ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள 3 பெண்கள் தங்கள் எடையை எவ்வாறு பராமரிக்கிறார்கள்

உள்ளடக்கம்

• கலோரி எண்ணிக்கையிலிருந்து விலகிச் செல்லும் ஜின்னி
• கண்டறியப்பட்டவுடன்
• எதிர்காலத்திற்கான மாற்றங்களைச் செய்வது
• தன்னுடைய கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் சுகாதாரத் தேர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதில் டன்னா
• கண்டறியப்பட்டவுடன்
• எதிர்காலத்திற்கான மாற்றங்களைச் செய்வது
• அன்றாட முடிவுகளில் கவனம் செலுத்துவதில் சார்லின், அளவுகோல் அல்ல
• கண்டறியப்பட்டவுடன்
• எதிர்காலத்திற்கான மாற்றங்களைச் செய்வது
• ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை கையாளும் போது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நாம் யாரைத் தேர்வுசெய்கிறோம் என்பதை உலக வடிவங்களை நாம் எப்படிக் காண்கிறோம் - மற்றும் கட்டாய அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது, நாம் ஒருவருக்கொருவர் நடந்துகொள்ளும் விதத்தை சிறப்பாக வடிவமைக்க முடியும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த முன்னோக்கு.

உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருந்தால், குமட்டல், சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, மலச்சிக்கல், குளிர் உணர்வு, மனச்சோர்வு போன்ற தினசரி அறிகுறிகளை நீங்கள் சமாளிக்கலாம்.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் (ஒரு செயல்படாத தைராய்டு) வரும் அறிகுறிகள், உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளை சீர்குலைக்கும் போது, ​​எடை அதிகரிப்பு என்பது குறிப்பிடத்தக்க துயரத்தையும் விரக்தியையும் ஏற்படுத்தும் ஒரு பகுதியாகத் தெரிகிறது.

உங்கள் தைராய்டு செயல்படாதபோது, ​​உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் பொதுவாக இளமைப் பருவத்தில் கண்டறியப்படுகிறது, ஆனால் பல மக்கள் தங்கள் எடை மற்றும் பிற அறிகுறிகளுடன் பல ஆண்டுகளாக போராடுவதை நினைவில் வைத்திருப்பார்கள்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் வயதைக் காட்டிலும் அதிகமாக வெளிப்படுகிறது மற்றும் ஆண்களை விட பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது. உண்மையில், அமெரிக்காவில் 20 சதவீத பெண்கள் 60 வயதிற்குள் இந்த நிலையை உருவாக்கும்.

உடல் எடையை அதிகரிப்பது, அவர்கள் உடலை எவ்வாறு ஏற்றுக்கொண்டார்கள், மற்றும் அவர்களின் எடையை நிர்வகிக்க அவர்கள் செய்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்து ஹைப்போ தைராய்டிசம் கொண்ட மூன்று பெண்களுடன் ஹெல்த்லைன் பேசினார்.

கலோரி எண்ணிக்கையிலிருந்து விலகிச் செல்லும் ஜின்னி

தைராய்டு புதுப்பித்தலின் இணை நிறுவனர் ஜின்னி மகருக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது ஒரு சவாலாக உள்ளது. 2011 ஆம் ஆண்டில் கண்டறியப்பட்ட மஹர், தனது எடை அதிகரிப்பு குறித்து தனது மருத்துவரின் ஆலோசனை “குறைவாக சாப்பிட்டு அதிக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்” என்று கூறுகிறார். தெரிந்திருக்கிறதா?

கண்டறியப்பட்டவுடன்

மூன்று ஆண்டுகளாக, மகர் தனது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றினார். "நான் ஒரு பிரபலமான எடை இழப்பு திட்டத்தைப் பயன்படுத்தினேன், எனது உணவு நுகர்வு மற்றும் மத ரீதியாக உடற்பயிற்சி செய்தேன்," என்று அவர் ஹெல்த்லைனுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

முதலில், அவளால் சிறிது எடையைக் குறைக்க முடிந்தது, ஆனால் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவளுடைய உடல் மொட்டு போட மறுத்துவிட்டது. அவளுடைய கலோரி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு இருந்தபோதிலும், அவள் எடை அதிகரிக்க ஆரம்பித்தாள். தைராய்டு மருந்துகளைப் பொறுத்தவரை, 2011 ஆம் ஆண்டில் அவரது மருத்துவர் அவளை லெவோதைராக்ஸைனில் தொடங்கினார் (அவள் இப்போது டைரோசிண்ட் என்ற பிராண்டை எடுத்துக்கொள்கிறாள்).

சிகிச்சையானது எதையும் இழக்க வழிவகுக்கும்
செயல்படாத தைராய்டிலிருந்து பெறப்பட்ட எடை, அது பெரும்பாலும் இல்லை.

