நூலாசிரியர்: Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி: 3 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 22 நவம்பர் 2024
Anonim
உங்கள் துணை உங்களை ஏமாற்றுகிறார் என்பதை கண்டுபிடிப்பது எப்படி?
காணொளி: உங்கள் துணை உங்களை ஏமாற்றுகிறார் என்பதை கண்டுபிடிப்பது எப்படி?

உள்ளடக்கம்

நீங்கள் அதை ஒரு மில்லியன் முறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள், ஆனால் அது மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது: வலுவான உறவுகள் கூட சவால்களை எதிர்கொள்கின்றன.

மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான கூட்டாட்சியை உருவாக்குவது வேலை எடுக்கும், எப்போதும் எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக நம்பிக்கை மீறல் இருக்கும்போது. "பிரச்சினைகள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி மற்றும் உறவில் இருப்பதன் ஒரு பகுதியாகும்" என்று மருத்துவ உளவியலாளர் ஸ்டோன் க்ராஷார் கூறுகிறார். "குறிக்கோள் கடந்த காலத்தை நிர்ணயிப்பதில்லை, ஆனால் ஒரு அர்த்தமுள்ள வழியில் ஒன்றாக உருவாக்க வேலை செய்யுங்கள்."

எனவே, நீங்கள் அதைப் பற்றி செல்கிறீர்களா? நீங்கள் தொடங்குவதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே, நீங்கள் ஒரு துரோகத்தின் வீழ்ச்சியைக் கையாளுகிறீர்களோ அல்லது நீண்ட தூர உறவைத் தொடர முயற்சிக்கிறீர்களா.

நம்பிக்கை மீறல் இருக்கும்போது

எந்த நேரத்திலும் நம்பிக்கை முறிந்தால், உறவில் பிளவு ஏற்படப்போகிறது. எதிர்கொள்வது வேதனையாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த சிக்கல்களை கவனிக்காமல் விட்டுவிடுவது நீண்ட காலத்திற்கு யாருக்கும் உதவாது.


1. நீங்கள் தவறு செய்தால் முழு பொறுப்பையும் ஏற்கவும்

துரோகம் அல்லது நம்பிக்கை உடைந்துவிட்டால், என்ன நடந்தது என்பதற்கான முழுப் பொறுப்பையும், உங்கள் நடத்தை உங்கள் கூட்டாளரை எவ்வாறு காயப்படுத்துகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம்.

தற்காப்பு ஆவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது உங்கள் தவறைத் தவிர்ப்பதற்கும் தவிர்க்கவும், ஆனால் சுய வெறுப்புக்கு ஆளாகாதீர்கள். "நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்கத் தொடங்குவதற்கான இடத்தை உருவாக்கும் அன்பான வழியில் நீங்கள் அதை வைத்திருக்க வேண்டும்," என்கிறார் க்ராஷார்.

சுருக்கமாக: பொறுப்பேற்கவும், ஆனால் உங்கள் செயல்களை நியாயப்படுத்தவோ அல்லது யாரோ அல்லது வேறு எதையாவது குற்றம் சொல்லவோ முயற்சிக்காதீர்கள்.

2. உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற உங்கள் பங்குதாரருக்கு வாய்ப்பளிக்கவும்

வேதனையையும் கோபத்தையும் உணர உங்களுக்கு ஒவ்வொரு உரிமையும் இருக்கும்போது, ​​உறவில் பணியாற்றுவதற்கான விருப்பம் இருக்க வேண்டும்.

"நம்பிக்கையை முறித்துக் கொண்ட நபர் தங்கள் கூட்டாளருக்கு அதை மீண்டும் சம்பாதிக்க வாய்ப்பளிக்கும் வரை நம்பிக்கையை ஒருபோதும் மீட்டெடுக்க முடியாது" என்று க்ராஷார் உறுதிப்படுத்துகிறார்.


எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கான எங்கள் வழிகாட்டி உதவக்கூடும்.

