எடை அதிகரிப்பு உங்கள் உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது (மற்றும் தொடர்பில் இருப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது)

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ராப் கர்தாஷியனுக்கு இது கடினமான சில வருடங்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். அவர் கணிசமான அளவு எடையைப் பெற்றுள்ளார், இதனால் அவரது குடும்பத்தினர் பிரகாசிக்கும் ஸ்பாட்லைட்டிலிருந்து வெகுதூரம் விலகிச் சென்றார். அவர் ஒதுங்கிவிட்டார் என்று சொல்வது நியாயமானது, இப்போது கூட அவரது வருங்கால மனைவி பிளாக் சினாவுடன் பக்கத்தில் மற்றும் ஒரு குழந்தையுடன், ராப் தனது வழிகளை மாற்றுவதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை.

நேற்று இரவு எபிசோடில் கற்றுக்கொண்டோம் ராப் மற்றும் சினா ராபின் நண்பர்கள் உண்மையிலேயே அவரை இழந்துவிட்டார்கள்-ராப் வெட்கப்பட்டு வெட்கப்படுகிறார், அவர் அருகில் இல்லை, அவர்களின் செய்திகளுக்கு பதிலளித்தார் அல்லது பல ஆண்டுகளாக அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தார். புதிய மற்றும் பழைய ராப், ஸ்காட் டிஸிக் (சகோதரி கோர்ட்னி மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளின் தந்தை ஆகியோரின் நீண்டகால பங்குதாரர்) மற்றும் பிளாக் சினா இடையே உள்ள இடைவெளியைக் குறைக்கும் முயற்சியில், ராப் தனது அனைத்து நண்பர்களுடனும் ஒரு ஆச்சரியமான BBQ ஐ வீசினார். முதலில், தந்திரமான கூட்டத்தைப் பற்றி ராப் மிகவும் வருத்தப்பட்டார், ஆனால் அவர் இறுதியில் சுற்றி வந்து தனது நண்பர்களைப் பார்ப்பதில் அதிக முனைப்புடன் இருக்க வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தார். (அவர்களின் எடையைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசுவது ஒரு தொடுதலான விஷயமாக இருக்கலாம், எனவே அவர்கள் எடை இழக்க வேண்டியிருக்கும் ஒரு அன்பானவரிடம் சொல்வது சரியாகும்.)

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ராபின் சமூக விலகல் முடிவு அசாதாரணமானது அல்ல. உடல் எடை அதிகரித்த பலர் இந்த புதிய உடல் பாதுகாப்பின்மையால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் ஒரு வழியாக, நெருங்கிய நண்பர்களுடன் கூட பொது வெளியில் இருந்து விலகுவார்கள். "குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்புக்குப் பிறகு மக்கள் பின்வாங்குவதற்குக் காரணம், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் அதைப் பார்ப்பதற்கு முன்பு அவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்வார்கள்" என்று NY உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான உடற்பயிற்சி இயக்குனர் லிசா அவெல்லினோ கூறுகிறார். "மக்கள் சங்கடப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் ஏற்கனவே மந்தமான மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்தை 'அணிவதை' பார்க்கவோ அல்லது அவர்களின் கருத்துக்களைக் கேட்கவோ அவர்கள் விரும்பவில்லை."

ஆனால் தனிமைப்படுத்தப்படுவது அவர்களின் எடையுடன் போராடும் ஒருவருக்கு விஷயங்களை மோசமாக்கும். "உட்கார்ந்து, அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சாப்பிடுதல், மேலும் தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம், பவுண்டுகள் மீது பேக் மற்றும் ஹார்மோன்களில் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துகிறது-வைட்டமின் டி குறைந்த அளவு உள்ளே இருப்பதால்" என்று அவெல்லினோ கூறுகிறார்.

ராப் அல்லது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தனிமையில் போராடும் எவருக்கும், ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் செய்ய முடியும் என்று அவெல்லினோ கூறுகிறார்: ஒரு நாயைப் பெறுங்கள். "உண்மையில் மற்றும் அடையாளப்பூர்வமாக நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது நாய்கள் உங்களை எழுப்பும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நீங்கள் அறையில் நடக்கும்போது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வார்கள், இது உங்கள் கார்டிசோல் அளவை சமநிலைப்படுத்தவும் குறைக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, அவை கட்டமைப்பையும் ஒவ்வொரு நாளும் நடக்க வேண்டிய அவசியத்தையும் சேர்க்க உதவும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

Avellino ஒரு உரோம நண்பர் கூறுகிறார் மற்றும் அவர்கள் தப்பித்து அனைத்து நீங்கள் சிரிக்க முடியும், மற்றும் சிரிப்பு "இயற்கையின் Prozac போன்ற" எண்டோர்பின்கள் வெளியிடுகிறது. "நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணரும்போது, ​​நீங்கள் நகர்வதைப் போல் உணர்கிறீர்கள், மேலும் அதிகமாக நகர்த்துவது உங்கள் உடலை கொழுப்பை எரிக்கும் இயந்திரமாக மாற்றுகிறது."

உடல் எடை அதிகரிப்பால் பாதிக்கப்பட்டு மறைந்திருக்கும் நண்பருக்குத் தீர்ப்பாக வராமல் உதவ வேறு வழிகள் உள்ளன. "நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், மேலும் நீங்கள் அவர்களை எப்படி ஆதரிக்கலாம் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்" என்கிறார் அவெலினோ. "மற்றொரு சிறந்த யோசனை என்னவென்றால், 'ஏய் நான் ஒரு நடைக்கு வர முடியுமா?' முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இது ஒரு வெளிப்படையான மெல்லிய தலையீட்டைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக ஆதரவைப் பற்றியது." (அது பற்றி எங்களுக்குத் தெரியும் என்றென்றும் நண்பர் அமைப்பு உங்களைப் பெற உதவுவதோடு, உடல் எடையை குறைக்கவும் வேலை செய்யவும் உந்துதலாக இருக்கும்.)

க்கான மதிப்பாய்வு