மகார் தனது உடலை ஆழமாக ஏற்றுக்கொள்ள வந்ததாக கூறுகிறார். "செயல்படாத தைராய்டு மூலம், சாதாரண தைராய்டு செயல்பாட்டைக் கொண்டவர்களுக்கு கலோரி கட்டுப்பாடு செயல்படுவதில்லை" என்று அவர் விளக்குகிறார்.

இதன் காரணமாக, அவள் தன் மனநிலையை தன் உடலுக்கு எதிரான மனப்பான்மையிலிருந்து தனது உடலை நேசிக்கும் அக்கறையுடனும் மாற்ற வேண்டியிருந்தது.

மஹர் கூறுகையில், ஆரோக்கியமான, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவைப் போல உணரக்கூடியதை அவளால் பராமரிக்க முடிந்தது, மிக முக்கியமாக, அவளது கனவுகளைத் தொடரவும், அவள் இருக்க விரும்பும் நபராகவும் இருக்க உதவும் பலம் மற்றும் ஆற்றல்.

“நிச்சயமாக, நான் 10 பவுண்டுகள் இழக்க விரும்புகிறேன், ஆனால்
ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன், சில நேரங்களில் அதிக எடையை எட்டாதது a
அதை இழந்த வெற்றி, "என்று அவர் கூறுகிறார்.

மற்ற தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு கேட்க செய்தி முக்கியமானது என்று மகர் கருதுகிறார், இதனால் அவர்களின் முயற்சிகள் அளவுகோல் பிரதிபலிக்காதபோது அவர்கள் கைவிட மாட்டார்கள்.

எதிர்காலத்திற்கான மாற்றங்களைச் செய்வது

எடை இழப்புக்கான ஒரு வடிவமாக மஹார் கலோரி கட்டுப்பாட்டைக் குறைத்தார், இப்போது கரிமப் பொருட்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், உயர்தர விலங்கு புரதம் மற்றும் சில பசையம் இல்லாத தானியங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உயர் ஊட்டச்சத்து, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

"நான் இனி கலோரிகளை எண்ணுவதில்லை, ஆனால் நான் என் எடையைக் கவனிக்கிறேன், மிக முக்கியமாக, நான் என் உடலைக் கேட்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

தனது உணவு முறையை மாற்றுவதன் மூலம், மகர் தனது உடல்நிலையை மீட்டெடுத்ததாக கூறுகிறார். "இருட்டில் இருந்த நான்கு வருடங்களுக்குப் பிறகு, யாரோ ஒருவர் எனக்குள் விளக்குகளை மீண்டும் இயக்கியது போல் உணர்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

உண்மையில், 2015 ஆம் ஆண்டில் இந்த மாற்றத்தை உருவாக்கியதிலிருந்து, அவரது ஹாஷிமோடோவின் ஆன்டிபாடிகள் பாதியாக குறைந்து தொடர்ந்து வீழ்ச்சியடைந்துள்ளன. "நான் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறேன், அரிதாகவே நோய்வாய்ப்படுகிறேன் - நான் என் வாழ்க்கையை திரும்பப் பெற்றேன் என்று சொல்வது மிகையாகாது."

தன்னுடைய கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் சுகாதாரத் தேர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதில் டன்னா

தைராய்டு புதுப்பித்தலின் இணை நிறுவனர் டன்னா போமன், ஒரு டீனேஜராக அவள் அனுபவித்த எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண பகுதி என்று எப்போதும் கருதினார். உண்மையில், அவள் சரியாக சாப்பிடவில்லை அல்லது போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்று நினைத்து தன்னை குற்றம் சாட்டினாள்.

ஒரு டீன் ஏஜ் பருவத்தில், அவர் இழக்க விரும்பிய தொகை 10 பவுண்டுகளுக்கு மேல் இல்லை என்று அவர் கூறுகிறார், ஆனால் அது எப்போதும் ஒரு பெரிய பணியாகத் தோன்றியது. அவரது ஹார்மோன்களுக்கு நன்றி, எடை போடுவது எளிதானது மற்றும் கழற்றுவது கடினம்.

"என் எடை பல தசாப்தங்களாக முன்னும் பின்னுமாக ஊசலாடுவது போல இருந்தது, குறிப்பாக எனது இரண்டு கர்ப்பங்களுக்குப் பிறகு - இது நான் வெல்லாத ஒரு போர்" என்று போமன் கூறுகிறார்.

கண்டறியப்பட்டவுடன்

இறுதியாக, 2012 இல் சரியாக கண்டறியப்பட்ட பின்னர், அவளது வாழ்நாள் போராட்டத்தில் சில அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றுக்கான பெயரும் காரணமும் அவளுக்கு இருந்தது: ஹாஷிமோடோவின் தைராய்டிடிஸ். கூடுதலாக, அவர் தைராய்டு மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்கினார். அந்த நேரத்தில்தான் போமன் ஒரு மனநிலை மாற்றம் ஒரு தேவை என்பதை உணர்ந்தார்.