3. தீவிர வெளிப்படைத்தன்மையைக் கடைப்பிடிக்கவும்

உணர்ச்சிகளைத் தூண்டிவிடுவதற்குப் பதிலாக, தங்களை துன்புறுத்தியதைப் பற்றி ஒருவருக்கொருவர் "தீவிரமாக வெளிப்படையானதாக" இருக்க க்ராஷார் ஊக்குவிக்கிறார். சில விஷயங்களை ஒப்புக்கொள்வது சற்று வேடிக்கையானதாகவோ அல்லது சுயநினைவுடன் உணர்ந்தாலும் கூட, எல்லாவற்றையும் உண்மையிலேயே வெளியே எடுப்பது இதில் அடங்கும்.

நீங்கள் நம்பிக்கையை முறித்துக் கொண்டவர் என்றால், அவ்வாறு செய்ய உங்களைத் தூண்டியது குறித்து உங்களுடன் தீவிரமாக வெளிப்படையாகவும் இருப்பது இதில் அடங்கும். இது வெறுமனே தீர்ப்பில் ஒரு குறைபாடாக இருந்ததா? அல்லது வெளியேறுவது உங்களுக்குத் தெரியாத சூழ்நிலையை நாசமாக்குவதற்கான முயற்சியா?

ஒருவருக்கொருவர் நேர்மையாக இருக்க, நீங்கள் மிருகத்தனமாக நேர்மையாக இருப்பதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும்.

4. தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்

உடைந்த நம்பிக்கை உறவில் உள்ள அனைவருக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

குறிப்பிடத்தக்க மீறல் ஏற்பட்டால், உறவுகளில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான வழிகாட்டுதல்களை வழங்கக்கூடிய தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுவதைக் கவனியுங்கள்.


5. நீங்கள் காயப்படுத்திய நபரிடம் இரக்கத்தையும் அக்கறையையும் விரிவாக்குங்கள்

உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் காயப்படுத்தியிருந்தால், உங்களுக்குள் அவமானம் மற்றும் ஏமாற்றத்தின் சுழற்சியில் விழுவது எளிது. ஆனால் அது உங்களில் இருவருக்கும் உதவப் போவதில்லை.

நீங்கள் செய்த தவறு குறித்து உங்களைத் தாங்களே அடித்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கூட்டாளரிடம் அக்கறையையும் இரக்கத்தையும் காட்ட அந்த சக்தியை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் நீண்ட தூர உறவில் இருக்கும்போது

உடல் ரீதியாக அடிக்கடி இருப்பது ஒரு உறவில் முரட்டுத்தனமாக இருக்க முடியாது. காதல் உயிரோடு இருப்பது அனைவரின் பங்கிலும் கூடுதல் முயற்சி எடுக்கும்.

6. எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகிக்கவும்

உங்கள் கூட்டாளருடன் கலந்துரையாடி, உங்கள் தனித்துவத்தையும் ஒருவருக்கொருவர் அர்ப்பணிப்பையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும் அடிப்படை விதிகளை அமைக்கவும்.

ஆரம்பத்தில் இருந்தே உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருப்பது விஷயங்களை சாலையில் தவறாகத் தடுக்கலாம்.

7. தவறாமல் திட்டமிடப்பட்ட வருகைகள்

"தம்பதிகள் அறிந்ததும் திட்டமிடப்பட்ட வருகைகளும் இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் அந்த நேரங்களை எதிர்நோக்கி அவர்களை சிறப்புறச் செய்யத் திட்டமிடலாம்" என்று க்ராஷார் குறிப்பிடுகிறார். உண்மையில், கூட்டாளர்கள் மீண்டும் ஒன்றிணைக்க திட்டமிடப்பட்ட நீண்ட தூர உறவுகள் குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் திருப்திகரமானவை என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

8. ஆன்லைன் தேதிகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்

குறிப்பிடத்தக்க தூரம் அல்லது நிதி காரணமாக நீங்கள் திட்டமிடப்பட்ட நேரத்தை ஒன்றாக ஒழுங்கமைக்க முடியாவிட்டால், வழக்கமான ஆன்லைன் தேதிகளை ஒரு தீம் அல்லது குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தி அமைக்க க்ராஷார் பரிந்துரைக்கிறார்.

