கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடலாமா?

உள்ளடக்கம்

• ஏங்கிக்கு பின்னால் காரணம்
• கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடும் பாதுகாப்பு
• கடையில் வாங்கிய ஐஸ்கிரீம்
• வீட்டில் ஐஸ்கிரீம்
• தவிர்க்க சுவைகள்
• மனதில் கொள்ள வேண்டிய பரிசீலனைகள்
• கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதற்கான பரிந்துரைகள்
• டேக்அவே

கர்ப்ப ஸ்டீரியோடைப்களுக்கு நீங்கள் பொருந்துவீர்கள் என்று நீங்கள் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை. ஆனால் இங்கே நீங்கள், ஐஸ்கிரீமை மிகவும் தீவிரமாக ஏங்குகிறீர்கள், உங்கள் கூட்டாளரை நள்ளிரவில் உள்ள மளிகை கடைக்கு ஒரு பைண்ட் புதினா சாக்லேட் சிப்பைப் பெற அனுப்ப உள்ளீர்கள்.

கிளிச்செஸ் ஒருபுறம் இருக்க, ஐஸ்கிரீம் ஒரு அழகான பொதுவான கர்ப்பம் - ஊறுகாய்களுடன் அல்லது இல்லாமல்.

சோதனையை விட்டுவிட்டு, ஒரே உட்காரையில் முழு பைண்டையும் வெட்டுவதற்கு ஆசைப்படுகிறீர்களா? கொஞ்சம் பிடி.

"இரண்டுக்கு சாப்பிடுவது" என்பது ஒரு தவறான பெயர். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது நன்றாக இருக்கும்போது, ​​அந்த ஏக்கங்களை முன்னோக்கி வைத்திருப்பது முக்கியம், மேலும் நீங்கள் ஒரு நியாயமான வழியில் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

ஏங்கிக்கு பின்னால் காரணம்

பல கர்ப்பிணி மக்களுக்கு ஐஸ்கிரீம் ஏன் நம்பமுடியாத அளவிற்கு தவிர்க்கமுடியாதது என்று தோன்றுகிறது? ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இந்த சில ஏக்கங்களை உருவாக்கக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர். குறிப்பிட்ட உணவுகளை நீங்கள் மிகவும் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தலாம், அந்த ஏக்கத்தை பூர்த்தி செய்யும் வரை நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாது என்று நினைக்கிறீர்கள்.

எல்லோரும் கர்ப்பம் தொடர்பான உணவு பசி அனுபவிப்பதில்லை, ஆனால் அவர்களில் நிறைய பேர் அதைச் செய்கிறார்கள். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் 50 முதல் 90 சதவிகிதம் பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது குறிப்பிட்ட உணவுகளுக்கான ஏக்கங்களை தெரிவிக்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

உங்கள் முதல் மூன்று மாதத்தின் முடிவில் பசி வெளிப்படும், மேலும் அவை பெரும்பாலும் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் உச்சத்தை எட்டும். உங்கள் விநியோக தேதியை நெருங்கும்போது பசி பொதுவாக குறைகிறது.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடும் பாதுகாப்பு

ஐஸ்கிரீம் பாதுகாப்பு பற்றி சில நிமிடங்கள் அரட்டை அடிப்போம். குளிர்ந்த, இனிமையான ஆனந்தமான அந்த மண்ணில் உங்கள் கரண்டியைத் தோண்டி எடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் எதை உட்கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் சிறந்த சவால் என்ன வகையான ஐஸ்கிரீம்?

கடையில் வாங்கிய ஐஸ்கிரீம்

பொதுவாக, உங்கள் உள்ளூர் மளிகை அல்லது பெரிய பெட்டிக் கடையில் நீங்கள் வாங்கும் ஐஸ்கிரீம் நீங்கள் சாப்பிட மிகவும் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும்.