"வெளிப்படையாக, பல காரணிகள் எடை சிக்கல்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும், ஆனால் தைராய்டு செயல்படாதபோது வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக செயல்படுவதால், ஒரு முறை உடல் எடையை குறைக்க என்ன வேலை செய்தது, இனி இல்லை" என்று அவர் விளக்குகிறார். எனவே, மாற்றத்தை உருவாக்க புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருந்தது என்று போமன் கூறுகிறார்.

இந்த மனநிலை மாற்றமே அவளுக்கு உதவியது
இறுதியாக அவளுடைய உடலை நேசிக்கவும் பாராட்டவும் கற்றுக்கொள்ளும் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்
அதை வெட்கப்படுத்தும். "நான் என் கவனத்தை அந்த விஷயங்களுக்கு மாற்றினேன் இருந்தன என் கட்டுப்பாட்டில், ”
அவள் சொல்கிறாள்.

எதிர்காலத்திற்கான மாற்றங்களைச் செய்வது

போமன் தனது உணவை கரிம, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளாக மாற்றினார், நடைபயிற்சி மற்றும் கிகோங்கை உள்ளடக்கிய தினசரி இயக்கத்தைச் சேர்த்தார், மேலும் தியானம் மற்றும் நன்றியுணர்வு பத்திரிகை போன்ற நினைவாற்றல் நடைமுறைகளுக்கு உறுதியளித்தார்.

“டயட்” என்பது போமன் இனி பயன்படுத்தும் சொல் அல்ல. அதற்கு பதிலாக, உணவு மற்றும் உணவு தொடர்பான எந்தவொரு கலந்துரையாடலும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உண்மையான, முழு, கரிம, பதப்படுத்தப்படாத, ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது மற்றும் விஷயங்களை நீக்குவது பற்றியது.

"பல ஆண்டுகளாக இருந்ததை விட இப்போது நான் நன்றாகவும் உயிருடனும் உணர்கிறேன்" என்று போமன் கூறுகிறார்.

அன்றாட முடிவுகளில் கவனம் செலுத்துவதில் சார்லின், அளவுகோல் அல்ல

சார்லின் பஸாரியனுக்கு 19 வயது, அவள் எடை ஏறத் தொடங்கியதைக் கவனித்தாள். "ஃப்ரெஷ்மேன் 15" என்று அவள் நினைத்ததை கைவிடுவதற்கான முயற்சியில், பஸாரியன் தனது உணவை சுத்தம் செய்து அதிக உடற்பயிற்சி செய்தார். இன்னும் அவள் எடை தொடர்ந்து ஏறிக்கொண்டே இருந்தது. "நான் பல மருத்துவர்களிடம் சென்றேன், ஒவ்வொருவரும் நான் நன்றாக இருக்கிறேன் என்று சொன்னார்கள்" என்று பஸாரியன் கூறுகிறார்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் கொண்ட அவரது தாயார், தனது உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பார்க்கும்படி பரிந்துரைக்கும் வரை, விஷயங்கள் அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தன.

கண்டறியப்பட்டவுடன்

"என் தைராய்டு குற்றவாளி என்று என்னைப் பார்ப்பதன் மூலம் அவர் சொல்ல முடியும்," என்று அவர் விளக்குகிறார். நோயறிதல் உறுதி செய்யப்பட்ட பிறகு, பஸாரியன் ஒரு ஹைப்போ தைராய்டு மருந்துக்கு போடப்பட்டது.

அவர் மருத்துவரை நினைவு கூர்ந்தார் என்று கூறுகிறார்
அவள் இருந்ததிலிருந்து எடை குறைந்துவிடும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம் என்று அவளிடம் சொல்கிறாள்
மருந்து. "மற்றும் பையன், அவர் பொய் சொல்லவில்லை," என்று அவர் கூறுகிறார்.

இது பல ஆண்டுகளாக ஒவ்வொரு உணவையும் முயற்சித்துத் தொடங்கியது. "நான் எனது வலைப்பதிவில் அடிக்கடி விளக்குகிறேன், அட்கின்ஸ் முதல் எடை கண்காணிப்பாளர்கள் வரை அனைத்தையும் நான் முயற்சித்தேன் என்று நினைக்கிறேன்," என்று அவர் விளக்குகிறார். "நான் கொஞ்சம் எடை குறைப்பேன், பின்னர் அதை திரும்பப் பெறுவேன்."

எதிர்காலத்திற்கான மாற்றங்களைச் செய்வது

பஸாரியன் கூறுகையில், தசையை வளர்ப்பது மற்றும் உடற்தகுதியைப் பயன்படுத்துவது பற்றி தன்னால் முடிந்த அனைத்தையும் கற்றுக்கொண்டேன்.