உங்கள் வழக்கமான உரையாடல் தலைப்புகளுக்கு மட்டும் செல்ல வேண்டாம். வீடியோ அரட்டையைத் திறந்து வைத்திருக்கும்போது, ​​ஒரு மெய்நிகர் விளையாட்டை விளையாடும்போது அல்லது ஒரு சிறுகதையை உரக்கப் படித்து, திருப்பங்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஒன்றாக உணவை சமைக்கவும், திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும்.

9. உங்கள் உலகத்தை உங்கள் கூட்டாளரைச் சுற்றி வர அனுமதிக்காதீர்கள்

நீண்ட தூர உறவில் நெருக்கத்தை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம் என்றாலும், அந்த அம்சம் உங்களை நுகரக்கூடாது.

நீங்கள் மற்ற நபரை எவ்வளவு தவறவிட்டாலும், உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற முக்கிய பகுதிகளை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களைத் தொடருங்கள் - மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவு என்பது ஒவ்வொரு கூட்டாளியும் தங்கள் சொந்த நபராக இருப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

நீங்கள் ஒன்றாக வாழும்போது

நீங்கள் அதை எப்படி டைஸ் செய்தாலும், நீங்கள் ஒன்றாக வாழும்போது ஒரு கடினமான இணைப்பு வழியாக செல்வது மன அழுத்தத்தை தருகிறது.

10. வாராந்திர ‘தம்பதிகள் சந்திப்பை’ திட்டமிடுங்கள்

ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைக்க க்ராஷார் பரிந்துரைக்கிறார், இது பணம், செக்ஸ் மற்றும் நம்பிக்கை போன்ற மிகவும் கடினமான தலைப்புகளைப் பற்றி பேச நீங்கள் இருவரையும் அனுமதிக்கிறது, இதனால் இவை உங்கள் எல்லா தொடர்புகளிலும் இரத்தம் வராது.

11. சமரசம் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

எல்லா உறவுகளுக்கும் கொடுக்கவும் எடுக்கவும் தேவை. நீங்கள் நெருங்கிய இடங்களில் வசிக்கும்போது, ​​உங்கள் சொந்தத்தை தியாகம் செய்யாமல் மற்றவரின் தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் பூர்த்தி செய்வது அதிக மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் வளர்க்க உதவும்.

நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் வீட்டிலேயே தனியாக இருக்க அனுமதிக்கும் ஒருவித தற்காலிக ஒப்பந்தத்தை செயல்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, செவ்வாய் மற்றும் வியாழக்கிழமைகளில் நீங்கள் சிறிது நேரம் கழித்து ஜிம்மில் தங்கலாம், அதே நேரத்தில் திங்கள் மற்றும் புதன்கிழமைகளில் அவர்கள் நண்பருடன் ஹேங்கவுட் செய்யலாம்.

12. உங்கள் உறவுக்கு வெளியே நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் தனிப்பட்ட உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட அடையாளத்தை வலுப்படுத்த உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கூட்டாளருடன் இணைந்திருப்பது என்பது உங்கள் உறவுக்கு வெளியே ஒரு வாழ்க்கையை வைத்திருப்பதாகும்.

