யூஸ்ட்ரஸ் வெர்சஸ் டிஸ்ட்ரெஸ்: உங்கள் மன அழுத்தம் உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லது செய்யும்போது

உள்ளடக்கம்

• யூஸ்ட்ரெஸ் என்றால் என்ன, அது ஏன் நல்லது?
• துன்பம் - சில நேரங்களில் அது தவிர்க்க முடியாதது
• நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக யூஸ்ட்ரஸைப் பயன்படுத்த முடியுமோ அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு வருவீர்கள்
• ஆனால் நான் எப்படி யூஸ்டிரஸைப் பிடிக்க முடியும்?
• 1.உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள்
• 2. புதியதை முயற்சிக்கவும்
• 3. உடல் பெறுங்கள்
• லட்சியத்தைப் பெறவும் பயப்பட வேண்டாம்

கடந்த இரண்டு மாதங்களுக்குள், சில அற்புதமான மற்றும் மன அழுத்தமான விஷயங்கள் எனக்கு ஒரே நேரத்தில் நிகழ்ந்தன. நான் ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்கினேன் (விருப்பப்படி), என் கணவரும் நானும் எங்கள் முதல் வீட்டை ஒன்றாக மூடிவிட்டோம், நாங்கள் ப்ரூக்ளினிலிருந்து நியூ ஜெர்சிக்குச் சென்றோம்.

இது ... நிறைய, மற்றும் சில நேரங்களில் மிகவும் கடினமாக இருந்தது, ஆனால் இறுதியில் இந்த முக்கிய மைல்கற்களுடன் வந்த மன அழுத்தத்தால் நான் உற்சாகமடைந்தேன். புதிய சவால்களை எதிர்கொள்ள இது என்னைத் தள்ளியது.

இது மாறிவிட்டால், இந்த வகை நேர்மறை, ஊக்கமளிக்கும் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு பெயர் உண்டு: இது யூஸ்ட்ரெஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

யூஸ்ட்ரெஸ் என்றால் என்ன, அது ஏன் நல்லது?

மன அழுத்தத்தின் ஒரு நல்ல வடிவம் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உண்மையில் நம் நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதது. புதிய மற்றும் இறுதியில் நேர்மறையான ஒன்றைத் தொடங்கும்போது நாம் யூஸ்டிரஸை அனுபவிக்கிறோம். “யூ” என்ற முன்னொட்டுக்கு “நல்லது” என்று பொருள், எனவே இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

மன அழுத்தத்தை எதிர்மறையான உணர்வுகளுடன் நாம் அடிக்கடி தொடர்புபடுத்தும்போது, ​​சரியான அமைப்பில், இது நம் வாழ்க்கையை வளர்க்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும். மிகவும் இனிமையானதாகத் தெரிகிறது, இல்லையா?

யூஸ்ட்ரெஸில் ஒரு முன்னேற்றத்தைத் தூண்டக்கூடிய சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

• ஒரு புதிய வேலை (மேலே உள்ள எனது உதாரணத்தைக் காண்க)
• ஒரு வீட்டை வாங்குதல் (மீண்டும், மேலே பாருங்கள்)
• ஒரு குழந்தை பிறக்கிறது
• திருமணம் அல்லது புதிய உறவைத் தொடங்குவது
• ஓய்வு
• வேடிக்கையான அல்லது சவாலான புதிய திட்டத்தைத் தொடங்குதல்
• நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட விடுமுறையை எடுத்துக் கொண்டது

இவற்றில் சிலவற்றை நீங்கள் பார்த்துக் கொண்டிருக்கலாம், “ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள். இவற்றில் சில எதிர்மறை மன அழுத்தத்துடன் கூட வரலாம்! ” நீ சொல்வது சரி. எந்தவொரு பெரிய வாழ்க்கை நிகழ்வும் நல்ல மன அழுத்தமாகவோ அல்லது மோசமான மன அழுத்தமாகவோ இருக்காது - இது பெரும்பாலும் ஒரு கலவையாகும்.

நீங்கள் நினைப்பதை விட இந்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து அதிக உற்சாகத்தை வெளிப்படுத்த முடியும் என்று அது கூறியது. ஒரு கணத்தில் எப்படி வருவோம்.

