அதிகப்படியான குழந்தையை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது

உள்ளடக்கம்

• அதிக ஓய்வு பெற்ற குழந்தையின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது
• அதிக ஓய்வு பெற்ற குழந்தை தூங்க உதவுவது எப்படி
• ஒரு குழந்தை அதிக ஓய்வு பெறுவதைத் தடுப்பது எப்படி
• என் குழந்தைக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?
• எடுத்து செல்

அதிக ஓய்வெடுத்த குழந்தையை சமாதானப்படுத்தி தூங்கச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது என்று நம்புவது ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகவும் வெறுப்பூட்டும் தடையாக இருக்கலாம். அதனால்தான், அதிக நேரம் ஓய்வெடுத்த குழந்தையை ஆற்றுவதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர்கள் எதிர்ப்பு தெரிவிக்கக்கூடும் - அதற்கு அவர்கள் உதவ முடியாது.

உங்கள் குழந்தை அதிக ஓய்வு பெறும்போது, ​​அவர்களின் மன அழுத்த பதில் அமைப்பு உயர் கியருக்குள் சென்று, கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் அவர்களின் சிறிய உடல்களில் வெள்ளத்தைத் தூண்டுகிறது. கார்டிசோல் உடலின் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது; அட்ரினலின் என்பது சண்டை அல்லது விமான முகவர்.

இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களும் உயர்ந்த மட்டத்தில் இருப்பதால், உங்கள் குழந்தை குடியேறி தூங்கப் போகும் என்று எதிர்பார்ப்பது யதார்த்தமானதாக இருக்காது. உண்மையில், உங்கள் குழந்தை அதிக ஓய்வு பெற்றிருந்தால், அவர்கள் தூங்குவது கடினம்.

அதிக ஓய்வு பெற்ற குழந்தையுடன், குறைந்த தூக்கத்தின் சுழற்சியில் நீங்கள் சிக்கிக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம், இது அதிக சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், இது குறைந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது… ஆச்சரியம்.

அதிக ஓய்வு பெற்ற குழந்தையின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது

உங்கள் குழந்தை ஏற்கனவே தொடர்பு கொள்ளும் அளவுக்கு புத்திசாலி. சோர்வாக இருக்கும் குழந்தையின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது தந்திரமானதாக இருக்கும்போது, ​​கீழேயுள்ள பட்டியல் அதை எளிதாக்குகிறது.

• அலறல். எங்களைப் போலவே, குழந்தைகளும் சோர்வாக இருக்கும்போது அதிகமாக கத்துகிறார்கள். ஏதேனும் இருந்தால், நோக்கம் என்னவென்றால், ஆராய்ச்சி என்னவென்று தெரியவில்லை. இது மூளையை எழுப்புகிறது அல்லது இது தகவல்தொடர்புக்கான ஒரு வழியாக இருக்கலாம்.
• அவர்களின் முகத்தைத் தொடும். சோர்வாக இருக்கும் ஒரு குழந்தை கண்களையும் முகத்தையும் தேய்க்கலாம் அல்லது காதுகளில் இழுக்கலாம்.
• ஒட்டிக்கொண்டது. உங்கள் குழந்தை உங்களை உறுதியுடன் பிடித்துக் கொள்ளலாம், அவற்றைக் கவனித்துக் கொள்ளும்படி வலியுறுத்தலாம்.
• சிணுங்குகிறது. சோர்வுற்ற குழந்தைகள் கூச்சலிட்டு பின்னர் முழு அழுகைக்கு செல்லக்கூடும்.
• ஆர்வமின்மை. உங்கள் குழந்தை பின்வாங்கி ஆர்வத்தை இழந்தால், நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது தொடர்புகொள்வது கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் குழந்தை சோர்வடைந்த கட்டத்தைத் தாண்டும்போது, ​​அவர்கள் அதிக ஓய்வு பெற்ற நிலைக்குச் செல்வார்கள். கவனிக்க வேண்டியது இங்கே:

• மேலும் அலறல். இது வெளிப்படையான ஒன்று, இல்லையா?
• மேலும் அழுகிறது. அதிக ஓய்வெடுத்த குழந்தை அதிக வம்புக்குள்ளாகி எளிதில் அழுகிறது.
• ஆற்றுவது கடினம். நாங்கள் பேசிய அந்த ஹார்மோன்களை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? இந்த குற்றவாளிகள் உங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்த உங்கள் முயற்சிகளை மிகவும் பயனற்றதாக மாற்ற முடியும்.
• குறைந்த விரக்தி அல்லது வலி வாசல். சோர்வு என்பது உங்கள் குழந்தை அதிக விரக்தியையோ வலியையோ பொறுத்துக்கொள்ளாது என்பதாகும்.
• கேட்னாப்ஸ். அவர்களின் வழக்கமான தூக்கத்திற்கு பதிலாக, அதிக ஓய்வு பெற்ற குழந்தைகள் பொருத்தமாக தூங்குகிறார்கள். இந்த குறுகிய நாப்கள் அவற்றின் சிறிய பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்யாது.
• தவறான நேரத்தில் தூங்குதல். நீங்கள் அவர்களின் பாட்டிலைத் தயாரிக்கும்போதோ அல்லது முட்டையைத் துடைக்கும்போதோ உங்கள் குழந்தை தூங்குவதை நீங்கள் காணலாம்.
• அதிகப்படியான. அதிக ஓய்வு பெற்ற குழந்தை ஏராளமான ஆற்றலைக் காட்ட முடியும். அந்த ஹார்மோன்கள், கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் ஆகியவற்றை நீங்கள் குறை கூறலாம்.