13. பாசமுள்ள உடல் தொடர்புகளில் ஈடுபடுங்கள்

க்ராஷார் தம்பதிகளை ஒருவரையொருவர் முழுமையாகக் கட்டிப்பிடிக்கும்படி ஊக்குவிக்கிறார். கைகளைப் பிடிப்பது அல்லது கட்டிப்பிடிப்பது ஆக்ஸிடாஸின் வெளியிடுகிறது, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் இப்போது சிறந்த சொற்களில் இல்லை என்றால், முடிந்ததை விட இது எளிதாக இருக்கும். மெதுவாகத் தொடங்க முயற்சிக்கவும் - உங்கள் கையை அவர்கள் மீது வைப்பது நீங்கள் இன்னும் அக்கறை காட்டுவதைக் காட்ட உதவும்.

14. ரொமான்ஸுடன் இணைந்திருக்க வேண்டாம்

ஆழ்ந்த நிலை நெருக்கம் என்பது திருப்திகரமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள உறவை உருவாக்குவது என்பது எப்போதும் காதல் வெளிப்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டதல்ல.

நிச்சயமாக, எல்லோரும் அவ்வப்போது தங்கள் கால்களைத் துடைக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடியவற்றிற்கு வெளியே அவர்கள் யார் என்பதை உண்மையாக மதித்து மகிழ்வது முக்கியம்.

நீங்கள் ஒரு பெரிய சண்டையை சந்தித்தபோது

ஒரு பெரிய சண்டைக்குப் பிறகு துண்டுகளை எடுப்பது சாத்தியமற்ற காரியமாக உணர முடியும். நீங்கள் இருவரும் முன்னேற உதவ இந்த நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.

15. திறமையான தகவல்தொடர்பு பயன்படுத்தவும்

கோபங்கள் அமைதி அடைந்தவுடன், உங்கள் புள்ளிகளைப் பெற நீங்கள் இருவருக்கும் வாய்ப்பு இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவர்களின் பார்வையைத் தொடர்புகொள்வதற்கு இடம் கொடுக்க முயற்சிக்கவும்.

உறவைப் பற்றியும் எதிர்காலத்தைப் பற்றியும் ஒருவரின் எண்ணங்கள் மற்றும் நோக்கங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருப்பது உறவில் மீட்டெடுக்கலாம் - அல்லது புதிதாக உருவாக்கலாம் - பாதுகாப்பு உணர்வை ஏற்படுத்தலாம் ”என்று மாண்ட்ரீல் உளவியலாளரும் உறவு நிபுணருமான சோபியா ஸாஜ்கோவ்ஸ்கா, பிஎச்.டி கூறுகிறார்.

16. உங்கள் இதயத்திலிருந்து பேசுங்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை உண்மையாகக் கேட்க, எல்லா பதட்டங்களுக்கும் கீழே நீங்கள் உண்மையில் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தொடர்புகொள்வது முக்கியம்.

எடுத்துக்காட்டாக, “நீங்கள் இதை என்னிடம் செய்தீர்கள்!” போன்ற குற்றச்சாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, "எக்ஸ் நிகழும்போது நான் ஒய் என்று உணர்கிறேன், மேலும் எனக்கு உறுதியளிக்க அல்லது எதிர்காலத்தில் அது நிகழாமல் தடுக்க நீங்கள் இசட் செய்ய முடிந்தால் அது உதவியாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன்."

17. செயலில் கேளுங்கள்

உங்கள் குறிப்பிடத்தக்கவர் பேசுவதைப் போல உங்கள் தலையில் ஒரு கண்டனத்தை உருவாக்குவதை நீங்கள் பிடித்தால், நீங்கள் உண்மையில் கேட்கவில்லை. "நீங்கள் தற்காத்துக் கொள்ள அல்லது போருக்குச் செல்லத் தயாராகி வருகிறீர்கள்" என்று ஸாஜ்கோவ்ஸ்கா கூறுகிறார்.

ஒரு வாதத்தை "வெல்வது" ஒருபோதும் உண்மையிலேயே வெல்ல முடியாது, என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். "உங்கள் பங்குதாரர் அவர்கள் இழந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், அது அதிக தூரம், பதற்றம் மற்றும் மனக்கசப்புக்கு பங்களிக்கும், எனவே நீண்ட காலமாக, நீங்களும் இழக்க நேரிடும்."

