"நான் 500 பவுண்டுகள் பாதியிலேயே இருப்பதை உணர்ந்தேன்." லோரி 105 பவுண்டுகள் இழந்தது.

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எடை இழப்பு வெற்றி கதைகள்: லோரியின் சவால்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருப்பது லோரிக்கு எளிதல்ல. ஜிம் வகுப்பில் டீன் ஏஜாக இருந்தபோது, ​​மெதுவாக ஓடியதற்காக அவள் கிண்டல் செய்யப்பட்டாள்; தர்மசங்கடமாக, அவள் உடற்பயிற்சியை நிறுத்தினாள். அவள் நன்றாக சாப்பிட விரும்பினால், அவள் குறைந்த கொழுப்பு குக்கீகளுக்கு மாறுவாள், ஆனால் பெட்டியை மெருகூட்ட வேண்டும். ஐந்து வருடங்களுக்கு முன்பு, அவள் 250 பவுண்டுகளை எட்டும் வரை அவள் தொடர்ந்து சம்பாதிக்கிறாள்.

உணவுக் குறிப்பு: எதிர்காலத்திற்கான எனது பார்வை

லோரி இந்த அளவை எட்டுவதை ஒருபோதும் அனுபவிக்கவில்லை என்றாலும், மிக மோசமான தருணம் அவள் கீழே பார்த்து ஊசியை 250 க்கு சுட்டிக்காட்டியதைப் பார்த்தது. "அந்த நாள் நான் 500 பவுண்டுகளுக்கு பாதியிலேயே இருப்பதை உணர்ந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "என்னங்க, அம்மாவுக்கும் பாரமா இருந்தா இப்பதான் சர்க்கரை நோய் வந்திருச்சு. இந்தப் படிப்பை தொடர்ந்தால் எனக்கும் அதே உயிருக்கு ஆபத்தான நோய் வந்துவிடுமோ என்று பயந்தேன்."

உணவு குறிப்பு: நான் சிறிய மாற்றங்களுடன் தொடங்கினேன்

லோரி ஊட்டச்சத்து பற்றிய ஆராய்ச்சி செய்து தொடங்கினார். "நான் அதிக சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை மாவு சாப்பிடுவதை உணர்ந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் குக்கீகள், பேகல்கள் மற்றும் ஆடம்பரமான காபி பானங்களை எப்போதும் விரும்பினேன்." அவள் மெதுவாக ஆரோக்கியமான மாற்றுகளில் சுழன்றாள். காலை உணவுக்கு இலவங்கப்பட்டை-சர்க்கரை பேகலுக்குப் பதிலாக, முழுக் கோதுமை ஒன்று அவள் சாப்பிட்டாள். "குறைவான இனிப்புகளை நான் சாப்பிட்டேன், குறைவாக நான் அவற்றை விரும்பினேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "என் உணவின் இயற்கை சுவையை நான் பாராட்ட கற்றுக்கொண்டேன்." அவளுடைய எடை வாரத்திற்கு ஒரு பவுண்டு குறையத் தொடங்கியது. லோரி தனது உணவை மேம்படுத்துகையில், அவளும் சில லேசான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய ஆரம்பித்தாள். "என் கணவர் எங்கள் அடித்தளத்தில் ஒரு பளு தூக்கும் இயந்திரம் வைத்திருந்தார், அதனால் நான் இலவச எடைக்கு மாறுவதற்கு வசதியாக இருக்கும் வரை அதைப் பயன்படுத்தினேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். ஒன்றரை வருடங்களுக்குப் பிறகு, அவள் கார்டியோ சேர்க்க முடிவு செய்து ஒரு பைக் வாங்கினாள். "நான் சைக்கிள் ஓட்டுவதை ரசிப்பேன் என்று நான் எப்போதும் நினைத்தேன், ஆனால் நான் கனமாக இருக்கும்போது அது மிகவும் கடினமாக இருந்தது," என்று அவர் கூறுகிறார்."நான் 175 பவுண்டுகளை அடைந்தவுடன், என் சுற்றுப்புறத்தில் பாதைகளை அடைய என்னால் காத்திருக்க முடியவில்லை!" அவளுடைய கூடுதல் உடற்பயிற்சிகளுடன் கூட, எடை இறங்க நேரம் எடுத்தது. இறுதியாக, மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, லோரி 145 பவுண்டுகள் எடைக்கு இறங்கியது. "நான் வேகமாக எடையை இழக்க விரும்பினேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆனால் நான் என் வேகத்தில் செருகிக்கொண்டே இருந்தேன்."

உணவுக் குறிப்பு: நான் விளையாட்டில் ஈடுபட்டேன்-நல்லது

தன்னை சவால் செய்ய, லோரி மீண்டும் ஓட முடிவு செய்தார். "முதன்முறையாக நான் அதைச் செய்தபோது, ​​​​என் வகுப்பு தோழர்கள் சொன்ன எல்லா மோசமான விஷயங்களைப் பற்றியும் நான் நினைத்தேன்," என்று அவர் நினைவு கூர்ந்தார். "ஆனால் நான் உயர்நிலைப் பள்ளியில் படிக்கும் அதே நபர் அல்ல என்று எனக்கு நானே சொல்லிக்கொண்டேன், அந்தக் குரல்களை என் தலையில் இருந்து தள்ளிவிட்டேன்." லோரி விரைவில் ஓடுவதை விரும்பினார். "சுறுசுறுப்பாக இருக்க நீங்கள் ஒரு ஒலிம்பியனைப் போல இருக்க வேண்டும் என்று நான் நினைத்தேன், ஆனால் நாங்கள் அனைவருக்கும் ஒரு உள் விளையாட்டு வீரர் வெளியே வர காத்திருக்கிறோம் என்பதை நான் அறிந்தேன்."

லோரியின் ஸ்டிக்-வித்-இட் சீக்ரெட்ஸ்

1. உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான துரித உணவை உருவாக்குங்கள் "ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் நான் ஒரு பானை பழுப்பு அரிசியை சமைக்கிறேன். வாரத்தில், நான் அதை விரைவாக காய்கறி மற்றும் கோழியுடன் கலக்க முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும்."

2. "எடை தூக்குதல், சமையல் அல்லது நூலகத்திலிருந்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் பற்றிய புத்தகங்களை கடன் வாங்குவதை நான் ஒருபோதும் விரும்புவதில்லை. அந்த வகையில் நான் எப்போதும் புதிய தந்திரங்களை இலவசமாக எடுத்துக்கொள்கிறேன்."

3. பரிபூரணத்தை கோர வேண்டாம் "நான் ஒரு கப்பலில் இருந்து திரும்பி வந்து பணக்கார உணவில் இருந்து சில பவுண்டுகள் போட்டேன். ஆனால் நான் எனது பழைய வழக்கத்திற்கு திரும்பும்போது நான் கீழே செல்வேன் என்று எனக்கு தெரியும்."

தொடர்புடைய கதைகள்

•அரை மராத்தான் பயிற்சி அட்டவணை

•தட்டையான வயிற்றை விரைவாகப் பெறுவது எப்படி

•வெளிப்புற பயிற்சிகள்

க்கான மதிப்பாய்வு