அதிக ஓய்வு பெற்ற குழந்தை தூங்க உதவுவது எப்படி

சரி, அது நடந்தது. உங்கள் குழந்தை அதிக ஓய்வு பெற்றது. இப்போது அவற்றைத் தீர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி என்ன?

• ஸ்வாட்லிங். குழந்தைகளின் தூக்கத்திற்கு ஸ்வாட்லிங் உதவுகிறது என்பதை ஆய்வுகளின் 2017 மதிப்பாய்வு காட்டுகிறது. ஏன்? அவர்களின் கால்கள் மற்றும் கைகள் விருப்பமின்றி குதிக்கும் போது தங்களை விழித்துக் கொள்வதிலிருந்து அவர்களைத் தடுக்கிறது. அல்லது ஸ்வாட்லிங் அவர்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான கருவறையை நினைவூட்டுகிறது. எந்த வகையிலும், ஒரு குழந்தை உருட்டத் தொடங்கும் முதல் அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும் வரை மட்டுமே ஸ்வாட்லிங் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• தொடவும். உங்கள் இதய துடிப்பை அவர்கள் கேட்கக்கூடிய இடத்தில் உங்கள் குழந்தையை உங்களிடம் நெருக்கமாக வைத்திருங்கள்.

• ஒரு குழந்தை அதிக ஓய்வு பெறுவதைத் தடுப்பது எப்படி

  குழந்தைகள் அதிக நேரம் விழித்திருந்தால் அல்லது அதிகப்படியாக இருந்தால் அவர்கள் அதிக சோர்வடையலாம். அதிக சோர்வடைந்த குழந்தையைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, அவர்கள் சோர்வாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் தயாராக இருக்கும்போது அதைக் கவனிக்க முயற்சிப்பதாகும்.

  குழந்தையின் இயல்பான வடிவங்களைச் சுற்றி ஒரு தூக்க அட்டவணையை எளிதாக்குவது ஒரு குழந்தை அதிக ஓய்வு பெறுவதைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவர்களின் இயற்கையான தூக்க முறைகளைக் கவனிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் தூங்கும்போது கண்காணிக்கவும், இரவில் தூங்கவும்.

  6 மாதங்களுக்கு முன், உங்கள் குழந்தையின் தூக்க அட்டவணை கண்டிப்பாக இருக்காது. 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு தூக்க அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்வது பெரும்பாலும் எளிதாகிறது.

  ஒவ்வொரு நாளும் இதேபோன்ற நேரங்களில் தூக்க மற்றும் இரவு தூக்கத்திற்காக அவற்றைக் கீழே வைக்க முயற்சிக்கவும் (அவர்கள் எப்போதாவது வழக்கமான நேரத்தில் சோர்வாகத் தெரியவில்லை என்றாலும்). அவர்கள் வழக்கமாக குடியேறி தூங்கவில்லையென்றால் அல்லது அவர்கள் எதிர்பார்த்ததை விட விரைவாக எழுந்தால் தேவைக்கேற்ப அட்டவணையை சரிசெய்யவும்.

  உங்கள் குழந்தையையும் அவர்களின் இயல்பான கால அட்டவணையையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ளும்போது, ​​அவர்களின் தூக்கக் குறிப்புகளை நீங்கள் எளிதாகக் கண்டறிந்து, அவர்கள் அதிக ஓய்வு பெறுவதற்கு முன்பு அவற்றைத் தீர்த்துக் கொள்ள முடியும்.

  என் குழந்தைக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?

  இது போல் தெரியவில்லை, ஆனால் உங்கள் பிறந்த குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 16 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரம் தூங்கக்கூடும். சவால் என்னவென்றால், இந்த மணிநேரங்கள் ஒரு நேரத்தில் சில மணிநேரங்களுக்கு நீடிக்கும்.

  ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அவர்கள் 6 மாதங்களை எட்டும் நேரத்தில், பெரும்பாலான குழந்தைகள் வழக்கமான தூக்க சுழற்சியில் குடியேறியிருப்பார்கள், இது நீங்கள் கனவு காணும் கண்களை மூடிக்கொள்ள உதவுகிறது.

  குழந்தைகளுக்கு உகந்த வளர்ச்சி மற்றும் மூளை வளர்ச்சிக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தூக்கம் தேவை. இந்த 2017 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வின் படி, இவை 24 மணி நேர காலப்பகுதியில் குழந்தைகளுக்கான சிறந்த சராசரி தூக்க காலம்:

  • 0–3 மாதங்கள்: 16–17 மணி
  • 4–6 மாதங்கள்: 14–15 மணி நேரம்
  • 6-12 மாதங்கள்: 13-14 மணி நேரம்

  அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸின் கூற்றுப்படி, குழந்தைகளுக்கு (12 முதல் 24 மாத வயது வரை) 24 மணி நேர காலப்பகுதியில் 11 முதல் 14 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது.

  எடுத்து செல்

  தூக்கம் ஒரு முக்கியமான நேரம். எங்கள் உடல்கள் திசுக்கள் மற்றும் தசைகளை மீட்டெடுப்பதிலும், பலப்படுத்துவதிலும் மும்முரமாக இருக்கும்போது, ​​விழித்திருக்கும்போது நமக்குக் கிடைத்த அனைத்து புதிய தகவல்களையும் ஒருங்கிணைத்து செயலாக்குவதில் நம் மனம் மும்முரமாக இருக்கிறது.

  உங்கள் தூங்கும் குழந்தையைப் பார்ப்பதன் பேரின்பத்தை நீங்கள் ரசிக்கும்போது, ​​அவர்கள் உண்மையில் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த புதிய கட்டத்திற்கு மாறுவதற்கு அவர்களுக்கு உதவியதற்காக நீங்களே பின்னால் தட்டிக் கொள்ளுங்கள் ... மீண்டும்.