அவள் ரொட்டி, அரிசி, பாஸ்தா போன்ற மாவுச்சத்துக்களை அகற்றி, ஓட்மீல், பிரவுன் ரைஸ் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற சிக்கலான கார்ப்ஸுடன் மாற்றினாள். கோழி, மீன், காட்டெருமை போன்ற மெலிந்த புரதங்களும், நிறைய இலை கீரைகளும் அவளிடம் இருந்தன.

நச்சு உணவு சுழற்சியில் இருந்து தப்பிக்கும் வரையில், பஸாரியன் ஒரு ஸ்பா “ஆஹா” தருணத்திற்குப் பிறகு (வரவேற்பாளரால் உடல் வெட்கப்படுவதால், ஒரு அளவு பொருந்துகிறது-அனைத்து அங்கி மிகச் சிறியதாக இருந்தது), பூச்சுக் கோடு இல்லை என்று அவள் உணர்ந்தாள் இது ஒரு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க வருகிறது.

"இது அன்றாட தேர்வுகள்தான் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதையும், என் உடலுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதில் நான் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதையும் உணர்ந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை கையாளும் போது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை அடைவது உங்கள் நிலைமையைப் புரிந்துகொண்டு கலோரி கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பால் பார்க்கத் தயாராக இருக்கும் சரியான மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் செய்யக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன. ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை கையாளும் போது உடல் எடையை குறைக்க நான்கு குறிப்புகளை மஹார் மற்றும் போமன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

1. உங்கள் கேளுங்கள்
   உடல். உங்கள் உடல் என்ன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
   உங்களுக்குச் சொல்வது நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்றாகும் என்று போமன் கூறுகிறார். "என்ன
   ஒரு நபருக்கான வேலைகள் உங்களுக்காக வேலை செய்யலாம் அல்லது வேலை செய்யாது, ”என்று அவர் விளக்குகிறார். பணம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
   உங்கள் உடல் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யவும்
   அறிகுறிகள்.
2. உணவு ஒரு
   புதிரின் அடித்தளம். "நமது
   உடல்களுக்கு நாம் கொடுக்கக்கூடிய சிறந்த ஊட்டச்சத்து தேவை. அதனால்தான் சமையலை உருவாக்குவது a
   முன்னுரிமை - அத்துடன் சுத்தமான, கரிம பொருட்களுடன் உணவைத் தயாரிப்பது - அப்படியே
   முக்கியமானது, ”என்கிறார் மகார். என்ன உணவுகள் ஆதரிக்கின்றன அல்லது தடுக்கின்றன என்பதைப் பற்றி நீங்களே கற்றுக் கொள்ளுங்கள்
   தைராய்டு செயல்பாடு மற்றும் தன்னுடல் தாக்க ஆரோக்கியம், மற்றும் உங்கள் தனித்துவத்தைக் கண்டறிய நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்
   உணவு தூண்டுதல்கள்.
3. பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்க
   அது உங்களுக்கு வேலை. அது வரும்போது
   உடற்பயிற்சி, மகார் கூறுகிறார், சில நேரங்களில் குறைவாக இருக்கும். “சகிப்பின்மை உடற்பயிற்சி,
   ஹைப்பர் மோபிலிட்டி, அல்லது உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ஆட்டோ இம்யூன் எரிப்புகள் ஹைப்போ தைராய்டு அபாயங்கள்
   நோயாளிகள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ”என்று அவர் விளக்குகிறார்.
4. அதை அ
   வாழ்க்கை முறை, ஒரு உணவு அல்ல. அந்த முட்டாள்தனத்திலிருந்து இறங்குங்கள்
   வெள்ளெலி சக்கரம், போமன் கூறுகிறார். ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகளை செய்ய இலக்கு, நிறைய குடிக்கவும்
   தண்ணீர், தினசரி இயக்கத்தில் ஈடுபடுங்கள் (எந்த உடற்பயிற்சியும் உங்களுக்கு வேலை செய்யும்), மற்றும் செய்யுங்கள்
   நீங்களே ஒரு முன்னுரிமை. “உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பும் ஒரு உடலும் கிடைக்கும். எண்ணிக்கையை ஆரம்பி."

சாரா லிண்ட்பெர்க், பி.எஸ்., எம்.இ.டி, ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி எழுத்தாளர். அவர் உடற்பயிற்சி அறிவியலில் இளங்கலை மற்றும் ஆலோசனையில் முதுகலை பட்டம் பெற்றவர். உடல்நலம், ஆரோக்கியம், மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மக்களுக்குக் கற்பிப்பதற்காக அவள் தனது வாழ்க்கையை செலவிட்டாள். அவர் மன-உடல் இணைப்பில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், நமது மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு நம் உடல் தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.