துன்பம் - சில நேரங்களில் அது தவிர்க்க முடியாதது

மன உளைச்சல் என்பது பொதுவாக நாம் அழுத்தமாக இருப்பதாகக் கூறும்போது குறிப்பிடுகிறோம். குடும்பத்தில் ஒரு நோய், வேலை இழப்பு, அல்லது வெறுமனே ஒரு பெரும் சூழ்நிலை போன்ற கடினமான மற்றும் சோகமான ஒன்றை நாங்கள் கையாளும் போது அந்த எதிர்மறை மன அழுத்தம் உருவாகிறது.

சில நேரங்களில் அது உங்கள் மீது பதுங்குகிறது, மேலும் அது ஏற்படுத்தும் உணர்வுகள் தவிர்க்க முடியாதவை. ஆனால் தொடர்ந்து வரும் மன அழுத்த சூழ்நிலை காரணமாக மன அழுத்தம் பரவும்போது, ​​அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

எடுத்துக்காட்டாக, இது உங்களை திசைதிருப்பவும், உடையக்கூடியதாகவும், சமாளிக்க முடியாமலும் இருப்பதை உணரக்கூடும், அவை பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு மற்றும் பொதுவான பதட்டத்திற்கு முன்னோடிகளாக இருக்கின்றன. எங்களுடைய சவால்களைச் சமாளிக்க யூஸ்ட்ரெஸ் நமக்கு அதிகாரம் அளிக்கும் இடத்தில், துன்பம் அவர்களுக்கு எதிராக சக்தியற்றதாக உணர்கிறது.

நீங்கள் சமீபத்தில் மன அழுத்தத்தால் எடைபோடுகிறீர்கள் எனில், நம்பகமான நண்பர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பேசுவது நன்றாக இருப்பதற்கான சிறந்த முதல் படியாகும்.

நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக யூஸ்ட்ரஸைப் பயன்படுத்த முடியுமோ அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு வருவீர்கள்

நீங்கள் யூஸ்ட்ரெஸில் இயங்கும்போது, ​​நீங்கள் மிகச்சிறந்த உற்பத்தி, ஆற்றல் மற்றும் கவனம் செலுத்தியிருப்பதைக் காணலாம், இது வேலை கிட்டத்தட்ட சிரமமின்றி உணர உதவுகிறது. அடிப்படையில், நீங்கள் வொண்டர் வுமன் (அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த சூப்பர் ஹீரோ) போல் இருப்பீர்கள்.

மேலும் அடிக்கடி நீங்கள் அதைத் தட்டினால், ஒட்டுமொத்தமாக, குறிப்பாக உளவியல் ரீதியாக நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், ஏனெனில் யூஸ்ட்ரெஸ் சுய-செயல்திறனை ஊக்குவிக்கிறது, அல்லது உங்கள் மனதை நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் அடைய முடியும் என்ற அறிவு.

"செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, கவனம் செலுத்துவதற்கான திறனை மேம்படுத்துகிறது, உற்சாகமாக உணர்கிறது, தனிப்பட்ட உந்துதலுக்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் நேர்மறையான தனிப்பட்ட மாற்றத்தை நோக்கி நம்மைத் தூண்டுகிறது" என்று நிபுணர் டாக்டர் டார்ரா பேட்ஸ்-டுஃபோர்ட் கூறுகிறார். குடும்பம் மற்றும் உறவு சிகிச்சை.

நிச்சயமாக, மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்குவது அல்லது ஒரு புதிய உறவைத் தொடங்குவது போன்ற சூழ்நிலைகள், சூழ்நிலையை அதிகமாக்கத் தொடங்கினால் அல்லது மற்றொரு சவாலான வாழ்க்கை நிகழ்வு உங்கள் பாதையில் தோன்றினால் துன்பமும் ஏற்படலாம்.

அது நடந்தால், எதிர்மறையாக உணரப்படுவதில் உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம் - இதன் அர்த்தம், அந்த நேர்மறையான, ஊக்கமளிக்கும் யூஸ்டிரஸை மீண்டும் உணர முடியாது.

ஆனால் நான் எப்படி யூஸ்டிரஸைப் பிடிக்க முடியும்?

யூஸ்ட்ரெஸ் இந்த மந்திர யூனிகார்ன் உணர்வைப் போல் தோன்றலாம், இது அதிர்ஷ்டசாலி சிலரை மட்டுமே தொடுகிறது, அவர்கள் மன அழுத்தத்தை சமர்ப்பிக்க முடியும்.

