உங்களுக்கு இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், இந்த யோகா போஸை முயற்சிக்கவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒவ்வொரு நபரும் ஏதோவொரு வடிவத்தில் மன அழுத்தத்தைக் கையாள்கிறார்கள் - மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளைக் கற்றுக் கொள்ள நாங்கள் எப்போதும் முயற்சி செய்கிறோம், அதனால் அது நம் வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொள்ளாது, மேலும் நாம் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான மக்களாக இருக்க முடியும். மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க எங்களுக்கு பிடித்த வழிகளில் ஒன்று யோகா செய்வது, ஆனால் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தத்தை போக்க எந்த போஸ்கள் சிறந்தவை? நிபுணர் யோகி மற்றும் ஆர்மர் தூதர் கேத்ரின் புதிக் ஆகியோருடன் பேசும் வாய்ப்பு கிடைத்தபோது, ​​மன அழுத்தத்தை போக்க அல்லது கடினமான வேலைக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க அவளுக்கு பிடித்த அமைதி, மையப்படுத்திய போஸ்கள் என்ன என்று கேட்கும் வாய்ப்பைப் பெற்றோம்.

"நாள் முடிவில் நான் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்றால் எனக்கு மிகவும் பிடித்த போஸ் ஒன்று சுவரின் மேல் இருக்கும் கால்கள் [விபரித கரணி முத்ரா]" என்று கேத்ரின் கூறினார். "இது சுவருக்கு எதிராக ஸ்கோட் செய்வதற்கான எளிமை, எனவே நீங்கள் உங்கள் முதுகில் உங்கள் அடிப்பகுதியுடன் படுத்திருக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் கால்கள் சுவருக்கு எதிராக நேராகப் பறக்கின்றன." கூடுதல் ஸ்திரத்தன்மைக்கு உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் ஒரு பட்டையைப் பயன்படுத்த அவள் பரிந்துரைத்தாள்!

அப்படியென்றால் என்ன அது மிகவும் சிறப்பானது? "உறங்குவதில் சிரமத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் சிறந்தது; நீங்கள் அதிக நேரம் நின்று கொண்டிருந்தாலோ அல்லது நீங்கள் மிகவும் பெரிய உடற்பயிற்சி செய்திருந்தாலோ, நாள் முடிவில் கால்களை வெளியேற்ற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்."

உங்களுக்கு இன்னும் சில அமைதியான போஸ்கள் தேவைப்பட்டால், கேத்ரின் கூறுகிறார், "ஹிப் ஓப்பனர்கள் மற்றும் மென்மையான ஸ்பைன் ட்விஸ்ட்களும் அருமையாக இருக்கும்."

இந்த கட்டுரை முதலில் Popsugar Fitness இல் தோன்றியது.

Popsugar Fitness இலிருந்து மேலும்:

கவலை உண்டா? எப்படி சமாளிப்பது என்பது இங்கே

மகிழ்ச்சியான மற்றும் உற்சாகமான வார இறுதிக்கு 15 எளிய செய்ய வேண்டியவை

சிறந்த தூக்கத்தை பெறுவதற்கான உறுதியான வழிகாட்டி

க்கான மதிப்பாய்வு