உள்ளூர் உணவகத்தில் மென்மையான சேவை இயந்திரத்தால் நீங்கள் ஆசைப்பட்டால், ஐஸ்கிரீம் பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்பட்ட பாலுடன் தயாரிக்கப்படும் வரை அதுவும் நன்றாக இருக்க வேண்டும். (பேஸ்சுரைசேஷன் செயல்முறை ஐஸ்கிரீம் தயாரிக்கப்படும் பாலில் பதுங்கியிருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும்.)

வீட்டில் ஐஸ்கிரீம்

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஐஸ்கிரீம், எவ்வளவு கவர்ச்சியூட்டுகிறதோ, அது கொஞ்சம் ஆபத்தானது. அதில் மூல முட்டைகள் இருந்தால், நீங்கள் அதை தவிர்க்க வேண்டும். மூல முட்டைகள் சால்மோனெல்லா உணவு விஷத்தின் அபாயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அந்த வாய்ப்பை நீங்களே திறக்க விரும்பவில்லை.

தவிர்க்க சுவைகள்

உங்களுக்கு பிடித்த சுவை ஸ்ட்ராபெரி அல்லது புதினா சாக்லேட் சிப் என்றால், எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் உங்கள் ஏக்கத்தைத் தொடரலாம். (சரி, காரணத்திற்காக, எப்படியும்.)

நீங்கள் ஏற்கனவே காஃபின் மற்ற வடிவங்களில் உட்கொண்டால், காபி சுவை கொண்ட ஐஸ்கிரீம் போன்ற காஃபின் கொண்டிருக்கும் எந்த ஐஸ்கிரீம்களையும் தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்ள நீங்கள் விரும்பலாம்.க்ரீன் டீ உண்மையில் சில காஃபின்களையும் கொண்டுள்ளது, எனவே இது தவிர்க்க அல்லது கட்டுப்படுத்த மற்றொரு சுவையாக இருக்கலாம்.

கர்ப்பிணி மக்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிகிராம் காஃபின் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது என்று அமெரிக்கன் மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர்கள் கல்லூரி (ACOG) பரிந்துரைக்கிறது. எனவே 1 முதல் 2 கப் காபியில் உள்ள காஃபினுக்கு சமமானது கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாக இருக்கும் - காபி, காபி ஐஸ்கிரீம் அல்லது தேநீர் வடிவில் நீங்கள் அதை உட்கொண்டாலும் உண்மையில் உங்களுடையது. இருப்பினும், காபி ஐஸ்கிரீமில் கணிசமாக அதிக கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மனதில் கொள்ள வேண்டிய பரிசீலனைகள்

நாங்கள் முன்பு குறிப்பிட்டது போல, நீங்கள் “இரண்டு பேருக்கு சாப்பிடும்போது” நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உண்ணலாம் என்று நிறைய பேர் கருதுகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கலோரிகள் வரும்போது காற்றில் எச்சரிக்கையுடன் இருப்பது முற்றிலும் நல்ல யோசனையல்ல.

சராசரியாக, உங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 340 கலோரிகளையும், மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு நாளைக்கு 450 கலோரிகளையும் கூடுதலாக உட்கொள்ள வேண்டும். (முதல் மூன்று மாதங்களில் நாங்கள் குறிப்பிடவில்லை என்பதைக் கவனியுங்கள் - ஏனென்றால் உங்கள் மருத்துவர் வேறுவிதமாகக் கூறாவிட்டால், உங்களுக்கு வழக்கமாக தேவையில்லை ஏதேனும் அந்த நேரத்தில் கூடுதல் கலோரிகள்.)

ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் ஒரு முழு பைண்ட் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடும் பழக்கத்தை நீங்கள் பெற்றால் - அதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது - நீங்கள் உணர்ந்ததை விட (அல்லது தேவை) அதிக கலோரிகளை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.

ஒரு பைண்ட் ஐஸ்கிரீம் வழக்கமாக நான்கு பரிமாணங்களைக் கொண்டிருக்கும், மேலும் ஒரு சேவைக்குப் பிறகு நீங்கள் மூடியை மீண்டும் வைக்காவிட்டால் கலோரி எண்ணிக்கை வேகமாக அதிகரிக்கும். உண்மையில், உங்கள் பிரீமியம் ஐஸ்கிரீமின் ஒரு பைண்டில் 1,000 கலோரிகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருக்கலாம்!

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

கர்ப்ப காலத்தில் எப்போதாவது ஒரு இனிப்பு விருந்தை அனுபவிப்பது மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வது அதிகப்படியான எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிப்பது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த நிலையில் உங்கள் உடலின் செல்கள் இன்சுலின் ஹார்மோனை திறம்பட உற்பத்தி செய்வதிலும் பயன்படுத்துவதிலும் சிக்கல் உள்ளது.

கர்ப்பகால நீரிழிவு உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா எனப்படும் மிகவும் தீவிரமான நிலையை உருவாக்கும் அபாயத்தை உயர்த்தும்.

கர்ப்பகால நீரிழிவு உங்கள் குழந்தைக்கு சில உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• ஆரம்ப டெலிவரி
• சுவாச பிரச்சினைகள்
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு பிறந்த உடனேயே

மேலும், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட தாய்மார்களுக்கு பிறக்கும் குழந்தைகள் பெரிதாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், இது சில சமயங்களில் பிரசவத்தில் சிரமங்களை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதற்கான பரிந்துரைகள்

கர்ப்பிணி (மற்றும் கர்ப்பிணி அல்லாத) மக்கள் ஐஸ்கிரீமை ஒரு விருந்தாக அனுபவிப்பது சிறந்தது, ஒரு உணவுப் பொருளாக அல்ல. ஏனென்றால் பெரும்பாலான ஐஸ்கிரீம்களில் கூடுதல் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகம். அதிகப்படியான சர்க்கரை, கலோரி நிறைந்த விருந்துகளை உட்கொள்வது யாருடைய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லதல்ல.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் ஐஸ்கிரீமில் இருந்தாலும், அத்தகைய ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆரோக்கியமான ஆதாரமாக இதை நம்பக்கூடாது.

உங்களுக்கு எவ்வளவு கால்சியம் தேவை? 19-50 வயதுடைய பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1,000 மில்லிகிராம் கால்சியத்தை ACOG பரிந்துரைக்கிறது.

நீங்கள் நிச்சயமாக அந்த கால்சியத்தில் சிலவற்றை ஐஸ்கிரீமுடன் பெறலாம். வெவ்வேறு சுவைகள் மற்றும் பிராண்டுகளில் உள்ள கால்சியம் உள்ளடக்கம் மாறுபடும் - 100 கிராம் (சுமார் 3.5 அவுன்ஸ்) ஐஸ்கிரீம் 99 முதல் 128 மில்லிகிராம் கால்சியம் வரை இருக்கலாம்.

ஆனால் கால்சியம் உங்கள் நியாயம் என்றால், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ப்ரோக்கோலி, மத்தி, சியா விதைகள், சீஸ், இனிக்காத தயிர், பிண்டோ பீன்ஸ், கீரை மற்றும் பாதாம் உள்ளிட்ட கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளையும் நீங்கள் நம்பலாம்.

டேக்அவே

ஒரு சிறிய ஐஸ்கிரீம் உங்களை அல்லது குழந்தையை காயப்படுத்தாது - அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

ஊட்டச்சத்தில் பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, மிதமான தன்மையும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதங்களை நிரப்புதல் மற்றும் நார் நிரம்பிய பொருட்கள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகள் நிறைந்த கர்ப்ப உணவை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

மற்ற சர்க்கரை விருந்துகளைப் போல ஐஸ்கிரீமை அனுபவிக்கவும்: எப்போதாவது மற்றும் சிறிய அளவில். ஐஸ்கிரீம் எவ்வளவு அதிகம் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஆரோக்கியமான உணவு முறையை கொண்டு வர ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள், இது உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளுக்கு ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை ஊக்குவிக்க இடமளிக்கிறது.