அப்படியல்ல. எதைப் பற்றியும் பதட்டமாக உணர்ந்த எவரும் யூஸ்டிரஸை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். அதைப் பிடிப்பதற்கான திறவுகோல் அந்த உணர்வைத் தழுவி அறியப்படாத அலைகளை சவாரி செய்ய கற்றுக்கொள்வதாகும்.

இதற்கு ஒத்த தொலைதூர எதையும் நீங்கள் உணர்ந்ததிலிருந்து சிறிது நேரம் ஆகிவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய யூஸ்ட்ரஸை மீண்டும் கொண்டு வர சில வழிகள் இங்கே:

1.உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள்

நீங்கள் இப்போது ஒரு புதிய நகரத்திற்குச் சென்றீர்கள், வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். அதற்கு பதிலாக, ஒரு உள்ளூர் செயல்பாட்டுக் குழுவில் சேர உங்களைத் தள்ளுங்கள் அல்லது பணி சகாக்களுடன் இரவு உணவருந்தவும்.

இது முதலில் பயமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைப் பற்றி நன்றாக உணரவும், உங்கள் புதிய சுற்றுப்புறத்தை ஆராய்வதற்கு அதிக உந்துதலாகவும் இருக்கும்.

2. புதியதை முயற்சிக்கவும்

ஒரு வழக்கத்தில் சிக்கிக்கொள்வது எளிதானது, இது உங்களுக்கு சலிப்பையும் ஆர்வத்தையும் அளிக்காது. நீங்கள் இதற்கு முன்பு செய்யாத ஒரு மாதத்தை முயற்சிக்க நீங்கள் ஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் உங்கள் திறமைகளை விரிவுபடுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் எல்லைகளைத் தள்ளி வைத்துக் கொள்ளலாம், நீங்கள் ஒருபோதும் சாத்தியமில்லை என்று நினைத்த சாகசங்களைத் தொடங்கலாம்.

3. உடல் பெறுங்கள்

நீங்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள், உங்கள் உடல் அதிக எண்டோர்பின்களை உருவாக்குகிறது, அவை முக்கிய மனநிலை அதிகரிக்கும். நீங்கள் சமீபத்தில் மன அழுத்தத்தால் சிக்கியிருப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் வழக்கமான பயிற்சிக்குச் சேர்ப்பது இடையூறுகளைத் தாண்டி, மேலும் நேர்மறையான, உற்பத்தி செய்யும் மனநிலையை அடைய உதவும்.

லட்சியத்தைப் பெறவும் பயப்பட வேண்டாம்

மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், அது பின்வாங்குவதற்கும், துன்பத்தை கையகப்படுத்துவதற்கும் தூண்டுகிறது. மாறாக, தூண்டுதலை எதிர்க்கவும்! அந்த உற்சாகத்தை பயன்படுத்த, ஒரு லட்சிய இலக்கை அமைக்க முயற்சிக்கவும். இது சவாலானதாக இருந்தாலும் அடையக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும். இது ஒரு மாதம் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை ஆகலாம்.

உங்கள் குறிக்கோள் எதுவாக இருந்தாலும், அதை நீங்கள் தொடர்ந்து அடைய வேண்டும் என்பதற்கு இது உங்களை ஊக்கப்படுத்த வேண்டும், இது அந்த யூஸ்ட்ரஸ் அதிர்வுகளைப் பெற வேண்டும்!

அட்ரினலின் விஷயங்களை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல அதிக நோக்கம் கொண்டிருங்கள்.

ஆலி ஹிர்ஷ்லாக் வானிலை.காமில் ஒரு ஆசிரியர். முன்னதாக, அவர் மேம்பட்ட / நல்ல உள்ளடக்க ஒத்துழைப்புகளின் ஆசிரியராகவும், அதற்கு முன்பு ஒரு பணியாளர் எழுத்தாளராகவும் இருந்தார். அவரது பணி அல்லூர், ஆடுபோன், ஹஃபிங்டன் போஸ்ட், மைக், டீன் வோக், மெக்ஸ்வீனிஸ் மற்றும் பிற இடங்களில் இடம்பெற்றுள்ளது. ட்விட்டர் மற்றும் பேஸ்புக்கில் அவரது கருத்துக்களைப் பின்தொடரவும்.