க்ளோஸ் கர்தாஷியன் கெட்டில்பெல் டெட்லிஃப்ட் பட் ஒர்க்அவுட்டை திருடவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

க்ளோ கர்தாஷியனுக்கு வரும் போது, ​​அவளது பிட்டத்தை விட எந்த உடல் பாகமும் அதிகம் பேசப்படுவதில்லை. (ஆமாம், அவளுடைய ஏபிஎஸ் மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. அவளது சாய்ந்த நகர்வுகளை இங்கே திருடவும்.) மே மாதத்தில் அவர் தனது கவர் நேர்காணலில் எங்களிடம் கூறியது போல், "என்னிடம் உள்ள வளைவுகள் மற்றும் ஒவ்வொரு உறுதியையும் பெற நான் வேலை செய்தேன்."

இப்போது, ​​க்ளோ அவளை விரும்பிய பின்புறத்தைப் பெற செய்யும் நகர்வுகளில் ஒன்றையாவது நீங்கள் திருடலாம். தனது தளத்தில் ஒரு புதிய இடுகையில், க்ளோ தனது "இன்ஸ்டாகிராமில் பின்பற்ற விரும்பும் பிடித்த உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்களில் ஒருவரான" லைசபெத் லோபஸிடம் இருந்து "என் கழுதையைப் பார்க்கும் #குறிக்கோள்களைப் பெற" கெட்டில் பெல் டெட்லிஃப்ட் வொர்க்அவுட்டைப் பகிர்ந்துள்ளார். (அவள் ஏற்கனவே #இலக்கு நிலையில் இருக்கிறாள் என்று நாங்கள் நினைத்தாலும்.)

கெட்டில் பெல் டெட்லிஃப்ட்டை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே, இது லோபஸ் ஒரு நிமிடத்திற்கு 20 கலோரிகளை எரிக்க முடியும் என்று கூறுகிறது:

ஏ. தோள்பட்டை அகலத்தை விட சற்று அகலமாக கால்களுடன் நிற்கவும், இயற்கையான கோணத்தில் மாறியது. நீங்கள் கெட்டில்பெல்ஸின் கைப்பிடியைப் பிடிக்கும்போது, ​​குதிகால்களுக்குள் எடையைத் தள்ள, கோர், டிரைவ் க்ளூட்களை பின்னுக்குத் தள்ளுங்கள்.

பி. தொடை எலும்புகள் மற்றும் குளுட்டுகள் மற்றும் நிச்சயதார்த்தத்தை உணரும் வரை கெட்டில்பெல்ஸை இழுக்கவும், பின்னர் நிற்கும் நிலைக்கு வர இடுப்பை முன்னோக்கி அழுத்தவும். தலைகீழ் இயக்கம் மற்றும் மீண்டும்.

நீங்கள் கெட்டில் பெல் டெட்லிஃப்ட்டில் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், இந்த முழு-உடல் கெட்டில் பெல் நகர்வுகளை முயற்சி செய்து உங்களை ஒரு மொத்த சக்தி மையமாக மாற்றவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு