கசிந்த குடலைக் குணப்படுத்த எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

உள்ளடக்கம்

• கசிவு குடல் உண்மையானதா?
• அறிகுறிகள் என்ன?
• கசிந்த குடலை எப்படி குணப்படுத்துவது
• கசியும் குடலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் உணவுகள் உள்ளதா?
• தடுப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• எப்போது உதவி பெற வேண்டும்
• அவுட்லுக்

கசிவு குடல், அதிகரித்த குடல் ஊடுருவல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல. இதன் காரணமாக, இந்த நிலையைப் பற்றி மீட்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பது உள்ளிட்ட மருத்துவ தகவல்கள் குறைவாகவே உள்ளன. ஆனால் இதே போன்ற நிலைமைகளை ஆராய்ந்த ஆராய்ச்சியிலிருந்து மதிப்பீடுகளை உருவாக்க முடியும்.

எடுத்துக்காட்டாக, மானிட்டோபா பல்கலைக்கழகத்தின் 2005 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் செலியாக் நோய் உள்ளவர்களைப் படித்தார், இது பெரும்பாலும் குடல் ஊடுருவலுடன் தொடர்புடையது. அதிக ஆராய்ச்சி தேவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்திருந்தாலும், பசையம் இல்லாத உணவில் ஒரு வருடம் கழித்து பங்கேற்பாளர்களில் 87 சதவீதத்தினருக்கு குடல் ஊடுருவல் இயல்பானது என்று ஆய்வு சுட்டிக்காட்டியுள்ளது.

அறிகுறிகள், காரணங்கள், உணவு பரிந்துரைகள் மற்றும் தடுப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளிட்ட கசிவு குடலைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

கசிவு குடல் உண்மையானதா?

உங்கள் குடல், இரைப்பைக் குழாய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது 4,000 சதுர அடிக்கு மேற்பட்ட குடல் எபிடெலியல் புறணி அடங்கும், இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் வருவதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமற்றதாக இருந்தால், பாக்டீரியா, நச்சுகள், ஆன்டிஜென்கள் மற்றும் ஓரளவு செரிமான உணவை அதன் அடியில் உள்ள திசுக்களில் ஊடுருவ அனுமதிக்கும் துளைகள் அல்லது விரிசல்களுடன் இந்த புறணி “கசியக்கூடியதாக” இருக்கலாம்.

இது வீக்கம் மற்றும் குடல் தாவரங்களில் (சாதாரண பாக்டீரியா) மாற்றங்களைத் தூண்டும், இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்திலும் அதற்கு அப்பாலும் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கசிவு குடல் முக்கிய மருத்துவ நிபுணர்களால் ஒரு நிபந்தனையாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை என்றாலும், இது பொதுவாக ஒரு அறிகுறியாக அங்கீகரிக்கப்படுகிறது.

2014 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, கசிவு குடல் நோய்க்குறியின் ஆதரவாளர்கள் இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகின்றனர்:

• ஒவ்வாமை
• நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
• மனச்சோர்வு
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
• தோல் கோளாறுகள்

ஒட்டுமொத்தமாக மருத்துவ சமூகத்தால் ஒரு காரணியாக பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், குடல் எபிடெலியல் புறணிக்கு சேதம் பின்வரும் நிபந்தனைகளுடன் தொடர்புடையது:

• செலியாக் நோய்
• எச்.ஐ.வி.
• அழற்சி குடல் நோய் (ஐபிடி)
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்)
• பெருங்குடல் புண்
• கிரோன் நோய்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்
• முடக்கு வாதம்
• வகை 1 நீரிழிவு நோய்

அறிகுறிகள் என்ன?

கசியும் குடலின் அறிகுறிகள் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். உதாரணத்திற்கு:

• செலியாக் நோய் வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல், சோர்வு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, வீக்கம் மற்றும் வாயு மற்றும் எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும்.
• ஐபிடி வயிற்று வலி, கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு, எடை இழப்பு, சோர்வு, காய்ச்சல் மற்றும் இரத்தக்களரி மலம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
• ஐபிஎஸ் வயிற்று வலி, வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு, மலத்தில் சளி மற்றும் அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தும்.

கசிந்த குடலை எப்படி குணப்படுத்துவது

கசிவு குடலுக்கு குறிப்பாக எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் எதுவும் தற்போது கிடைக்கவில்லை. உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய சிகிச்சை பரிந்துரைகள் அவர்கள் கண்டறியப்பட்ட அடிப்படை நிலையில் கவனம் செலுத்தப்படும், இதில் கசியும் குடல் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். உதாரணத்திற்கு:

• நீங்கள் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் எனில், பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுவது உங்கள் குடலைக் குணப்படுத்த உதவும்.
• உங்களுக்கு ஐபிடி இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அடக்கிகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், வலி ​​நிவாரணிகள் மற்றும் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற கூடுதல் மருந்துகள் உங்கள் குடலின் புறணி மீட்க உதவும்.
• ஐ.பி.எஸ்.

கசியும் குடலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் உணவுகள் உள்ளதா?

குடல் தாவரங்களை பாதிக்கக்கூடிய அழற்சி உணவுகளை அகற்ற உங்கள் உணவை சரிசெய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்,

• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
• அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்
• உயர் சர்க்கரை உணவுகள்
• பசையம் அல்லது பால் போன்ற ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறனைத் தூண்டும் உணவுகள்
• ஆல்கஹால்

குறைந்த FODMAP உணவையும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த உணவு பெரும்பாலும் ஐ.பி.எஸ் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது உங்கள் சில அறிகுறிகளை கசியும் குடலில் இருந்து விடுவிக்க உதவும்.

புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளைக் கொண்ட உணவுகளைச் சேர்க்கவும் நீங்கள் விரும்பலாம். புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் உங்கள் குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை மேம்படுத்த உதவும். சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• kefir
• கிம்ச்சி
• வாழைப்பழங்கள்
• பெர்ரி
• புரோபயாடிக் தயிர்

தடுப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது கசியும் குடலில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

• அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படும் கரையக்கூடிய நார் உங்கள் குடலின் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவை ஆதரிக்கிறது என்று 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். அதிகப்படியான சர்க்கரை குடல் தடை செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று 2014 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
• உங்கள் NSAID களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும். ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) குடல் ஊடுருவலை அதிகரிக்கும் என்று 2009 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
• புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். புரோபயாடிக்குகளின் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா 2009 இன் ஆய்வின்படி, ஐபிஎஸ் போன்ற பல இரைப்பை குடல் நிலைகளுக்கு உதவியாகக் கருதப்படுகிறது.
• உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும். குடல் பாக்டீரியாக்கள் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படலாம் என்று 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
• உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் குறைக்கவும். 2014 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, ஆல்கஹால் அதிகமாக உட்கொள்வது குடல் ஊடுருவலை அதிகரிக்கும்.
• புகைப்பதை நிறுத்து. புகையிலை புகை செரிமான பாதை அழற்சியை அதிகரிக்கக்கூடும் மற்றும் பல குடல் நிலைகளுக்கு ஆபத்து காரணி என்று 2013 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

எப்போது உதவி பெற வேண்டும்

பின் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்:

• உங்கள் வயிற்று வலி உங்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்துகிறது.
• உங்கள் வயிற்று வலி சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.
• தொடர்ச்சியான நெஞ்செரிச்சல் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.
• மலத்தை கடக்கும்போது நீங்கள் வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
• உங்கள் அச om கரியம் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது.

நீங்கள் அனுபவித்தால் அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• கடுமையான வலி
• தொடும்போது கடுமையான வயிற்று மென்மை
• காய்ச்சல்
• இரத்தக்களரி மலம்
• வயிற்று வீக்கம்
• தொடர்ச்சியான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

அவுட்லுக்

கசிவு குடல் - அதிகரித்த குடல் ஊடுருவல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - பொதுவாக முக்கிய மருத்துவத்தால் ஒரு அறிகுறியாக, ஒரு நிபந்தனையாக அங்கீகரிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான மருத்துவ ஆய்வுகள் காரணம் மற்றும் விளைவுக்கு மாறாக தொடர்புபடுத்தலில் கவனம் செலுத்தியுள்ளன, இது கசிவுள்ள குடலைக் குணப்படுத்தத் தேவையான நேரத்தை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது.

குணப்படுத்தும் நேரம் ஐபிஎஸ் அல்லது ஐபிடி போன்ற அடிப்படை நிலை மற்றும் அந்த நிலையை கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவர உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் எடுக்கும் நேரம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இருக்கும்.

சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக பெரும்பாலும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அடங்கும், அவை உங்கள் கசிவு குடல் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்
• புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது
• ஆல்கஹால் மற்றும் NSAID களைக் கட்டுப்படுத்துதல்
• மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்
• புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்