18. அமைப்பை உடைக்கவும்

உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்பும்போது, ​​பழையதைக் காப்பாற்றுவதை விட, அதை புதியதாகக் கருதுமாறு சஜ்கோவ்ஸ்கா அறிவுறுத்துகிறார்.

"இதைப் பார்ப்பது ஆரம்பத்தில் இருந்தே விதிகள் மற்றும் எல்லைகளை வரையறுக்க ஒரு வாய்ப்பை உருவாக்குகிறது." இதன் பொருள் என்னவென்றால், அடிப்படை சிக்கல்களைப் புரிந்துகொண்டு செயல்பட முயற்சிப்பதுடன், நீங்கள் வைத்திருக்கும் கடந்தகால மனக்கசப்புகளையும் விட்டுவிடுங்கள்.

நீங்கள் அதை உணராதபோது

"மெஹ்ஸ்" இன் ஆர்வம் அல்லது வழக்கு இல்லாததால் உங்கள் உறவு பழுதுபார்க்க முடியாதது என்று தானாக அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

19. உங்கள் உறவின் தலைகீழாக பாருங்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் செய்யும் “எல்லாவற்றையும்” கவனிக்கவோ எழுதவோ ஒரு வாரம் செலவிடுங்கள்.

நாம் தேடுவதைப் பார்க்க முனைகிறோம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். உங்கள் கூட்டாளருடன் வெறித்தனமாக அல்லது வருத்தப்படுவதற்கு நீங்கள் காரணங்களைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் அவர்களைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள். ஆனால் இது தலைகீழாகவும் செயல்படுகிறது. நல்ல காரியங்களுக்காக உங்கள் கண்களை உரிக்கவும். ”

20. சிறிய விஷயங்களுக்கு ‘நன்றி’ என்று சொல்லுங்கள்

இதேபோல், உங்கள் கூட்டாளியின் சரியான செயல்களை அமைதியாக கவனிக்க வேண்டாம். அவர்கள் ஒருவிதமான உதவியைச் செய்யும்போது, ​​அது உணவுக்குப் பிறகு சமையலறையைச் சுத்தப்படுத்தினாலும், அவர்களுக்கு வாய்மொழியாக நன்றி.

21. ஒன்றாக மகிழுங்கள்

சில நேரங்களில், நீங்கள் ஒரு முரட்டுத்தனமாக விழுவீர்கள். இது கிளிச் என்று தோன்றலாம், ஆனால் சில நேரத்தை ஒதுக்கி வைப்பது, சில மணிநேரங்கள் கூட, சாதாரணமாக ஏதாவது செய்யச் செல்வது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒன்றாக விளையாடும் கூட்டாளர்கள் அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை அனுபவித்து அதிக மகிழ்ச்சியைப் புகாரளிப்பதாக உளவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

அதே பழைய வழக்கத்திலிருந்து ஓய்வு எடுக்க முயற்சிக்கவும், நாவலில் பங்கேற்கவும், அனுபவங்களை மேம்படுத்தவும் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

தீப்பொறியை வைத்திருங்கள்

நீங்கள் தொடங்க சில யோசனைகள் இங்கே:

  • ஒன்றாக ஒரு முறை வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • கார்டுகள் அல்லது நீங்கள் இருவரும் விரும்பும் ஒரு போர்டு விளையாட்டைப் பற்றிக் கொண்டு பூங்காவிற்குச் செல்லுங்கள்.
  • அசாதாரண நிகழ்வுகளுக்கு உங்கள் உள்ளூர் வாராந்திர காகிதத்தை ஸ்கேன் செய்யுங்கள். நிகழ்வு என்னவென்று உங்களுக்கு முழுமையாகத் தெரியாவிட்டாலும், அது ஒரு கைவினைக் கண்காட்சி அல்லது கார் ஷோ என்பதை ஒன்றாகச் சரிபார்க்க ஒரு தாவரத்தை உருவாக்கவும்.

