வேலை செய்வதற்கு நீங்கள் எவ்வாறு வெகுமதி அளிக்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் உந்துதலை பெரிதும் பாதிக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நல்ல வியர்வையில் கசக்க நீங்கள் எவ்வளவு விரும்பினாலும், சில சமயங்களில் உங்களை ஜிம்மிற்கு அழைத்துச் செல்ல உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூடுதல் ஊக்கம் தேவைப்படும் (எப்படியும் அந்த காலை 6 மணி பூட்கேம்ப் வகுப்புகளுக்கு பதிவு செய்வது யாருடைய நரக யோசனை?). ஆனால் எப்படி பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தின் புதிய ஆய்வின்படி, உங்கள் உந்துதலுக்காக உடல் செயல்பாடு விஷயங்களை ஊக்குவிக்கிறீர்கள்.

பெரல்மேன் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிதி வெகுமதிகள் உடல் பெறுவதற்கான எங்கள் உந்துதலை பாதிக்கும் விதத்தைப் பார்த்தார்கள், மேலும் நாங்கள் ஊக்கத்தொகையை நிலைநிறுத்தும் விதம் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். குறிப்பாக, அவர்கள் பணியிட ஆரோக்கியத் திட்டங்கள்-சில சுகாதாரத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கு ஊழியர்களுக்கு வெகுமதி அளிப்பது-மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அமெரிக்க வயது வந்தவர்களில் பாதி பேர் இன்னும் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறவில்லை (குளிர்ச்சியாக இல்லை). (10 சிறந்த கார்ப்பரேட் ஆரோக்கிய திட்டங்களிலிருந்து எங்களுக்கு சுகாதார குறிப்புகள் கிடைத்துள்ளன.)

ஆய்வில் பங்கேற்ற அனைவருக்கும் 26 வார காலப்பகுதியில் ஒரு நாளைக்கு 7,000 படிகள் என்ற இலக்கு வழங்கப்பட்டது. உடற்பயிற்சி உந்துதல்களைச் சோதிக்க, ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூன்று வெவ்வேறு ஊக்க கட்டமைப்புகளை அமைத்தனர்: முதல் குழு அவர்கள் தங்கள் இலக்கை அடைந்த ஒவ்வொரு நாளுக்கும் இரண்டு ரூபாய்களைப் பெற்றது, இரண்டாவது குழு இலக்கை அடைந்தால் அதே தொகைக்கு தினசரி லாட்டரியில் நுழைந்தது, மற்றும் மூன்றாவது குழு மாதத்தின் தொடக்கத்தில் மொத்தத் தொகையைப் பெற்றது, மேலும் அவர்கள் இலக்கை அடையத் தவறிய ஒவ்வொரு நாளுக்கான பணத்தின் ஒரு பகுதியையும் திருப்பிச் செலுத்த வேண்டியிருந்தது.

முடிவுகள் மிகவும் பைத்தியமாக இருந்தன. தினசரி நிதி ஊக்கத்தொகை அல்லது லாட்டரி வழங்குவது பங்கேற்பாளர்களிடையே உந்துதலை அதிகரிக்க எதுவும் செய்யவில்லை-அவர்கள் தினசரி படி இலக்கை 30-35 சதவிகிதம் மட்டுமே சந்தித்தனர், இது பூஜ்ஜிய ஊக்கத்தொகையை வழங்கிய பங்கேற்பாளர்களின் கட்டுப்பாட்டு குழுவிற்கு மேல் இல்லை. இதற்கிடையில், தங்கள் நிதி வெகுமதியை இழக்க நேரிடும் குழு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட அவர்களின் தினசரி இலக்குகளை அடைய 50 சதவீதம் அதிகமாகும். இது ஒரு தீவிர ஊக்க ஊக்கம். (பி.எஸ். மற்றொரு ஆய்வு கூறுகையில், தண்டனை உடற்பயிற்சிக்கு முக்கிய ஊக்கமாக இருக்கலாம்.)

"எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் வெகுமதியை இழப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த உந்துதலாக இருப்பதை நிரூபிக்கின்றன," மூத்த எழுத்தாளர் கெவின் ஜி. வோல்ப், MD, PhD, மருத்துவம் மற்றும் சுகாதார மேலாண்மை பேராசிரியரும், பென் சென்டர் ஃபார் ஹெல்த் இன்சென்டிவ் மற்றும் நடத்தை பொருளாதாரத்தின் இயக்குனருமான கூறினார். .

ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் வாராந்திர உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையத் தவறினால் அபராதம் விதிக்கும் ஒப்பந்தம் போன்ற பயன்பாடுகள் மூலம் ஆய்வின் பின்னணியில் உள்ள யோசனையை நீங்களே பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் அதை நசுக்கும்போது கூடுதல் பண வெகுமதியைப் பெறுவீர்கள். கடினமாக சம்பாதித்த மாவை ஒரு கவர்ச்சியான புதிய விளையாட்டு ப்ராவில் செலவிடுங்கள், அது ஒரு உண்மையான வெற்றி-வெற்றி. (ஃபிட்னஸ் ஃபேஷன் கலைஞர்களுக்கான சிறந்த வெகுமதி திட்டங்களுடன் உங்கள் வெற்றிகளை இரட்டிப்பாக்குங்கள்!)

க்கான மதிப்பாய்வு