.எம்.ஐ என்பது உடல் நிறை குறியீட்டைக் குறிக்கிறது மற்றும் எடை என்பது நபரின் உயரத்திற்கு ஏற்ப இருக்கிறதா என்பதை அறிய பயன்படுத்தப்படும் ஒரு அளவுருவாகும், இது நபரின் உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் நேரடியாக தலையிடக்கூடும். எனவே, பி.எம்.ஐ முடிவிலிருந்து, நபர் சிறந்த எடையுள்ளவரா என்பதை அறிந்து கொள்வதோடு, குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர், பெரியவர்கள் அல்லது வயதானவர்களில் உடல் பருமன் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை அடையாளம் காணவும் முடியும்.

எனவே, பி.எம்.ஐ கணக்கீடு மூலம், உணவில் மாற்றங்கள், உணவுப் பழக்கத்தில் முன்னேற்றம் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு போன்ற சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும்.

இது எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகிறது?

பி.எம்.ஐ என்பது எடைக்கும் உயரத்துக்கும் இடையிலான உறவாகும் மற்றும் கணக்கீடு சூத்திரத்தின்படி செய்யப்படுகிறது: பி.எம்.ஐ = எடை / (உயரம் x உயரம்), எடை கிலோ மற்றும் உயரத்தில் மீட்டர் இருக்க வேண்டும், இதன் விளைவாக கிலோ / மீ². முடிவைப் பெற்ற பிறகு, முடிவு எந்த வரம்பில் உள்ளது என்பதை இது சரிபார்க்கிறது, இது குறிக்கலாம்:

• மெலிவு, இதன் விளைவாக 18.5 கிலோ / மீ²;
• இயல்பானது, இதன் விளைவாக 18.5 முதல் 24.9 கிலோ / மீ வரை இருக்கும்²;
• அதிக எடை, இதன் விளைவாக 24.9 முதல் 30 கிலோ / மீ வரை இருக்கும்²;
• உடல் பருமன், இதன் விளைவாக 30 கிலோ / மீ அதிகமாக இருக்கும்போது^2.

இதனால், பி.எம்.ஐ முடிவின் படி, நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தையும் அறிந்து கொள்ள முடியும், ஏனெனில் பி.எம்.ஐ அதிகமாக இருப்பதால், உடலில் கொழுப்பின் அளவு அதிகமாகவும், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபரின் ஆபத்து அதிகமாகவும் இருக்கும் மற்றும் இதய நோய்கள்.

பிஎம்ஐ தெரிந்துகொள்வது ஏன் முக்கியம்?

பி.எம்.ஐ.யை அறிவது முக்கியம், இதன் மூலம் எடை நபரின் உயரத்திற்கு ஏற்ப இருக்கிறதா என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள முடியும், இது குழந்தைகளின் விஷயத்தில், குழந்தையின் வளர்ச்சி எதிர்பார்த்தபடி நடக்கிறதா என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம், கூடுதலாக முக்கியமானது சில நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அறிவீர்கள்.

கூடுதலாக, பி.எம்.ஐ.யை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், சிறந்த எடையை சரிபார்க்கவும் முடியும், இதனால், அந்த நபர் அவர்களின் வயதிற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடையை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கிறாரா என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சிறந்த எடை எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

நபரின் ஊட்டச்சத்து நிலையை அறிய பி.எம்.ஐ அடிப்படை என்றாலும், பொது சுகாதார நிலையை இன்னும் துல்லியமாக அறிய மற்ற அளவுருக்கள் பகுப்பாய்வு செய்யப்படுவது முக்கியம், ஏனென்றால் வயதானவர்கள், கர்ப்பிணி பெண்கள் அல்லது பல தசைகள் உள்ளவர்கள் இதன் விளைவாக இருக்க முடியும் சாதாரணமாகக் கருதப்படுவதற்கு வெளியே BMI இன். எனவே, பி.எம்.ஐ மற்றும் இலட்சிய எடைக்கு கூடுதலாக, நீரேற்றம், தசை வெகுஜன மற்றும் உடல் செயல்பாடு நிலை ஆகியவற்றை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

பிஎம்ஐ மேம்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்?

பிஎம்ஐ மேம்படுத்த, இது சாதாரணமாகக் கருதப்படுவதற்கு மேலே அல்லது கீழே உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும். பி.எம்.ஐ மெல்லிய வரம்பில் இருக்கும்போது, ​​ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம், இதனால் ஒரு முழுமையான மதிப்பீட்டை மேற்கொள்வதோடு, ஆரோக்கியமான வழியில் எடை அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்தும் உணவு திட்டம் குறிக்கப்படுகிறது.

மறுபுறம், பி.எம்.ஐ அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் வரம்பில் இருக்கும்போது, ​​வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளின் பயிற்சிக்கு மேலதிகமாக, அதிக கலோரி கட்டுப்பாட்டுடன் ஒரு உணவைச் செய்ய ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் சுட்டிக்காட்டப்படலாம், ஏனெனில் இது துரிதப்படுத்த முடியும் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு சாதகமானது, இது BMI ஐ நேரடியாக பாதிக்கிறது.