22. நெருக்கம் மற்றும் தகவல்தொடர்பு பராமரிக்க

ஒருவருக்கொருவர் உணர்வுபூர்வமாக கவனித்துக் கொள்வது எப்படி என்பதை நிறுவுங்கள், சஜ்கோவ்ஸ்கா அறிவுறுத்துகிறார்.

இது உண்மையில் என்ன அர்த்தம்? தொடக்கத்தில், நீங்கள் விலகிச் செல்வது போல் உணரும்போது ஒருவருக்கொருவர் தலைகீழாகக் கொடுக்க உறுதியளிக்கவும். ஒன்றாக உட்கார்ந்து, அதனால் என்ன ஏற்படக்கூடும் என்று பாருங்கள். நீங்கள் இருவரும் வேலையில் மூடப்பட்டிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நிறுவனத்தை அனுபவித்து நாள் கழித்ததில் இருந்து நீண்ட காலமாகிவிட்டதா?

"உறவில் பணியாற்றுவதற்கான அர்ப்பணிப்பு பங்குதாரருக்கான உறுதிப்பாட்டைப் போலவே முக்கியமானது" என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார்.

இது மதிப்புடையதா?

இங்கே எளிதான பதில் இல்லை. இறுதியில், உறவு குறைந்த புள்ளியில் இருந்து சேமிக்கத் தேவையான வேலைக்கு மதிப்புள்ளதா என்பதை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

சம்பந்தப்பட்ட அனைவரும் உறவைச் சேமிக்க உறுதிபூண்டுள்ளார்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்துவது புத்திசாலித்தனம். நீங்கள் மட்டுமே பணியில் ஈடுபட விரும்பினால், நல்லிணக்கம் சாத்தியமில்லை.

எந்தவொரு துஷ்பிரயோகமும், அது உடல், வாய்மொழி அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்டாலும், அது ஒரு சிவப்புக் கொடி. நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் மிகவும் நுட்பமானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கூட்டாளரைச் சுற்றி நீங்கள் முட்டைக் கூடுகளில் நடக்கிறீர்களா? உங்கள் நம்பிக்கையையோ அல்லது சுய உணர்வையோ இழந்துவிட்டீர்களா?

800-799-SAFE (7233) என்ற எண்ணில் தேசிய உள்நாட்டு வன்முறை ஹாட்லைனை அணுகுவதைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் எந்தவிதமான துஷ்பிரயோகத்தையும் அனுபவிக்கக்கூடும் என்று உங்களுக்கு ஏதேனும் அறிவுறுத்தல் இருந்தால்.

உரைச் செய்தியை அனுப்புவதன் மூலம் நீங்கள் நெருக்கடி உரை வரியையும் தொடர்பு கொள்ளலாம்:

  • அமெரிக்காவில் 741741
  • கனடாவில் 686868
  • ஐக்கிய இராச்சியத்தில் 85258

தளத்தில் பிரபலமாக

ஆண்களில் குறைந்த ஆற்றலுக்கு என்ன காரணம்?
சுகாதார

ஆண்களில் குறைந்த ஆற்றலுக்கு என்ன காரணம்?

நாம் படுக்கையில் காய்கறி வெளியேற விரும்பும் போது அனைவருக்கும் குறைந்த ஆற்றலின் கட்டங்கள் உள்ளன. ஆனால் நீடித்த மன மற்றும் உடல் சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட குறைந்த ஆற்றல் ஆகியவை கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைக...
காயத்தைத் தொடர்ந்து உங்கள் கையை கட்டுப்படுத்துதல்
சுகாதார

காயத்தைத் தொடர்ந்து உங்கள் கையை கட்டுப்படுத்துதல்

உங்கள் கையில் காயம் ஏற்பட்டால், கட்டுகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு ஆதரவை வழங்கலாம். கட்டுப்படுத்தும்போது சில கை காயங்கள் ந...