உலர்ந்த அல்லது ஈரப்பதமான சூடான அமுக்கத்தை எவ்வாறு செய்வது

உள்ளடக்கம்

• உலர்ந்த அல்லது ஈரமான சூடான அமுக்கத்தை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்
• ஈரமான சூடான அமுக்கத்தை எவ்வாறு செய்வது
• முறை ஒன்று
• முறை இரண்டு
• உலர்ந்த சூடான அமுக்கத்தை எவ்வாறு செய்வது
• எப்போது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தக்கூடாது
• அடிக்கோடு

உங்கள் உடலின் புண் பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க ஒரு சுலபமான சுருக்கமாகும். இந்த அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் வலியைக் குறைத்து குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது.

பல நிபந்தனைகளுக்கு நீங்கள் ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம், அவற்றுள்:

• புண் தசைகள்
• சைனஸ் நெரிசல்
• கண் பிரச்சினைகள், ஸ்டைஸ் போன்றவை
• காது நோய்த்தொற்றுகள்
• மாதவிடாய் பிடிப்புகள்
• கொதிப்பு மற்றும் நீர்க்கட்டிகள்

சூடான சுருக்கத்தில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

• ஈரமான சூடான சுருக்க. இந்த வகை ஒரு பகுதிக்கு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த ஒரு சூடான திரவத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. ஈரமான சூடான சுருக்கத்தின் எடுத்துக்காட்டு சூடான நீரில் நனைத்த ஒரு துண்டு.
• உலர் சூடான சுருக்க. இந்த வகை வெப்பத்தை மாற்ற உலர்ந்த மேற்பரப்பைப் பயன்படுத்துகிறது. எடுத்துக்காட்டுகளில் ரப்பர் சுடு நீர் பாட்டில் அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு அடங்கும்.

இரண்டு வகையான சூடான அமுக்கங்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் அவற்றை எப்போது பயன்படுத்துவது என்பதை அறிய படிக்கவும்.

உலர்ந்த அல்லது ஈரமான சூடான அமுக்கத்தை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்

உலர்ந்த மற்றும் ஈரமான சூடான அமுக்கங்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு வெப்பத்தை அளிக்கின்றன. ஆனால் ஈரமான வெப்பம் பொதுவாக வறண்ட வெப்பத்தை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக ஆழமான தசை திசு வலிக்கு.

எடுத்துக்காட்டாக, 2013 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், ஈரமான வெப்பம் தசை வேதனையை நிவாரணம் செய்ய உதவியது என்று கண்டறிந்தது. சைனஸ் தலைவலி, நெரிசல் மற்றும் தசை வேதனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஈரப்பத வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் இல்லையென்றால் அல்லது வசதியான ஏதாவது தேவைப்பட்டால் மற்றும் எந்த தூய்மைப்படுத்தலும் தேவையில்லை என்றால், உலர்ந்த அமுக்கம் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.

ஈரமான சூடான அமுக்கத்தை எவ்வாறு செய்வது

ஓரிரு வழிகளில் நீங்கள் வீட்டில் ஈரமான சூடான சுருக்கத்தை எளிதாக செய்யலாம்.

முறை ஒன்று

ஒரு சிறிய துண்டு மற்றும் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தை சேகரிக்கவும், பின்னர் பின்வரும் படிகளைச் செல்லவும்:

1. தொடுவதற்கு, சூடாக, ஆனால் சுடாததாக இருக்கும் தண்ணீரில் கிண்ணத்தை நிரப்பவும்.
2. துண்டை சூடான நீரில் ஊறவைத்து, அதிகப்படியானவற்றை வெளியேற்றவும்.
3. துண்டை ஒரு சதுரத்தில் மடித்து, வலியால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு தடவவும்.
4. ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள் வரை உங்கள் தோலுக்கு டவலைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

முறை இரண்டு

மைக்ரோவேவ் அணுகல் இருந்தால், உங்கள் சொந்த ஈரமான வெப்பமூட்டும் திண்டு தயாரிக்கவும் முயற்சி செய்யலாம். கூடுதல் துண்டு மற்றும் ஜிப்லாக் பையை பிடித்து இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. இரண்டு துண்டுகளையும் தண்ணீரில் நனைக்கவும். அதிகப்படியான தண்ணீரை ஈரமாக இருக்கும் வரை கசக்கி விடுங்கள்.
2. ஒரு துண்டை ஜிப்லாக் பையில் வைக்கவும், பையைத் திறந்து வைப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். பையை மைக்ரோவேவில் சுமார் 2 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.
3. மைக்ரோவேவிலிருந்து பையை அகற்றவும். பை சூடாக இருக்கும் என்பதால் கவனமாக இருங்கள். ஜிப்லாக் பையை மூடி, மற்ற ஈரமான துண்டுகளை பையைச் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
4. புண் பகுதியில் உங்கள் வீட்டில் சூடாக்க திண்டு தடவவும். வெப்பம் சுமார் 20 நிமிடங்கள் நீடிக்க வேண்டும்.

உலர்ந்த சூடான அமுக்கத்தை எவ்வாறு செய்வது

நீங்கள் வீட்டில் வைத்திருக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி உலர்ந்த சூடான சுருக்கத்தை எளிதில் செய்யலாம்.

ஒரு துண்டுக்கு பதிலாக, சமைக்காத அரிசி மற்றும் சுத்தமான, நீண்ட சாக் ஆகியவற்றை சேகரிக்கவும். உங்களிடம் அரிசி இல்லை என்றால் உப்பைப் பயன்படுத்தலாம். மைக்ரோவேவ் போன்ற வெப்ப மூலமும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.

உங்களுடைய எல்லா பொருட்களும் கிடைத்ததும், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. சாக்கின் கால் பகுதியை சமைக்காத அரிசியுடன் நிரப்பவும்.
2. சாக் மேல் கட்டி.
3. அரிசி நிறைந்த சாக் 30 விநாடிகளுக்கு மைக்ரோவேவில் வைக்கவும். தொடுவதற்கு வெப்பமாக, ஆனால் சூடாக இல்லை என்று உணரும் வரை 15 விநாடிகளில் அதிகரிப்பதைத் தொடரவும்.
4. ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள் வரை வலிமிகுந்த பகுதிக்கு சாக் தடவவும்.

நீங்கள் ஒரு சிறிய பகுதியில் மட்டுமே வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், ஒரு உலோக கரண்டியால் சூடான ஓடும் நீரின் கீழ் சுமார் 10 விநாடிகள் அல்லது அது வெப்பமடையும் வரை வைத்திருக்க முடியும். கரண்டியால் உலர்த்தி, வலிமிகுந்த பகுதிக்கு 20 நிமிடங்கள் வரை வைத்திருங்கள். உங்கள் சருமத்தில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இது மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எப்போது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தக்கூடாது

சூடான அமுக்கங்கள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை, ஆனால் வெட்டு அல்லது தசை சுளுக்கு போன்ற புதிய காயம் இருந்தால் அதைத் தடுத்து நிறுத்துவது நல்லது. சமீபத்திய காயங்களுக்கு, குளிர் பொதியைப் பயன்படுத்துவது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க அதிக நன்மை பயக்கும்.

அடிக்கோடு

ஒரு சூடான அமுக்கம் மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம். பதட்டமான தசைகள் இனிமையாக இருந்து வலி நீர்க்கட்டிகள் வரை அனைத்திற்கும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். புதிய காயங்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.